Gratis trinnvis instruksjoner 
Du kan gå til broren din og si: "jeg har nettopp Sag IV sett, og nå er jeg redd noen kommer til å torturere meg." Kanskje han kan roe deg ned og hjelpe deg å innse at du egentlig ikke er i fare. 
Selv om det kan ha virket skummelt og troverdig i filmen, kommer ikke zombier i det virkelige livet til å ta over nabolaget ditt. Og det er ingen bogeyman som kommer for å hente deg. 
Hvis du for eksempel er redd for mørket etter å ha sett en skrekkfilm, slå av alt lyset i rommet. Prøv å sitte slik i noen minutter før du slår på lyset igjen, og innse at det ikke er noe som kan skade deg. Kanskje du er redd for edderkopper etter å ha sett en skrekkfilm. Se på internett for bilder av edderkopper. Minn deg selv på at de kan se skumle ut, men de vil aldri vokse seg så store som de gjør i filmene, og de vil ikke erobre verden. 
Du kan også sjekke ut statistene som følger med filmen, som intervjuer med skuespillerne, korte klipp av hvordan filmen er laget, hvordan kostymene er utformet og hvordan sminken er lagt for å få spillerne til å se skumle ut. Hvis du ikke har en DVD som inneholder disse ekstramaterialene, kan du vanligvis finne dem på YouTube. 
Les favorittbloggen din. Se videoer av «Grumpy Cat» på YouTube hvis du vil le like hardt. Se vennenes profiler på sosiale medier. 
Eksempler på morsomme bøker er : David Sedaris – Kle opp familien din, Helen Fielding - Bridget Jones` dagbok eller Hendrik Groen – Forsøk på å gjøre noe ut av livet. 
Når du for eksempel setter på Justin Bieber, tenker du på konserten du gikk på med dine beste venner. Tenk på hvor gøy det var, du vil fort glemme den skrekken. 
Hvis du har en favoritt kosedyr eller teppe, ta det til sengs.
Går og legger seg etter å ha sett en skrekkfilm
Innhold
Noen ganger etter å ha sett en skrekkfilm er du så redd at du ikke får sove. Hvis du er redd eller engstelig etter å ha sett en skrekkfilm, kan du møte frykten din ved å gjenkjenne akkurat hva du er redd for og snakke om det. Du kan tenke logisk om frykten din og prøve å overvinne den. En annen ting du kan gjøre er å distrahere deg selv fra angsten ved å se eller lese noe morsomt, gjøre en aktivitet som krever at du konsentrerer deg, eller gjøre noe som beroliger deg. Du kan også gjøre deg selv og soverommet ditt så komfortabelt som mulig slik at du lettere sovner.
Trinn
Metode 1 av 3: Møt frykten din
1. Erkjenne tingene du er redd for. Hvis du har sett en skrekkfilm, kan du være redd for zombier, spøkelser, seriemordere, vampyrer eller andre skumle ting. Tenk på hva du frykter, og anerkjenne tingene som skremmer deg. Hvis du kjenner igjen det du er redd for, kan du bedre håndtere frykten din på en logisk måte. Eller du blir enda mer redd (denne metoden fungerer ikke for alle).
- Kanskje du er redd noen kan bryte seg inn i huset ditt, eller et spøkelse hjemsøker huset ditt.
2. Snakk om frykten din. Det kan hjelpe å snakke med noen om hvordan du har det. Snakk med din bror, søster eller foreldre, eller app en venn. Velg noen som støtter deg og lytter til deg mens du forteller dem hvorfor du er opprørt.
3. Tenk logisk over hva du er redd for. Minn deg selv på at du er like trygg som før du så filmen. Fortell deg selv at det bare var en film, ikke virkelighet, og vit at disse filmene ble laget for å skremme deg. Hundrevis av mennesker har jobbet veldig hardt og millioner av dollar har blitt investert i kostymer, sminke og spesialeffekter for å gjøre skrekkfilmen til en suksess. Tenk på hvor liten sjansen er for at frykten din blir en realitet og bruk sunn fornuft for å se at frykten din ikke er ekte.
4. Overvinn frykten din. Den beste måten å overvinne frykten din på er å møte dem. Utsett deg selv for frykten hvis du kan, eller forestill deg å utsette deg selv for frykten hvis du ikke kan. Pust dypt inn og ut, og fortell deg selv at ingenting er galt, selv om du er redd.
5. Se filmen bloopers. Hvis du ser bloopers, eller opptak av hvordan filmen lages, kan du bedre se at det hele var oppdiktet. Å se filmsettet og spillerne kan lette angsten din. Når du ser en skummel scene som går galt på grunn av feil, på grunn av at skuespillerne ler eller på grunn av andre ting, skjønner du at det ikke er noe å være redd for.
Metode 2 av 3: Distraher deg selv
1. se noe morsomt. Se en komedie etter en skrekk. Eller se en morsom TV-serie. Fokuserer du på noe annet enn skrekkfilmen, forsvinner frykten. Hvis du kan le, kommer du også inn i en annen sinnstilstand, som får deg til å føle deg bedre.
- Regning & Teds utmerkede eventyr, Napoleon dynamitt, zoolander, Til og med Stevens, og Svampebob Firkant er eksempler på morsomme filmer og serier du kan prøve.
- Se morsomme dyrevideoer. Å se søte dyr gjøre morsomme ting kan distrahere deg selv fra frykten.
2. Surf på internett. Ta tak i telefonen eller den bærbare datamaskinen og sjekk innleggene dine på sosiale medier. Du kan også slå opp morsomme videoer, eller se den på din favoritt nettbutikk. Hvis du tenker på noe annet enn filmen, roer du deg ned og frykten kommer lenger i bakgrunnen.
3. Les en bok. Velg en bok som ikke er skummel – nå er ikke tiden for å starte den nye Stephen King. Velg noe morsomt eller avslappende. Du kan også lese et magasin eller tegneserie.
4. Høre på musikk. Velg favorittalbumet eller artisten din og skru opp stereoanlegget. Syng med, dans gjennom rommet ditt eller ryd opp umiddelbart når du hører på musikken. Musikk er en fin måte å endre humør på og tenke på andre ting, fordi du sannsynligvis har assosiasjoner til bestemte sanger eller artister.
5. Prøv beroligende aktiviteter. Mediter, gjør yoga, tell sauer, ta et varmt bad, prøv progressiv muskelavslapping, ellerPust dypt inn. Disse aktivitetene senker pulsen og gjør deg roligere. Fokuser fullt ut på denne beroligende aktiviteten slik at du glemmer skrekkfilmen.
6. Velg en aktivitet som krever at du fokuserer. Lag et kryssord eller sudoku. Arbeid med et skoleprosjekt, organiser DVD-ene dine eller spill et spill på telefonen. Hvis du fokuserer energien på noe annet enn frykten, vil du raskt føle deg bedre.
Metode 3 av 3: Juster miljøet ditt
1. Spør om noen vil sove på rommet ditt. Hvis du er veldig livredd, kan det hende du liker at noen sover med deg. Ring en venn eller spør din bror, søster eller foreldre om du kan ligge med dem. Når noen er med deg, føler du deg tryggere, og du er mindre redd.
- Hvis du har en hund, la den sove på rommet ditt så lenge den ikke er for distraherende.
2. Åpne eller lukk døren til rommet ditt. Noen føler seg tryggere når alle dører er lukket, mens andre foretrekker å ha dem åpne. Bestem hva du foretrekker og åpne eller lukk dem. Sørg for at alle ytterdører og vinduer er lukket.
3. La et lys stå på. Hvis du er redd for mørket eller er redd for at skumle ting kan komme inn i rommet ditt, kan det hjelpe å la et lys stå på. Velg en lampe i gangen eller på badet, eller la et lite nattlys stå på rommet ditt. Du kan også la TV-en stå på uten lyd, da vil du fortsette å se et mykt lys.
4. Gjør det behagelig. Når du føler deg bra, kan du lettere sovne. Ta på deg den beste pysjamasen, rist på puten og pakk deg inn i tepper. Still inn en behagelig temperatur på termostaten så den er varm nok, eller slå på en vifte hvis den er for varm.
Artikler om emnet "Går og legger seg etter å ha sett en skrekkfilm"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
