Føler seg bedre etter oppkast

Innhold

Trinn
- Metode 1 av 3: Lindre kvalme rett etter oppkast
- Metode 2 fra 3: Skal spise og drikke igjen1.Ikke spis eller...

Kvalme og oppkast er forårsaket av ulike faktorer som sykdom, graviditet, reisesyke og matforgiftning. I de fleste tilfeller er det å komme seg etter et oppkast bare et spørsmål om egenomsorg, selv om oppkast i mer enn 24 timer kan være et tegn på alvorlig sykdom. Hvis du opplever kvalme og oppkast i mer enn en dag eller to, søk lege så snart som mulig. I de andre tilfellene, ved å spise og drikke de riktige tingene og la kroppen komme seg, kan du føle deg bedre på kort tid etter oppkast!

Trinn

Metode 1 av 3: Lindre kvalme rett etter oppkast

1. Hvil i en sittende stilling med hodet opp. Prøv å ikke bevege deg mye etter oppkast, da dette faktisk kan gjøre kvalmen din verre. Sitt i stedet opp og hvil i en sittende stilling med hodet hevet og omtrent 12 tommer over føttene for å la kroppen din komme seg så fullt som mulig.

Ikke legg deg flat for å hvile - dette kan føre til at du kaster opp igjen.
Hold deg i denne hvilestillingen i minst en time, eller til du ikke lenger er kvalm.

2. Plasser en kjølig kompress på nakken. Kjør en ren vaskeklut under den kalde kranen til den er gjennomvåt. Vri den deretter ut i vasken og brett kluten i to. Plasser kluten rundt halsen og hold den der i fem til ti minutter. Dette kan virke beroligende etter at du har kastet opp. Det kan også bidra til å senke kroppstemperaturen, som kan stige etter at du kaster opp.

Bilde med tittelen Lev et fyldigere liv etter middelalder Trinn 13

3. Unngå sterk eller ubehagelig lukt til du ikke lenger er kvalm. Lukter som tobakksrøyk, sterke parfymer eller lukten av krydret mat kan alle forårsake oppkast hvis du allerede er kvalm. Unngå eksponering for denne typen lukt så mye som mulig til du ikke har kastet opp på minst 24 timer.

Merk at varm mat også har en sterkere lukt enn kald mat, så å unngå varm mat er også en god måte å unngå oppkast.

Bilde med tittelen Vet om du har hyperhidrose Trinn 7

4. Slutt om nødvendig å ta orale medisiner som kan irritere magen. disse er o.en. aspirin, antiinflammatoriske midler (NSAIDs) som ibuprofen eller naproxen, og noen blodtrykksmedisiner. Rådfør deg med legen din før du slutter å ta orale medisiner for en annen tilstand, før du begynte å kaste opp.

Noen antibiotika er kjent for å forårsake kvalme. Du bør imidlertid aldri slutte å ta antibiotika før du har snakket med legen din.

5.Prøv å gå ut for å få frisk luft hvis du fortsatt føler deg kvalm. Å få frisk luft ved å gå ut på tur er ofte nyttig for å undertrykke kvalme og oppkast. Men ikke anstreng deg for mye ved å gå en tur når du ikke er fysisk i stand til det.

Hvis det er for anstrengende å gå ut for å gå, kan du prøve å sitte ved et åpent vindu og puste inn frisk luft utenfra.

6.Bruk aromaterapi for å lindre kvalmen. Aromaterapi arbeider med duften av eteriske oljer, for eksempel ved å tilsette noen dråper eterisk olje i en diffuser eller ved å tenne et duftlys. Noen essensielle oljer som kan bidra til å lindre kvalme er:

ingefærolje

Peppermynteolje

lavendelolje

Fennikelfrøolje

sitronolje

7.Gjør dype pusteøvelser for å undertrykke kvalmen. Studier har vist at langsom, dyp pusting kan aktivere ditt parasympatiske nervesystem og redusere følelsen av kvalme eller urolig mage. Sitt i en behagelig stilling, lukk øynene og pust nå dypt inn gjennom nesen i fem sekunder. Pust deretter sakte ut gjennom nesen i syv sekunder. Gjenta denne prosessen til kvalmen begynner å avta.

Prøv å fylle lungene helt når du inhalerer, for best resultat.

Metode 2 fra 3: Skal spise og drikke igjen
1.Ikke spis eller drikk i 15 minutter for å gi magen ro. Magen vil føles ganske sår når du er ferdig med å kaste opp, spesielt hvis du har kastet opp mye. Å hvile magen vil redusere risikoen for oppkast når du begynner å spise igjen.
Det er greit å skylle munnen med litt vann for å bli kvitt smaken av oppkast etter at du kaster opp. Prøv imidlertid å ikke svelge vann de første 15 minuttene.
2.Drikk små slurker med vann eller sug på isbiter for å forhindre dehydrering. Etter at det har gått 15 minutter og du har sluttet å kaste opp, begynn å drikke slurker med vann hvert 5.–10. minutt for å få væske tilbake i systemet. Oppkast fører til at du mister mye vann, så det er viktig å få kroppens væskenivå opp igjen så fort du kan.
Hvis du begynner å kaste opp igjen etter å ha drukket vann, slutt å drikke og vent ytterligere 15-20 minutter før du prøver igjen.
Du kan også prøve å drikke svak te, sportsdrikker eller klar brus uten kullsyre på dette stadiet, så lenge denne drinken ikke plager magen.
3.Tygg et stykke fersk ingefær eller en kopp ingefærte. Ingefær har anti-emetiske egenskaper, noe som betyr at det kan bidra til å stoppe kvalme og oppkast. Hvis du har fersk ingefær i nærheten, kan du skjære av et stykke på 1 cm og tygge det eller bruke det til å lage en kopp ingefærte. Skjær av skinnet med en kniv og tygg ingefæren, eller legg ingefæren i en kopp og hell kokende vann over. La ingefæren trekke i det varme vannet i 10 minutter og nipp så sakte til teen.
4.Prøv å ikke smakende myk, stivelsesrik mat åtte timer etter at du har sluttet å kaste opp. Du bør vente til du har klart å holde væsken nede i åtte timer uten å kaste opp før du prøver å spise noe. Det første du prøver å spise bør være lett, stivelsesholdig mat som er lett å fordøye, som bananer, ris, eplemos og toast, ellers kjent som BRAT-dietten.
BRAT-dietten (bananer, ris, eplemos og toast) er den anbefalte dietten for personer som lider av mageproblemer.
Te og yoghurt er også lett på magen etter oppkast.
5.Spis små måltider hver 2-3 time, for sakte å gå tilbake til et normalt kosthold. Dette vil gi mindre belastning på magen enn å spise et stort måltid hver 6.-8. time. Begrens deg i tillegg til kalde (eller romtemperatur) måltider de første 24 timene etter oppkast for å redusere risikoen for å bli urolig i magen igjen.
Noen eksempler på mat å prøve på dette stadiet inkluderer potetmos (ikke for varmt), ris, tykke supper laget med skummet melk, kringler eller pudding med lavt fettinnhold.
Ikke spis stekt, fet, sur eller søt mat på dette tidspunktet, da denne typen mat kan irritere magen din. Vent til du har vært oppkastfri i 24-48 timer før du prøver å takle stekt kylling eller en glasert smultring.
6.Unngå koffein, tobakk og alkohol til magen føles bedre. Koffein og alkoholholdige drikker og tobakksprodukter kan alle irritere magen og muligens få deg til å kaste opp igjen. Bare for å være sikker, unngå disse produktene i minst 24-48 timer etter at du har sluttet å kaste opp.
Hvis du er laktoseintolerant eller på annen måte følsom for meieri, bør du også avstå fra å spise meieriprodukter før du slutter å kaste opp i 24 timer.

Metode 3 fra 3: Fysisk komme seg etter kvalme

Bilde med tittelen Vurder Heat Illness Step 1

1.Unngå anstrengende trening i minst 1-2 dager. Kroppen din må hvile for ikke bare å komme seg etter selve oppkastet, men også for å komme seg etter det som fikk deg til å kaste opp i utgangspunktet. Å trene mye mens du er kvalm kan også føre til at du kaster opp igjen, så det er best å la deg hvile til kvalmen er helt borte.

Hvis du har venner eller familie som kan ta vare på deg mens du blir frisk, be dem om å bli hos deg for å hjelpe til kvalmen din er borte.

Bilde med tittelen Cope with Claustrophobia Step 10

2.Vurder å ta medisiner for å kontrollere hyppig kvalme og oppkast. Hvis du har gjort alt du kan gjennom egenomsorg for å prøve å kontrollere kvalmen din og du fortsatt har hyppig kvalme og oppkast, kan det hende du trenger medisiner. Snakk med legen din om reseptbelagte medisiner mot kvalme for å få det under kontroll.

Eksempler på vanlig foreskrevne medisiner for kvalme inkluderer prometazin og ondansetron (o.en. Zofran).

Husk at enkelte reseptfrie medisiner som brukes til å behandle urolig mage kanskje ikke hjelper til med å forhindre oppkast hvis du har et magevirus.

Bilde med tittelen Cure a Morning Stomach Ache Step 20

3.Oppsøk lege hvis oppkastet ikke stopper eller blir verre. Mens oppkast og kvalme vanligvis forsvinner etter 24 timers egenomsorg, kan de noen ganger være tegn på mer alvorlige sykdommer. Oppsøk lege hvis du har oppkast i mer enn 24 timer, hvis du har blod i oppkastet, eller hvis du utvikler sterke magesmerter.

Du bør også kontakte lege hvis du har kvalme uten oppkast og tilstanden varer lenger enn 48 timer.

Tips

Hvis smaken av oppkast henger igjen i munnen, prøv å suge på et hardt godteri en stund. Det helbreder kanskje ikke magen din med en gang, men det vil i det minste ta bort den forferdelige smaken av oppkast.

Advarsler

Oppsøk lege umiddelbart hvis det er blod i oppkastet ditt eller hvis oppkastet er ledsaget av sterk hodepine eller magesmerter, sløvhet, forvirring, feber over 38 grader Celsius eller rask pust. Disse kan alle være tegn på en mer alvorlig medisinsk tilstand.
Hvis oppkastet varer mer enn noen få timer hos et barn under seks år, eller mer enn en dag hos et barn over seks år, ta barnet umiddelbart til legen.