Håndtering av skadelige mennesker: 15 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
Tips
Advarsler

Har du en venn, et familiemedlem eller en romantisk partner som er spesielt vanskelig å komme overens med? Føler du at du blir slått ned eller manipulert av den personen?? I så fall kan du ha en skadelig person i livet ditt. Skadelige personer krever spesiell håndtering hvis du bestemmer deg for å fortsette med dem. Det finnes teknikker du kan bruke for å lære å ta vare på deg selv og samhandle med andre mennesker i et skadelig forhold.

Trinn

Del 1 av 3: Gjenkjenne skadelige mennesker i livet ditt

Bilde med tittelen Deal With Toxic People Step 1

1. Se etter de grunnleggende egenskapene til en skadelig person. Skadelig atferd kan vise seg på ulike måter. Du kan ha en skadelig venn, og du skjønner det ikke engang. Her er noen måter skadelige mennesker kan oppføre seg på:

De skaper og er omgitt av mellommenneskelige problemer.
De prøver å manipulere og kontrollere deg.
De er trengende og ber hele tiden om din oppmerksomhet.
De er ekstremt kritiske til seg selv og andre mennesker.
De er ikke villige til å søke hjelp eller forandring.

Bilde med tittelen Deal With Toxic People Step 2

2. Se opp for folk som er konstant sinte. En sterk form for skade er konstant sinne. Disse menneskene er irritable og blir sinte på deg for de minste ting. Du kan føle at du hele tiden må være mistenksom overfor noe for å hindre dem fra å hoppe på noe. Gjenkjenne egenskapene til en sint person, slik at du kan lære å reagere riktig. Her er noen ledetråder om at du har å gjøre med en sint person:

roper på folk.

true folk.

Avhører folk i en fiendtlig tone.

Regelmessig bruk av tungt, intenst språk.

Bilde med tittelen Deal With Toxic People Step 3

3. Se opp for kynikere som tar deg ned. En annen form for skadelig atferd er kynisme. Kyniske mennesker har et negativt syn på verden. Dette verdensbildet infiserer alt i livene deres, og de synes det er vanskelig å være positiv. De er vanskelige å være rundt på grunn av den uopphørlige mørke skyen som henger over hodet på dem. Kyniske mennesker kan:

Uendelig klaging over livene deres.

Aldri vær fornøyd med hvordan du håndterer dem.

Å unnlate å bidra med noe positivt til forholdet.

Bilde med tittelen Deal With Toxic People Step 4

4. Vurder hvordan du føler deg rundt visse mennesker. En nyttig måte å finne ut om noen er skadelig på, er å være oppmerksom på hvordan du har det rundt dem. Du kan få visse poeng "krysse av" nær dem. Still deg selv følgende spørsmål:

Jeg føler meg utslitt nå? Ser ut som denne personen suger følelsene mine ut?

Jeg går på tærne? Er jeg redd for å si feil ting fordi den andre personen kan reagere negativt?

Jeg ignorerer min egen stemme? Gjør den andre det vanskelig for meg å lytte til meg selv og følge mine egne verdier?

Bilde med tittelen Deal With Toxic People Step 5

5. Be om en second opinion. Kanskje du er for intim med den skadelige personen til å vite om de er skadelige eller ikke. Det kan bare være at den andre personen går gjennom en vanskelig tid. Spør en annen venn eller noen med god dømmekraft eller som tror den andre personen er skadelig. Dette hjelper deg med å finne ut hvilke skadelige personer i miljøet ditt.

Din egen dømmekraft er en god kilde til informasjon, men det kan noen ganger være vanskelig å ha en objektiv mening hvis vi er for involvert i en situasjon.

Del 2 av 3: Å snakke med skadelige mennesker

Bilde med tittelen Deal With Toxic People Step 6

1. Uttrykk deg effektivt. Fordi det er vanlig at det oppstår spenninger i vennskap og relasjoner, er det også viktig at du kan uttrykke følelsene dine tydelig. Når du anerkjenner og undersøker følelsene dine, har du muligheten til å håndtere disse spenningene på en fleksibel måte. Og ved å snakke på en uttrykksfull måte gir du rom for andre mennesker til å dele det de føler, og dere kan jobbe gjennom disse forskjellige følelsene sammen.

Begynn å lytte. Sørg for at du forstår hva den andre personen sier før du går imot det med ditt eget syn.
Bruk "Jeg"-forklaringer. En enkel måte å unngå å bli for konfronterende på er å fortelle folk hva du opplever, i stedet for hva de gjør galt. For eksempel kan du si noe sånt som, "Når du kommer for sent til kaffeavtalene våre, føler jeg at du ikke verdsetter tiden min," i stedet for, "Du kommer alltid for sent, og det er ikke så høflig."

Bilde med tittelen Deal With Toxic People Step 7

2. Fortell den andre hvordan du forventer å bli behandlet. Hvor rart det kan høres ut, vet noen ganger ikke folk hva akseptabel oppførsel er. Akseptabel oppførsel for en person kan være uakseptabel for en annen. For å la folk få vite hva grensene dine er, må du være ærlig og gjøre dem tydelige.

Hvis det irriterer deg å komme for sent til kaffetreff, gi beskjed til den andre personen. Han eller hun har kanskje ingen anelse om hvilken effekt hans eller hennes oppførsel har på deg.

Hvis personen virkelig er skadelig, vil ikke denne strategien fungere, men uansett hva, er det tilrådelig å sette grenser.

Bilde med tittelen Deal With Toxic People Step 8

3. Snakk med besluttsomhet og selvsikkerhet. Dette er en del av effektiv argumentasjon, men å snakke selvsikkert er noe du kan gjøre hele tiden enten du er uenig eller ikke. Å bli en selvsikker foredragsholder vil forbedre kommunikasjonen og relasjonene dine.

Prøv å finne ut hvor du fortsatt kan bruke noen forbedringer. Du kan lett bli skremt og folk har en tendens til å gå over deg, spesielt hvis de har en giftig personlighet. Det første trinnet er å identifisere problemområdet.

Tenk på taktikk for spesifikke situasjoner. Kanskje din skadelige venn ber om penger og du synes det er vanskelig å si nei. Hva kan du gjøre i disse situasjonene? Kan du øve på et enkelt manus til neste gang han spør? For eksempel kan du si noe sånt som, "Jeg bryr meg om deg, men jeg kan ikke gi deg mer penger."

Lær å reagere selvsikkert i livet ditt. Du kan bruke teknikker som f.eks "hoppeplate," hvor du bare fortsetter å gjenta deg selv, når det du har sagt er omstridt. Start i det små hvis dette er vanskelig for deg, for eksempel å si nei (hvis det passer) til familiemedlemmer eller venner som ikke er skadelige for deg.

Bilde med tittelen Deal With Toxic People Step 9

4. Beskytt deg selv mot skade. Vær oppmerksom på hva som foregår i forholdet ditt til skadelige mennesker. Prøv for eksempel å ikke ta lett på alt de sier til deg hvis du merker at de har en tendens til å være grove og kritiske mot deg. Beskytt deg selv i disse forholdene, hvis du ønsker å fortsette dem, ved å bli klar over hva de sier til deg, hvordan de oppfører seg mot deg og hvordan de får deg til å føle deg.

For eksempel hvis de sier noe om deg liker, "du er aldri der for meg", analyser deretter denne uttalelsen. Er det sant? Kan du tenke deg eksempler som viser at de er feil? Giftige mennesker overdriver ofte og kommer med alt-eller-ingenting-påstander. Tenk kritisk på hva de sier om deg.

Bilde med tittelen Deal With Toxic People Step 10

5. Beklager hvis dette er passende. Selv om noen er skadelige, betyr ikke det at du alltid har rett og de har alltid feil. Innrøm feil du gjør og be om unnskyldning når du synes det er passende. Selv om de ikke godtar unnskyldningen din eller til og med sjelden ber om unnskyldning, vet du i det minste at du har gjort ditt beste for å være en god venn eller partner.

Du kan til og med gjøre et positivt inntrykk på dem. Dette kalles modellering, eller å vise folk sunnere måter å oppføre seg på enn det de er vant til.

Del 3 av 3: Hvordan oppføre seg mot skadelige mennesker

Bilde med tittelen Deal With Toxic People Step 11

1. Sett grenser og opprettholde dem. Grenser er viktig generelt, men de blir enda viktigere når du har med skadelige mennesker å gjøre. Ondsinnede mennesker utnytter ofte mennesker med grenser som ikke er sterkt definert og som ikke er spesielt selvsikker. Her er noen få trinn for å hjelpe deg med å skape bedre grenser:

Ta kontakt med dine egne følelser og handle deretter. Prøv å ikke bli fanget av den følelsesmessige uroen til skadelige mennesker. Vær oppmerksom på hva du føler og trenger.
Gi deg selv tillatelse til å stå fast. Mange føler skyld når de må sette faste grenser. Men det er også veldig viktig å ta vare på seg selv. Ikke ignorer deg selv bare for å imøtekomme andre. Å lære å si nei gjør deg ikke til en dårlig person.

Bilde med tittelen Deal With Toxic People Step 12

2. Lytt til magefølelsen din. Noen mennesker synes det er lett å finne unnskyldninger for en skadelig person. Du vet innerst inne at denne personen er dårlig for deg eller utnytter deg. Unngå å bortforklare disse magefølelsene eller oppførselen deres. La instinktene dine få siste ordet, for de vet sannsynligvis hva som skjer og hva du trenger bedre enn du er klar over.

Bilde med tittelen Deal With Toxic People Step 13

3. Be om hjelp. Lær å vite når nok er nok og du trenger hjelp. Ta kontakt med en nær venn eller et familiemedlem du kan stole på. Hvis du ønsker å opprettholde et forhold til skadelige mennesker, sørg for at du bruker ditt eget støttenettverk. Fortsett å ta vare på deg selv som en prioritet. Å gi for mye av deg selv er ikke den beste måten å være der for andre mennesker.

Bilde med tittelen Deal With Toxic People Step 14

4. Ta ansvar for det du gjør. Prøver å gjøre en nøktern vurdering av arten av forholdet du er i og effekten det har på deg. Mange mennesker som forblir venner med skadelige mennesker har en "folk pleaser"-personlighet, hvor de vil at andre skal like dem og føle at de støtter andre. Det er ikke noe galt med å være støttende, bare vær oppmerksom på hva som skjer slik at du har et realistisk bilde av situasjonen. Hvis situasjonen sårer deg, er det noe du trenger å vite. Hvis situasjonen gir den andre personen denne friheten og hindrer dem i å endre seg, er det en annen ting du trenger å vite. For å få en følelse av om du er ukritisk støttende eller ikke, still deg selv disse spørsmålene:

Er jeg vanligvis den som holder kontakten?

Jeg tar ofte på meg rollen som "fredsstifter", prøver å jevne ut anspente og vanskelige situasjoner?

Noen ganger føler jeg at jeg jager denne personen, tar over ansvar eller jobber bak kulissene for å unngå sinne eller konfrontasjon?

Bilde med tittelen Deal With Toxic People Step 15

5. Gå vekk. Til syvende og sist må du kanskje avslutte forholdet med denne personen hvis det er skadelig for deg. Å holde folk ute av livet ditt kan være en smertefull opplevelse, men når det gjelder skadelige mennesker, kan kortvarig smerte være sunnere enn langvarig smerte. Å beholde skadelige mennesker i livet ditt kan ødelegge selvtilliten din, økonomien din, følelsesmessig balanse og andre relasjoner. Hvis bompengene du betaler er for høy, kan det være på tide å planlegge veien ut.