Gratis trinnvis instruksjoner 
Det er greit å starte relativt bredt. Jobb mot en idé om hva du ønsker fra livet ditt. Du kan for eksempel vurdere spørsmål som «Hva vil jeg tilby verden?” eller “Hvordan vil jeg vokse?” 
Et slikt mål vil hjelpe deg med å måle fremgangen din og gi deg beskjed om du er på rett vei. Så i stedet for `Jeg vil gå ned i vekt` kan du skrive `Jeg vil gå ned en kilo hver uke til jeg veier x kilo.Du bestemmer hva det betyr for deg å forbedre livet ditt. Det er greit om du må skrive ned målet ditt noen ganger før du finner et klart og konsist. Skriv ned tankene dine hvis det hjelper deg å behandle dem bedre. Å skrive mens du tenker kan gi deg avstand fra tankene dine og mer objektivitet. 
Undersøke fakturalister på bedriftens nettsteder, jobbtavler og LinkedIn (dag én, 2 timer) Skrive CV (dag to, 1 time) Be en venn om å lese korrektur (dag tre og fire) Send inn CV (dag fem) Følg opp søknaden en uke etter sending. (Dag 12) 
Les målene dine hver morgen. Dette vil fornye effektiviteten og ønsket om å oppnå dem. Ikke skumme dem: sørg for at du leser dem grundig. Start morgenen med en følelse av hensikt og fornyet intensjon. Dette er en integrert del av å nå dine mål. 
Tenk på hva som får deg til å oppføre deg på bestemte måter eller finne deg selv i visse situasjoner du ikke liker. Hvis du har en vane med å bruke for mye og pådra deg gjeld, er det en spesiell tanke, følelse eller anledning som får deg til å handle? Noen ganger er roten til disse problemene dypt skjult, og noen ganger er det rett foran ansiktet ditt. Gi deg selv tid til en mild introspeksjon. Spør deg selv når et bestemt problem eller atferd startet – du kan finne svar der. Er det en følelse eller tanke du prøver å unngå? Da du vokste opp, så du noen som viste et lignende mønster? 
Din alternative oppførsel trenger ikke nødvendigvis å være en helt annen oppførsel. Du kan redusere tiden du bruker på én ting og bruke den på noe annet i stedet. 
Vurder å spørre en venn om å hjelpe deg med å endre oppførselen din. Husk at du ikke trenger å hate noe for å slutte å gjøre det. Du trenger bare noe annet mer. 
Forbedre livet ditt
Innhold
Når du har kommet til den konklusjon at livet ditt må forbedres, er det noen praktiske skritt du kan ta for å gjøre dette. Dine tanker, atferd og følelser er alle sammenkoblet og påvirker og mater hverandre. Du har direkte kontroll over dine tanker og atferd: å endre dem vil hjelpe deg med å forbedre livet ditt. Bruk metodene som er omtalt i denne artikkelen på alle aspekter av livet ditt du ønsker å forbedre.
Trinn
Del 1 av 4: Lage en plan
1. Bestem målet ditt. Finn et rolig sted hvor du ikke blir forstyrret på minst 30 minutter. Du trenger et blankt ark og en blyant. Hvis du er hjemme med andre mennesker, be dem høflig om ikke å forstyrre deg mens du er opptatt. Slå av musikk, TV eller enheter som kan distrahere deg. Sett telefonen på lydløs.
2. Tenk på hva "å forbedre livet ditt" betyr for deg. Når livet ditt har blitt bedre, hvordan ser det ut? Hvordan vil det å oppnå dette målet påvirke livet ditt? Hvem vil være den første til å legge merke til at livet ditt har blitt bedre? Tenk på alle disse tingene mens du vurderer hvilket aspekt av livet ditt som må endres.
3. Skriv ned et klart, kortfattet mål å jobbe mot. Vage mål som «Jeg vil være lykkelig» eller «Jeg vil gå ned i vekt» er vanskelig å oppnå. Målene dine bør være SMARTE: spesifikke, målbare, oppnåelige, realistiske og tidsbestemte.
4. Tenk ut planen din. Del opp målet ditt i mindre, håndterbare trinn som kan takles ett om gangen eller samtidig etter behov. Husk å skrive spesifikke, tidsbestemte, målbare mål. For eksempel, hvis målet ditt er å "finne en jobb som betaler X innen en måned," kan du dele det opp i:
5. Heng dette arket et sted du kan se det. Å holde målene og planene dine i sikte vil hjelpe deg å holde deg motivert. Heng dem på speilet/på kjøleskapet/ta bilde av dem og bruk det som bakgrunnsbilde på mobilen; overalt du vet, vil du se det regelmessig.
Del 2 av 4: Finne løsninger på problemer
1. Ta personlig ansvar. Gjenkjenne rollen du spilte for å komme dit du er nå, enten det er bevisst eller ubevisst. Å ta ansvar betyr ikke å ta skylden for noe, det betyr å være ansvarlig overfor seg selv. Når du ser at du spiller en rolle i å skape din livskvalitet, vil du også se at du kan forbedre livet ditt. Husk at du bare kan kontrollere deg selv: du kan påvirke handlingene dine og du kan påvirke andre, men du kan ikke kontrollere andre eller resultatene av det du gjør.
2. Undersøk problemet. Å ha en klar ide om hvordan du havnet i en uønsket situasjon kan hjelpe deg å unngå å ta de samme valgene igjen senere. Tenk på leksjonene du har lært av feilene du gjorde tidligere. Tenk på din omgangskrets, dine familieforhold, ting du har sagt og ting du har gjort. Tenk på hvordan du føler om ting og om det er noe du prøver å unngå. Dette vil hjelpe deg med ditt neste steg.
3. Gjenkjenne hindringer du kan møte. List opp eventuelle hindringer som kan eller ikke kan være i veien for å nå dine mål(er). Tenk på din egen oppførsel, andre mennesker du trenger å snakke med, justeringer du kanskje må gjøre, ting du kanskje må kjøpe, eller ting du kanskje må kaste. Tenk på hva slags mennesker du henger med og tingene du gjør sammen. Dine hindringer vil variere avhengig av situasjonen din.
4. Tenk på løsninger. Lag en liste over løsninger for hver hindring. Hva vil være den beste måten å nærme seg dette på? Trenger du å endre timeplanen din? Må du be folk om hjelp? Tenk på ulike måter du kan overvinne hindringen hvis du kommer over den. Vei fordeler og ulemper ved hver løsning.
Del 3 av 4: Håndtere din atferd og vaner
1. Anerkjent atferd som hindrer deg i å nå dine mål(er). Å vite hva de er, kan hjelpe deg å gjenkjenne og adoptere alternativ atferd som vil hjelpe deg å nå dine mål(er). Tingene du gjør vil være nøkkelen til å forbedre livet ditt.
- På et annet ark skriver du opp tingene du gjør som hindrer deg i å nå dine mål og forbedre livet ditt. Dette kan være store eller små vaner og rutiner. Kanskje du holder deg oppe for lenge til å se på TV, og som et resultat kommer du for sent på jobb. Eller kanskje du spiser tre porsjoner dessert etter hvert måltid, og det har en effekt på diabetesen din.
2. Identifiser mønsteret. Identifiser når og hvor det er mest sannsynlig at du gjør dette. Vær forsiktig med disse situasjonene og stedene. For eksempel, hvis målet ditt er å «ta ned x pounds på x uker til jeg veier x pounds», men du spiser smultringer når du er stresset, er stress en trigger du må passe deg for.
3. List opp alternativ produktiv atferd. Nå som du forstår atferden som holder livet ditt slik det er, kan du tenke på ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å nå dine mål og forbedre livet ditt. For eksempel, neste gang du er stresset, kan du detgjøre pusteøvelser eller bruk andre avspenningsteknikker. Eller i stedet for å bruke to timer på Facebook eller Instagram før du legger deg, bruk en halv time på å gjøre det, og en og en halv time på en aktivitet som vil hjelpe deg med å nå målene dine direkte, for eksempel å skrive en CV.
4. Bytt ut den uproduktive atferden din med produktiv. Neste gang du har lyst til å gjøre noe du vet er skadelig for livet ditt, velg å gjøre noe som vil hjelpe deg å nå målet ditt. Dette krever aktivt å velge en atferd fremfor en annen. Du må være disiplinert for det.
Del 4 av 4: Iverksette tiltak
1. Start nå. Det kan være fristende å fortelle deg selv at du begynner i morgen, eller du vil gjøre det etter at x har skjedd. Utsettelse stammer fra frykt for å mislykkes. Jo lenger du utsetter å endre deg selv, jo lengre tid vil det ta å forbedre livet ditt.
2. Omgi deg med positive mennesker. Menneskene du samhandler med vil ha stor effekt på å nå dine mål. Finn venner som vil oppmuntre deg og hjelpe deg å forbedre deg. Fortell noen du stoler på om planene dine og be dem hjelpe deg med å forbedre livet ditt. Slike mennesker kan gi deg verdifulle råd og ressurser som du ikke ville ha tenkt på på egen hånd.
3. Mål fremgangen din. Planen du laget tidligere vil fortelle deg om du er på rett vei. Siden målene dine er tidsbaserte, har du en tidsplan å følge. Noen ganger skjer ting du ikke forventet og kan bremse planene dine. Dette betyr ikke at du ikke gjør fremgang. Det betyr bare at det er en hindring du ikke forutså. Ikke ta dette som en unnskyldning for å gi opp. Tenk på en løsning og skriv den inn. Minn deg selv på hvorfor du ønsket å forbedre livet ditt i utgangspunktet.
4. Press på. Å forbedre livet ditt vil ikke skje over natten. Det tar tid å bryte gamle vaner og praktisere ny atferd, og det tar tid å få resultater. Du kan skjelle ut deg selv og være kritisk. Minn deg selv på at negative tanker fører til negativ oppførsel. Å falle tilbake til en gammel vane betyr ikke at du har mislyktes og er tilbake til utgangspunktet. Minn deg selv på målene dine og hvorfor du ønsket å forbedre livet ditt i utgangspunktet.
Tips
- Livet ditt er ikke nødvendigvis "ødelagt" og trenger ikke alltid en "forbedring". I sammenheng med denne artikkelen brukes `forbedring` som et annet ord for `endring`. Livet ditt vokser og utvikler seg.
- Du trenger ikke "ønske å endre" for å gjøre det. Du trenger for eksempel ikke å "ønske å slutte å røyke" for å gjøre det. Du må bare ønske deg noe annet (for eksempel sunne lunger) enn å røyke.
- Vi kritiserer alle oss selv noen ganger, noen oftere og oftere enn andre. Du er ikke alene.
- Prøv å samle et støttesystem for å hjelpe deg med å nå dine mål(er). Dette kan være et hvilket som helst tall fra en venn til en hel gruppe med familie og venner. Finn noen du stoler på og som vil oppmuntre deg til å holde fokus på målene dine.
- Fortsett å minne deg selv på dine mål(er).
Artikler om emnet "Forbedre livet ditt"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
