Gratis trinnvis instruksjoner 
Prøv å legge til en lysere farge hver dag når du kler på deg. Dette kan være i form av et skjerf eller lue, eller en helt gul kjole. Vitenskapen viser at forskjellige farger til og med har kraften til å løfte humøret ditt. Gult og grønt gjør folk lykkeligere. Rødt gir energi. Blå roer. Velg en farge og nyt en umiddelbar stemningsendring. Hvis du har en fargefobi når det gjelder garderoben din, legg til noen valgfrie stykker til boarealet ditt for å påvirke livet ditt. Velg en lys rosa lampe eller det vakre solnedgangsmaleriet du har sett på mange ganger. Hver gang du passerer dette livlige stykket vil du føle en skvett av lykke. 
Åpne gardinene eller persienner i huset når du er der på dagtid for å slippe inn naturlig lys. Sitt på verandaen eller balkongen din og nyt noen stråler før dagen starter. Ta joggeskoene og gå en tur ute. Ikke bare vil fysisk aktivitet forbedre utsiktene dine, men å være ute og utsettes for sollys kan også forbedre humøret og den biologiske rytmen. Å gå utendørs gir trippel fordeler når det gjelder trening, forbedrer søvnsyklusen og gir deg freden og stillheten som kommer av å være i naturen. 
Spis en ren diett av frisk frukt, grønnsaker, fullkorn og magert protein. Unngå bearbeidet og sukkerholdig mat som virkelig kan frarøve deg energi og gjøre deg trøtt og sur. Få mye trening. Gjør det som passer livsstilen din, enten det består av en treningsøkt på treningsstudioet, en joggetur i parken eller å rusle rundt i nabolaget med babyen din i vognen. Sett kroppen på jobb og endorfinene vil gjøre resten. Gjør aktiviteter for å ta vare på deg selv. Ta litt tid for deg selv hver uke ved å gjøre noe som gir deg ro og avslapning. Kjør et varmt skumbad. Les en spennende bok. Eller ha en dansefest i pysjamasen. Prioriter å ta vare på deg selv og livet ditt vil virke mye lysere. 
Start hver morgen etter å ha stått opp med et smil i speilet. Dette kan virke billig, men det gir deg mulighet til å være glad og trygg på utseendet ditt. Du viser verden disse egenskapene. Vær hyggelig og høflig mot alle som krysser veien din. Smil til fremmede. Du vet aldri om du ved å gjøre dette vil lyse opp andres dag. 
Studier viser at personer med kjæledyr i hjemmet har flere fordeler sammenlignet med de uten pelskledde venner. Å eie en hund eller katt kan redusere risikoen for hjertesykdom, redusere stress, lindre depresjon, trøste deg når du er trist og tvinge deg til å være mer aktiv. 
Bare spør personene du bryr deg om eller venner om det er noe du kan gjøre for å gjøre dagen deres enklere. Din venn kan be deg om å hente klærne fra renseriet eller være barnevakt for barna på utflukt om nødvendig. Uansett forespørsel, vil du føle deg bra hvis du kan hjelpe. Vær frivillig i samfunnet ditt. Lær barn i et fag du utmerker deg i. Les for eldre på sykehjem. Registrer deg for å bygge et hus med Habitat for Humanity. Det kan forlenge forventet levetid. Forskning viser at personer som meldte seg frivillig selv 100 timer i året hadde 28 % mindre sannsynlighet for å dø enn de som ikke meldte seg frivillig. 
Visjonstavler kan skildre et tema som å få en høyskolegrad eller kjøpe et hus, eller være bredere og strekke seg over hele livet. Finn kreative bilder som vekker følelser og virkelig oppmuntrer deg til å gjøre de nødvendige endringene for å nå disse målene. 
Ta kurs i ulike felt og bransjer for å se om du oppdager en ny lidenskap. Du trenger ikke å registrere deg hos et kommersielt opplæringsinstitutt for å utforske andre karrieremuligheter. Det er en rekke kurs som du online gratis kan følge med. Utfordre deg selv til å gå utenfor komfortsonen din. Du jobber kanskje i feltet du elsker, men du må flytte grensene. Vurder å ta karrieren din til neste nivå, for eksempel å starte din egen bedrift eller gå for en forfremmelse.
Lys opp livet ditt
Innhold
Virker livet ditt som en kjedelig repetisjon der du gjør de samme banale tingene dag etter dag? Det er lett å føle seg nedstemt eller deprimert hvis du ikke tilfører litt spenning til livet ditt nå og da. Du kan lyse opp livet ditt ved å gjøre noe som ikke er helt normalt for deg. Du kan gjøre livet ditt mye mer tilfredsstillende ved å endre noen elementer i dine daglige levekår, nå ut til andre og oppdage og jobbe mot lidenskapene dine.
Trinn
Del 1 av 3: Endre hverdagen din
1. skape noe. Forskning viser at det er en direkte sammenheng mellom kreativitet og lykke. Å lage noe – hva som helst – kan gjøre deg godt og lyse opp dagen din.
- Lag noe som matcher dine talenter. Enten du er danser, forfatter eller sanger, kan du alltid lage en ny historie, dikt, koreografi eller sang. Det er som å gi noe av deg selv til universet i gave. Hvordan kan du ikke føle deg bedre etter en slik forestilling?
- Du kan også utfordre deg selv til å prøve noe nytt. Finn et DIY-prosjekt på Pinterest. Du kan lage smykker eller klær, gjenbruke gamle møbler eller apparater, eller til og med lage en fancy dessert.
2. Legg farge til livet ditt. Hvis du ser deg rundt og ser bare nøytrale eller matte farger, er det ingen overraskelse at du føler det på samme måte.
3. Gi sollys. Dette kan virke motintuitivt, men en sikker måte å lyse opp livet ditt på er å bokstavelig talt lyse det opp - med solen. Sollys kan til og med påvirke om du føler deg deprimert eller ikke.
4. vær god mot deg selv. Konstant å sette din egen helse og velvære nederst på oppgavelisten din kan tappe energien og positive følelser. Unn deg selv bedre og du vil utvilsomt føle deg bedre.
5. Smil. Du kjenner kanskje uttrykket falsk det til du får det til. Sett dette ut i livet ved å skape et utseende av lykke utenfor. Loven om tiltrekning sier at hvis du er åpen for det, vil positivitet helt sikkert finne deg.
Del 2 av 3: Å henvende seg til andre
1. Sosialisere mer. Livet kan føles trist når du våkner hver morgen, går på jobb og kommer tilbake på slutten av dagen for en lang kveld med Netflix.
- Bryt rutinen ved å spise lunsj med en gammel venn. Legg planer for å ta med barna eller nevøene/niesene dine på eventyr i løpet av helgen. Gå til en fest. Tilbring mer tid med folk som får deg til å smile.
- Selv om du er introvert, kan det være styrkende å delta i noen utvalgte sosiale aktiviteter med folk som muntrer deg opp. Bare pass på å ikke overdrive det og planlegge for mange sosiale sammenkomster i løpet av kort tid, eller bruk tid med folk som får deg til å føle deg overveldet eller engstelig.
2. Skaff deg et kjæledyr. Å adoptere et dyr er sannsynligvis den enkleste måten å bringe glede inn i livet ditt med liten innsats (utenom vanlig helsehjelp, stell og fôring).
3. hjelp noen. Livet ditt kan føles fargeløst når du fokuserer for mye av oppmerksomheten innover. Ta en pause fra all introspeksjon og vend oppmerksomheten mot andre. Dette kan endre livet ditt fullstendig og forbedre utsiktene dine.
Del 3 av 3: Finn ut hva du vil
1. Lag en liste over mål. Skriv ned noen få mål du ønsker å oppnå i løpet av de neste 12 månedene, 18 måneder eller to år. Tenk bredt, tilpasset din karriere, helse, relasjoner og livssituasjon. Sikt høyt, men gjør også målene dine oppnåelige. Folk som er ambisiøse rapporterer mer tilfredshet i livet.
- Å ikke sette listen høyt i livet ditt kan føre til misnøye. Tenk nøye gjennom store ting du vil gjøre i løpet av det neste året eller så, og lag handlingstrinn for å komme dit.
- Målsetting hjelper deg med å tydeliggjøre fokuset ditt i livet ditt og gi deg en sjanse til å vurdere fremgangen din. I tillegg, hvis du setter deg mål, vil du ha en bedre forståelse av om dine daglige handlinger bringer deg nærmere å nå dem, eller om du trenger å endre noen vaner.
2. Lag en visjonstavle. Noen ganger kan livet ditt føles matt fordi du ikke har et klart bilde av hvordan det ser ut eller føles å oppnå bestemte mål. Sjekk listen over mål og se etter bilder og ordtak som uttrykker disse drømmene. Fest dem på et brett med lim eller tape og heng det på veggen for mer motivasjon og retning i hverdagen.
3. Utforske! Kanskje livet ditt føltes mindre tilfredsstillende fordi du ikke gjør det som virkelig driver og begeistrer deg. Noen ganger tar du et valg på et bestemt tidspunkt i livet ditt, men senere må du vurdere om du virkelig er der du ønsker å være. Hva ville du gjort hvis penger ikke var en faktor? Det er sannsynligvis din sanne lidenskap!
Advarsler
- Hvis du fortsetter å føle deg nedstemt og håpløs uansett hva du prøver, kan det hende du lider av klinisk depresjon. Søk hjelp fra en terapeut som kan hjelpe deg med å utvikle sunne mestringsstrategier for å håndtere disse følelsene. Klikk her for tegn på klinisk depresjon.
Artikler om emnet "Lys opp livet ditt"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
