Gratis trinnvis instruksjoner 
Vrikk med tærne og fingrene Beveg hendene i sirkler Stram hendene og føttene og slipp 
Ikke glem å massere mellom fingrene og fingertuppene. 
I kalde måneder, drikk hvit te i stedet for kaffe for å få morgenen i gang. 
Hvis du har på deg trange klær og hendene blir kalde, bytt til løsere klær så fort som mulig. 
Sørg for å bruke hansker som også dekker håndleddene, ellers kan mye varme gå tapt. Legg hendene i lommene hvis du ikke har hansker, eller i jakken for å holde dem unna vinden. 
Plasser de bare hendene direkte på huden i en varm del av kroppen og la dem ligge der til de blir varme. 
Et bad bør aldri være varmere enn 43 grader Celsius, da dette kan forårsake brannskader, svimmelhet, lavt blodtrykk, kvalme og oppkast. Alternativt kan du holde hendene under varmt rennende vann, eller fylle en bolle med varmt vann og suge hendene og håndleddene i den. 
Hvis du bruker hansker, ta dem av og legg hendene rett foran varmen. Vend hanskene ut og plasser dem nær varmekilden. På den måten blir de gode og varme når du setter dem på igjen. 
Anemi Raynauds sykdom Diabetes nerveskade Hypotyreose Vitamin B12 mangel
Varm hendene
Innhold
Kalde hender og føtter er en naturlig del av hvordan kroppen din regulerer temperaturen og holder deg i live. Når kroppen din oppdager kulde (selv om sinnet ditt ikke registrerer kulden), begynner den å sende mer blod til vitale indre organer, noe som betyr at blod blir avledet fra "mindre viktige" områder, som hender og føtter, og gjør dem kalde. og begynner å føles stiv. Kalde hender kan være ganske ubehagelige og gjøre enkle oppgaver vanskelig, og i svært kalde temperaturer kan kalde hender til og med risikere å bli skadet av frostskader. Det er derfor viktig å ha noen triks for å varme hendene når de er kalde, og det er til og med flere måter å gjøre dette på!
Trinn
Del 1 av 3: Forbedring av blodsirkulasjonen
1. Kom i gang. Den mest effektive måten å varme hendene på er å bevege seg, noe som får blodet til å strømme til musklene og huden og varmer hele kroppen.
- Gå litt raskere hvis hendene blir kalde under en tur.
- Gjør noen oppgaver for å få deg selv i bevegelse.
- Gjør noen knebøyninger, hoppøvelser eller andre aerobe øvelser.
2. Gjør håndøvelser. Å stå opp og trene på stedet er ikke alltid et alternativ, så hvis hendene blir kalde og du ikke får opp pulsen med aerobic, gjør noen øvelser for hender og føtter.
3. Masser hendene og armene. En annen måte å få blodet til å strømme til hendene igjen er med en massasje. Spesielt i vintermånedene når huden blir tørr, ta deg tid til å massere olje eller krem inn i huden på armer, håndledd og hender.
4. Hold deg unna sigaretter og koffein. Selv om dette er en mer langsiktig tilnærming til å varme opp hendene, kan både røyking og koffein føre til at arteriene dine trekker seg sammen eller innsnevres, og hvis det ikke er nok blodstrøm til hendene, vil de bli kalde.
Del 2 av 3: Beskytt deg mot kalde temperaturer
1. holde kroppen varm. Fordi kroppen din reagerer på kulde ved å sende varmt blod til de indre organene dine, kan du bidra til å forhindre at hendene dine blir kalde og varme dem opp ved å holde kjernen varm og beskyttet. Hvis kroppen din ikke tror at organene dine er i fare, vil den ikke trekke varmende blod fra hendene dine.
- I kjøligere vær, lag klær -- et basislag, et isolerende lag og et ytre lag som beskytter mot vind og regn.
2. Bruk løse klær. Trange klær, sokker og til og med undertøy kan trekke sammen blodårene dine, noe som betyr at det er vanskeligere for blodet å sirkulere, noe som forårsaker kalde hender. For å bekjempe dette, bruk løstsittende klær som er komfortable og gir deg bevegelsesfrihet.
3. Bruk varme hansker. Det er fornuftig at hvis hendene dine blir utsatt for kulde, vil de bli kalde, så hold dem beskyttet med varme, løstsittende hansker.
4. spise ingefær. Ingefær er en termogenisk, noe som betyr at den produserer varme når kroppen din metaboliserer den. En varm kopp ingefærte kan allerede hjelpe til å varme hele kroppen din, inkludert hendene, og å holde den varme koppen vil garantert bringe litt liv tilbake til hendene.
5. Bruk din egen kroppsvarme. Uansett hvor kaldt det er ute, er det noen områder av kroppen vår som nesten alltid er varme, for eksempel under armhulene og mellom og under lårene.
Del 3 av 3: Legge til en varmekilde
1. Ta med hot packs umiddelbart. Når du går ute om vinteren eller om natten, eller når du skal på ekskursjon og det er kaldt ute, vær forberedt med gjenbrukbare eller engangsvarmepakker som kan gi øyeblikkelig varme for å varme hender og kropp. Gode valg inkluderer:
- ClickHeat
- Håndvarmere
- Håndvarmere i kull
- UniHeat
- Heat Pax
2. Ta et varmt bad. Det varme vannet vil ikke bare varme hendene og hele kroppen, men det er også en avslappende måte å komme seg etter å ha vært ute i kulden.
3. Blås på hendene og gni dem sammen. Den varme luften fra lungene dine vil hjelpe til med å varme hendene. Kopper hendene for å holde varmen inne så lenge som mulig, og gni deretter hendene raskt sammen for å fordele varmen til baksiden av hendene.
4. Varm hendene over en ild eller varmekilde. Bål, ovner, varme bilmotorer og til og med kjørende datamaskiner avgir mye varme som du kan bruke til å varme deg opp. Pass på at du ikke kommer for nærme og ikke berører varmekilden.
5. ikke drikk alkohol. Alkohol kan få huden til å føles varmere, men senker den generelle kroppstemperaturen. Alkohol får blodårene i huden til å utvide seg, noe som igjen fører til at blod strømmer fra de vitale organene til ekstremitetene.
6. Vet når du skal oppsøke lege. Selv om det er naturlig å ha kalde hender og føtter, er nummenhet, endringer i hudfarge, herdet eller oppstramming hud, sår og blemmer, hårtap eller hukommelsestap en grunn til å oppsøke legen din. Det er mange helseproblemer som forårsaker kalde hender, inkludert:
Advarsler
- Unngå varmeposer på babyer, eldre, personer med diabetes og personer som har redusert følelse av varme og kulde.
Artikler om emnet "Varm hendene"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
