Gratis trinnvis instruksjoner 
Varme drikker kan spesielt bidra til å lindre tetthet i luftveiene og berolige en betent hals og nese. Ha varmt vann med honning og sitron eller en deilig, beroligende peppermyntete. Unngå melk (og andre meieriprodukter) da de bidrar til slimproduksjon og kan få deg til å føle deg enda sykere. 
Løs opp 1/4 til 1/2 teskje salt i et glass varmt vann. Rør litt honning og eplecidereddik i et glass varmt vann. Ha 1 spiseskje sitronsaft i 2 kopper varmt vann. Rør inn 1 ts honning og la den avkjøles til romtemperatur før du gurgler. 
Den riktige måten er å lukke det ene neseboret med en finger (ikke glem lommetørkleet) og blåse forsiktig gjennom det andre neseboret. Gjenta for det andre neseboret til begge er fjernet. Ikke glem å vaske hendene etterpå. Denne metoden er selvfølgelig ikke bare for jenter, den er også en fin metode for gutter å blåse deg. 
Expectorants er ment å rense luftveiene og er vanligvis tilgjengelig som spray eller til å ta. De gjør ikke mer enn å lindre symptomene i en kort periode, og brukes vanligvis best om natten når du prøver å sove (og kan gjøre deg litt søvnig uansett). IKKE bruk disse i mer enn 7 dager på rad. Smertestillende midler som paracetamol, ibuprofen eller aspirin kan bidra til å redusere feber og lindre smerte (som det som er forårsaket av trykk på de blokkerte bihulene). Men ikke ta dem hvis du er under 16 år. Sjekk om det er greit for deg å bruke smertestillende hvis du allerede tar andre forkjølelsesmedisiner. 
Du kan slå på en varm, dampende dusj og sitte på badet med døren lukket, og puste inn så mye av dampen du kan. Å legge til litt eukalyptus kan hjelpe å rydde opp luftveiene midlertidig. Heng ansiktet over en panne med rykende varmt vann og legg et håndkle over hodet for å hindre at dampen slipper ut. Pust dypt inn. Du kan også kjøpe en luftfukter, men sørg for å holde den ren for å holde mugg, sopp og bakterier ute. 
Legg ekstra puter under hodet mens du sover slik at du sover mer oppreist. 
Sukker er veldig dårlig for immunforsvaret ditt. Det virker mot cellene i immunsystemet som angriper virus, slik at du blir og blir raskere bedre. Sukker kan også irritere de områdene som allerede er betent (som halsen din). Spis mer fargerike frukter og grønnsaker, som bær, sitrusfrukter, kiwi, epler, røde druer, grønnkål, løk, spinat, søtpoteter, gulrøtter og hvitløk. 
Selv om kulden får deg til å føle deg forferdelig, prøv å gå en tur i minst 30 minutter, eller gjør litt yoga. Det vil hjelpe deg å bli bedre raskere. 
Ha 1/4 ts salt sammen med 1/4 ts natriumbikarbonat i et glass varmt vann. Heng hodet over vasken og spray forsiktig saltvannet inn i det ene neseboret. Hold det andre neseboret lukket med fingrene mens du heller saltvann i det andre neseboret, og la det renne gjennom. Gjenta 2-3 ganger for begge neseborene. 
Hvis du har astma, vennligst ikke bruk dette. Echinacea er kjent for å forverre astmasymptomer.
Føler seg bedre med forkjølelse (for jenter)
Innhold
Dessverre er det ingen kur mot forkjølelse bare for jenter, men det finnes måter å komme seg raskere etter det og føle deg bedre, enten du er jente eller gutt i alle aldre. Hvis du tar godt vare på deg selv ved å få nok søvn, drikke nok og spise sunt, bør den forkjølelsen være en saga blott i løpet av kort tid!
Trinn
Del 1 av 3: Lindre symptomene på forkjølelse
1. Å sove. Å få nok søvn er en av de viktigste måtene for jenter å bli kvitt en ekkel forkjølelse. Kroppen din kjemper allerede mot kulden i et forsøk på å bli kvitt den, noe som gjør kroppen mer sliten av seg selv.
- Hvis du kan, hold deg hjemme fra skole eller jobb. Hvis det ikke er mulig, skatt deg selv litt mindre. Prøv å hvile i pausene.
2. Drikk nok væske. Forhindrer at du tørker ut. Ellers vil det være vanskeligere for kroppen din å bekjempe sykdommen. Drikk mye vann, appelsinjuice og te. Ikke drikk brus (ikke engang den sukkerfrie typen) og kaffe, fordi sukkeret og koffeinet belaster immunforsvaret og det tar lengre tid før du blir frisk igjen. Det kan være nyttig å innse at te også inneholder koffein.
3. Gurgle for å roe halsen. Det finnes flere typer gurgle som du kan bruke for å hjelpe med sår hals og oppbygging av slim. Du kan kjøpe det på supermarkedet, men det er også veldig enkelt å lage selv.
4. Puss nesen godt. Å plukke opp slim i stedet for å blåse nesen kan gjøre forkjølelsen verre og kan legge press på trommehinnene, noe som også kan føre til øreverk. Det er imidlertid også en god måte å blåse nesen på. Hvis du gjør det annerledes, kan du lide av trommehinnene.
5. Ta reseptfrie medisiner. Dette er kun for å lindre symptomene dine. Det finnes ingen forkjølelsesmedisin av noe slag som kan forebygge eller kurere en forkjølelse. I tillegg kan forkjølelsesmedisiner ha ubehagelige bivirkninger og gjøre symptomene verre når du slutter å bruke dem. Når det er sagt, kan det noen ganger gi litt lettelse, spesielt om natten slik at du kan sove.
6. La det dampe. Fordi forkjølelse trives i tørre forhold og luften tørker ut svelg og luftveier, kan nesen din bli tett og halsen føles rå, fuktighetsgivende og fuktighetsgivende hjemme kan bidra til å lindre symptomene på forkjølelse.
7. Påfør varme eller kalde kompresser på de blokkerte bihulene. Disse bidrar til å redusere trykket forårsaket av alt slimet i nesehulen og kan hjelpe deg å føle deg bedre. Apoteker har varme og kalde pakker som du kan bruke om og om igjen, eller legg en fuktig vaskeklut i mikrobølgeovnen i 55 sekunder og bruk den som en varm pakke, eller en beholder med frosne erter som en kald pakke.
8. Legg mentolsalve under nesen. Ulike dampsalver eller mentolsalver som Olbas Oil, Vicks eller Mentholatum kan hjelpe deg med å puste lettere hvis du putter litt av det under neseborene, og kan bidra til å lindre rødheten og sprukken under nesen.
9. Pass på at hodet er litt høyere. Dette er spesielt viktig om natten, hvor løfting av hodet bidrar til å tømme nesehulen for slim som er samlet i det, og vil hjelpe deg med å sove bedre om natten.
Del 2 av 3: Bli raskere frisk
1. Spis kyllingsuppe. Kyllingsuppe kan hjelpe jenter til å bli raskere friske på en rekke forskjellige måter. En er at den motvirker betennelse og to at den fremskynder bevegelsen av slimet slik at blokkeringen av nesegangene blir mindre alvorlig og dermed kan man bli kvitt virus. Det hjelper også ved å forhindre at kroppen tørker ut.
2. Spis sunt. Å spise sunt er en viktig del av å bli raskere frisk og holde seg frisk når du først har blitt kvitt forkjølelsen. Det betyr at du unngår søtsaker under sykdommen. Ingen søtsaker, is eller melkeprodukter.
3. Få trening. Trening er med på å styrke immunforsvaret slik at kroppen din bedre kan kjempe mot infeksjoner og virus. Jenter (og gutter) som ikke trener har større sannsynlighet for å bli syke (eller bli forkjølede) enn jenter som gjør det. Trening frigjør også kjemikalier i kroppen som får deg til å føle deg bedre og sove bedre, som igjen støtter immunforsvaret.
4. Bruk en nesespray. Skylling med saltvann og bruk av nesespray hjelper til med å løse opp slim og fjerner partikler av virus og bakterier fra nesen din. Du kan bruke noe som en Neti-gryte på en helsekostbutikk eller bare en sprayflaske.
5. ta nok hvile. Det kan være klart at søvn er viktig for å bli kvitt en forkjølelse, men prøv å gjøre rolige, stille og ikke-anstrengende ting når du er syk. På den måten vil kroppen din kunne slappe bedre av og bli mer i stand til å bli kvitt forkjølelsen. Selv om du ikke tar lur hele tiden, kan du fortsatt hvile ved å ligge på sofaen med en bok eller se på TV for å føle deg bedre.
Del 3 av 3: Unngå vanlige misoppfatninger om forkjølelse
1. Ikke bruk sink. Sink er en av tingene folk er uenige om når det gjelder effektivitet, men nyere forskning tyder på at det er til liten hjelp for forkjølelse. Sink kan også ha bivirkninger, som en vedvarende dårlig smak i munnen og kvalme.
- IKKE bruk forkjølelsesmidler som inneholder sink, da de har vært knyttet til permanent å miste luktesansen.
2. Ikke bruk antibiotika. Antibiotika angriper bakterier, ikke virus. De vil ikke hjelpe deg med å bli bedre raskere, og overforbruk av antibiotika har ført til det økende problemet med resistente bakterier.
3. Ikke bruk Echinacea. Selv om det ikke vil skade for de fleste å bruke, ser det ikke ut til å være noen helsemessige fordeler heller. Det virker usannsynlig at det vil bidra til at kulden passerer raskere.
Tips
- Kjøp en pute med lavendelduft. Dette er veldig avslappende.
- Plasser håndkleet og pyjamasen på en radiator for å holde varmen (vær forsiktig - radiatorer kan være en brannfare, selv om sjansen er veldig liten).
- Å krølle seg sammen med en bamse eller kose kan være veldig beroligende i alle aldre, barn eller voksne. Vask bjørnen når du er bedre (og ikke ta kosedyret i det beroligende badekaret!)
- Urtete er spesielt beroligende (peppermynte, sjasmin, etc.). Ikke bare smaker de godt, de avgir også en fin duft - hvis du kan lukte det til tross for alt slimet, så vet du at du er på bedringens vei! Tidligere ble urtete brukt som et middel mot alle plager. Det finnes urtete beregnet på å bekjempe forkjølelse, for eksempel fireblomster, peppermynte, humle og ryllik. Selv om de kanskje ikke helbreder deg, kan de få deg til å føle deg bedre (de smaker veldig godt!)
- Samle alle tepper og legg dem på sengen, sofaen eller hvor du enn ligger.
- Det hjelper å hvile mye, spise suppe og drikke litt te.
- Drikk mye vann og puss, ikke svelg slimet.
- Bruk en lavendelspray og spray den på puten din før du legger deg.
- Lag en flanell fuktig og varm, men ikke våt, og legg den på nesen mens du hviler.
- Masser bihulehulene dine når du lider av kald hodepine. Det hjelper!
Advarsler
- Ikke sett deg på flyet hvis du er forkjølet. Det kan gjøre trykket på hodet verre og derfor potensielt skade trommehinnene.
- Ikke gå på skole eller jobb, for ellers er det en sjanse for at du smitter andre mennesker.
- Vær forsiktig så du ikke sovner i badekaret; en god idé er å stille inn en høy vekkerklokke som vekker deg i tide.
Artikler om emnet "Føler seg bedre med forkjølelse (for jenter)"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
