Gratis trinnvis instruksjoner 
Det ble nylig oppdaget at å drikke opptil fire kopper kaffe om dagen ikke vil dehydrere deg så mye som opprinnelig trodde. Du bør fortsatt være forsiktig med produkter som energidrikker og koffeinholdige brus, da disse har en tendens til å kombinere sukker og koffein i unaturlige mengder. Vær også oppmerksom på at søtningsmidler som brukes i diettbrus, dehydrerer kroppen din mer enn naturlig sukker. Hvis du insisterer på å blande drinken din med noe som Red Bull eller Cola, sørg for å balansere den med et glass vann mellom drinkene. Husk at alle reagerer forskjellig på det de putter i kroppen. Avhengig av vekt, høyde, metabolisme og andre biologiske faktorer, kan det hende du må drikke mer eller mindre vann for å bekjempe symptomene på dehydrering. Vær oppmerksom på kroppens reaksjoner på dehydrering slik at du kan overvåke tilstanden din gjennom kvelden og natten. Tidlige symptomer inkluderer hodepine, svimmelhet og kvalme. Vær forberedt på å legge fra deg flasken og begynne å drikke vann så snart du har en av disse plagene. 
Vær forsiktig med å drikke mens du spiser. Noen drinker, som vin, passer bedre til mat enn andre. Øl med mat kan få deg til å føle deg mett raskere. Det skader ikke å la det være minst en hel time mellom et måltid og din første drink. Med en god, solid buffer av mat i systemet ditt, vil mindre alkohol sendes direkte inn i blodet og du vil kunne nyte drinken mer før ting går ut av hånden. God mat for en natt ute er rik på proteiner, fett og karbohydrater. Noen eksempler er burgere, pommes frites, egg, brød, poteter, bacon, taco osv. Stekt mat har andre risikofaktorer for generell helse, men gir et godt utgangspunkt for en natt ute. Å konsumere alkohol til eller utover poenget med å være beruset tar mye ut av kroppen din. Du kan gjøre det litt lettere for deg selv hvis du regelmessig tar et multivitamin. Men vær forsiktig, for multivitaminer trenger mye tid og vann for å brytes ned ordentlig. Hvis du planlegger å drikke om kvelden, ta vitaminene dine om morgenen med mye vann. 
Sjekk også advarselsetikettene på alle reseptfrie legemidler. Alkohol vil redusere effektiviteten til mange antibiotika. Det kan også forårsake kvalme eller andre bivirkninger når det kombineres med slike legemidler. Mange antidepressiva og angstdempende medisiner bør aldri under noen omstendigheter tas sammen med alkohol. Legen din har sannsynligvis advart deg om dette, så du bør allerede vite bedre enn å drikke mens du tar disse medisinene. Smertestillende bør aldri kombineres med alkohol. Selv reseptfrie paracetamol og ibuprofen kan forårsake leverskade når de blandes med alkohol. Hvis du tok ibuprofen tidligere på dagen for kramper eller hodepine, vent 4-6 timer før du drikker noe alkoholholdig. Medisiner trenger generelt mye vann for å bli fullstendig absorbert i systemet ditt. Noen forårsaker dehydrering. Selv om medisinene dine går bra med alkohol, sørg for at du har drukket nok vann til å gjøre opp for forskjellen før du drikker. 
Hvis du ikke fikk nok søvn i natt, kan du føle deg mer beruset. Ta en lur før du går ut, bare for sikkerhets skyld. Du kan gjøre dette mellom å komme hjem fra jobb og forberede deg til å gå ut. 
Vær forsiktig hvis du bare går ut for å ta en drink. Reduserte hemninger kan øke sjansene for å tiltrekke seg oppmerksomhet fra fremmede og havne i en potensielt farlig situasjon. Gå alltid ut med minst én pålitelig kjæreste eller venninne. 
Ha litt penger tilgjengelig for en taxi, hvis ingen vil være edru, og minn vennene dine om å gjøre det samme. Dersom folk kommer hjem til deg for en drink, må du ha plass til folk som ikke kan kjøre hjem. Det er ditt ansvar som vert å sørge for at ingen i følget setter seg full bak rattet. 
Tequila er notorisk uforenlig med andre typer alkoholholdige drikker. Kremlikør som Irish Crème blander seg godt med visse cocktailer, men er kjent for å ha en stivningseffekt som kan forstyrre magen raskere enn vanlig. Dette bør aldri konsumeres i overkant. Mange opplever også problemer når de kombinerer øl med brennevin. Dessverre er den beste måten å vite hva som fungerer og ikke gjør det i dette tilfellet å prøve. Noen drikker inneholder mange forskjellige typer alkohol. Husk at cocktailer som Long Island Iced Tea inneholder forskjellige typer brennevin og kan gjøre deg beruset raskere enn noen annen drink. Vær veldig forsiktig med denne typen cocktailer og begrens forbruket deretter. Cider er sterkere enn øl i gjennomsnitt. De fleste har et alkoholinnhold på 4-5 prosent, men noen går opp til 7-8,5 prosent. Vær forsiktig når du velger en sterkere cider. Det vil gjøre deg full mye raskere enn du er klar over. Sterke cider anbefales ikke for nybegynnere. Sørg for at du alltid vet hva du drikker. Enhver god bartender bør kunne fortelle deg nøyaktig hva som er i cocktailene han serverer. Det hjelper å se drinkene dine bli tilberedt, slik at du kan være sikker på at du vet hva du kan forvente. Når du blander dine egne drinker, hold deg alltid til en oppskrift og bruk et shotglass for å måle opp. 
Noen brennevin som rom, gin, bourbon og fruktsirup har allerede et ganske høyt sukkerinnhold alene. Vær spesielt forsiktig når du kombinerer med sukkerholdige miksere. Husk at når du bestiller en drink som whisky-cola, er det bare ett shot whisky i glasset ditt. Resten av drikken er for det meste høyfruktose maissirup. Innen du har spist nok av det til å føle deg beruset, har du også konsumert to eller tre ganger så mye Cola som alkohol. Vet også at de fleste barer kun serverer juice med tilsatt sukker, så all fruktjuice blandet inn i cocktailene dine vil ha ekstra søtningsmidler. Populære bilder som Sex on the Beach inneholder enda mindre sprit enn blandede drinker. De serveres i shotglass, men inneholder mindre enn en full shot alkohol da de også inneholder andre ingredienser. Kostholdscocktailingredienser inneholder kanskje ikke sukker, men noen sukkererstatninger er kjent for å dehydrere deg mer enn vanlig sukker. Hvis du vil unngå tørkeeffekten av sukker, er de beste mikserne å bruke kildevann og tonic. Kildevann er egentlig bare kullsyreholdig vann. Tonic inneholder kinin, som har milde smertestillende og anti-inflammatoriske egenskaper. Den inneholder også sukker, men ikke så mye som brus. Noen merker av tonic inneholder ingen søtningsmidler i det hele tatt, så de er spesielt gode å blande med alkohol. Disse gjør kanskje ikke så mye for å maskere den alkoholiske smaken av brennevin, men det er mindre sannsynlig at de bidrar til oppkast, hodepine og andre bakrussymptomer. 
Sørg for at drikkene dine er riktig målt slik at du kan begrense deg selv nøyaktig. Drikker du på en bar kan du være sikker på at dette allerede skjer. Hvis du blander dine egne drinker eller drikker på en fest, mål alltid mengden alkohol i hver drink basert på skuddet. Lytt til kroppen din. Sjekk etter hver drink om du lider av dehydrering før du tar en annen drink. Som nevnt tidligere er disse hodepine, kvalme og svimmelhet. Stopp spriten og bytt til vann så snart du kjenner noen av disse tingene. Vær også oppmerksom på tilstanden til dine grunnleggende motoriske ferdigheter. Hvis du opplever at du snubler eller har problemer med å snakke tydelig, er det lurt å ikke ta en drink til. Lytt til vennene dine. Hvis noen som bryr seg ber deg om å bremse eller stoppe for kvelden, har de sannsynligvis rett. 
Sett deg selv en grense på begynnelsen av kvelden. Tre drinker er en god grense for uerfarne drinkere. Det burde være akkurat nok til å oppleve eufori og sosial smøring av lett rus, uten at oppkast, blackout eller andre ting går ut av hånden. Hvis du tror det er vanskelig for deg å begrense deg selv, fortell en venn eller kveldens bob hva grensen er før du begynner å drikke, og be dem om å minne deg på. 
Tøm i tillegg blæren før du legger deg. 
Gjør dette bare etter å ha inntatt et måltid og mye vann. Å drikke store mengder alkohol kan midlertidig skade mageslimhinnen. Mat, vann og noen timers tid burde ha forbedret denne tilstanden slik at en standard reseptfri ibuprofen-pille ikke vil gjøre noen skade. Ikke ta mer enn én pille. Ikke ta paracetamol, da det medfører høyere risiko for leverskade. 
Hvis du må stå opp på et bestemt tidspunkt, still inn alarmen tidligere enn vanlig. Det vil sannsynligvis ta deg litt tid å komme tilbake til de levendes land.
Klarer alkohol godt
Innhold
Det er en riktig og en gal måte å gjøre noe for nesten alt. Å drikke alkohol er intet unntak. Her er noen tips om de beste måtene å unngå de stygge fallgruvene med alkoholforbruk.
Trinn
Metode 1 av 3: Forberedelse for sprit
1. Drikk tilsvarende mengde vann. Alkohol vil dehydrere deg, så det er viktig å sørge for at du har tilstrekkelig kompensert for dette. Systemet ditt vil bli mindre opprørt av drikken hvis du har hydrert nok før du tar dagens første alkoholholdige drink.
- Du bør allerede ha for vane å drikke nok vann per dag for en sunn hydrering. Hvis ikke, er det nok best at du begynner med en gang. For å være klar teller ikke brus, juice og te som vann. De inneholder mye vann, men er ikke en erstatning for ren H2Å når poenget er å hydrere. Drikk ekstra vann hvis du vet at du kommer til å konsumere mye alkohol i nær fremtid.
- Ta hensyn til fysisk anstrengelse når du bestemmer hvor mye vann du bør drikke. Hvis du gikk på treningsstudioet eller trente før du går ut, drikk mye vann før du inntar alkohol. Hvis du planlegger å drikke når du danser, fyll på drinkene med mye vann.
2. Vær oppmerksom på andre stoffer som forårsaker dehydrering og pass på å ikke kombinere dem med for mye alkohol. De vanligste er koffein, sukker og natrium. Absolutt hopp over dessert hvis du planlegger å drikke mye alkoholholdig drikke.
3. Spis et godt måltid før du drikker alkohol. Drikker du på tom mage vil du bli beruset mye raskere og effektene blir mer intense.
4. Vær oppmerksom på at alkohol ikke blander seg godt med de fleste medisiner. Studier viser at en stor andel av befolkningen regelmessig tar reseptbelagte legemidler. Hvis dette også gjelder deg, sjekk pakningsvedlegget du mottok fra apoteket for å se om det er noen alkoholanbefalinger knyttet til medisinen din før du tar en drink.
5. Få nok hvile. Søvnmangel går ikke bra med effekten av alkoholforbruk. Søvnmangel forårsaker mange symptomer som ligner på alkoholforgiftning. Du vil nesten helt sikkert besvime raskere enn vanlig. Ha dette i bakhodet før du begynner.
6. Ikke drikk alene. I tillegg til at det er risikabelt, er det ikke på langt nær like morsomt. Å drikke alene gjør det lettere å drikke for mye og la ting gå ut av hånden. Du er ikke redd for å gjøre deg selv flau. Det vil heller ikke være noen å legge merke til hvis du besvimer av alkoholforgiftning.
7. Sørg for at noen er bob før noen i gruppen din tar en drink. Ellers risikerer du å bli strandet med noen som er full, men som kjører deg hjem, eller sitter bak rattet når du ikke burde.
Metode 2 av 3: Drikk ansvarlig
1. Tenk på dine tidligere erfaringer. Disse skal være en god indikator på hva og hvor mye du kan drikke uten å ha dårlig tid.
- De fleste har minst én type drikke som ikke faller i smak. Det er godt å vite hvilke spesifikke cocktailer som inneholder denne typen drinker, slik at du kan unngå dem.
- Hvis dette er første gang du drikker, start sakte med en øl eller et glass vin slik at du kan få en ide om hvordan alkohol påvirker deg.
- Vær ekstra forsiktig når du eksperimenterer med noe nytt. Det kan ta år før du virkelig blir klar over hvilken påvirkning ulike typer alkohol har på deg.
2. Ikke bland for mange typer alkohol. Noen mennesker reagerer bedre på andre kombinasjoner enn andre, men det gir generelt mindre belastning på systemet ditt hvis du velger en drink og holder deg til den hele natten.
3. Vær forsiktig med sukkerholdige miksere og siruper. Spesielt nybegynnere vil prøve å maskere den alarmerende smaken av alkohol med søte miksere som en måte å få tingene ned i halsen på. Som diskutert tidligere, øker sukker de dehydrerende effektene av alkohol og er ofte forbundet med blackout og bakrus.
4. Hold deg til de beste merkene så mye som mulig. Billige drikker inneholder mer urenheter og fører ofte til en kraftigere bakrus. Du har kanskje ikke råd til så mange merkevaredrikker hver kveld, men de vil smake bedre. Dette betyr at du kan nyte smaken mer uten å tilsette en haug med andre ingredienser.
5. Begrens deg selv. Det kan være fristende å helle drikken din, men da blir det vanskeligere å overvåke hvordan det påvirker deg. Det er mye lettere å drikke for mye hvis du drikker for fort, siden det tar litt tid før alkoholen slår inn før du kan bestemme deg for om du vil ta en drink til eller ikke. En god startrate for å drikke alkohol er omtrent én drink i timen.
6. Vet når du skal stoppe. Det finnes en rekke måter å gjøre dette på, men alt kommer ned til bevissthet og selvkontroll. Disse tingene kommer ofte med modenhet og erfaring, så dette er den vanskeligste delen for folk som begynner å drikke alkohol.
Metode 3 av 3: Avslutter kvelden godt
1. Spis noe. Unngå sukker i dette tilfellet. Du vil takke deg selv neste morgen.
- På vei hjem kan du stoppe ved en middag hele natten og bestille frokost. Tenk absorberende, fet mat som er rik på karbohydrater. Disse typer matvarer er dårlige å spise hele tiden, men som nevnt før er de veldig gode for å flytte alkohol gjennom systemet uten at det kommer for mye inn i blodet.
- I det minste, napp på noe absorberende som kjeks, popcorn eller kringler før sengetid.
2. Drikk minst ett glass vann før du legger deg. Hvis du kan, drikk mer.
3. Om nødvendig, ta en enkelt 200 mg ibuprofen tablett. Dette kan tjene som et forebyggende middel mot bakrus.
4. Forstå at du ofte sover raskere etter å ha drukket. Du vil sove raskere, selv om kvaliteten på søvnen blir mindre god. Prøv å kompensere for dette best mulig.
Advarsler
- Alkohol er ulovlig i Saudi-Arabia, Kuwait og Bangladesh, og å drikke alkohol i noen av disse landene kan medføre strenge straffer.
- Ikke sett deg bak rattet med et glass. Å drikke alkohol og kjøre bil sammen er ekstremt farlig og mot loven – det kan forårsake ulykker og vil sannsynligvis lande deg i fengsel, spesielt i land som Malaysia og Singapore.
- I Nederland må du være 18 år for å kjøpe alkohol.
- Vær oppmerksom på lovene i landet der du bor eller bor og sjekk den lovlige aldersgrensen. Ikke drikk hvis du er mindreårig.
- kjenner dine grenser. Ikke overskrid dem.
- Alkoholenheter er 2-3 for kvinner og 3-4 for menn. Vær forsiktig hvis du drikker mer enn disse enhetene. Kvinner har en tendens til å bli fulle raskere enn menn på grunn av deres mindre kroppsbygning i gjennomsnitt. Menn bruker lengre tid på å bli fulle, igjen avhengig av kroppsbygning.
Artikler om emnet "Klarer alkohol godt"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
