Gratis trinnvis instruksjoner 
Vurder hvor mye av denne artikkelen som gjelder for deg. Mange av disse tipsene er ment for folk som har det veldig vanskelig. Hvis det ikke er så vanskelig for deg, er det ikke noe galt med det. Hvis du virkelig sliter, kan det hjelpe å ta en uke fri fra jobb eller skole for å fokusere på egen helse. 
Etter en abort opplever noen en hormonell kollaps som ligner på fødselsdepresjon. Hvis du opplever dette, prøv å bruke så mye tid som mulig med dine kjære, kos mye og oppsøk lege hvis du er bekymret. Snakk med partneren din. Spør om du bare vil at partneren din skal lytte eller bekrefte følelsene dine. Det kan også hjelpe å spørre om deres følelser rundt dette. Partneren din vil også oppleve alle slags følelser (som spenner fra kraftige følelser til ingenting spesielt) og kan kanskje ikke føle behov for å behandle dem. List opp måter folk kan støtte deg på. Hvis de er bekymret for deg, vil de føle seg bedre hvis de kan gjøre noe for å hjelpe. Trenger du en varmepute, noen til å kjærtegne ryggen din eller bare noen til å tilbringe litt tid med deg? be om det. Dette vil nok få alle til å føle seg bedre. Hvis partneren din ikke vil støtte deg eller får deg til å føle deg enda verre, vet at behovene dine kommer først nå. Hvis han ikke tar hensyn til deg, fornærmer deg, får deg til å føle deg skyldig, eller rett og slett ikke er i stand til å støtte deg på noen måte, så er det bedre at du tar avstand fra ham og søker støtte fra venner som virkelig er der for deg. Hvis han ikke sto bak avgjørelsen din eller helbredelsesprosessen din, så har du god grunn til å revurdere forholdet, men vent til ting har ordnet seg og du har helbredet deg igjen før du kjenner stresset av et forhold. Vurder forholdet ditt på nytt. Lær også å gjøre en mulig å gjenkjenne skadelige forhold. 
Hvis du virkelig er skremt, prøv å kommunisere med sjelen til det aborterte fosteret - gjennom bønn, talte ord, brevskriving, kunst, musikk eller hvilket medium som føles naturlig for deg. Du kan si hva du vil. Kanskje du føler deg skyldig og ønsker å be om unnskyldning, kanskje du ønsker å kunne uttrykke din sorg. Kanskje du ønsker sjelen et bedre hjem, en forelder mer klar. Kanskje du vil si at du gjerne vil være hans eller hennes mor når du er klar, men det er du ikke nå. Kommuniser alt du trenger. 
Hva tror du er hensikten med livet ditt?? Hvordan kan du bidra til samfunnet? Arbeid mot disse målene. 
Å komme seg etter en abort
Innhold
En abort er en vanlig medisinsk prosedyre som folk kan måtte gjennomgå på et tidspunkt i livet. For noen mennesker er dette temaet veldig tabubelagt på grunn av religiøs skam, politisk undertrykkelse og andre former for press. Som et resultat er folk ofte alene og redde når de vurderer, gjennomgår eller prøver å komme seg etter en abort – akkurat når de trenger støtte som mest. Her er hvordan du kan støtte deg selv eller en du er glad i å komme deg etter en abort, fysisk, følelsesmessig og åndelig.
Trinn
Metode 1 av 4: Ta de første trinnene
1. Vit at du ikke er alene. I følge Alan Guttmacher Institute vil 1/3 av alle amerikanske kvinner ta abort før de er 45 år, og på verdensbasis er gjennomsnittet i løpet av livet omtrent en abort per kvinne.
2. Erkjenne at abort betyr noe helt annet for forskjellige mennesker. Noen opplever alle slags sterke følelser etterpå. Andre føler ikke mye eller er rett og slett lettet. Gi deg selv nok tid til å bearbeide følelser og ikke føl at noe er "galt" med deg hvis det ikke er mye å bearbeide.
Metode 2 av 4: Helbred dine følelser
Noen mennesker er helt opprørte etter en abort. Andre føler seg ok. Hvis du sliter følelsesmessig, her er noen ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv.
1. Vurder å søke tilflukt hos noen du kan stole på. Kjenner du noen som er medfølende og ikke raske til å dømme? Tenk over hvilke venner, familiemedlemmer, mentorer eller andre bekjente du føler deg tryggest med. De må være en god lytter, kunne utstråle medfølelse og være talsmenn for fritt valg. Du kjenner kanskje folk som allerede har tatt abort eller som har hjulpet kjære som har tatt abort. Hvis du ikke tror du kan stole på noen i ditt område med denne saken, finnes det andre alternativer som Puste ut snakk med en terapeut etter en abort.
2. Unn deg selv morsomme filmer, bøker og annen underholdning mens du hviler. Gi deg selv nok tid til å smile og føle deg komfortabel. Det kan hjelpe å gjenoppdage humoren i ting og å oppføre seg «normalt» igjen. Enhver normal person vil vite at du ikke tok en slik beslutning lett, men du kan komme deg så raskt du vil. Det er ikke unormalt hvis du ikke føler deg skyldig eller traumatisert. Det spiller ingen rolle om du kan gi alt en plass.
3. Gi deg selv litt tid til å behandle vanskelige følelser. Du skal ikke være så opptatt at du ikke klarer å bearbeide alt og derfor ikke helbredes tilstrekkelig fra opplevelsen. "Ta litt tid til å bare være med deg selv" eller med en bestemt person som en venn eller mentor som støtter deg.
4. Bearbeid vanskelige følelser mens du opplever dem. Det er helt normalt å sørge. Prøv å ikke dømme følelsene dine. Bare la dem gå gjennom deg.
5. gjøre kunst. Prøve å føre dagbok, å tegne, å male, å lage en collage, å skrive en sang, eller enhver form for kreativt uttrykk som appellerer til deg.
6. snakke. Du kan til og med snakke med en opptaker (en båndopptaker, et dataprogram ... det er til og med apper på smarttelefonen i disse dager) hvis du bare trenger å bli kvitt noe.
7. Be om hjelp. Spør din partner eller fortrolige om tingene du trenger.
Metode 3 av 4: Healing your sjel
Noen mennesker opplever tristhet eller skyldfølelse etter en abort. Andre mennesker har ikke det. Hvis du ikke føler deg bra, her er noen ting du kan gjøre.
1. meditere ellerbe. Bearbeid følelsene dine.
- Hvis du sliter med selvbebreidelse, lær deg å tilgi deg selv. Fortell deg selv at "du tok den beste avgjørelsen den gangen". Hvis du føler at du har gjort noe dårlig ved å velge abort, skriv ned en liste over gode ting du kan gjøre: frivillig, hjelpe familiemedlemmer, redigere wiki-artikler om et emne du er kjent med, og så videre.
2. søk hjelp. Hvis du virkelig er ute av balanse, søk hjelp fra mentorer, terapeuter eller åndelige rådgivere du føler deg komfortabel med innenfor din egen åndelige tradisjon, eller velg liberale. Vær nøye med å velge personer som kan hjelpe deg med medfølelse og som ikke dømmer. Og ikke glem at du til syvende og sist er den beste rådgiveren for deg selv.
3. Vær åpen for leksjoner. Vær åpen for å lære av selve erfaringen. Hva kan du lære av opplevelsen av å ha vært gravid midlertidig og uventet? Hvilke livsleksjoner inneholdt dette for deg eller for forholdet ditt? Hvilke deler av deg selv vet bedre nå? Hvilke ting føler du deg inspirert til nå som ikke var tilfelle før??
4. Kommuniser følelsene dine. Kanskje du bør tenke på årsakene til at du ikke har valgt foreldreskap akkurat nå. Hvilke mål har du som ikke kunne oppnås hvis du oppdro et barn nå?? Vurder hvilke av disse målene som er viktigst for deg. Dette er gode spørsmål å stille deg selv akkurat nå. Velkommen dem og vær tålmodig med svarene. Ta deg tid hver dag til å meditere, be, synge, skrive dagbok, lese selvhjelpsbøker, søke råd eller gjøre noe som kan hjelpe deg å oppdage din indre sannhet.
Metode 4 av 4: Helbred kroppen din
1. Unngå moderat til kraftig trening i uken etter aborten. Gå en tur, gjør skånsom yoga eller pilates så snart du har energi. Unngå inversjoner i yoga og alt som føles som en belastning.
2. Ikke ha sex eller sett noe inn i skjeden på minst en uke eller til helsepersonell ber deg returnere det.
3. Prøv å takle kvalme. Hvis du opplever kvalme, kan det hende at helsepersonell kan foreskrive medisiner mot kvalme. Du kan finne ut at saltet kjeks, tørr toast, ingefærøl eller ingefærte kan hjelpe mot kvalme. Spis små, hyppige og ferske måltider og unngå mat som inneholder mye fett og/eller sukker.
4. Fyll på jernnivået. Hvis du mister mye blod eller lider av anemi, må du gjenoppbygge blodet ditt. Ta jerntilskudd med måltider, spesielt noe som inneholder mye C-vitamin, for eksempel appelsinjuice eller tomater. Vegetarianere kan spise jernrik, blodanrikende mat som tørkede aprikoser og fiken, mørke bladgrønnsaker, bønner (spesielt svarte bønner), linser, bær, rødbeter, johannesbrød, egg, gojibær eller annen hel mat du har lyst på. Nå er ikke tiden for søppelmat eller å hoppe over måltider. Du trenger all din styrke nå.
5. Hvil så mye som mulig. Tillat deg selv 12 timers søvn om natten hvis kroppen ber om det. Du er ikke lat - du helbreder.
6. Gjør deg selv (eller din kjære) komfortabel med en varmepute eller varmeflaske, smertestillende midler (ikke aspirin), blomster, stearinlys, naturlig lys, privatliv, aromaterapi, beroligende og oppløftende musikk, en boks med lommetørklær og alt annet som kan hjelpe deg til å føle deg bedre, for å få deg til å føle deg rolig.
7. Få en venn, din partner eller en massør til å massere magen og korsryggen forsiktig med beroligende oljer. En massasje av ryggen, føttene eller hele kroppen kan også gjøre underverker for å roe nervene.
Tips
- Hvis du er i et forhold med noen som nylig har tatt abort, gjør ditt beste for å støtte kjæresten din etter prosedyren.
- Lær om prevensjon og hvor du kan kjøpe den hvis du vil være sikker på at du unngår abort i fremtiden.
- Se etter organisasjoner som støtter fritt valg for å få mer informasjon om abort, da de ofte vil være mer ærlige om prosedyren.
Advarsler
- Kontakt lege hvis du opplever uvanlig smerte eller symptomer etterpå.
- Noen opplever skyldfølelse og mangel på selvtillit etter en abort. Det er viktig at du anerkjenner disse følelsene og nærmer deg dem med medfølelse. Unngå mennesker og organisasjoner som lever av negative følelser, da de bare vil bremse helingsprosessen din. Alt du trenger akkurat nå er positive, medfølende påvirkninger. Gi klare grenser dersom dette viser seg nødvendig.
Nødvendigheter
- smertestillende
- varmepute eller varmeflaske
- komfortabel seng
- bøker
- støttende partner, venner, familie, mentorer og/eller konsulenter
Artikler om emnet "Å komme seg etter en abort"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
