Komme over et tapt vennskap

Innhold

Trinn
Tips

Det er alle slags grunner til at du kan miste kontakten med en nær venn, og vi vet alle hvor vanskelig det er å gå videre med livet når du må prøve å glemme noen du bryr deg om. Det er helt normalt å være trist når du må gi slipp på noen du er glad i, men heldigvis er det flere ting du kan gjøre for å bearbeide følelsene dine. Til å begynne med vil vi gi deg noen ideer om hvordan du kan distrahere deg selv og holde deg selv opptatt, deretter vil vi forklare hvordan du kan gå videre og bygge nye vennskap og styrke eksisterende!

Trinn

Metode 1 av 14: Ta avstand fra personen.

1. Kutt kommunikasjonen slik at du kan fokusere på din egen restitusjon. Det kan bli ekstra vanskelig for deg dersom vedkommende fortsetter å kontakte deg. Sett derfor visse grenser mellom deg og den personen, slik at du kan distansere deg litt fra forholdet. For det første, slutt å svare på meldingene, tekstmeldingene eller telefonsamtalene deres, slik at du ikke trenger å snakke med personen. Hvis det er noen som er veldig utholdende og ikke lar deg være i fred, kan det hende du må avbryte eller blokkere personen.

For eksempel, ta avstand fra en venn som bagatelliserer eller utnytter deg, fordi du fortjener å være glad og få støtte fra menneskene du bryr deg om.
Personen kan bli litt sint hvis du ikke svarer, men husk at du gjør det for ditt eget beste.

Metode 2 av 14: Kutt ned på sosiale medier.

Bilde med tittelen Gi slipp på en venn du elsker Trinn 2

1. Det kan være ganske smertefullt når du ser innleggene hans eller hennes. Det vil ikke være morsomt å se vennen din legge ut bilder eller oppdateringer om tingene han eller hun gjør uten deg, så ta det et skritt videre hvis du trenger det ved å avbryte vennen eller blokkere personen. Den personen kan da bare være synlig på bilder og i innlegg fra dine felles venner, så det kan være lurt å unngå sosiale medier helt. Ta så mye pause fra det du trenger, slik at du har tid til å helbrede.

Selv om du ser meldinger fra andre om vennene til personen du prøver å gi slipp på, kan du utilsiktet begynne å tenke på personen igjen.
Vi vet at det er fristende å se på noens profil når de har dumpet deg, men det kan gjøre enda mer vondt å se innleggene deres. Chat heller med de andre vennene dine eller se favorittprogrammet eller -serien eller TV-en for å distrahere deg selv.

Metode 3 av 14: Legg vekk tingene som minner deg om personen.

Bilde med tittelen Gi slipp på en venn du elsker Trinn 3

1. Hold eventuelle minner ute av syne, slik at de ikke vekker gamle følelser. Det er greit hvis du ikke vil kaste bort alle de fine minnene om kjæresten din, men å se dem hver dag vil ikke hjelpe deg å komme videre. Ta tak i alt som minner deg om kjæresten din og legg det i en boks eller skuff som du ikke vil åpne på en stund.

Hvis du forlater dem på en slik måte at du ser dem hele tiden, vil minner om en venn som forlot deg bare minne deg på dem og få deg til å savne dem enda mer.
Det kan bety at man også bør unngå steder der man ofte har vært sammen.
Ikke glem å sjekke profilene på alle sosiale medier slik at du kan skjule eller slette alle innlegg og bilder han eller hun er på.

Metode 4 av 14: Ha det gøy med andre venner.

Bilde med tittelen Gi slipp på en venn du elsker Trinn 4

1. Ta kontakt med de andre hyggelige menneskene i livet ditt. I stedet for å fokusere energien din på et negativt forhold, lag en liste over alle personene du anser som gode venner og ring dem for å lage planer sammen. Se etter noe fint du kan gjøre for dem, for eksempel å sende dem et oppmuntrende kort eller få tid til en god samtale, for å styrke båndet mellom dere. Gjør alt du kan for å pleie vennskapene du fortsatt har fordi de vil være der for å støtte deg.

Fortell vennene dine at du måtte avslutte vennskapet med noen andre. Kanskje de har opplevd noe lignende og kan gi deg råd.

Metode 5 av 14: Skriv ned hva du føler i en journal.

Bilde med tittelen Gi slipp på en venn du elsker Trinn 5

1. Å tenke på følelsene dine gjør det ofte lettere for deg å behandle dem. Hvis du har mange innestengte følelser, sett dem på papir. Skriv av alle følelsene og tankene du har, som en måte å uttrykke dem på. Vennligst angi hvorfor du føler deg såret, sint eller forvirret. Det vil hjelpe deg å gjenkjenne følelsene dine og gjøre ting for å bli kvitt dem.

For eksempel å skrive ned hvordan en venn mishandlet deg i noen vanskelige situasjoner kan hjelpe deg å se at han ikke mente ditt beste.
Hvis du vil, kan du også legge følelsene dine i et brev til vennen din. Hvis brevet er for personlig, hold det for deg selv. Du kan også sende den, men husk at du kanskje ikke får svar.

Metode 6 av 14: Tenk på ting du er takknemlig for.

Bilde med tittelen Gi slipp på en venn du elsker Trinn 6

1. Se på hva vennskapet ga deg i stedet for å forbli sint. Det er veldig lett å fokusere på de negative følelsene etter å ha mistet en venn, men å se på de positive tingene vil hjelpe deg å gå raskere videre med livet ditt. Tenk på øyeblikkene du tilbrakte med vennen din som du satte pris på, og hva du var i stand til å lære av personen. Se etter den lyse siden av opplevelsene dere har hatt sammen, slik at dere kan se hvor mye dere har vokst som person gjennom personen.

For eksempel, hvis du og kjæresten din eller kjæresten din prøvde noe nytt hver uke, kan du være takknemlig for at personen har gjort deg mer eventyrlysten.

Metode 7 av 14: Si positive ting til deg selv.

Bilde med tittelen Gi slipp på en venn du elsker Trinn 7

1. Øk humøret og selvtilliten hver dag. Når du tenker og snakker negativt om deg selv, skaper det mentale barrierer som gjør det vanskeligere for deg å komme deg videre. Hvis du ønsker å leve et mer positivt liv, start med å si en eller to positive ting om deg selv hver dag. Det kan føles litt sprøtt i begynnelsen, men hold deg til det og du vil snart se at det blir en del av rutinen din.

For eksempel kan du si noe sånt som "Jeg fortjener det beste" eller "Jeg skal finne noen jeg kan være gode venner med".
Hvis du ikke er sikker på hva du skal si, forestill deg hva du ville sagt hvis du hjalp en venn i samme situasjon.

Metode 8 av 14: Gjenkjenne egenskapene du vil at vennene dine skal ha.

Bilde med tittelen Gi slipp på en venn du elsker Trinn 8

1. Ved å bestemme selv hva som er viktig for deg, vil du finne det lettere å finne likesinnede. Det er mer sannsynlig at du blir venn med folk som deler de samme verdiene og interessene som deg. Skriv ned alle de gode egenskapene du kan bringe til et vennskap og hva du forventer av folk tilbake. Ha den listen i bakhodet når du møter nye mennesker for å se om de kan bli en god venn av deg.

For eksempel, kanskje du avsluttet vennskapet ditt med noen som sladret om folk bak ryggen deres fordi du verdsetter åpenhet og ærlighet.
Det er ganske normalt at venner beveger seg i forskjellige retninger i løpet av livet, og verdiene deres vil endre seg når de blir eldre.

Metode 9 av 14: Konsentrer deg om et nytt mål.

Bilde med tittelen Gi slipp på en venn du elsker Trinn 9

1. Distraher deg selv med noe du alltid har ønsket å gjøre. I stedet for å bli fanget opp i den negative siden av situasjonen, finn noe å fokusere energien på. Kanskje du alltid har ønsket å rydde opp på loftet, starte en ny serie bøker eller lære å spille et instrument, men aldri hatt tid. Prøv å fylle tiden din med minst én ting du ønsker å oppnå, slik at du ikke fortsetter å tenke på kjæresten din.

Metode 10 av 14: Møt nye mennesker.

Bilde med tittelen Gi slipp på en venn du elsker Trinn 10

1. Du vil få selvtillit jo mer tid du bruker sammen med andre. Du trenger ikke aktivt å prøve å finne en ny bestevenn, men å nå ut til nye mennesker vil hjelpe deg med å åpne dører til nye vennskap. For å knytte nye kontakter, delta på gruppemøter eller arrangementer, eller melde deg på et kurs. Ved å bare åpne opp for andre finner du ofte ut at det virkelig er mennesker som ønsker å tilbringe tid med deg.

For å møte likesinnede kan du også bli med i visse virtuelle fellesskap eller sosiale mediegrupper som matcher interessene dine.

Metode 11 av 14: Prøv å slå den av.

Bilde med tittelen Gi slipp på en venn du elsker Trinn 11

1. Ta en siste samtale med kjæresten din for å forstå årsaken til hans eller hennes avgang. Ta kontakt og spør om han eller hun har lyst til å snakke med deg en gang til om vennskapet ditt. Du kan ha samtalen personlig eller via appen hvis det er enklere for deg. Be kjæresten din forklare deg hvorfor han eller hun vil avslutte vennskapet og hva det vil bety for deg i fremtiden. Hold samtalen høflig og respektfull, slik at ingen føler seg såret etterpå.

Du kan for eksempel si noe som: "Hei Arjan jeg vet at du ikke vil være venner lenger, men jeg vil gjerne snakke med deg en gang til så vi kan lukke. Har du et øyeblikk?"
Ikke prøv å få personen til å ombestemme seg eller forsøk å redde vennskapet. Det ville bare gjøre samtalen rotete og rotete.
Hvis vennskapet har endt på en ubehagelig måte, vil han eller hun kanskje ikke snakke med deg lenger. Hvis du fortsatt føler behov for å snakke eller be om unnskyldning, kan du alltid sende meg en melding, men det kan hende du ikke får svar.

Metode 12 av 14: Prøv å ikke ta det personlig.

Bilde med tittelen Gi slipp på en venn du elsker Trinn 12

1. Dere kunne ha vokst fra hverandre av så mange forskjellige grunner. Prøv å ikke være for hard mot deg selv, selv om du kanskje tror det er din feil at vennskapet har blitt utvannet. Utfordre den tanken ved å se etter andre håndfaste ting som kan ha påvirket deg og vennen din. Det kan være at du forfølger andre mål eller at noe annet i livet hans eller hennes har blitt viktigere.

Husk at i et vennskap legger begge parter alltid til problemer i forholdet, så det er aldri din feil alene. For eksempel, hvis du føler at du har vært for kritisk til kjæresten din, kan det hende at han eller hun ikke har snakket nok med deg eller ikke alltid vært tydelig.

Metode 13 av 14: Gi deg selv tid til å sørge.

Bilde med tittelen Gi slipp på en venn du elsker Trinn 13

1. Det er greit hvis du føler deg trist eller opprørt en stund etter å ha mistet en venn. Å miste noen du elsker er veldig vanskelig og du kan ha mange følelser, så ikke forvent å komme over det med en gang. Alle trenger forskjellig tid på å sørge, så ta så lang tid du trenger. Bare ta vare på deg selv ved å spise sunt og få nok søvn. Da kan du sannsynligvis håndtere situasjonen lettere.

Ikke vær for hard mot deg selv, selv om det var du som bestemte deg for å avslutte vennskapet. Vet at du gjorde det fordi det var best for dere begge.

Metode 14 av 14: Få hjelp når du sliter.

Bilde med tittelen Gi slipp på en venn du elsker Trinn 14

1. Hvis du har det vanskelig, snakk med legen din eller en psykolog eller terapeut. Å miste noen som var viktig for deg kan være veldig vanskelig, og du trenger ikke gjøre det helt alene. Finn en sertifisert terapeut nær deg og bestill time. Diskuter forholdet du hadde til kjæresten din og hvordan du har det akkurat nå, slik at han eller hun kan gi deg visse strategier som kan hjelpe deg videre.

Tips

Oppfør deg og behandle menneskene rundt deg som du verdsetter slik du selv ønsker å bli behandlet. På den måten blir det mye lettere å forholde seg til likesinnede.
Vi vet at det kan være vanskelig å være positiv og gå videre, men mest av alt, fortsett å gi kjærlighet og oppmerksomhet til de andre menneskene i livet ditt.