Gratis trinnvis instruksjoner 
Mat med høyt fettinnhold, for eksempel mat fra snackbaren, fordøyes langsommere i magen enn andre matvarer, noe som gjør slik mat svært egnet som base før inntak av alkohol. Sunn mat som du kan spise før du drikker alkohol inkluderer: nøtter, avokado og frø. 
Å tygge en teskje fennikelfrø høres kanskje ikke veldig tiltalende ut, men det kan også motvirke oppkastet ditt. 
For å beskytte deg selv kan du si følgende: «Jeg blir syk hvis jeg tar et glass til.` Dette er spesielt nyttig hvis du snakker med personen som bor der du drikker. 
Du kan få ekstra lindring ved å gjenta denne prosessen på det andre håndleddet. 
Forhindre oppkast hvis du har drukket for mye
Innhold
Etter en hektisk natt ute kan alkoholen du har drukket få deg til å føle deg ganske kvalm. Du kan til og med være i ferd med å kaste ut hele mageinnholdet. Denne følelsen kan være et resultat av for mye alkohol og dehydrering, og det kan være et signal om at du må bremse ned. Når du begynner å føle deg uvel, må du iverksette tiltak for å forhindre at mageplager forårsaker ytre problemer.
Trinn
Metode 1 av 2: Rolig magen ved å spise eller drikke noe
1. Drikk mye vann mens du inntar alkohol. Hvis du har en tendens til å kaste opp raskt som følge av å drikke alkohol, drikk et glass vann etter hvert glass alkohol. Hvis du begynner å føle deg beruset, full og kanskje til og med kvalm, bytt til vann helt. Drikk sakte, men drikk også vann med måte, da for mye vann kan føre til mageproblemer.
- Uerfarne drikkere drikker noen ganger "for mye" vann av frykt for dehydrering. Drikk mye vann i løpet av kvelden og natten, men pass på at du ikke får i deg en ubehagelig mengde.
2. Spis noe på forhånd. Alkohol tas raskt opp i blodet i magen, og raskest i tynntarmen. Hvis du ikke har mat i magen, vil alkoholen raskt tas opp i blodet og du blir fort full. Dette kan gjøre deg kvalm og føre til at alt begynner å snurre foran øynene dine. Å ha litt mat i magen kan bety forskjellen mellom en morsom kveld på byen og å kose en toalettskål.
3. Bruk legemidler som finnes som reseptfrie legemidler. Det er viktig å ta et medikament som fungerer med systemet ditt, så hvis kalkholdige syrenøytraliserende midler normalt ikke beroliger magen, er det sannsynligvis ikke et godt alternativ å ta en slik pille. Hvis det er en standard reseptfri medisin som du bruker mot magesmerter eller kvalme, ta det som en forholdsregel når du begynner å føle deg uvel.
4. Gjenopprett kaliumnivået ditt. En av de viktigste årsakene til både bakrus og alkoholrelatert kvalme er dehydrering. Dehydrering oppstår når det er mangel på vann i kroppen eller når kroppen ikke klarer å holde på væske fordi elektrolyttbalansen er ute av balanse. Som en viktig elektrolytt kan du hjelpe kroppen din å holde på vann ved å spise mat som er rik på kalium, for eksempel en banan.
5. Drikk drikker som gjenoppretter elektrolyttbalansen. Men vær forsiktig når du inntar sportsdrikker, da de fleste varianter har modifiserte formler som er fulle av sukker, så smaken vil appellere til flere mennesker. Imidlertid kan disse sukkerholdige drikkene føre til ytterligere dehydrering.
6. Bruk ingefær. Flere studier har vist at ingefær hjelper mot kvalme. Det er best å drikke ingefærte eller drinker med ingefær. Du kan legge ingefærpulver til mat eller drikke, tygge en rå bit ingefær eller ta en ingefærgodteri for å roe magen.
7. Prøv fennikelfrø. Fennikelfrø er bra for fordøyelsen og reduserer effekten av kvalme. Å bløtlegge en spiseskje malt fennikelfrø i vann i ti minutter resulterer i en blanding som beroliger magen.
Metode 2 av 2: Forebygg oppkast ved å handle proaktivt
1. Kjenn grensen din. Dette er ofte et spørsmål om å prøve og feile (prøve noe og lære av det), bare sørg for at du faktisk lærer av feil. Normalt settes en grense basert på vekt og kjønn. Kvinner har en tendens til å være mindre og lettere, og har naturlig nok et høyere fettinnhold, noe som gjør grensen lavere enn menns. Normalt innebærer moderat (sannsynligvis uten kvalme) alkoholforbruk: Kvinner 40 – 45 kg: 1 drink i timen 46 – 81 kg: 1 til 2 drinker i timen 82 – 90+ kg: 2 til 3 drinker i timen
- Menn
- 45 – 67 kg: 1 til 2 drinker i timen
- 68 – 90+ kg: 2 til 3 drinker i timen
2. Slutt å drikke så snart du når grensen din. Dette er vanskeligere enn du tror, spesielt når vennene dine oppfordrer deg til å ta et glass til og alkoholen allerede bremser deg.
3. Få litt frisk luft. Å kjøle seg ned er en stor del av det å føle seg bedre. Rom der det holdes fester kan bli fort varme, og å gå ut i frisk luft vil midlertidig frigjøre deg fra den trykkende atmosfæren som oppmuntrer til kvalme. Som en bonus kan du legge til at når du faktisk må kaste opp, er du ikke omgitt av andre og å kaste opp utenfor reduserer også rengjøringsarbeidet.
4. Lytt til kroppen din. Hvis du er i ferd med å kaste opp, eller hvis du knebler, er det best å ikke drikke alkohol resten av kvelden. Selv etter oppkast, hvis du føler deg litt bedre, kan inntak av alkohol igjen føre til mer oppkast og i ekstreme tilfeller til og med alkoholforgiftning.
5. Påfør akupressur på håndleddet. Selv om denne teknikken ikke er definitivt bevist å hjelpe mot kvalme, vil de fleste leger ikke se noen skade ved å bruke akupressur for å lindre ubehag. Finn Neiguan (P-6) trykkpunkt på innsiden av underarmen. Plasser hånden slik at håndflaten vender opp. Plasser de tre midterste fingrene over håndleddet der håndleddet og hånden møtes. Den siden av fingeren som er nærmest kroppen vil markere trykkpunktet P-6. Nå kan du trykke på dette punktet ved å bruke tommelen ved å gjøre en sirkulær bevegelse i korte perioder.
6. Unngå overdreven trening. Det kan gi en viss lindring av ubehag hvis du hviler ved å sitte eller ligge på venstre side i oppreist stilling. Trening kan gjøre kvalme verre og kan til og med føre til oppkast.
Tips
- Hvis du kaster opp, drikk mye vann. Hvis du kaster opp igjen etter det, er det mye bedre å kaste opp vann enn å kneble.
- Unngå drikker som kan plage magen din, for eksempel tequila eller andre shots. Selv etter en liten mengde kan du føle deg ganske kvalm.
- Variasjon kan være farlig når du drikker alkohol. Du kan fort glemme å ta hensyn til alkoholprosenten hvis du stadig drikker en annen drink. Å holde seg til én type drikke kan bidra til å forhindre at du drikker for mye.
- Hvis du er veldig kvalm, vær en god fyr og gå et sted du ikke forårsaker for mye rot. Et toalett er et godt alternativ, men det vil ofte være opptatt under travle fester. En vask med avfallskvern eller et sted utenfor er også gode alternativer.
- Hvis du er på en fest der folk spiller drikkeleker, bli med før du blir veldig full. Drikkespill oppfordrer folk til å drikke raskt, dette er lettere når du er edru. Deltar du full er sjansen stor for at du da spyr.
- Hvis du har sett for dypt i glasset, er det en sjanse for at alt begynner å snurre foran øynene dine. Ulike mennesker har forskjellige løsninger for å håndtere denne ulempen. Noen sier det er best å holde øynene åpne, andre sier at du bør bevege deg og gjøre noe, men la hodet henge litt ned, du kan kanskje lene deg over en kant eller et rekkverk et sted, dette vil undertrykke den indre årsaken til spinningen følelse. Et annet alternativ som kan hjelpe er å dekke det ene øyet og ta et dypt pust.
Advarsler
- Oppkast er kroppens forsvarsmekanisme for å indikere at du har fått i deg for mange farlige stoffer. Lytt til kroppen din.
- Nyt, men drikk med måte og forsiktighet anbefales ved inntak av alkohol. Sett deg aldri bak rattet med alkohol.
Artikler om emnet "Forhindre oppkast hvis du har drukket for mye"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
