Hvordan forhindre at noen begår selvmord

Innhold

Trinn
- Metode 1 av 3: Gjenkjenne risikofaktorer og tegn
- Metode 2 av 3: Stoppe noen som er suicidal

Det kan være vanskelig å håndtere når noen du kjenner vurderer selvmord. Du kan føle at du ikke vet hvordan du kan hjelpe eller forhindre den andre personen i å handle ut sine selvmordstanker. Men hvis du gjenkjenner risikofaktorene og advarselsskiltene, iverksetter tiltak når noen er suicidal, og fortsetter å støtte den personen, kan du kanskje bidra til å forhindre selvmord.

Trinn

Metode 1 av 3: Gjenkjenne risikofaktorer og tegn

1. Vær oppmerksom på risikofaktorene. Det er livshendelser som kan gjøre en person mer sannsynlig å forsøke selvmord. Hvis du vet hva du skal se etter, har du større sjanse for å stoppe det fra å skje. Vær oppmerksom på stressfaktorene i en persons liv og spør om de utgjør en risiko og kan føre til at personen begår selvmord.

Finn ut om personen har forsøkt selvmord tidligere. Kanskje du bare burde spørre: `Har du noen gang vurdert selvmord??`
Legg merke til om noen som kjente personen godt nylig har dødd, spesielt ved selvmord. Dødsfallet til en nær venn eller familie kan utløse selvmordstanker hos noen mennesker. Dette gjelder spesielt for tenåringer.
Finn ut om det er en historie med selvmord i familien hans. Du kan spørre dette direkte eller spørre et av familiemedlemmene.
Merk om personen har vært utsatt for vold, mobbing, ydmykelse eller overgrep. Disse situasjonene kan føre til at en person vurderer selvmord.
Vær oppmerksom på om den andre personen har fått et tilbakeslag, som å ha blitt sparket, skilt eller brutt opp, eller om ryktet deres kan ha blitt alvorlig skadet.
Vær på vakt hvis personen har en alvorlig sykdom, for eksempel kronisk smerte eller utmattelse, uten utsikter til bedring. Noen ganger ser folk på selvmord som en måte å få slutt på smerten.

Bilde med tittelen Deal With Family Problemer Trinn 4

2. Lytt til verbale advarsler. Ofte vil en person som vurderer selvmord gi verbale ledetråder om hva han/hun har tenkt å gjøre. Å vite hvilke ord du skal se etter, kan hjelpe deg bedre å gjenkjenne når noen er suicidal og hjelpe dem før de kan fortsette.

Se opp for setninger som antyder at personen føler at de er en byrde for folk, for eksempel "Alle har det bedre uten meg" eller "De trenger ikke ta hensyn til meg lenger.".

Lytt etter ledetråder om at den andre personen føler at ingen bryr seg om ham/henne, eller forstår: "Ingen bryr seg om noe skjer med meg"; `Ingen forstår meg`; eller `Du forstår bare ikke!`

Legg merke til om den andre personen indikerer at han ikke lenger ser en grunn til å leve, ved å si ting som "Jeg har ingenting å leve for", "Jeg er bare så lei av å leve".

Legg merke til om de sier noe håpløst, som: "Det er for sent nå. Jeg kan ikke fortsette lenger`; `Det er ingenting igjen å gjøre`; `Hvilken forskjell gjør det`; eller «Jeg vil bare at smerten skal slutte.`

Bilde med tittelen Forbered deg på ektefellens død Trinn 11

3. Se på følelsene deres. Du kan kanskje unngå selvmord ved å være oppmerksom på hvordan personen har det og handler følelsesmessig. Det er noen emosjonelle advarselstegn på at personen kan vurdere selvmord.

Hvis de ikke uttrykker følelsene sine, spør etter dem. Du kan si: `Hvordan har du det følelsesmessig?? Hvordan føler du deg?`

Uttrykker de en følelse av personlig fiasko, håpløshet eller skyld??

Virker de deprimerte, engstelige eller overveldet? Legg merke til om de gråter mye eller er sinte hele tiden.

Legg merke til hvor humørsyk eller irritabel de er. Blir de sinte over ting som ikke har plaget dem før??

Noen ganger kan disse menneskene til og med virke roligere og gladere enn de har vært på en stund. De kan se frem til en slutt på smerten og lidelsen. Vær spesielt oppmerksom på dette signalet, spesielt hvis de har vært nede i lang tid.

Bilde med tittelen Recover from an Emotional Affair Trinn 4

4. Se etter endringer i oppførselen deres. Folk som tenker på selvmord kan vise visse atferd som kan være et advarselstegn. Ved å være oppmerksom på hvordan personen oppfører seg, kan du kanskje forhindre at vedkommende skader seg selv.

Vær spesielt oppmerksom hvis personen snakker, leser eller skriver om død/selvmord.

Legg merke til om de ser ut til å miste interessen for ting de pleide å glede seg over. Har de sluttet med vanlige aktiviteter?

Å gi bort personlige eiendeler, spesielt verdisaker, uten noen åpenbar grunn kan være et tegn på at noen vurderer selvmord.

Kjøpe våpen eller piller og besøke steder som broer, viadukter, tak osv. kan bety at noen planlegger selvmord.

Metode 2 av 3: Stoppe noen som er suicidal

Bilde med tittelen Forhindre et selvmord Trinn 5

1. Finn ut hva deres intensjoner er. Finn ut hvor alvorlig og bestemt personen er i å begå selvmord. Prøv å få all informasjon du kan. På denne måten kan du iverksette passende tiltak for å forhindre deres selvmord.

Spør personen: `Vurderer du for øyeblikket å begå selvmord?? Eller en gang i løpet av de neste timene, dagene eller ukene?
Sjekk om de har en plan og ressursene til å gjøre dette ved å spørre for eksempel: `Har du laget en plan for å gjøre dette?? Har du et våpen eller noe sånt??`
Husk at de ikke kan være ærlige om intensjonen sin. Vær oppmerksom på advarselsskilt og risikofaktorer, samt hva de forteller deg.

Bilde med tittelen Hjelp et suicidalt familiemedlem Trinn 4

2. Bruk dine "ledetråder". Den engelske forkortelsen `CLUES` står for Connect (koble til), Lytt (lytt), Understand (vis forståelse), Express concern (reise bekymringer) og Seek help. Disse trinnene vil hjelpe deg å huske hva du kan gjøre for å forhindre selvmord eller hjelpe noen andre i trøbbel.

Bilde med tittelen Deal With Your Roommate

3.Finn en forbindelse med personen. Noe av det verste for noen som vurderer selvmord er å føle at ingen forstår eller bryr seg om dem. Nøkkelen er å hjelpe denne personen til å slutte å føle seg usynlig. Å snakke med den andre personen kan bidra til å bygge et bånd og du indikerer at du synes den personen er viktig.

Vis aktivt at du lytter til det som blir sagt og forstår at smerten deres er ekte.

Å si noe som "Det er ikke så ille" eller "Ting vil bli bedre" hjelper ikke og kan få dem til å føle at du ikke forstår eller lytter.

I stedet kan du si ting som "Du er ikke alene. Jeg er her for å lytte og hjelpe" eller "Jeg kan ikke helt forstå hvordan du har det, men jeg vet at jeg vil hjelpe deg på alle måter jeg kan.`

4.Lytte. Hvis personen er sint, erkjenner at han/hun vurderer selvmord og/eller avgir mange alarmer for selvmord, ikke la vedkommende være alene. Bli hos dem, snakk med dem og lytt til hva de har å si.

Du trenger ikke si så mye, eller ingenting i det hele tatt. Bare ved å være der og lytte til dem om hvordan de har det, kan du kanskje unngå selvmord.

Hvis du ikke kan bli, ta kontakt med noen andre du kjenner og stoler på, og be om å få bli hos den selvmorderiske personen. Ikke gå før den andre personen har kommet.

Fjern distraksjoner (slå av TV-en og datamaskinen) slik at du kan fokusere på den andre personen, men hold telefonen nær deg slik at du kan ringe etter hjelp.

5.Forstå hvordan de har det. Selv om du aldri har vurdert selvmord selv, prøv å sympatisere med hvordan personen har det.

Ikke fortell den andre hvordan de har det bør føler eller hva det ment å gjøre. Uttrykk kun ditt ønske om å støtte den andre personen og forstå hva personen føler.

Fortell med dine egne ord hva som ble sagt av personen, for å vise at du forstår hvordan personen har det.

For eksempel hvis personen sier, "Jeg har prøvd alt, men jeg vet ikke hva jeg skal gjøre lenger." Da kan du svare, "jeg forstår det. Det er frustrerende når du har prøvd så mange ting og det ikke hjalp."

Bilde med tittelen Hjelp kjære med histrionisk personlighetsforstyrrelse Trinn 3

6.Uttrykk din bekymring. La dem vite at du er bekymret og ønsker å hjelpe. La dem vite at du bryr deg og bryr deg om hvordan de har det, hva de går gjennom i livet, og ønsker å bidra til å forhindre et mulig selvmordsforsøk.

Vær deg selv og vær ærlig når du snakker med en suicidal person og uttrykker bekymring.

si noe sånt som, "Jeg vet ikke hvordan jeg skal løse problemene dine, men jeg vet at jeg er bekymret for effekten de har på deg. Jeg ønsker ikke å miste deg."

Bilde med tittelen Håndter når noen du bryr deg om er suicidal Trinn 1

7.søk hjelp. Personens sikkerhet er førsteprioritet, og dette er noe du kanskje ikke klarer å klare på egen hånd. En fagperson kan kanskje veilede deg mot hjelpen personen som vurderer selvmord trenger. Dette gjelder spesielt hvis personen ikke selv søker hjelp.

Ring en selvmordsforebyggende telefon som 0900-0113 eller nødnummeret 112 hvis du tror personen seriøst planlegger å forsøke selvmord.

Ta kontakt med en kriserådgiver, religiøs pastor, terapeut, lege, psykolog eller annen fagperson som er utdannet til å hjelpe mennesker med selvmordstendenser. Fortell at du nå er sammen med en som er suicidal.

Den suicidale personen kan bli sint når du ringer etter hjelp, men du gjør det rette for å unngå selvmord.

Forklar personen at du kun ønsker å hjelpe og at du derfor kontakter en fagperson.

Du kunne sagt, "Jeg vil ikke opprøre deg. Jeg vil bare hjelpe deg, og dette er den beste måten for meg å gjøre det på."

Metode 3 fra 3:

Støtte personen over lengre tid

Bilde med tittelen Fortell en venn at du trenger plass Trinn 12

1.Gi beskjed til noen som er nær den selvmordsbehandlede personen. Ofte vil noen som er suicidal be deg om å ikke fortelle noen hva som skjer. Det er faktisk ikke nødvendig å fortelle vennene sine i et Facebook-innlegg at personen er suicidal, men du bør la noen som står dem nær vite hva som skjer. På denne måten har personen et team som passer på ham/henne og kan prøve å forhindre et selvmordsforsøk. Stresset av dette ansvaret trenger ikke å hvile helt på skuldrene dine.

Hvis personen er under 18, fortell en voksen du stoler på. Du kan si til den suicidale personen, "Jeg vil ikke irritere deg, men vi trenger hjelp med dette. Jeg ringer treneren."
Du kan forklare personen at du ikke kommer til å nevne selvmordstankene. Dette kan få deg og personen til å føle seg bedre med å få hjelp.
For eksempel, "Jeg skal ikke snakke om selvmord. Jeg skal bare si at det er noen følelsesmessige ting og trenger hjelp med det."
Hvis personen blir misbrukt av noen, har du ikke lov til å si ifra til gjerningsmannen. Snakk i stedet med en lærer, trener eller rådgiver om dine bekymringer. Vurder kilden til problemene deres når du bestemmer deg for hvem du skal snakke med. For eksempel, hvis kilden til problemet er en lærer, ikke gå til den læreren med bekymringene dine.

Bilde med tittelen Fortell en venn at du trenger plass Trinn 11

2.Lag en sikkerhetsplan. Du kan forebygge selvmord ved å lage en plan for å håndtere selvmordsforsøk, eller ved å ha indikasjoner på at noen planlegger å begå selvmord. På denne måten vet alle i supportteamet hva de skal gjøre.

Du kan laste ned en sikkerhetsplan fra nettstedet for selvmordsforebygging .

List opp personer som overvåker den suicidale personen, viktige telefonnumre osv.

Involver personen i å lage planen og be en ekspert om å hjelpe, hvis mulig. Oppmuntre dem også til å se en terapeut slik at de kan jobbe med problemene sine og hjelpe til med å identifisere et støttenettverk som venner og familie.

Bilde med tittelen Deal with Unhappiness Step 16

3.Sjekk ofte. Ikke slutt å sjekke personen umiddelbart etter at selvmordskrisen er over. Ved å sjekke inn regelmessig for å se hvordan ting går, kan du oppdage advarselsskilt eller nye risikofaktorer for selvmord. Du lar dem også vite at du fortsatt bryr deg om dem og vil vite hvordan de har det.

Sørg for at andre personer fra støtteteamet også jevnlig sjekker personen.

Kontroll trenger ikke å være en alvorlig sak. Det kan være å ta en is sammen og slå av en prat om hvordan uken blir.

Du trenger ikke spørre, "Tenker du fortsatt på selvmord??" hver gang dere ser hverandre, men pass opp for advarselsskilt.

Bilde med tittelen Deal with a Bipolar Person Step 11

4.Oppmuntre til et sunt liv. En måte å forhindre selvmord på er å oppmuntre personen til å gjøre ting som kan hjelpe dem til å bli og holde seg friskere. Oppmuntre ham/henne til å spise godt, få nok søvn og trene, og omgå folk.

Arbeid med dem for å utvikle en søvnrutine for å sikre at de får nok hvile.

Foreslå aktiviteter som dere kan gjøre sammen, for eksempel gåturer, sport eller svømming, som også vil gjøre personen fysisk aktiv.

Kjøp ham/henne en dagbok slik at han/hun kan sette følelser på papir i stedet for å tappe dem opp.

Bilde med tittelen Forhindre et selvmord Trinn 16

5.Ta vare på deg selv. Å forhindre et selvmordsforsøk kan slite deg ut fysisk, følelsesmessig og mentalt. Sørg for at du gjør ting du trenger, akkurat som du gjør for personen som er suicidal.

Få nok søvn og sunne måltider.

Tilbring tid med venner og familie, gjør ting du liker. Gå på en morsom film, dra på sykkeltur eller dra på piknik.

Engasjer deg i praktisering av meditasjon eller andre avslapnings- og overlevelsesstrategier. Selv bare å ta noen dype åndedrag kan hjelpe deg med å roe ned og slippe stresset ved å prøve å forhindre at noen tar livet sitt.

Bilde med tittelen Identifiser emosjonelt misbruk Trinn 6

6.Gjenkjenne følelsesmessig overgrep. Når folk truer med å drepe seg selv som en måte å få deg til å gjøre det de vil (enten du tror dem eller ikke), er det følelsesmessig overgrep. Du er ikke ansvarlig for noens valg om å begå selvmord. Og du skal ikke føle deg presset til å gjøre noe som gjør deg ukomfortabel fordi noen truer med å skade seg selv.

Kjenner du noen som truer med selvmord hvis du ikke gjør som de vil, bør du fortelle det til noen du stoler på.

For eksempel, hvis kjæresten din truer med å drepe seg selv hver gang du sier at du vil forlate ham, fortell det til en nær venn, foreldrene dine eller noen andre du stoler på.

Du kan også ringe selvmordsforebyggende telefon 0900-113 eller det nasjonale nødnummeret 112. De kan hjelpe deg og personen som truer med selvmord.

I tillegg vil det å få hjelp gi den suicidale personen vite at selv om du ikke gir etter for det han/hun vil, tar du selvmordstrusselen på alvor.

Tips

Ikke vær redd for at hvis du kaller det selvmord, vil du plante ideen i hodet deres. Å ha mot til å faktisk si ordet vil trolig være en forfriskende forandring. Suicidale mennesker har en tendens til å tro at de er usynlige for andre. Når du spør dem åpent om de planlegger å skade seg selv, vil de vite at du har lyttet og forstå hvor seriøse de er med det.
Hvis noen prøver å holde det hemmelig, ikke vær redd for å fortelle foreldrene sine. De bør være klar over det og vil vite hvordan de kan hjelpe.

Advarsler

Hvis noen ønsker å drepe seg selv, bruk alle nødvendige midler for å stoppe dem trygt, og ring nødetatene. Hvis det ikke er trygt å gjøre det (fordi de har et våpen eller er på et sted som er vanskelig tilgjengelig), ikke nærme deg den personen men ring nødetatene umiddelbart.
Hvis situasjonen truer med å bli uhåndterlig, ring det lokale nødetatene umiddelbart. Ikke ta lett på en selvmordstrussel.
Ikke prøv å løse situasjonen på egen hånd. Fortell noen du kan stole på slik at personen med selvmordsfølelser kan få skikkelig hjelp. Det er ikke ditt ansvar eller jobb å gjøre dette selv. Det er ofte bare en lettelse at andre vet om det.
Når kjæresten din forteller deg at han/hun vil begå selvmord, ring deretter om hjelp umiddelbart, selv om personen har bedt om å holde det hemmelig. Det er mindre viktig for vennen å bli sint enn for sjansen for å miste ham/henne. skyv den ikke til siden som oppmerksomhetssøkende eller en syk spøk.
Ikke lyv for den personen og ikke fortell dem at alt vil ordne seg. Den andre personen kan da få følelsen av at du er en som ikke forstår ham/henne igjen.