Å løse opp egoet

1.Observer tankene dine. Våre sinn har blitt betinget av tusenvis av år med kulturell, sosial, genetisk og personlig kondisjonering, som har sterk dynamikk. Så å prøve, kontrollere, motstå eller bruke viljestyrke - som er aspekter ved et begrenset sinn - i et forsøk på å påtvinge viljen din på sinnet er fåfengt og faktisk forsterker egoet. Det er fordi sinnsproblemer ikke kan løses. løses kl. vaterpassasjen. Det er derfor det sies at man ikke blir god av å prøve å være god, men ved å gjøre det "god" som allerede er inne i deg.

• Så bare se med stor årvåkenhet de automatiske betingede historiene og kommentarene dine. Når du ser på det, gjenvinner du sinnets fangede bevissthet og ser klarere dysfunksjonen og irrasjonaliteten i sinnet "stemme i hodet", som forårsaker så mye selvskapt lidelse ved å gjøre motstand, kommentere og merke "Hva er". Det er fordi "å observere" eller bevissthet" er en ny dimensjon av bevissthet som ikke er en del av det tenkende sinnet.
• Har du for eksempel lagt merke til at når du utsetter, sier `stemmen i hodet` noe som `det kan jeg gjøre senere` eller `Du har fortsatt tid` osv.? Hvis du bare observerer og tillater den stemmen, selv om den hypnotiserer deg, fordi du identifiserer deg til en viss grad, vil du legge merke til hvor dysfunksjonell stemmen og den uproduktive utsettelse er. Det er som å samle bevis (sannheten) for å lære å se klarere galskapen til "stemmen i hodet". Det er da egoet begynner å gå i oppløsning og separasjonen mellom tanken (det oppfattede) og bevisstheten (oppfatteren) begynner, fordi du innser at du ikke er sinnet ditt, men det oppfattende "tilstedeværelsen" bak det.
• Når du aner en mental-emosjonell motstand inni deg, observer den på samme måte og la den være der. Innse dypt at motstand ikke tjener noen hensikt og faktisk er dysfunksjonell, at den faktisk opprettholder den uønskede situasjonen, tilstanden og tankemønstrene, og faktisk forstyrrer den opprinnelige årsaken den prøver å løse.

• Å være oppmerksom på "stemmen i hodet" eller sinnet inkluderer også å se etter - eller oppdage - det psykologiske ubehaget i bakgrunnen, de ikke-verbale driftene, spenningene, impulsene, den mentale støyen og preverbale tanker og reaksjoner, som er aspekter ved egoistisk motstand. De er så dypt forankret (og anses som normale), at mange mennesker ikke engang er klar over dem lenger.

Å se på det betyr ikke å kritisere, eller fordømme, eller ignorere, eller kjempe mot `stemmen i hodet`, for da ville det være den samme stemmen som kom inn gjennom en bakdør. Dette inkluderer også ikke å behandle egoet som en hindring eller fiende. Igjen, du kan aldri løse bevisstløshet eller ego ved å kjempe, prøve å kontrollere, undertrykke eller flykte fra det. Å bringe det inn i "lys av din bevissthet" er alt som trengs. Med andre ord, for å løse opp egoet, krever det i hovedsak ikke å gjøre eller prøve, men en våken å se og akseptere. Så se på det upartisk, uten å dømme.

Her er en annen måte å se det på: slåss, gjøre motstand, reagere, prøve, fordømme osv. alle oppstår i form av betingede tanker, følelser eller reaksjoner, og du er ikke dine tanker, reaksjoner og følelser. Ekte intelligens er formløs, ubetinget og intuitiv. Derfor, mens du leser, vær oppmerksom på dine dypere emosjonelle reaksjoner.

Å være forankret i den `indre kroppen` er en vesentlig betingelse for å være tilstede her og nå og se sinnet. Ellers vil sinnet overmanne deg som en vill elv. Når du er forankret i din romslige indre kropp, trekkes oppmerksomheten din fra sinnet til nået. Det vil si at oppmerksomheten din forblir i sin umanifesterte tilstand. Når du eksperimenterer med dette vil du finne at når oppmerksomheten din er i Nået, er det ingen lidelse. Mens du lider når oppmerksomheten din er fanget i ubrukelige og tvangsmessige tanker, følelser og reaksjoner.

2. Transcendere den `karmiske` syklusen av egoskapt drama. Å observere tenkeren (sinnet) får deg også til å transcendere utover den `karmiske` syklusen. Det er fordi når du er identifisert med sinnet ditt, er du underlagt den `karmiske` syklusen av handling og reaksjon, gode eller dårlige, fordi dine handlinger og ord kommer fra din mentale tilstand, som er dysfunksjonell og basert på fortiden. Imidlertid, når du bare observerer, dukker det opp en ny dimensjon av bevissthet, som ikke er en del av sinnet og ikke er underlagt loven om den `karmiske` syklusen og `motsetningene` skapt av sinnet. `Bevissthet` har ingen motsetning, fordi den er hinsides form. Det er derfor bare det å være bevisst og ikke reagere er så kraftig og fredelig. Dette er freden til `Enhetsbevisstheten` eller bevisstheten som Jesus refererte til da han sa: `Og Guds fred som overgår all forstand skal vokte deres hjerter og sinn`.

3. Legg merke til at sinnet eller egoet lever av negativitet. Har du lagt merke til at når du føler deg trist, engstelig eller på annen måte negativ og ubehagelig, er det noe i deg som lengter etter enda flere negative tanker, følelser, situasjoner? Du kan tydelig se at egoet lever av negativitet (smerte, historier, drama og konflikt) for å sikre dets overlevelse.

4. Se øyeblikkets `så-het` eller `er-het`. Her er noen eksempler på mentale historier om "hva som er" som forårsaker så mye unødvendig lidelse. Ofte er disse mentale historiene en forvrengning av sannheten og designet for å fremprovosere størst mulig mengde reaksjoner slik at egoet kan livnære seg på dem og forsterke dets falske selvfølelse.

5. Gi slipp på alle mentale posisjoner. Mentale posisjoner, som synspunkter, meninger, dogmer, tolkninger m.m., som er begrenset og begrensende i sin natur er bare noen tankeformer som egoet har identifisert seg med for å få en falsk følelse av "jeg vet" og "selv". Denne identifiseringen har forårsaket separasjon, konflikt, vold og til og med kriger. Mens bare `indre rom`, eller `ubetinget bevissthet`, eller `indre tilstedeværelse` kan tilby et sant perspektiv eller helhetlig svar som er i harmoni med universets helhet.

6. Ta ansvar for din indre tilstand nå. "Verden kan bare endre seg innenfra" (Eckhart Tolle). Det vi ser utad (menneskeskapt) er et resultat av det vi en gang trodde. Hver kreativ idé kommer fra riket av Bevissthet, som materialiseres ved hjelp av sinnet; et instrument. Derfor, hvis din indre psyke er forurenset, d.w.z. hvis du er fullstendig identifisert med sinnet, vil den materialiserte formen også bli forurenset. Det er fordi det betingede sinnet hindrer den sanne intelligensen fra å skinne gjennom deg.

1. Gjenkjenne hva begrepet "smertekropp" betyr. Har du lagt merke til en tyngde i kroppen din forårsaket av en hendelse, tanke, tilstand, situasjon eller person, som er særegen og smertefull for deg? En mørk tung sky eller "parasittisk enhet", i brystet, hodet, magen osv., bestående av negative følelser av samme frekvens som tar over deg, tiltrekker negative situasjoner og mennesker inn i livet ditt, tapper energien din, forårsaker mental-emosjonell nød for deg selv og andre, gjør tenkningen din ekstremt negativ, og kan til og med få deg til å angripe andre (fysisk og/eller verbalt) eller bli et offer. Det er smertekroppen. Smertekroppen er en av de mektigste tingene egoet kan identifisere seg med. Så det har stor kraft til å få deg til å gjøre eller si ting du vanligvis ikke ville sagt eller gjort hvis du var relativt mer bevisst. For eksempel: `normale mennesker` som kan begå grufulle forbrytelser mens de kjører aggressivt.

• Følelser er en refleksjon av sinnet i kroppen, så når smertekroppen aktiveres, gjør den tenkningen din ekstremt negativ gjennom negative følelser og nærer seg selv på negative tanker. Fordi positive tanker er ufordøyelige for smertekroppen. Denne onde sirkelen fortsetter til smertekroppen er mett og mett og går i dvale en stund. Mens noen mennesker kan ha en smertekropp som er uopphørlig aktiv.
• Erkjenne det og la det være der. Hver gang du gjenkjenner og er vitne til denne vanhellige alliansen mellom ego og smertekropp, mister den energi og søker en annen mulighet til å mate seg selv, i øyeblikk når du er mindre bevisst. Fordi ubevisst identifikasjon og motstand nærer smertekroppen. Så det er en effektiv øvelse å fange smertekroppen og være vitne til den før den overmanner deg. Det vil si å oppdage den i det øyeblikket den aktiveres eller kommer ut av sin hviletilstand.
• Fordi det ikke er noen vei ut av smerte (eller frykt, frykt, sinne, tristhet eller hva det nå er), er den eneste veien gjennom. Så ta oppmerksomheten din dypere inn i det, eller føl det helt og ikke tenk for mye på det. Med andre ord, bring smertekroppen inn i ditt `bevissthetslys`, eller aksepter den i stedet for å bekjempe den, eller prøve å kontrollere den eller stikke av fra den. Uansett vil det være meningsløst og forårsake ytterligere lidelse. I tilfelle det å "ta oppmerksomhet" eller "føle det fullt ut" blir feiltolket - som å klamre seg til eller dvele ved smertekroppen, hjelper det å flytte fokus fra "smertekroppen" til kroppens indre energifelt (hvor det føles mest naturlig ) eller pusten, eller sensoriske oppfatninger eller konstruktiv aktivitet – eller alle disse sammen. Spesielt når smertekroppen er i ferd med å aktiveres. Hvis det ikke er mulig, aksepter det som en del av "selvet" i øyeblikket ved å la det være der, eller fjern deg selv fra situasjonen hvis mulig.
• Når du blir venn med eller ikke motstår smertekroppen din, først da blir den et drivstoff som forvandles til bevissthet. Som kull som brenner utstråler varme og lys.
• «Hvis du ikke har noe imot å være ulykkelig, hva skjer med å være ulykkelig??Eckhart Tolle. Les "Leve i klar bevissthet" for mer dybde.
• Du kan de isness, eller hvordan "smertekroppen" føles, uttrykker eller beskriver, men ikke la den komme opp og bli til tenkning. Dette krever intens årvåkenhet og aksept.
• Når du blir bevisstløs, dvs. identifisert med tenkning, følelser eller smertekropp, kan skyldfølelse oppstå. Observer dette og la det være der. Skyldfølelse er en av egoets smarteste strategier for å holde deg identifisert med det. Med andre ord, å motstå eller identifisere seg med følelsene og tankene om «skyld» betyr at egoet har sneket seg inn gjennom bakdøren. Så bare tilgi deg selv og gå inn derfra nå. Hvorfor legge til et nytt lag med negativitet (eller historielinjer) og smerte ved å motstå det som er? Tilgivelse blir lettere når du innser at du ikke hadde noe valg da du var i grepet av smerte, kropp og ego.
• Så lenge smertekropp og ego ikke blir anerkjent som upersonlig og ikke som du er, vil de overmanne deg igjen og igjen. For å være fri for ego er det også viktig å løse opp smertekroppen, fordi de er nært beslektet og trenger hverandre.

Metode 5 av 7: Ikke gjør motstand

1. akseptere det som er. Den mest naturlige måten å leve på er å akseptere øyeblikket fullt ut som det er. Med andre ord, ikke motstå livet. At livet foregår i nå og aldri i ikke nå. Det er et ordtak i Zen-buddhismen: "Alt som oppstår, forsvinner".– Det betyr at motstand er nytteløst. Jo mer bevisst du er, jo dypere innser du at dette er sant. Så aksepter fullt ut det som presenterer seg i øyeblikket, som om det var ditt eget valg. For eksempel: menneskene rundt deg, vanene dine (dårlige eller gode), ditt fysiske utseende, tankene du tenker, negative mentale tolkninger eller kommentarer til tingene du sa eller gjorde, tilstedeværelsen av smertekroppen din, plasseringen din, livet ditt situasjon, tilstanden du er i osv. I utgangspunktet godta hvilken form "dette øyeblikket" har uten å legge til dømmekraft eller mental merking eller kommentarer, for det er hva det er. I det øyeblikket kan du tydelig se hva du må gjøre om nødvendig. Denne handlingen er virkelig intelligent fordi den er i samsvar med `Unity Consciousness`.

• Dersom aksept av ytre form ikke er mulig, ta med indre aksept. Dette betyr et "indre å si ja" til det nåværende øyeblikket, uavhengig av hva du sier eller gjør utad. Hva betyr det å si ja innerst inne, eller `overgi seg til det som er`?
• Det betyr å si "ja" til tankene dine (inkludert historiene), de kontinuerlige reaksjonene og følelsene som oppstår i øyeblikket som svar på noe (situasjon, mennesker, andre tanker og følelser), ved å la dem bli akseptert, , se på dem, være klar over dem, gi dem din fulle oppmerksomhet osv. Du trenger imidlertid ikke følge dem. Det er fordi identifikasjon med tanker og følelser også kan skape mange problemer. Når det er ekte indre aksept, går du ut av tusenvis av år med kondisjonering eller `levde fortid` i deg, og om nødvendig kommer en intelligent respons av uendelig intelligent `ubetinget bevissthet` fra deg. Ikke av det begrensede betingede sinnet. Sammen med den intelligensen kommer freden og gleden ved å "være". Uendelig mye mer fantastisk enn all moroa eller lykken denne verden har å by på.
• Det vil være tider når du må si "Nei" fra utsiden, men det vil være et dypere eller mer kvalitativt "Nei", ikke et reaktivt eller betinget "Nei". Gjør eksperimenter for å lære av, for eksempel å nekte å følge noen tanker (inkludert pre-verbale tanker eller reaksjoner) og observer deretter resultatet. Det må alltid være en indre aksept eller et indre ja. Ellers vil du lide. Igjen, lidelse oppstår alltid fra en eller annen form for ikke-aksept (negativitet eller motstand) av "det som er" og ikke fra en situasjon eller tilstand.
• Når du er helt i tråd med det som skjer, dvs. når du er "ett med livet", mister omstendigheter eller forhold sin makt over din bevissthetstilstand. Akkurat som dybden av innsjøen forblir urørt uansett vær. Og det underlige er at når du er enig med "hva som er" innvendig, dine ytre omstendigheter og indre tilstander (sykdom, smerte, sår osv.).) har en tendens til å forbedre seg mye uten å måtte gjøre mye. Også synkronistiske tilfeldige møter og gunstige hendelser forekommer oftere. Det er fordi du er koblet til `Unity Consciousness` eller `The One Life Behind All Forms`.
• Hvis aksept ikke er mulig, aksepter at du ikke kan akseptere. Ellers, ta affære eller fjern deg selv fra situasjonen, hvis mulig. Alt annet er galskap.

2. Gjør øyeblikket til din beste venn. Det tidløse nåværende øyeblikket er din beste venn fordi det er det eneste øyeblikket du har tilgang til Det ene livet eller Nåtiden; den største kraften i universet. Men når du behandler nået som et "middel til et mål" eller hindring, eller fiende, kommer du i trøbbel fordi du avskjærer deg selv fra den universelle kraften. Innse dypt at du aldri kan rømme, aldri unnslippe og aldri vil unnslippe det nåværende øyeblikket. Siden du ikke er med nå unnslippe, du bør bli venn med det, eller i det minste akseptere det. Det er da livet begynner å fungere med deg.

3. tilgi. Tilgi deg selv og andre for å være bevisstløs, d.w.z. identifisert med sinnet. Hvis du ikke gjør det, forveksler du ikke bare deres og din identitet med dine betingede tanker, merkelapper og vurderinger du har om dem og de har om deg, men du klamrer deg også til den psykologiske byrden av harme og skyldfølelse som ikke bare forurenser kroppen med negativitet, men holder også egoet i live. Hvis du kunne innse at vi alle, i ulik grad, lider av den samme upersonlige kollektive dysfunksjonen, d.w.z. menneskelig bevisstløshet, eller ego, den største årsaken til ondskap på denne planeten, blir det lettere å tilgi. Hvordan kan du klandre noen for hans/hennes sykdom? Jesus sier: `Tilgi dem. De vet ikke hva de gjør, og det gjør du også.

4. Overgi seg. "Overgivelse er den enkle, men dype visdommen å gi etter for, i stedet for å motstå, livets flyt" (Eckhart Tolle i "The Power of Now"). Med andre ord er overgivelse den indre aksepten av det som er, uten noen forbehold. Mer direkte er overgivelse å tillate eller akseptere alle tanker, reaksjoner og følelser som oppstår i "dette øyeblikket" som svar på noe (tilstand, situasjon, tanker, følelser eller mennesker). Det anbefales sterkt at du leser "The Power of Now, Guide to Living Conscious and Happy" for mer kunnskap om dette.

1. Gå dypt inn i nået. Sinnet lengter etter å komme vekk fra det enkle i øyeblikket eller bevisstheten fordi det ikke tåler det. Hvis du øver deg på å være i det nåværende øyeblikket oftere, vil sinnet ditt prøve alle slags ting for å ta oppmerksomheten bort fra det. Det er fordi det nåværende øyeblikket er hans død. Så her er noen strukturløse øvelser for å forankre deg i nuet, som du ikke trenger å sette av tid til. Du kan øve dem under dine daglige aktiviteter. Eksperimenter for å se hvilke(n) øvelse(r) som føles mest naturlig og praktisk for deg i Nå.

• Kan du bare se og/eller tillate eller akseptere at tankene, følelsene, reaksjonene er der?
• Kan du bli klar over Nået?
• Kan du føle den livfulle eller fredelige indre energifeltet i kroppen din? Energien til hender, ben, nakke, føtter, bryst og så videre.
• Kan du bli oppmerksom på ditt hjerteslag, dine omgivelser, din berøringssans der du sitter, gjenstander i nærheten, lyder fra omgivelsene osv.
• Kan du bli oppmerksom på pusten din?
• Kan du bli oppmerksom på `bevissthet`? Les "Leve i klar bevissthet" og "Nets kraft i praksis" for mer innsikt i dette emnet.
• Se nøye, og du vil finne at Nå er et viktig aspekt ved enhver handling.

2. Innse at `du` er bevissthet. Kan du bli klar over rom hvor tanker, følelser, reaksjoner, fornemmelser, bilder, lyder osv. komme og gå? Du selv er det rommet av "ingen tanke" eller bevissthet Her er en annen ledetråd: hvem er klar over følelsene eller spenningene i kroppen din? Hvem kjenner eller ser de ulykkelige følelsene eller uroen i deg? Som er klar over tankene som kommer og går? Det er den alltid tilstedeværende Jeg Er eller tilstedeværelse, den formløse oppleveren, uten hvem det ikke kan være noen erfaring.

1. Lytte. Når du virkelig lytter, er det et rom for kunnskap som holder både oppfatteren og det som oppfattes, og forbinder deg med andre på et mye dypere nivå enn bevegelsene til tanker og følelser. i det rom er det ingen annen. Så lytt med hele deg å være eller indre kropp, som er en vesentlig del av ekte lytting og tilstedeværelse.

• eksperiment. Når du ser noen klager eller gnåler om livet sitt eller generelt, bare lytt oppriktig til den personen uten noen mental tolkning eller dømmekraft, mens du observerer hyppigheten av intense tilstedeværelse om våkenhet vedvarer. Ikke valider historien deres ved å kommentere eller bekrefte, uansett hvor trist eller fantastisk den er. Det vil si, se gjennom egoet deres i stedet for å se på det. For når du ser på egoet, er det egoet ditt som ser. Men når du ser gjennom egoet, er det det Bevissthet som ser på deg, for essensen av alle ting og vesener er formløs Bevissthet. Med andre ord, forlate alle mentale posisjoner eller vurderinger og vær der som et felt av romslighet tilstedeværelse. Dette kan få frem det sunne i dem, og du kan være vitne til at de innser ubetydligheten og irrelevansen i deres historier, klager og problemer.
• For når folk klager, er det egoet som klager gjennom dem. Ego ønsker reaksjoner, konflikter, validering, drama og fiender, for å skape ytterligere lidelse og forsterke sin illusoriske følelse av selvtillit. Men når du holder den i en kjærlig omfavnelse av bevisstheten din, uten å dømme eller gi virkelighet til noens historier, mister den energi, fordi den ikke får reaksjoner å spise på.
• Kan du være der som plass for den andre? Jeg tror det er den største gaven du kan gi noen" (Eckhart Tolle).
• På samme måte klager ditt eget sinn for å provosere frem reaksjoner slik at det kan livnære seg på det. Så lytt og se gjennom sinnet ditt, som inkluderer å se på sinnet. Kjenner du igjen den gjensidige forbindelsen? Det du gjør mot andre, gjør du også mot deg selv. Så hvis du ser gjennom andres ego, går du naturligvis også dypere inn i deg selv. Det er derfor det sies at menneskelig samhandling kan være en stor åndelig praksis. Les videre for mer dybde.
• «Kunsten å lytte er avgjørende for å utdype et forhold.Eckhart Tolle.

2. Vær ekstremt våken for å bringe de uobserverte tankemønstrene inn i lyset av din bevissthet. Tanker kan være glatte og raske og forsvinne på bare millisekunder, spesielt tanker og reaksjoner som går foran en verbal eller nonverbal respons. Imidlertid har de stor kraft til å manipulere deg som en dukke. Så et høyt nivå av årvåkenhet er nødvendig for å gjøre dem oppmerksomme. Å skrive ned dine tilbakevendende, negative og vedvarende tanker er også en god øvelse. Å skrive kan bidra til å bringe dyptliggende tanker inn i lyset av din `bevissthet`. Dessuten hjelper det å gi dem full oppmerksomhet og full oppmerksomhet innebærer full aksept.

3. Bruk minner til å lære å bli mer bevisst. Hvis du bruker minnene dine til læring og ikke til psykologisk lidelse, kan de hjelpe deg å bli mer bevisst på dine ubevisste mønstre og feil, uten å måtte overgi deg til dem igjen og igjen.

4. Tillate. Når du finner deg selv i motstand mot "det som er" eller hva som måtte oppstå, si "Jeg aksepterer" eller "Jeg tillater" eller "Jeg tilgir" eller "Jeg overgir meg" eller "Jeg innrømmer", igjen og igjen, avhengig av situasjonen eller tilstanden og det som virker naturlig for deg. Det er enda mer effektivt når du synkroniserer pusten med disse setningene.

5. Se opp for ego-reaksjoner. Har du lagt merke til at når sinnet opplever en uønsket stimulans (noe stinker, for eksempel), reagerer det, eller gjør motstand, eller blir irritert, eller skaper en annen form for negativitet? Hvorfor gjør sinnet dette? Fordi du har den ubevisste troen på at motstanden du opplever som negativitet, eller ulykkelighet, eller misnøye i en eller annen form på en eller annen måte vil løse den uønskede tilstanden. Dette er selvsagt en vrangforestilling. Motstanden (irritasjon eller sinne eller misnøye) den skaper er langt mer urovekkende enn den opprinnelige årsaken den prøver å løse. Det kan virke som om situasjonen forårsaker lidelsen, men hvis du ser dypt, er det faktisk den automatiske mental-emosjonelle motstanden. Vi har snakket om dette før.

6. Se etter fysiske reaksjoner eller mønstre. Du vil merke at når det er en (mental og/eller emosjonell) ego-reaksjon, reagerer kroppen også, i form av press, bevegelser, sansninger, rykninger, spenninger mm. i hjerne, hjerte, kropp, tunge, hender, ansiktsmuskler etc. Hvis du er våken nok, vil du legge merke til sensasjoner eller bevegelser i muskler eller kroppsdeler, som om kroppen din prøver å kontrollere, bekjempe eller undertrykke "det som er" (tanker, følelser, tilstand, situasjon osv.) i form av fiksing, muskelsammentrekninger, rykninger i bena, klem på hendene osv. Dette er uttrykk for ego-reaksjoner på et fysisk nivå. Jo sterkere responsen er, desto mer anspent blir hjerne-, ansikts- eller kroppsmusklene og kan til og med forårsake fysisk smerte.

7. Fri deg fra alle konsepter. Har du lagt merke til din mentale tolkning etter å ha lest "Se på ditt indre", "Godta det som er" og andre ledetråder i denne artikkelen? Sinnet ditt kan ha lurt på noe sånt som: `Hvordan kan jeg se på mitt indre??` eller `Hva betyr `å se på ditt indre` egentlig?Og mentale svar på disse spørsmålene kan bli din definisjon av "å se på ditt indre". Det vil si at egoet ditt da har funnet et annet konsept eller konstruksjon å identifisere seg med. Fordi sinnet har et tvangsmessig behov for å konseptualisere eller merke det det opplever, fordi det er alt det vet. En annen grunn er at begreper (tanker) og følelser er kjente og sinnet klamrer seg til det kjente. Fordi den tror det ukjente er farlig. Dette er grunnen til at egosinnet ignorerer og misliker det nåværende øyeblikket.

8. meditere. Det kan virke som en klisjé, men meditasjon betyr i hovedsak å være tilstede. I hovedsak er det ikke noe å prøve eller gjøre, men å holde oppmerksomheten din helt, eller i det minste delvis, i nået. Siden tiden alltid er nå, kan du være helt – eller til en viss grad – tilstede mens du gjør en hvilken som helst oppgave som å snakke med noen, ta en kopp te, lage mat, gå tur, til og med mens du tenker på noe osv. Så det er ikke alltid nødvendig å ta spesiell tid til meditasjon. Her er noen strukturløse meditasjonsmetoder: