Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvordan vil du leve livet ditt? Vil du være sunn og vital? Ønsker du en dypere kontakt med menneskene i livet ditt? Hva vil du være stolt av om ti år?? 
Nå som du har denne tidsplanen, se om prioriteringene dine vises i dine daglige aktiviteter eller ikke. Kan du knytte forbindelser med det du setter pris på og hva du må gjøre hver dag? For eksempel, hvis du allerede spiser en sunn frokost hver dag, kan du relatere det til prioriteringen din for å opprettholde en sunn kropp og sinn. Hvis du ikke ser noen sammenhenger mellom hvordan du bruker tiden din og hva dine virkelige prioriteringer er, vet du at det er på tide med betydelige endringer. 
Du kan finne det vanskelig der du gjør en aktivitet som "ring moren din" må plassere. Spør deg selv om du ringer moren din hver dag fordi du føler deg skyldig eller fordi du kan skade henne hvis du ikke snakker. Eller ringer du henne fordi du synes familien din er viktig og fordi du liker å snakke med henne? Hvis du på det første spørsmålet "Ja" svarer, er aktiviteten "snarest", hvis det andre spørsmålet med "Ja" kan besvares er det "verdifulle". 
Gradvis lærer du å ta forskjellige beslutninger om hva du skal gjøre og når. Og denne gangen gjør du det med dine prioriteringer og vekst i tankene, snarere enn av frykt for konsekvensene. Lær hvilke forpliktelser som kan endres, splittes eller delegeres slik at du bedre kan realisere dine verdier og prioriteringer. Kan ikke en tante, venn eller kollega av og til hjelpe deg med dine forpliktelser?? Eller kanskje oppgaven faktisk er andres ansvar – så la dem ta ansvaret og håndtere oppgaven. 
Still deg selv disse spørsmålene med vennlig hilsen: "Som får meg til å føle meg liten når jeg er rundt ham/henne? Hvem får meg til å føle at mine bidrag er uviktige?" Du vil bli overrasket når du oppdager at det er mennesker du er veldig glad i, som du er underdanig overfor, og som du ikke tør å vise dine sanne følelser for. 
Jo mer tid du bruker med deg selv, jo bedre. Hvis du kan, sitte alene i hagen eller i en park i nærheten. Da tenker du mindre på de andre tingene du bør gjøre, og du kan nyte de vakre tingene mer slik at du blir roligere og takknemlig. 
Tenk deg at du fikk en oppgave på skolen om å oppsummere en lang, vanskelig tekst. En stemme kan komme til deg som sier at du aldri vil forstå, fordi du allerede er for langt bak. Svar på denne lille stemmen ved å fortelle den at du vet at du alltid presterer bra under press, eller at du kan skrive bra uansett, uansett emne. 
Hvis du finner på det, trenger du ikke å ha en lang konfrontasjon om hva som skjedde. Det som er viktig er at du lar denne personen få vite at du gjenkjenner de uløste problemene med dem, og at du har tenkt å gå videre med livet ditt med respekt for dem og at du er takknemlig for opplevelsen. Ved å skrive en kort e-post kan du også vise at du er over situasjonen. Å åpne skapdøren en sprekk og hilse på likene inni kan innlede en følelse av fred. 
Hvis du ikke får sove 7-8 timer om natten, ta en lur på dagen etter en natt hvor du ikke har fått nok søvn. Det er uvurderlig for å forbedre søvnvanene dine. 
Lag en liste over alle de grunnleggende ingrediensene du alltid vil ha hjemme, slik at du kan lage et raskt måltid eller en sunn matbit. Ved å få pålitelige alternativer hjemme forhindrer du at du spiser for mye eller for lite fordi du er stresset. 
Ikke forplikt deg til en viss mengde trening som ikke er ønskelig hvis du ønsker å oppnå dine prioriteringer. Målet er å gjøre deg sprekere slik at du kan leve det livet du ønsker, ikke å sette deg tilbake på en forpliktelse du faktisk ikke liker. Hvis du vet at det ikke er en av dine prioriteringer å ha store muskler, velg rask gange i stedet for styrketrening. 
Svaret trenger ikke nødvendigvis være nei – kanskje et glass vin med venner eller familie er veldig verdifullt for deg. Men drikking kan kanskje ikke få deg til ting på oppgavelisten din eller se prioriteringene dine i aksjon.
Få orden på livet ditt
Innhold
Du kan lett bli overveldet av alt samfunnet forventer av deg. Mange setter seg så fast i småforpliktelser at de mister prioriteringer av syne. Å få orden på livet ditt betyr å tenke dypt på hva du virkelig ønsker akkurat nå. Etter det har du friheten til å gjøre endringer i ditt daglige liv, basert på dine største ambisjoner om lykke og velvære.
Trinn
Del 1 av 3: Ta oversikt over livet ditt
1. Visualiser ditt beste jeg. Hva er dine viktigste egenskaper? Når du forstår de unike gavene du har å tilby verden, kan du tenke på hvilken retning du vil ta med livet ditt. Bruk noen timer og tenk dypt på hva som gjør deg spesiell.
- En god måte å identifisere hva som gjør deg til deg er å tilbringe tid på et sted hvor du kan være deg selv. Gå til favorittstedet ditt i naturen, eller bruk tid med folk som forstår deg godt. Når du er helt deg selv, hvilke egenskaper flyter til overflaten?
- Det kan også hjelpe å spørre folk du stoler på hvilke gode egenskaper de ser hos deg. Noen ganger er det vanskelig å se vår egen styrke klart.
2. Lag en liste over dine prioriteringer.Bruk tid på å tenke på prioriteringene dine, uavhengig av dine nåværende forpliktelser. Skriv ned de lykkeligste øyeblikkene i livet ditt, og prioriter de delene av livet ditt som utløser disse øyeblikkene. Husk at du ikke trenger å tenke på hva som er oppnåelig og hva som ikke er det, det handler om hva som betyr mest for deg. Dette gir deg mer innsikt i hva du setter pris på, og ikke så mye i hvordan du kan oppnå det. Hold listen kort, men rett på sak - ikke mer enn fem ting. Still deg selv følgende spørsmål for å bestemme prioriteringene dine:
3. Lag en daglig tidsplan.Hvis du tar en helt gjennomsnittlig dag, hva betyr det? Ved å lage en daglig tidsplan, ikke av hva du ønsker, men hva du faktisk gjør, kan du "strøm" se strategier som du prøver å oppnå dine prioriteringer med.
4. Skille det presserende fra det verdifulle. Ta en ny titt på den daglige timeplanen din, og del alt inn i to forskjellige kategorier: Haster og verdifulle. Alt vi gjør har betydning for oss, ellers ville vi ikke gjort det. Du gjør ting som haster fordi du føler du må, og fordi det får konsekvenser hvis du ikke gjør det, som du helst vil unngå. Se så på de tingene som er verdifulle. Hvis noe er verdifullt, er det noe uløselig hyggelig med selve aktiviteten, og det er i tråd med dine prioriteringer (om enn bare litt).
5. Lag en liste over dine forpliktelser og oppgaver. Dette trenger ikke bare være de forpliktelsene vi anser som avgjørende, som å betale husleien og løpe ærend, men også de forpliktelsene vi har overfor andre. Hva er tingene du bør gjøre i frykt for en slags straff eller skam? Selv om det aldri vil forsvinne helt, kan du ofte se klarere om du handler ut fra en prioritet eller av frykt, haster eller forpliktelse hvis du gjenkjenner hva du gjør av frykt.
6. Tenk på relasjonene dine. For å leve uten å bli overveldet eller forvirret over hva dine prioriteringer er, er det avgjørende å omgi deg med mennesker du føler deg komfortabel nok til å være selvsikker og kreativ. Neste gang du går ut, vær oppmerksom på hvem som gir deg energi, og hvem som får det til å virke som en forpliktelse å snakke med. Så du vet innerst inne hvem sin tilstedeværelse virkelig gir deg næring, og får deg til å føle deg energisk i stedet for forpliktet i forholdet ditt til andre.
Del 2 av 3: Endre utsiktene dine
1. Omfavne vanskelige situasjoner. Livet vårt er fylt med andre som vi må jobbe og dele med, og som likevel ofte har veldig forskjellige prioriteringer og stiler. Er det samtaler du gjerne vil ha som du skyver til side i frykt for den andres reaksjon?? Uten å dømme eller skylde på den andre, kan du snakke om måtene du er annerledes på. Deretter kan du brainstorme hvordan du kan gå videre med disse forskjellene i tankene. Noen ganger kan man eliminere forskjellene med en enkel løsning slik at frustrasjonene og misnøyen i dagliglivet ikke lenger står i veien.
- Kanskje du har en kollega som alltid overlater den minste favorittoppgaven til deg: å fylle ut papirer. Å rolig fortelle kollegaen din at utfylling av papirer er en stor kilde til stress for deg kan hjelpe deg med å finne en måte å dele byrden på. Hvem vet, kanskje din kollega alltid glemmer å fylle ut papirene, og han/hun har ikke noe imot å gjøre det for deg i det hele tatt. Uansett vil du føle deg mye bedre hvis du kan gjøre en justering som vil gi deg mer tid til bedre ting.
2. Tilbring tid alene. Sørg for at du regelmessig tenker på deg selv og dine prioriteringer. Se for deg å møte en nær venn, som du kan uttrykke din dypeste usikkerhet til og spørsmål om retningen i livet ditt. Tenk deg nå at du er den vennen selv. Hvis du er så søt og forståelsesfull som en venn ville vært, kan du forvente enda mer intimitet og forståelse enn du noen gang kan få fra en annen person.
3. Gjør negative tanker om deg selv til oppmuntringer.Uten at vi er klar over det, tenker mange ting som: "Jeg kan ikke gjøre dette", eller "jeg er ikke bra nok". Hver gang du finner deg selv å sette deg selv ned eller dømme deg selv, motbevise det med en bekreftelse på hva du kan gjøre.
4. akseptere fortiden. Å få livet ditt sammen er umulig uten å frigjøre deg selv fra tidligere anger. Hvis du kan, gjør det opp til noen som representerer en alvorlig mangel på beslutningstaking i livet ditt. Det kan være en forelder du ikke har sett på flere år, eller en venn du aldri snakket med igjen etter en krangel. Hvis du blir sint etter en skilsmisse, eller skuffet over at du ikke fikk den forfremmelsen, har du ikke nok energi til å gå videre og endre deg.
Del 3 av 3: Sett opp livet ditt for endring
1. Start hver dag med en huskeliste.Lister er en fin måte å bli kvitt følelser av kaos og overveldelse. De hjelper deg også å bli kvitt stress, fordi du tydelig kan visualisere hva du må gjøre. Ved å bruke en liste som utgangspunkt, vil du se hvor mye plass du har til å vurdere dine daglige aktiviteter. Når du har oppgavelisten foran deg, kan du omorganisere elementene på den slik at de tingene som betyr noe for deg og gjør deg glad er høyere enn de tingene du anser som haster.
- Du må kanskje betale en regning innen fire dager. Men på listen din er også en spasertur gjennom nabolaget. Det er klart, når du har betalt regningen, vil du ha mindre stress - det er en forpliktelse du heller bør komme ut av veien! Men fordi du ikke nødvendigvis trenger å gjøre det i dag, kan du også velge å bare gjøre opp den regningen hvis du virkelig må, fordi behovet for trening og frisk luft er viktig for din lykke akkurat nå.
2. Rengjør huset ditt som om det er vår. En ren, åpen plass i hjemmet eller på jobben har stor innvirkning på hvor dyktige vi føler oss til å fullføre oppgaver. Rengjør huset fra topp til bunn, kast ødelagte ting og doner ting du ikke lenger ønsker til veldedige formål. Resirkuler gammelt papir som fyller skuffene dine og gjør det samme med den virtuelle plassen på datamaskinen. Bli kvitt gamle e-poster, dokumenter og kontakter som ellers ville fylt opp mappene dine. Det etterlater deg uthvilt og åpen for muligheten for nye og annerledes ting som kan ta deres plass.
3. Reguler søvnrytmen din. Forskning har vist at selv etter noen dager med for lite søvn, har mange mennesker dårlig humør og er mindre i stand til å behandle negative følelser.. Det betyr at du vil føle deg mindre inspirert til å nå målene som den beste versjonen av deg selv har satt som prioriteter.
4. Finn en diett som passer deg. Å få orden på livet ditt betyr også å se nærmere på hva du spiser, og hvordan matvanene dine påvirker dagene dine. Enten du har prioritert finjustering av kulinariske ferdigheter eller ikke, er det viktig å utvikle gode vaner når det kommer til å kjøpe og tilberede maten din. Ikke stress med hva du vil spise og når.
5. Beveg deg for å bli kvitt anspent energi. Gjennom trening produserer hjernen vår endorfiner, adrenalin og andre stoffer som bidrar til å redusere spenninger og forbedre humøret. All form for trening er bra for å regulere kroppsfunksjoner og forbedre følelsesmessig velvære. Yoga, styrketrening og kondisjonstrening er alle gode alternativer.
6. Hold øye med feilene dine. Røyker eller drikker du, eller henger du jevnlig foran TV-en? Feilene er ikke problemet, men hvordan du bruker dem viser deg hva du faktisk gjør med tiden din. Ved å bli klar over hvilken rolle feilene dine spiller i livet ditt – og de endrer seg ofte – kan du lære hvordan du bruker dem mer ansvarlig uten å gi opp helt. Neste gang du tar en drink, spør deg selv: "Hjelper dette meg med å oppnå en prioritet?"
Advarsler
- Vær tålmodig! Endring tar tid, og det vanskeligste med livet ditt er at livet stadig kommer mot deg.
Artikler om emnet "Få orden på livet ditt"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
