Komme over spontant

Innhold

Trinn
Tips

Noen mennesker er naturlig utadvendte, mens andre trenger litt trening for å handle spontant. Hvis du liker å være spontan, kan du bruke forskjellige strategier. "Å være spontan" betyr å lære å introdusere deg selv for andre, ha en god samtale og bli mer selvsikker.

Trinn

Metode 1 av 4: Lær hvordan du har en god samtale

1. Takk folk i offentligheten. Du ser sannsynligvis visse mennesker hver dag, men du uttrykker aldri din takknemlighet for dem. For å fremstå som spontan, er det viktig at du oftere uttrykker din takknemlighet for menneskene rundt deg. Neste gang du bestiller kaffe eller forlater supermarkedet, smil til personen som hjelper deg. Ta øyekontakt og si: "Takk skal du ha". Denne lille gesten vil hjelpe deg med å komme i kontakt med andre mennesker med større letthet og vil sannsynligvis også lysne opp noens dag litt.

Selv med et lite kompliment kan du score høyt, spesielt når noen gjør noe for deg. Husk at kassereren i matbutikken eller servitrisen på kafeen hjelper hundrevis av mennesker hver dag, hvorav de fleste sannsynligvis ikke er så vennlige, eller legger ikke merke til ham eller henne i det hele tatt. Si noe sånt som: "Wow, jeg er glad du gjorde det for meg så raskt", for å vise din takknemlighet.

2. Få øyekontakt. I en situasjon der du er i selskap med andre mennesker, for eksempel på en fest, prøv å få øyekontakt med de andre menneskene. Når du har fått øyekontakt med noen, smil vennlig til vedkommende. Hvis den andre personen fortsetter å se på deg, ta kontakt med ham eller henne og introduser deg selv. Hvis han eller hun returnerer smilet ditt, er det også et godt tegn.

Hvis den andre personen ikke svarer, la personen gå sin egen vei. «Å være spontan» er ikke det samme som «å være pushy». Ikke prøv å tvinge deg selv på noen som ikke trenger kontakt.

Vær oppmerksom på at denne tilnærmingen ikke fungerer i situasjoner der folk ikke forventer å bli oppsøkt, for eksempel med kollektivtransport. For å fremstå som spontan er det også viktig at du vet hvor og når du kan henvende deg til andre og når det er bedre å holde kjeft.

3. Introduser deg selv. Du trenger ikke være en glatt sjarmør for å fremstå som hyggelig og spontan. Du kan prøve å introdusere deg selv ved å si at du er ny i området eller ved å komplimentere den andre personen.

Se etter andre `veggblomster`. Du kan finne det vanskelig å gå fra en sjenert til en veldig sosial person på en gang. Ved en sosial anledning, se etter andre mennesker som også virker sjenerte eller ikke sier så mye. Sjansen er stor for at de er like ubehagelige som deg. De vil sannsynligvis sette pris på at du tar det første skrittet ved å si "hei".

Vær hyggelig, men ikke påtrengende. Når du har introdusert deg selv og stilt et spørsmål eller to, men den andre personen virker ikke veldig interessert, fortsett å gå.

4. Still åpne spørsmål. En god måte å fremstå mer spontan under samtaler med andre er å stille åpne spørsmål. Ved å stille åpne spørsmål inviterer du andre til å svare med noe mer enn "ja" eller "nei".Det er lettere å starte en samtale med noen hvis du inviterer dem til å dele informasjon om seg selv med deg. Hvis dere allerede har fått øyekontakt med noen og dere allerede har smilt til hverandre, og dere står nær hverandre, start med å stille et spørsmål. Her er noen ideer:

Hva synes du om boken/magasinet??

Hva liker du best å gjøre her??

Hvor kjøpte du den fine t-skjorten??

5.gi komplimenter. Hvis du er interessert i andre mennesker, vil du sannsynligvis legge merke til visse ting du liker med noen. Bare sørg for at komplimentene du gir er oppriktige! Hvis du tvinger et kompliment, merker folk det vanligvis raskt. Tenk for eksempel på:

Jeg leste den boken også. Godt valg!

Fine sko. Ser bra ut med det skjørtet.

Er det en hasselnøtt latte? Deilig – jeg tar det alltid mandag morgen for å våkne.

6. Prøv å finne likheter mellom deg og den andre. Den første samtalen mellom mennesker handler nesten alltid om noe de to personene har til felles. Så for å finne et samtaleemne, må du se etter ting dere har til felles. Hvis du jobber i samme firma eller har de samme vennene, eller har noe som helst som binder deg sammen, gjør det mye lettere å ha en samtale. Å snakke om arbeidet ditt eller en felles venn eller hobby vil naturligvis åpne opp for nye emner for deg å snakke om.

Hvis du ikke kjenner den andre personen i det hele tatt, kan du bruke situasjonen til å finne på et samtaleemne. For eksempel, hvis du er i en bokhandel, kan du spørre noen om hans eller hennes favorittbok. Hvis dere begge står i en lang kø, kan du spøke med det.

Vær forsiktig med kommentarer som høres ut som du dømmer noe. Du kan for eksempel si at du synes håret til noen ser så fint ut og så spørre hvor hun fikk det klippet. Eller du kan si at du har lett etter et par joggesko som den han eller hun bruker en stund, og så spør hvor han eller hun har kjøpt dem. Unngå kommentarer som kan være støtende, for eksempel kommentarer om noens høyde eller vekt, hudfarge eller hvor attraktiv noen er.

7. Prøv å finne ut hva andre liker. Hvis person A bare vil snakke om termodynamikk og person B vil snakke om absolutt ingenting annet enn italiensk kaffe, vil samtalen ikke flyte. En av disse to personene må vise interesse for den andres interesser. Du kan være den personen ved å ta initiativet.

Når du tar en første prat med en fremmed (den såkalte small talk), prøv å legge merke til hva som gjør samtalepartneren din entusiastisk. Du kan høre og se dette fra noen. Det vil være mer uttrykk i ansiktet hans eller hennes (og kan høres i stemmen) og det er en god sjanse for at det blir mer bevegelse i kroppen hans eller hennes.

8. Ta en prat med kollegene dine oftere. Hvis du har en jobb, er sjansen stor for at du ofte befinner deg i et miljø med innebygd sosial kontakt, hvis du anstrenger deg litt. Finn et sted hvor folk ofte samles, for eksempel en kollegas kafferom eller skrivebord.

Vannkjøleren er ikke det beste stedet å diskutere sensitive emner, som religion eller politikk. Prøv heller å starte en samtale med folk ved å si noe om kultur og idrett. Selv om folk ofte har sterke meninger om disse emnene, er disse emnene tryggere hvis du ønsker å ha en vennlig samtale.

Å være spontan på jobb kan være viktig. Hvis du fremstår som mer spontan, vil folk se deg som hyggeligere og mer positiv. Nettverk og chatting regelmessig på jobben kan også hjelpe deg med å få den anerkjennelsen du fortjener.

9. Si noe positivt på slutten av samtalen. Få den andre til å ønske mer. En god måte å oppnå dette på er å la døren stå åpen for videre interaksjon. Avslutt samtalen høflig slik at den andre personen ikke føler at du har skjøvet ham eller henne til side.

For eksempel, hvis du har snakket om hundene dine, spør om den andre personen vet om det er en god park i området ditt hvor du kan gå tur med hunden din. Hvis den andre personen svarer bekreftende, kan du invitere ham eller henne til å komme til den parken med hunden sin: «Har du noen gang vært i den parken i nærheten av stasjonen?? jeg har aldri vært der. Har du lyst til å reise dit sammen neste lørdag?Å invitere noen til en bestemt dag er mer effektivt enn å si «La oss gå dit sammen», fordi det viser at du ikke bare sier det av høflighet.

Når du er ferdig med å snakke, avslutter du samtalen med å oppsummere en av de viktige tingene du diskuterte igjen. På den måten vil den andre personen føle at du har lyttet til ham eller henne tidligere. Si for eksempel: «Lykke til med maraton på søndag! Neste uke vil jeg gjerne høre alt om det.”

På slutten av samtalen, si at du likte å snakke med ham eller henne. "Hyggelig å snakke med deg" eller "Hyggelig å møte deg.På den måten bidrar du til at den andre personen føler at du setter pris på ham eller henne.

10. Snakk med en tilfeldig person. Når du er litt mer komfortabel i samtalen med folk du kjenner, kan du prøve å snakke med nye mennesker i løpet av dagen. I begynnelsen kan det hende du ikke føler deg komfortabel med å snakke med folk du ikke kjenner og vanligvis ikke ville nærmet deg. Men jo oftere du nærmer deg folk og jo mer komfortabel du begynner å føle deg når du starter en samtale, jo lettere blir det.

Metode 2 av 4: Går ut

1. Sett deg spesifikke, oppnåelige mål. Å fremstå spontant er et vanskelig mål å oppnå fordi det involverer et stort antall små former for atferd. Derfor er det lurt å dele opp dette store målet i mindre mål. I stedet for å fortelle deg selv at du skal være spontan, gjør det til et mål å ha minst én samtale med en ny person hver dag, for eksempel, eller å smile til minst fem personer hver dag.

Prøv småprat (eller, hvis det er for mye å forlange, smil) med en ukjent eller vag bekjent hver dag, "Hallo" å si til noen på gaten, eller spørre baristaen din hva han eller hennes navn er. Disse små seirene vil holde deg i gang og forberede deg på større utfordringer.

2. Bli med i en klubb. Hvis du føler deg usikker på hvordan du skal henvende deg til andre mennesker i selskap, meld deg inn i en klubb eller forening som henvender seg til personer med en spesiell interesse. På den måten får du sjansen til å komme i kontakt med, vanligvis mindre grupper, personer som har en interesse til felles med deg.

Finn en klubb eller forening som oppmuntrer til sosial interaksjon, for eksempel en bokklubb eller matlagingskurs. Dere kan da stille spørsmål og diskutere med hverandre, uten at all oppmerksomheten er rettet mot dere. Slike situasjoner er ofte en gudegave for sjenerte mennesker.

Delte opplevelser kan være en utmerket måte å knytte bånd mellom mennesker på. Å bli medlem i en forening der du vil dele erfaringer med andre gir deg en sterk start – du har allerede én felles interesse.

3. Inviter folk. Du trenger ikke engang å forlate huset for å fremstå som spontan. Inviter folk til en filmkveld eller middag. Hvis du er imøtekommende og inviterer, er det mer sannsynlig at andre føler at du setter pris på dem (og de vil sannsynligvis ha det mer moro).

Prøv å organisere møter som fremmer samhandling mellom mennesker. Du kan for eksempel gi en vinsmakingskveld hvor du ber alle ta med egen vin. Da må alle smake en slurk og sammenligne smakene. Eller du kan kaste en potluck der alle tar med bestemorens favorittrett (og en kopi av oppskriften). Hvis det er en grunn til å fortsette å snakke, forblir festen livlig og morsom (og la oss innse det, god mat og vin er aldri borte).

4. Bli god på en hobby. En hobby kan få deg til å føle at du har mer kontroll over livet ditt, noe som naturlig nok vil gjøre deg mer ekstrovert. Hvis du blir veldig god på en bestemt hobby, føler du deg sannsynligvis også stolt og selvsikker, noe som også gjør at du føler deg mer selvsikker sosialt.

Hobbyer gir deg også noe å snakke om med folk du nettopp har møtt. Ofte gir hobbyer deg en måte å møte nye mennesker på. I tillegg er hobbyer bra for helsen din, fordi de reduserer risikoen for depresjon.

5. Kle deg for suksess. Måten du kler deg på påvirker hvordan du føler om deg selv. Å kle seg på en måte som uttrykker karakteren din og viser frem personligheten din kan få deg til å føle deg mer selvsikker og derfor naturlig mer spontan.

Hvis ideen om å få kontakt med andre gjør deg litt nervøs, bruk noe som får deg til å føle deg sterk og attraktiv. Dette vil gjøre det lettere for deg å vise den tilliten til måten du samhandler med andre på.

Plagg kan også være gode grunner til en samtale. Bruk et morsomt slips eller et armbånd som står for noe for å gi andre en måte å bryte isen med deg. Du kan også komplimentere noe noen andre har på seg som en måte å bli kjent med noen på.

Bare pass på at du ikke ved et uhell danner en dom over noen med disse komplimentene, for eksempel: "Hva gjør den kjolen deg tynn!" Slike kommentarer er rettet mot sosiale holdninger fremfor personen du snakker med. Prøv i stedet å si noe positivt som ikke gjør deg dømmende, for eksempel: "For et vakkert design slipset ditt har, det er så raffinert!" eller "Jeg har lett etter et par slike sko en stund, hvor har du kjøpt dem?"

6. Arbeid med dine eksisterende vennskap. Sørg for å koble til eksisterende venner igjen og også Møt nye mennesker. På denne måten vil du ikke bare bli mer involvert i andre, men du vil også utvikle deg som person og få nye erfaringer som du kan dele med begge gruppene mennesker.

Du kan øve godt med gamle venner. De kan introdusere deg for nye mennesker eller dra med deg til steder du ikke ville gått alene snart. Ikke ignorer dem! Sjansen er stor for at de vil gå gjennom mange av tingene du går gjennom.

7. Introduser folk for hverandre. En del av det å være spontan eller utadvendt er å få andre mennesker til å føle seg komfortable. Når du har mindre problemer med å introdusere deg selv for andre, bidra til å spre vennskap og la andre ta del i seirene du oppnår ved å introdusere folk for hverandre.

Ved å introdusere folk for hverandre er du med på å bryte isen ved sosiale anledninger. Prøv å tenk på hva du vet om hver av disse personene – hva har de til felles? Mens du snakker med Jacqueline fra supermarkedet, ring, "hei steven! Dette er Jacqueline. Vi snakket nettopp om det nye bandet i De Flits i går kveld, hvordan likte du dem?"

Metode 3 av 4: Kommuniser med kroppen din

1. Pass på kroppsspråket ditt. Din ikke-verbale kommunikasjon, som kroppsspråket du bruker og øyekontakten du får, kan si like mye om deg som talte ord. Posisjonen til kroppen din sender meldinger om deg til andre. Folk bedømmer hverandre som attraktive, hyggelige, kunnskapsrike, pålitelige eller aggressive på et brøkdel av et sekund, så du har bare 1/10 av et sekund på å gjøre et førsteinntrykk.

Hvis du for eksempel gjør deg "mindre" ved å krysse bena, stå bøyd eller krysse armene, kommuniserer du at du ikke er komfortabel i en bestemt situasjon. Det kan formidle budskapet om at du foretrekker å ikke samhandle med andre.
På den annen side kan du uttrykke selvtillit og styrke ved å bokstavelig talt åpne deg selv. Du trenger ikke å ta opp mer plass enn du allerede gjør, eller okkupere andres plass, men reservere en viss plass til deg selv. Sett føttene godt på gulvet når du står eller sitter. Stå med brystet ut og skuldrene bakover. Ikke fikle rundt og ikke prøv å peke eller fortsett å flytte vekten fra det ene benet til det andre.
Kroppsspråket ditt påvirker også hvordan du har det med deg selv. Personer som bruker svakt kroppsspråk, for eksempel å gjøre seg mindre eller stenge seg av ved å krysse armer eller ben, produserer en høyere mengde av stresshormonet kortisol, som er relatert til følelsen av usikkerhet.

2. Få øyekontakt. Du kan fremstå mer spontan ved ganske enkelt å få mer øyekontakt med andre. For eksempel blir det å se direkte på noen normalt tolket som en invitasjon. Når den andre personen så vender tilbake blikket ditt, godtar han eller hun invitasjonen.

Personer som får øyekontakt mens de snakker, blir generelt oppfattet som vennligere, mer åpne og oppriktige. Folk som er utadvendte og sosialt trygge ser oftere og lenger på menneskene de snakker med eller samhandler med.

Øyekontakt får folk til å føle seg tilkoblet, selv om disse øynene er på et bilde eller tegnet.

Mål å ha øyekontakt med den andre personen omtrent 50 % av tiden du snakker, og omtrent 70 % av tiden du lytter. Fortsett å se på den andre personen i 4 til 5 sekunder før du bryter øyekontakten igjen.

3. Vis din interesse ved å bruke tegn du gir gjennom kroppsspråket ditt. I tillegg til måten du står eller sitter når du er alene, kan du også kommunisere ved å bruke kroppsspråk når du snakker med andre. Ved å bruke "åpent" kroppsspråk kommuniserer du at du er tilgjengelig og at du er interessert i den andre personen.

Åpent kroppsspråk betyr å ikke krysse armer og ben, smile og se opp og rundt.

Når du har fått øyekontakt med noen, la vedkommende få vite at du er interessert. Du kan for eksempel vise at du er engasjert i samtalen og interessert i ideene til samtalepartneren din ved å lene deg mot ham eller henne og vippe hodet litt mens han eller hun snakker til deg.

Mange av disse signalene som sendes gjennom kroppsspråket ditt kan sende beskjeden om at du finner noen romantisk attraktiv, men de kommuniserer også interesse uten romantiske intensjoner.

4. Vær en aktiv lytter. Når du lytter til noen, vis dem at du er involvert i samtalen. Vær oppmerksom på hva den andre personen sier, se på ham eller henne mens du snakker. Nikking og bruk av korte uttrykk som "å ja" eller "mm hmm," og smil er alle måter å vise at du følger med på det som blir sagt.

Prøv å ikke se over hodet til den andre eller andre steder i rommet i mer enn noen få sekunder. Med det indikerer du at du kjeder deg eller ikke tar hensyn.

Gjenta ideene som er sentrale i samtalen, eller bruk dem som en del av svarene dine. For eksempel, hvis du snakker med noen du ikke kjenner på en kafé og hun forteller deg at hobbyen hennes er fluefiske, nevn det når du svarer henne: "Wow, fluefiske, det har jeg aldri gjort, men som deg den beskriver det høres fint ut.På den måten lar du den andre vite at du virkelig lyttet og at du ikke gikk gjennom handlelisten i tankene dine eller var opptatt med noe annet.

La den andre personen bli ferdig før du sier noe.

Ikke prøv å planlegge svaret ditt mens du lytter slik at du kan gi det så snart den andre personen har snakket ferdig. Fokuser på hva den andre har å si.

5. Øv på smilet ditt. Folk kan se forskjell på et ekte og et falskt smil. Et ekte smil aktiverer musklene rundt munnen og rundt øynene. Et slikt ekte smil kalles offisielt et "Duchenne-smil".

Forskning har vist at et Duchenne-smil reduserer stress og gir lykkefølelse hos den som smiler.

Prøv å øve på Duchenne-smilet. Se for deg en situasjon der du ønsker å uttrykke en positiv følelse, for eksempel glede eller kjærlighet. Øv deg på å formidle denne følelsen foran speilet ved å smile. Se etter smilelinjer i øyekrokene – et tegn på et ekte smil.

6. Tving deg selv til å komme deg ut av din komfortsone å komme. Du har en naturlig sone med "optimal angst" eller "produktivt ubehag" som er like utenfor din normale komfortsone. Når du er i denne sonen er du mer produktiv fordi du er villig til å ta risiko, men du er ikke så langt utenfor din "trygge plass" at du stenger ned med frykt.

For eksempel, når du begynner i en ny jobb, på en første date eller i løpet av de første dagene på den nye skolen din, vil du sannsynligvis prøve hardere i begynnelsen fordi situasjonen er ny for deg. Denne økte årvåkenheten og innsatsen gjør at du presterer bedre.

Ta deg tid til denne prosessen. Faktisk, hvis du tvinger deg selv til å gå for fort eller for langt, risikerer du å skade ytelsesevnen din fordi angsten din vil overskride ditt optimale nivå og du vil gå inn i "panikkmodus". Prøv å ta små skritt utenfor komfortsonen din til å begynne med. Når du føler deg mer komfortabel med å ta risikoen for å bli mer ekstrovert, kan du begynne å ta større steg.

7. Se feil som læringserfaringer. Risiko kommer med muligheten for at situasjonen ikke vil bli slik du håpet. Det kan være fristende å se slike situasjoner som "feil". Problemet med denne måten å tenke på er at det er en totaliserende måte å tenke på. Selv i det som ser ut som det verst mulige resultatet er noe du kan lære av, slik at du kan bruke det neste gang.

Tenk på måten du håndterte situasjonen på. Hva forberedte du deg på?? Er det noe du ikke hadde forberedt? Med fordelen av erfaringen du har nå, hva tror du du kan gjøre annerledes neste gang??

Hva har du gjort for å øke sjansene for suksess? For eksempel, hvis målet ditt var å "være mer sosial", vurder hva du gjorde for å oppnå det. Gikk du et sted hvor du kjente noen få mennesker? Har du tatt med noen? Så du etter et møtested hvor det var en sjanse for at du ville møte andre mennesker som du har visse interesser til felles?? Forventet du å bli et sosialt mirakel med en gang, eller satte du deg små og oppnåelige mål til å begynne med? Bruk kunnskapen du har nå for å øke sjansen for suksess neste gang.

Konsentrer deg om det du kan kontrollere. Å gjøre feil kan få deg til å føle deg maktesløs, som om du aldri vil lykkes uansett hva du gjør. Selv om du kanskje ikke har kontroll over noen ting, har du kontroll over andre. Tenk på hva du kan endre på egen hånd og prøv å tenk på hvordan du kan gjøre disse tingene mer gunstige neste gang.

Forskning har vist at mange mennesker direkte korrelerer deres selvtillit med deres prestasjoner. Lær å fokusere på innsatsen du legger ned i stedet for resultatene av den innsatsen (som du ikke alltid vil ha full kontroll over). Øv på å ha empati med deg selv når du har det vanskelig. Du kan bruke disse teknikkene for å sikre at ting går bedre neste gang.

Metode 4 av 4: Tenk positivt, målrettet og selvsikkert

1. Utfordre kritikeren i deg. Å endre oppførselen din til vanskelig, spesielt hvis det du prøver å oppnå ikke kommer naturlig. Du kan høre en liten stemme i hodet ditt som sier ting som: «Hun vil ikke være kjæresten din. Du har ingenting å legge til samtalen. Alt du sier er dumt."Disse tankene er basert på frykt, ikke fakta. Utfordre dem ved å minne deg selv på at du har tanker og ideer som andre også vil høre.

Se om du kan finne bevis for disse scenariene, når de går gjennom hodet ditt igjen. For eksempel, hvis kollegaen din går forbi skrivebordet ditt uten å hilse på deg, kan du automatisk svare ved å tenke: «Wow, hun ser ut som hun er veldig sint på meg. Jeg lurer på hva jeg gjorde. Jeg visste at hun ikke ville være kjæresten min.”
Utfordre den tanken ved å se etter bevis som støtter den; sjansen er stor for at du ikke finner mange. Spør deg selv: Har den personen fortalt deg at han eller hun var sint før?? I så fall ville han eller hun sannsynligvis ha fortalt deg det denne gangen også. Gjorde du virkelig noe som kunne gjøre den andre personen sint?? Kan det være at den andre personen bare har en dårlig dag??
Du kan være naturlig sjenert og som et resultat kan du overvurdere måten feilene dine kommer over til andre. Husk, så lenge du er åpen, ærlig og snill, vil de fleste ikke avvise deg fordi du er litt tullete nå og da. Hvis du fortsetter å bli frustrert over feilene dine, er sjansen stor for at frykten din holder deg tilbake fra å lære og vokse.

2. Vær spontan på din egen måte. Det er ingenting i veien med å være innadvendt og sjenert. Bestem deg for hva du vil endre med deg selv, men gjør det for deg selv, ikke fordi noen ba deg gjøre det.

Prøv å finne ut hvorfor det plager deg å være sjenert. Kanskje det bare er noe du kan løse ved å akseptere det. Kanskje vil du bare lettere kunne snakke med menneskene rundt deg. Det er mye bedre å være deg selv og være introvert enn å ikke være deg selv og tvinge deg selv til å være utadvendt.

Tenk på situasjoner der du blir sjenert. Hvordan reagerer kroppen din på det?? Hva pleier du å gjøre? Å finne ut hvordan du oppfører deg er det første trinnet for å ta kontroll over reaksjonene dine.

3. Start så snart du kan. Hvis du fortsetter å vente med å gjøre noe til du føler for det, er sjansen stor for at du faktisk vil gjøre de endringene du vil se. Du kan gjøre deg selv mer effektiv ved å gjøre ting slik du vil gjøre dem – enten du tror på det helt fra starten av eller ikke. Ofte er forventningene dine nok til å få noe til å skje. Her er hvorfor det virker å late som du faktisk kan gjøre det.

4. Sett realistiske mål for deg selv. Husk at det alltid tar tid å endre deg selv. Sett deg realistiske mål for deg selv og ikke bli frustrert hvis ting ikke alltid går på skinner. Å gjøre feil er normalt.

Finn ut hva som utgjør en utfordring for deg. Realistiske mål når det kommer til å virke mer spontan kan se annerledes ut for deg enn for noen andre. For eksempel kan det å få øyekontakt med én person hver dag være en stor gevinst for deg. Velg mål som er oppnåelige for deg.

5. Prøv å forstå at det å være spontan er en ferdighet. Noen mennesker kan virke spontane, men i virkeligheten er det en oppførsel de har lært over tid, og du kan også lære det. Ved å sette deg mål og fortsette å jobbe med å være mer spontan, kan du endre måten du reagerer på situasjoner og mennesker.

Hvis du kjenner spontane mennesker, spør dem et spørsmål om deres utadvendte natur. Har de alltid vært slik? Føler de noen gang at de må anstrenge seg for å være spontane? Har de sin egen form for sosial fobi?? Svarene er sannsynligvis nei, ja og ja. Det er bare noe de har bestemt seg for å kontrollere selv.

6. Tenk på alt du har oppnådd tidligere. Når du er på en fest kan du bli overhalet av den kjente frykten igjen bare ved å tenke på å få kontakt med de andre menneskene der. Du kan ha negative tanker om din evne til å lykkes med å snakke med de andre på festen. I en slik situasjon, tenk på tidene i fortiden da du har lykkes med å koble deg til andre mennesker og prøver å føle deg komfortabel. Sjansen er stor for at du virker spontan når du er rundt familie og venner, eller i det minste av og til. Ta den suksessen med deg til denne nye situasjonen.

Ved å tenke på alle gangene du har gjort det du er redd for nå, vil du se at du kan gjøre det og du vil føle deg mer selvsikker.

Tips

Vær oppmerksom på omgivelsene dine og nyt øyeblikket. Hvis du ikke har det gøy, er det ingen som har det gøy!
Smil så ofte som mulig. Det spiller ingen rolle om du er alene eller i selskap med andre. Humøret ditt blir bedre og du vil automatisk fremstå som mer spontan.
Når folk stiller deg spørsmål om livet ditt, ikke glem å stille disse menneskene spørsmål om deres i sin tur. Det er noe vi ofte glemmer, men det gjør samtalen mye lettere.
Når du enkelt nærmer deg folk, ta neste steg. lære ha en god samtale og å være sjarmerende.
Ikke føl deg forpliktet til å oppføre deg som noen du ikke er. Den beste måten å være trygg på er å være deg selv.
Husk at dette ikke bare er en rask overgang fra sjenert til rolig. Det kan ta dager, måneder eller til og med år før du når ditt høyest mulige nivå av selvtillit. Ta den tiden du trenger. Øv på å være spontan ved å chatte med andre; i klasserommet, i konferanserommet eller hvor som helst, det spiller ingen rolle.
Nærmer seg mennesker. Hvis du ser noen du ikke kjenner, men som virker hyggelig for deg, bare si ifra "Hei hva heter du?" og etter å ha ventet på svaret deres sier du "Ok, jeg er (sett inn navnet ditt), hyggelig å møte deg!" Du viser at du er hyggelig og at du ikke har noe imot å snakke med folk.