Hvordan slutte å tro at livet ditt ikke er bra nok: 12 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips

I en tid hvor penger, berømmelse og utseende er alle forgudet, kan det være vanskelig å ha det bra med livet ditt hvis du ikke har disse tingene. Å føle seg nedstemt over livet ditt trenger ikke å være noe dårlig. Det kan til og med være en nyttig motivator for å hjelpe deg med å få livet du alltid har ønsket deg. Du må imidlertid forstå at det å være fornøyd med deg selv bør komme innenfra, ikke utenfra. Vend blikket innover for å se potensialet ditt nåværende liv har å tilby.

Trinn

Del 1 av 3: Forbedre perspektivet ditt

Bilde med tittelen Stop Feeling Like Your Life Isn

1.Vær snill. Tro det eller ei, dette kan være det første trinnet for å begynne å føle din egen kraft. Hvis du ikke anser deg selv som verdig eller god nok, kan det hende du ikke gjenkjenner effekten du kan ha på andre. Sannheten er at uansett hvem du er, har du makten til å påvirke verden positivt (eller negativt). Ditt dårlige humør kan være smittsomt, men det kan også lykke og positivitet. Forskning har vist at å gjøre noe hyggelig for noen øker hjernens "lykke"-kjemikalier kjent som serotonin. Så selv om du ikke føler deg bra, prøv å være hyggelig mot andre – det vil få deg til å føle deg mye bedre.

Ta et øyeblikk for øyekontakt. Spør andre hvordan de har det, eller gi et hjertelig kompliment. Prøv å huske navn og spør venner eller kolleger hvordan det er hjemme.
Gi folk fordelen av tvilen. Du vet ikke hva som skjer i livene deres. Du er kanskje den eneste personen i dag som behandler dem som et menneske. Du skjønner kanskje ikke hvordan et ord eller et smil – selv fra en fremmed – kan løfte noens humør.

2.Lat som, til det blir virkelighet. Å være aktivt glad og fornøyd kan til syvende og sist føre til at du faktisk blir fornøyd. Akkurat som å gjøre noe hyggelig for andre kan få oss til å føle oss bedre med oss selv, kan det også late som om du er i godt humør.

Hvis du våkner spesielt ned på en gitt morgen, prøv å bryte denne syklusen ved å kanalisere den positive energien din. Se deg i speilet og smil til deg selv. Det kan føles rart, men det fungerer. Når du går ut og folk spør hvordan du har det, svar at det er den beste dagen i livet ditt. Si ting som "Jeg har en fantastisk dag i dag" eller "Dagen blir bare bedre og bedre."

Å projisere lykke kan resultere i en selvoppfyllende profeti. Etter at du har brukt en time på å smile og si hvilken flott dag du har, vil du oppdage at du virkelig har en flott dag. Forskning har vist at å late som om du smiler og forme ansiktet ditt etter det smilet kan indusere de samme autonome endringene som et ekte smil. Å holde en blyant mellom tennene aktiverer for eksempel lattermusklene, og over tid vil du finne deg selv roligere og gladere.

3. Lær å sette pris på gode egenskaper. Noen ganger undervurderer du alle de gode tingene i livet ditt fordi du fokuserer på overfladiske eiendeler, for eksempel en bil, ditt utseende eller huset ditt. Overfladiske ting er flyktige. Formue kan gå tapt. På den annen side er noen egenskaper som kjærlighet, ære, integritet og ærlighet permanente. Lær å sette pris på naturlig skjønnhet, god karakter, ekte vennskap og familien din.

Utvikle en liste over positive adjektiver for å beskrive deg selv og de rundt deg. Pålitelighet, soliditet, medfølelse. Dette er alle flotte funksjoner som er enkle å overse. Finn ut hva du verdsetter hos deg selv og andre mennesker, og gjør en innsats for å legge merke til når du eller andre viser disse egenskapene.

Komplimenter andre mennesker for deres verdier i stedet for deres utseende eller eiendeler (du kan gjøre dette, men legg til verdikomplimenter). Fortell en venn, "Jeg setter stor pris på at jeg alltid kan stole på at du er ærlig med meg. Selv om din mening er forskjellig fra min, kan jeg stole på at du sier hva du mener. Takk skal du ha."

4.Endre måten du snakker til deg selv på. Hva du tenker om deg selv og livet ditt kan avhenge av hva du sier til deg selv i hodet ditt. Din selvprat kan gjøre eller knekke deg. Selvmotivasjon gir selvtillit, selvtillit og bedre humør. Negativ selvsnakk kan faktisk resultere i en ond sirkel av depresjon, angst og lav selvtillit. Følg disse strategiene for å begynne å snakke til deg selv på en annen måte:

Vær oppmerksom på tankene dine. Spør deg selv om de får deg til å føle deg bedre eller verre?

Når du opplever at du har en negativ tanke, arbeid med å gjøre den om til et mer positivt utsagn. Tenk for eksempel på følgende tanker: "Jeg er verdiløs. Jeg vil aldri finne en jobb jeg liker." Disse er klart negative og står i veien for videre vekst og muligheter. Endre slike utsagn til mer positive, håpefulle tanker som: "Jeg har mange talenter og gaver. Jeg må finne en jobb eller et tidsfordriv som vil tillate meg å videreutvikle talentene mine."

Snakk til deg selv som du ville snakket med en god venn. Du ville ikke forkleint eller kritisert dem heller. Du vil vise den personen medfølelse og liste opp positive egenskaper som personen glemmer å telle. Vis denne medfølelsen til deg selv også.

Del 2 fra 3: Lær å ikke sammenligne deg selv med andre
1.Tenk på dine positive egenskaper. Når du sammenligner ditt eget liv med andres, kan du undervurdere dine egne prestasjoner. Sammenligning er lykkens tyv. Og du vil aldri føle at du lever et fantastisk liv hvis du bruker andres standard for å måle din egen suksess. Det vil alltid være noen andre som er smartere, raskere eller rikere. Men det er bare én du. Ta deg tid til å gjenkjenne alle de fantastiske tingene du bidrar med.
Etter å ha vurdert noen av dine egne styrker, skriv dem ned på et stykke papir. Fest noen av dem på et speil slik at du kan se på dem hver morgen etter å ha stått opp. Legg en i vesken og i solskjermen på bilen. Tenk på disse som små påminnelser om alt du har å tilby.
Hvis du synes det er vanskelig å gjenkjenne dine egne styrker, gjør noe som selvransakelse for å avdekke dem. Ta en penn og papir og tenk på en morsom opplevelse i livet ditt i noen minutter. Tenk på hvordan du taklet denne opplevelsen og hvordan din eksepsjonalitet kom til syne. Tenk over hvilke aktiviteter og prosjekter du foretrekker å gjøre. Dette er aktivitetene som best gjenspeiler dine styrker.

2. Slutt å glorifisere kjendiser. Når du begynner å sammenligne deg selv med andre mennesker og deres livsstil, er det veldig lett å bli fanget i tanken om at de har det bedre enn deg. For det første er det urealistisk å sammenligne ditt eget liv med andres, og for det andre har du ingen anelse om hvordan livet deres egentlig er utover glitter og glamour. Utseende kan skjule utrolig mye smerte, skyldfølelse, bekymring, sinne, frustrasjon, tap, kjedsomhet og hvem vet hva annet. Tro ikke på hypen. Kjente mennesker forblir mennesker.

3.Vit at ingen er perfekte. Som beskrevet ovenfor har alle mennesker både ønskelige og uønskede egenskaper. Når du finner deg selv bekymre deg for dine egne feil, men overvurderer alle andres styrker, stopp og gjør en realitetssjekk. Se nærmere på måten du snakker til deg selv på og lytt nøye til hva du sier til deg selv. stille spørsmål om irrasjonelle eller negative tanker, som f.eks, "Alle ser ut til å ha fine klær, bortsett fra meg." Hvis du ser deg rundt, vil du helt sikkert kunne finne et unntak fra denne uttalelsen.

4.berike livet ditt. En grunn til at du ikke har det bra med ditt eget liv, er fordi du ikke bruker alle dine ferdigheter og talenter. Se etter måter å gjøre livet ditt meningsfullt. For eksempel, hvis du liker musikk, tilby å opptre for religiøse eller ideelle organisasjoner.

På den annen side kan du føle deg misfornøyd med livet ditt for ikke å bli utfordret. Tenk på hvordan du kan krydre livet ditt, enten det er ved å lære et nytt språk, starte en hobby eller lære andre ting du allerede kan eller kan gjøre.

I tillegg til å utfordre deg selv, hjelper hobbyer"s du å styrke sosiale bånd og din selvtillit og selveffektivitet.

Del 3 av 3: Utvikle takknemlighet

1.Dyrk et takknemlig hjerte. Takknemlighet er noe de fleste med lav selvtillit ikke har. Hvis du kan se utover din egen verden og se hvor god du egentlig er, føler du mye mer at livet ditt er verdt noe. Hvis du ikke har en dødelig sykdom, hvis du har mat å spise i dag og en seng å sove i i natt, har du det allerede materielt sett bedre enn 70 % av alle mennesker i verden.

Start med en takknemlighetsdagbok, eller last ned en app på smarttelefonen din, for å holde styr på alle de tingene du er takknemlig for regelmessig. Gjør dette regelmessig, for å begynne å se det positive i livet ditt.

2.Legg merke til små, men meningsfulle ting i livet ditt. Tenk tilbake på den tiden da du virkelig levde og følte at du mente noe. Kanskje du var der for en venn som gikk gjennom en tøff tid, eller kanskje du fikk noen andre til å føle seg spesiell og elsket. Tenk tilbake på følelsene du opplevde i disse øyeblikkene. Legg merke til betydelige ting som skjer i livet ditt med jevne mellomrom som indikerer den verdien.

3. Innse at det er viktig å være en del av familien din. Kanskje du ikke har familie, men i så fall bør du pleie forholdet du har til gode venner. Har du barn, partner, foreldre, søsken eller bestevenner, er du et lykkelig menneske. Forskere har funnet ut at mennesker uten et rikt, sosialt liv hadde 50 prosent høyere sjanse for å dø for tidlig.

Fordi å opprettholde sunne sosiale relasjoner med familie og venner er en integrert del av langsiktig helse, bør du gjøre det du kan for å styrke disse båndene. La venner og familie vite hvor mye du setter pris på dem og rollen de spiller i livet ditt.

4.hjelp andre. Det er ingenting som får deg til å føle deg mer verdsatt, nødvendig og viktig enn å være frivillig for å hjelpe og hjelpe andre mindre heldige enn du er. Hjelp eldre, hjelp til SFO, mat hjemløse, hjelp til å bygge et hus til noen (Habitat for Humanity), eller samle inn leker til foreldreløse barn i julesesongen.

Frivillighet gir deg muligheten til å: redusere stress, gjøre deg nyttig, styrke immunforsvaret og gjøre en forskjell i samfunnet.

Tips

For noen hjelper det å tro på en virkelighet som er større enn din egen. Hvis du er en troende, la din tro hjelpe deg gjennom denne tiden av livet ditt. Hvis du ikke er religiøs, men ønsker å være det, gå til en moske, synagoge, kirke eller snakk med en venn om hvordan religionen deres hjelper dem gjennom vanskelige tider. Hvis du er agnostiker eller ateist, kan du finne trøst i meditasjon.
Noen ganger føler vi at livene våre ikke er spennende fordi vi bare gjør jobben vi må gjøre for å få endene til å møtes. Prøv å finne tid til å engasjere deg i en ny hobby, eller lær noe nytt som et annet språk. Ikke bare bruker du tiden din på å gjøre noe produktivt, men det gir deg også en følelse av tilfredshet når du merker at ferdighetene dine blir bedre.

">">">