Gratis trinnvis instruksjoner 
Tap av interesse eller mangel på glede i daglige aktiviteter
Avvisende tanker om deg selv
Dårlig konsentrasjon 
ubesluttsomhet
Sinne eller irritasjon mot andre
Bekymringsfulle eller negative tanker
Å bekymre seg for mye eller være engstelig 
Sløvhet eller tretthet
Endring av søvn
Endring i appetitt og vekt
Generell sløvhet som kan føre til katatoni 
Redusert øyekontakt
Å trekke seg fra sosiale aktiviteter 
Gråter fort og trist ansiktsuttrykk 
Skriv ned alle symptomene du tror du har, selv om de virker uten sammenheng. Skriv ned alle medisinene du tar, da de også kan gi symptomer. Hvis mulig, lag en liste over alle bivirkninger av alle legemidler. Lag en kort oversikt over psykiske lidelser i familien din. Depresjon ser ut til å være genetisk, så hvis du har slektninger som lider av det, kan det være mer sannsynlig at du også er det. Beskriv omstendigheter eller opplevelser fra livet ditt som kan være årsaken til depresjonen, for eksempel en traumatisk opplevelse eller en skremmende hendelse. 
Små svingninger i vekt er normalt i en sunn kropp. Men hvis disse endringene blir ekstreme, enten i vekttap eller økning, kan det være en indikasjon på depresjon. Endringer i appetitten som resulterer i store fysiske endringer er problematiske. Dette kan være å sulte eller overspise. Men sporadiske cravings eller endring av preferanser er ingen grunn til panikk. Kronisk søvnløshet er knyttet til depresjon. Dette betyr at du vil ha problemer med å sovne i lengre perioder, ikke av og til på en dag eller to. 
Å vite om du er deprimert
Innhold
Depresjon er en vanlig psykisk lidelse som kan ha stor innvirkning på daglig funksjon. Med både psykiske og fysiske symptomer kan det fort bli overveldende. Heldigvis, med litt kunnskap om sykdommen, kan det lett gjøres noe med det.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjenkjenne symptomene
1. Diagnostiser de psykologiske symptomene. Depresjon manifesterer seg både fysisk og mentalt, så det er viktig å gjenkjenne endringene i din mentale og følelsesmessige funksjon først. Disse kan inkludere følgende:
- å være trist hele tiden
2. Gjenkjenne selvmordstanker. Selv om du ikke nødvendigvis trenger å ha selvmordstanker i depresjon, er de symptomer på sykdommen. Disse kan føre til selvmordsforsøk.
3. Diagnostiser de fysiske symptomene. Depresjon fører til alle slags endringer i kroppen din og atferden din. Leger ser ofte følgende som et resultat av sykdommen:
4. Lag en liste over ting som bekymrer deg. Å ta en liste med deg til legen din vil ikke bare hjelpe deg med å organisere tankene dine, men det vil også hjelpe legen med å stille en nøyaktig diagnose.
Metode 2 av 3: Forskjellen mellom en depresjon og en dukkert
1. Vet at endringer i din mentale tilstand er normale og vil skje fra tid til annen. Imidlertid kan ekstreme endringer føre til depresjon.
- Å være trist nå og da er helt normalt og ingenting å bekymre seg for. Men hvis du er kronisk trist og aldri kan nyte noe, er det en indikasjon på depresjon.
- Ekstrem ubesluttsomhet er et symptom på klinisk depresjon. Dette er forskjellig fra å være usikker på deg selv, og kan vise seg som en lammende frykt for å ta feil avgjørelse.
- Å endre hobbyer eller interesser er veldig normalt, selv om du ikke har depresjon. Men hvis disse endringene fortsetter å skje og resulterer i fullstendig tap av interesse eller glede, kan det være et mer alvorlig symptom.
2. Atferdsendring eller endringer i kroppsbygningen din betyr ikke nødvendigvis et problem i din mentale funksjon.
3. Undersøk muligheten for dystymi. Dystymi er en mild form for depresjon som varer i minst to år. Se det som midt mellom en ekte depresjon og en dukkert.
Metode 3 av 3: Hva du skal gjøre hvis du tror du kan lide av depresjon
1. Gå til legen din. Hvis du ikke er sikker på din følelsesmessige tilstand, kan en lege hjelpe deg med å stille en diagnose.
2. Finn en psykolog eller terapeut. Terapi er den mest effektive måten å behandle klinisk depresjon på fordi den hjelper deg med å finne mulige årsaker og overvinne dine negative følelser og usikkerhet. Et godt forhold til din terapeut kan hjelpe i denne prosessen.
3. Åpne opp for en venn. Vær ærlig om problemene dine, det kan være helbredende for deg og styrke vennskapet.
4. Stol på din evne til å overvinne depresjonen. Selv om en psykisk lidelse kan være veldig utmattende, kan det gi deg mye styrke å overvinne den. Å søke hjelp fra andre gjør deg ikke svakere, men lar deg heller lykkes i arbeidet med å bli bedre.
Tips
- Hvis du har vært deprimert over lengre tid, kan det ta lang tid å komme over det. Ikke forvent umiddelbare resultater.
- Ikke mål fremgang og suksess mot andre mennesker. Kroppen og sinnet ditt er unikt, så helbredelsen vil også være det.
- Prøv naturlige rettsmidler for depresjon. Trening, nok sollys og fysisk berøring kan frigjøre endorfiner som kan lindre depresjon.
Advarsler
- Narkotika og alkohol ser ut til å gi umiddelbar lindring av depresjon, men gjør det bare verre i det lange løp. Hvis du bruker narkotika eller alkohol for å undertrykke depresjonen din, stopp umiddelbart og snakk med legen din om mulige behandlinger.
- Hvis du bruker medisiner for depresjonen din, ikke stopp så snart du ser resultater. Ofte tar det lengre tid, så vent til legen sier at du kan slutte.
- Ikke få panikk hvis du får tilbakefall igjen. Selv om det er normalt å ha oppturer og nedturer, hvis du er bekymret for din mentale helse, snakk med legen din.
- Ikke skjul symptomene dine for legen din. En annen sykdom som ligner veldig på depresjon, bipolar lidelse, har mange av de samme symptomene, men med perioder med ekstrem energi og eufori, megalomani og ekstreme humørsvingninger. Husk å nevne dette også hvis du kjenner igjen dette.
Artikler om emnet "Å vite om du er deprimert"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
