Gratis trinnvis instruksjoner 
Tørkede svisker eller sviskejuice ferskener pærer Ferske plommer epler Aprikoser bringebær jordbær bønner Erter Spinat 
De fleste spiser ikke nok fiber, som er 25 til 30 gram per dag. Du bør spise både løselig fiber, som blir til en slags gel ved kontakt med vann, og uløselig fiber, som ikke løses opp i det hele tatt. Løselig fiber finnes i havre, erter, bønner, epler, sitrusfrukter, gulrøtter og bygg. Du får uløselig fiber fra fullkornshvetemel, hvetekli, nøtter, bønner og grønnsaker som blomkål og grønne bønner. Mange planter inneholder både løselig og uløselig fiber, så hvis du spiser forskjellige typer korn og grønnsaker, får du både. Å spise mer fiber er spesielt effektivt hvis du drikker ekstra vann med det, slik at du kan løse opp den løselige fiberen ordentlig. 
Irritabel tarm-syndrom Uforklarlig diaré og forstoppelse Diaré eller forstoppelse etter å ha tatt antibiotika, fordi det dreper dine gode tarmbakterier 
Prøv fibertilskudd. De gir avføringen mer volum, gjør den mykere og gjør det lettere å gå på toalettet. Det er bedre å prøve disse kosttilskuddene før du tar andre avføringsmidler. Se etter en stamme med metylcellulose, psyllium, kalsiumpolykarbofil eller guargummi som den aktive ingrediensen. Ta probiotika. Probiotika er bakterier og gjær som ligner dine egne tarmbakterier. Å ta probiotika kan bidra til å forhindre diaré og forstoppelse eller irritabel tarm. 
Hvis du allerede drikker kaffe, kan du begynne å drikke litt mer av det, men kanskje kroppen din allerede er for vant til det og det fungerer ikke lenger. 
Spis sakte slik at kroppen kan fordøye maten ordentlig. Spiser du for fort spiser du ofte for mye, noe som gjør at fordøyelsessystemet ikke takler det. Tygg maten godt for å hjelpe fordøyelsen og unngå overspising. 
Aktivitetene bør være intense nok til å øke pulsen litt, for eksempel rask gange, svømming, løping eller sykling. Noen ganger fungerer dette overraskende raskt. Planlegg en rute hvor du møter et toalett på veien! Hvis du har andre helseproblemer som hindrer deg i å trene, snakk med legen din. 
pust godt inn Yoga Meditasjon tai chi Massasje Lytt til beroligende musikk Visualisere fredelige steder Progressiv muskelavspenning, hvor du gradvis spenner alle musklene i hele kroppen og deretter slapper av. 
Sitt på toalettet i minst 10 minutter, omtrent 30 minutter etter at du har spist. Plasser føttene på en lav krakk slik at knærne er høyere enn hoftene. Du kan lettere bæsj i denne posisjonen. 
En terapeut bruker en enhet for å måle spenningen i endetarmen, og hjelper deg deretter å lære å stramme og slappe av bekkenbunnsmusklene. Se en terapeut som jobber med en lege, eller som har blitt anbefalt av fastlegen din, så kan du være sikker på at han/hun er til å stole på. 
Vent minst to timer etter å ha spist, ellers vil du ikke være i stand til å absorbere næringsstoffene ordentlig. Oljen virker innen seks til åtte timer. Ikke ta det mens du er i sengen, for hvis du blir kvalt kan du få lungebetennelse. Gi den derfor ikke til barn under syv år. Ikke ta mineralolje når du er gravid, da det kan hindre barnet i å absorbere nok næringsstoffer hvis du bruker det over lengre tid. 
Et eksempel på dette er Norgalax. Drikk noen ekstra glass vann om dagen når du tar disse produktene. 
makrogol Magnesiumsitrat Laktulose Polyetylenglykol 
senna bisacodyl Natriumpicosulfat 
Et stikkpille er en kapsel med en medisin inni som du legger i anus, hvor den løses opp og absorberes. Et klyster er en flytende medisin som injiseres i tykktarmen gjennom anus. Dette bør gjøres av en lege. En lege eller sykepleier kan også fjerne avføringen fra anus ved å sette hansker på to fingre inn i endetarmen for å knuse og fjerne den harde avføringen.
Myk opp hard avføring
Innhold
Hard, tørr avføring kan være svært smertefullt. Det gjør vondt hvis tarmen er blokkert og hvis du har problemer med å ta avføring. Det er mange endringer du kan gjøre i kostholdet og livsstilen din som sannsynligvis vil løse problemet. Hvis det ikke virker, gå til legen din og be om et sterkere middel.
Trinn
Metode 1 av 3: Myk opp avføringen med dietten
1. drikk mer vann. Dehydrering får kroppen til å trekke så mye væske fra maten som mulig når den beveger seg gjennom fordøyelseskanalen, og etterlater deg med tørr, hard avføring. Hvis du drikker nok vann, vil avføringen bli mykere og den kan bevege seg lettere gjennom tarmene.
- Leger anbefaler å drikke omtrent to liter, eller åtte store glass, vann om dagen. Det er kanskje ikke nok for deg, da det avhenger av hvor aktiv du er, og hvordan været er.
- Hvis du har hyppig hodepine, er svimmel, trøtt eller kvalm, ikke tisser ofte, har mørk eller uklar urin og ikke svetter mye, får du sannsynligvis ikke nok væske.
2. Spis mat med en mild avføringseffekt og høy i fiber. Noen av disse matvarene, for eksempel svisker, inneholder sorbitol. Sorbitol sørger for at avføringen din holder på mer fuktighet, slik at den blir mykere slik at du lettere kan få avføring.
3. Spis mer fiber. Fiber er den ufordøyelige delen av plantemat. Kroppen din absorberer ikke disse stoffene. Det betyr at de gjør avføringen myk og gir den volum, noe som gjør det lettere for deg å gjøre avføring.
4. Oppretthold sunne tarmbakterier ved å spise yoghurt. Fordøyelsessystemet ditt trenger den rette balansen av mikrober for å fordøye maten din effektivt. Hvis dette fellesskapet av mikrober blir ubalansert, kan du bli forstoppet og absorbere næringsstoffer dårligere. Levende yoghurtkulturer og andre fermenterte meieriprodukter som kefir kan gjenopprette balansen i tarmbakteriene dine. Slik bekjemper du hard avføring forårsaket av følgende:
5. Ta kosttilskudd for sunn fordøyelse. Sørg for å konsultere legen din først, siden noen kosttilskudd kan påvirke effekten av andre medisiner.
6. Stimuler tarmen med en kopp kaffe. Kaffe kan ha en mild avføringseffekt, så å drikke en kopp eller to om dagen kan bidra til å holde avføringen regelmessig.
Metode 2 av 3: Å gjøre livsstilsendringer
1. Spis færre matvarer som kan gjøre deg forstoppet. Mange matvarer inneholder lite fiber, men mye sukker og fett. Som et resultat er du allerede mett før du har spist nok fiber. Eksempler på dette er:
- Melk og ost
- Gresskar
- Matvarer med mye sukker, som kaker, puddinger, søtsaker og kjeks
- Ferdigpakket, ferdigmat inneholder ofte mye sukker, salt og fett.
2. Spis heller mange små måltider enn noen få store. Hvis du spiser noe regelmessig, vil fordøyelsessystemet fortsette å bevege seg, slik at du kan gå på toalettet mer regelmessig.
3. Tren minst 30 minutter om dagen. Ved å bevege deg stimulerer du tarmen, slik at maten fordøyes lettere.
4. Reduser stress i livet ditt. Stress har vist seg å være årsaken til diaré og forstoppelse, som begge kan forårsake hard, tørr avføring. Prøv avspenningsteknikker som:
5. Ta deg tid på toalettet. Du kan også gjøre avspenningsøvelser på toalettet for å gjøre det lettere for deg å bæsj.
6. Bruk biofeedback for å lære å slappe av bekkenbunnsmusklene. Da kan du lettere gå på toalettet.
Metode 3 av 3: Tar narkotika
1. Rådfør deg med legen din. Noen medisiner kan gjøre deg forstoppet, for eksempel opiater. Legen din kan kanskje gi deg en alternativ medisin eller foreskrive et avføringsmiddel for å hjelpe med forstoppelsen. Legen din kan også anbefale egenpleieprodukter. Se legen din umiddelbart hvis du:
- har blod i avføringen
- Uforklarlig vekttap
- er veldig slitne
- har sterke magesmerter
2. Smør avføringen med litt mineralolje. Spør legen din hvilken dose du bør bruke.
3. Prøv et avføringsmiddel. Disse medisinene trekker fuktighet fra tarmene som deretter absorberes gjennom avføringen.
4. Bruk vannbindende midler for å gjøre avføringen våtere. Disse midlene virker ved å sikre at tarmveggen trekker mindre vann fra avføringen din. De stimulerer også tarmene til å trekke seg sammen, noe som gjør avføringen lettere å bevege seg gjennom, selv om det kan ta noen dager å fjerne. Kjente ressurser er:
5. Vurder å ta stimulerende avføringsmidler. Disse er nyttige når avføringen er myk nok, men tarmene ikke trekker seg sammen nok til å få den ut. De jobber innen 12 timer. Kjente ressurser er:
6. Fjern en blokkering. Hvis endetarmen er blokkert av hard, tørr avføring, kan dette løses med stikkpiller, klyster eller ved å trekke den ut med fingrene.
Advarsler
- Ikke ta noen medisiner eller reseptfrie legemidler uten å konsultere legen din hvis du er gravid.
- Rådfør deg med legen din før du gir medisiner til et barn.
- Følg alltid instruksjonene i pakningsvedlegget eller fra legen din.
- Hvis du allerede tar andre medisiner, urtemedisiner eller kosttilskudd, spør legen din om disse stoffene kan påvirke effekten av nye medisiner.
Artikler om emnet "Myk opp hard avføring"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
