Gratis trinnvis instruksjoner 
Noen ganger kan dette være åpenbart. En deprimert person kan si ting som "Dette er håpløst". Imidlertid er mange tegn på pessimisme vanskelig å se. En deprimert person kan høres mer realistisk ut enn pessimistisk. For eksempel: Hvis noen er deprimerte, kan de si noe sånt som: "Jeg studerte så hardt til den testen, men jeg tviler på at jeg får en anstendig karakter.` Dette kan høres ut som om personen bare ser på situasjonen pragmatisk. Men hvis slike kommentarer kommer ofte, kan de indikere depresjon. Hvis en person er konsekvent pessimistisk i flere uker, kan dette tyde på depresjon. 
Selv om noen kan virke blide, kan du være bekymret for at noe ikke stemmer. En venn kan alltid smile når du ser ham, men du opplever at den andre er tilbaketrukket. Du kan innse at noen som virker glade avslår invitasjoner fra folk, ikke svarer på meldinger og telefonsamtaler veldig ofte, og oppfører seg på en måte som isolerer ham eller henne fra andre. Hvis disse mønstrene varer i mer enn noen få dager, kan det tyde på depresjon. 
Noen kan være irritable og fiendtlige under depresjon. For eksempel kan en deprimert venn knipse deg for å være noen minutter forsinket til en sosial begivenhet. En deprimert person kan ha en veldig kort lunte. En kollega kan for eksempel fort bli frustrert når han forklarer deg noe på kontoret. Hvis dette bare skjer en eller to ganger, kan det hende at personen bare har en dårlig dag. Hvis dette atferdsmønsteret vedvarer over lengre tid, kan det tyde på depresjon. 
Ved depresjon kan konsentrasjonsproblemer påvirke sosial- og arbeidslivet. En deprimert venn kan ha problemer med å holde en samtale i gang. En deprimert student kan plutselig levere oppgaver for sent eller ikke i det hele tatt. Manglende tidsfrister og forsømmelse av forpliktelser er også en vanlig indikator på at noen sliter med å konsentrere seg. Hvis en normalt punktlig medarbeider konstant går glipp av møter og ikke leverer rapporter, kan det være et tegn på depresjon. 
Personen kan føle seg skyldig i tidligere og nåværende feil. For eksempel: `Jeg føler meg så dårlig at jeg ikke jobbet hardere på college. Jeg ville gjort det bedre på dagens møte. Jeg tar ned hele selskapet.` En deprimert person kan også føle seg dårlig på grunn av følelser eller eksistens generelt. De kan be om unnskyldning for at de ikke er en god venn, eller ønsker å be om unnskyldning for at de føler seg så nedstemte. 
Hvis noen spiser mye, merker du kanskje at de spiser oftere og spiser større måltider. For eksempel: samboeren din kan plutselig bestille mat flere ganger om dagen. Hvis noen spiser for lite, kan vedkommende ofte hoppe over måltider. For eksempel ser du at en deprimert kollega slutter å spise lunsj. 
Hvis du bor sammen med noen som er deprimert, vil du oppleve at de bruker narkotika oftere. For eksempel: en romkamerat som drikker alkohol de fleste netter, inkludert ukekvelder. Du kan også legge merke til at en kollega eller venn blir mer avhengig av narkotika. En kollega kan plutselig ta en vanlig røykpause. En venn vil kanskje gå ut og drikke veldig ofte og drikker vanligvis for mye. 
Hvis du merker at noen nylig har gått opp eller gått ned i vekt, og dette er ledsaget av andre symptomer, er det en god sjanse for at denne personen har depresjon. 
En suicidal person kan også si ting som "Livet er for vanskelig" eller "Det er ingen vei ut av denne situasjonen" eller "Det er ingenting jeg kan gjøre for å gjøre ting bedre.".` Personen kan også være veldig negativ til seg selv. En slik person kan si ting som «Jeg er en byrde for alle» eller «Du har det bedre uten meg».` 
Hvis noen faktisk har en plan om å begå selvmord, er dette svært alvorlig. Du må umiddelbart varsle nødetatene. Den personens liv kan være i fare. 
Ikke la noen du mistenker er suicidal alene. Hvis personen prøver å skade seg selv, ring 911 eller nødetatene i ditt område. Du bør også advare et familiemedlem eller en venn så snart som mulig. Hvis du ikke er sammen med personen, be dem om å ringe National Suicide Prevention Line: 0900-0113. I USA, ring 800-273-TALK (800-273-8255). I Storbritannia ring +44 (0) 8457 90 90 90. En suicidal person trenger profesjonell intervensjon så snart som mulig. Det er viktig å ta personen med til en terapeut eller rådgiver. En suicidal person kan trenge midlertidig sykehusinnleggelse. 
Du kan tilby å søke etter terapeuter i ditt område sammen. Hvis du fortsatt går på skolen, kan du henvise personen til en rådgiver på campus eller skole. 
Men husk at du ikke kan løse andres problemer. Selv om du kan tilby støtte, vil den deprimerte personen fortsatt måtte søke profesjonell hjelp.
Vet om noen er deprimert
Innhold
Depresjon er et alvorlig psykisk helseproblem. Personer som lider av depresjon trenger støtte og profesjonell hjelp. Hvis du mistenker at noen er deprimert, er det flere tegn å passe på. Se etter eventuelle endringer i atferd. Personen kan sove mindre, spise mindre og gå ned i vekt. Legg merke til eventuelle endringer i humør. En deprimert person kan oppleve humørsvingninger og konsentrasjonsvansker. Hvis du tror noen vurderer selvmord, få profesjonell hjelp.
Trinn
Del 1 av 4: Evaluering av noens humør
1. Se opp for tap av moro. Anhedoni, eller tap av glede i daglige aktiviteter, er et vanlig symptom på depresjon. Se etter tegn på at noen ikke lenger liker aktiviteter de en gang likte.
- Du ser dette på subtile måter. For eksempel kan en mer sosial person avslå invitasjoner til å gå ut. En kollega som alltid hørte på musikk vil plutselig jobbe i stillhet.
- Du kan også legge merke til at noen fremstår som nedstemte eller nøytrale veldig ofte. Noen smiler kanskje ikke så mye og ler av vitser lenger. En venn virker kanskje ikke så glad lenger eller er litt fraværende fra sosiale arrangementer.
2. Vokt dere for pessimisme. Depresjon forårsaker ofte et pessimistisk generelt syn på livet. Hvis noen plutselig antar det verste, kan det skyldes depresjon. Mens en eller to dager med pessimisme ganske enkelt kan indikere dårlig humør, indikerer vedvarende pessimisme langvarig depresjon.
3. Se opp for tvungen flaks. Tvunget betyr at noen setter på et lykkelig ansikt for andre. En person kan benekte at noe skjer og fremstå som mer positiv enn vanlig. Denne masken kan imidlertid ikke vedlikeholdes. Som et resultat kan en som utgir seg for lykke isolere seg fra andre i frykt for å finne ut av det.
4. Se opp for humørsvingninger. Personer med depresjon har ustabile følelser. En normalt avslappet person ser plutselig ut til å være humørsyk ofte. Humørsvingninger er en vanlig indikator på at noen er deprimerte.
5. Finn ut om personen har problemer med å konsentrere seg. Depresjon kan tette sinnet med negative tanker. Dette gjør det vanskelig å konsentrere seg. Hvis noen lider av depresjon, kan du merke et fall i produktiviteten.
6. Vær oppmerksom på ekstreme skyldfølelser. Personer med depresjon kan føle skyld. Skyldfølelse om alle aspekter av en persons liv kan være en indikator på depresjon. Hvis du legger merke til at noen ofte snakker om skyld, spesielt om trivielle saker, kan denne personen være deprimert.
Del 2 av 4: Se etter atferdsendring
1. Se etter endringer i søvnrytmen. Depresjon forårsaker ofte endringer i en persons søvnsyklus. Noen med depresjon kan slite med å sovne eller sove for mye. Det kan være vanskelig å vite om noens søvnplan, men lytt til detaljer noen deler eller endringer i atferd som kan indikere søvnproblemer.
- Den enkleste måten å finne ut om endringer i søvnvaner er hvis noen deler den informasjonen med deg. For eksempel kan noen klage over at han/hun ikke får nok søvn eller sover for mye.
- Atferdsendringer kan også indikere endringer i sovevaner. Hvis noen virker fortumlet eller ikke er rundt i løpet av dagen, kan vedkommende være overtrøtt.
- Hvis en romkamerat, romantisk partner eller et familiemedlem plutselig ser ut til å sove mye, kan den personen være deprimert.
- Husk at mange faktorer, inkludert fysiske plager, kan føre til en endring i søvnvaner. Se etter langsiktige endringer i søvnvaner som oppstår, blant andre symptomer på depresjon.
2. Se etter endringer i appetitten. Personer med depresjon kan overspise for å takle stresset. De kan også ha ingen matlyst og som et resultat spiser mindre.
3. Se noens narkotika- eller alkoholbruk. Narkotikabruk kan være en viktig indikator på depresjon. Selv om ikke alle mennesker som lider av depresjon utvikler dette problemet, er det vanlig. Det er ikke uvanlig at en deprimert person begynner å drikke mye eller bruke andre rusmidler.
4. Se opp for vektendringer. På grunn av endringer i appetitt og å være aktiv, er en endring i vekt ikke uvanlig når en person lider av depresjon. Dette er ofte det enkleste symptomet å legge merke til. Depresjon kan føre til en vektendring på opptil 5 % i løpet av en måned. Depresjon kan få noen til å gå ned eller gå opp i vekt.
Del 3 av 4: Se etter alvorlige tegn
1. Legg merke til om det er mye snakk om døden. Hvis noen er suicidal, kan den personen plutselig begynne å snakke om døden oftere. Du hører kanskje at noen ofte tenker på døden og tar opp temaet ofte. En slik person kan for eksempel starte en samtale om det finnes et liv etter døden.
- I ekstreme tilfeller kan en suicidal person si noe sånt som "Jeg skulle ønske jeg var død".`
2. Lytt til negative utsagn. En suicidal person kan bli veldig negativ til seg selv og verden. Du legger kanskje merke til at de ikke tror ting vil endre seg, og snakker ofte om dette. De har en generell følelse av håpløshet.
3. Vær oppmerksom på om personen skal arrangere virksomhet. Dette er et stort rødt flagg. Noen kan jobbe overtid for å betale gjeld. Den personen kan også plutselig ordne testamentet sitt. Du kan også legge merke til en suicidal person som gir bort verdifulle eiendeler.
4. Lytt til eventuelle kommentarer om en spesifikk selvmordsplan. Et av de farligste tegnene på suicidale hensikter er når noen har en plan. Hvis noen prøver å få tak i et dødelig våpen eller stoff, kan de være suicidale. Du kan også legge merke til at personen skriver noe som ser ut som et selvmordsbrev.
5. Gjør det rette hvis du tror noen er suicidal. Hvis du mistenker at noen er suicidal, er det viktig å iverksette tiltak. Selvmordstanker er en medisinsk nødsituasjon og må håndteres som sådan.
Del 4 av 4: Løsning av problemet
1. Snakk med personen. Hvis du mistenker at noen er deprimerte, gi dem muligheten til å snakke om det. Selv om profesjonell hjelp er nødvendig, kan bare snakke hjelpe. En deprimert person trenger støtte fra sine nærmeste.
- Overfør bekymringene dine til personen. Du kan starte med noe sånt som "Jeg har lagt merke til at du ikke er helt deg selv i det siste, og jeg er bekymret.`
- Ta taktfullt opp punktene du er bekymret for. For eksempel: «Du virker veldig trøtt i det siste. Jeg vet at det kan være flere årsaker til dette, men ellers har du det bra?`
- La personen vite at du er der for å hjelpe. Si noe sånt som: "Hvis du vil snakke, er jeg alltid her for å lytte.`
2. Oppmuntre ham eller henne til å søke profesjonell hjelp. Du kan ikke hjelpe noen med depresjon på egen hånd. Prøv å få personen til å oppsøke en psykiater eller terapeut for å løse problemet. Behandling eller medisinering kan være nødvendig.
3. Fortell dem at du er villig til å støtte den andre. Personer med depresjon trenger støtte. La personen få vite at du er villig til å ta dem med til avtaler, hjelpe dem å holde seg til timeplanen og tilby annen hjelp for å gjøre livet lettere når de har en anfall av depresjon.
Tips
- Hvis vennen din ikke vil snakke, ikke tving den personen. Bare la den andre vite at du er der for å lytte.
- Hvis personen du tror er deprimert nylig har født, bør du vurdere muligheten for fødselsdepresjon.
- Hvis du tror noen er deprimert, fortell aldri den andre personen om å ikke "kle på" eller at de "bare trekker oppmerksomhet". Kommentarer som dette vil bare gjøre det vanskeligere for noen, eller presse personen til bristepunktet.
Advarsler
- Hvis du tror noen kommer til å skade seg selv, ring 911.
Artikler om emnet "Vet om noen er deprimert"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
