Gratis trinnvis instruksjoner 
Unngå å spise tung, fet mat. Spis mindre, lettere måltider oftere i løpet av dagen i stedet for tre hovedmåltider. Prøv å drikke en smoothie hver dag. Ved å drikke en smoothie hver dag får du i deg mange næringsstoffer som vil hjelpe deg å komme deg på bena igjen. Supper, spesielt kyllingnudelsuppe, tom yum-suppe, pho- og misosuppe, er et flott alternativ for å begynne å spise protein og grønnsaker igjen. 
Slapp helt av ved å ta et langt bad. Prøv å tilsette en kopp Epsom salt eller noen dråper avslappende, anti-inflammatoriske essensielle oljer, som eukalyptus, peppermynte eller lavendel i vannet for å fremme helbredelse og avslapning. Bruk en varmepute for å lindre smerte i et bestemt område. Hvis du for eksempel opplever magekramper på grunn av mageinfluensa, kan du varme opp varmeputen og legge den på magen for å lindre ubehaget litt. Påfør forsiktig en smertestillende salve på huden din, for eksempel Tiger Balm, hvis du opplever smerter. I likhet med varmeputene kan du bruke salve for å lindre smerter i visse områder av kroppen. Påfør for eksempel salven på søvnen når du lider av hodepine. Ikke glem å vaske hendene umiddelbart etterpå, da en slik salve er veldig kraftig og vil varme opp alle deler av huden den kommer i kontakt med. 
Vask badehåndklær, håndklær, matter, badekåper og andre stoffer i varmt vann med blekemiddel som er trygt for farger. Desinfiser alle overflater og fokuser spesielt på toalettet og de horisontale overflatene på baderomsskap. Du kan kjøpe et vaskemiddel som inneholder blekemiddel, eller du kan lage din egen rengjøringsløsning ved å blande en del vann med en del rødsprit eller sterk eddik. Tøm avfallsbeholderen og desinfiser beholderen eller bøtta. Bytt tannbørsten eller bløtlegg tannbørstehodet i hydrogenperoksid i 30 minutter for å drepe eventuelle bakterier. Hvis du har brukt en svamp til å tørke av alle overflater, bør du kaste den etterpå. Hvis du brukte en klut, vask den etterpå med alle de andre håndklærne. 
Benkeplater Kjøleskapshåndtak Metallhåndtak på kranene Lager og kjøkkenskap og håndtakene Alt serviset som er brukt 
Termometer Skap på badet og håndtakene dørhåndtak Lysbrytere, inkludert huset Elektronisk utstyr, slik som: bærbare datamaskiner, mobiltelefoner, fasttelefoner, fjernkontroller, tastatur og mus 
Får deg til å føle deg bedre etter at du har vært syk
Når du er syk, føler du deg ikke som deg selv. Du kan føle deg litt deprimert og svak, og noen ganger fortsetter du å ha denne irriterende følelsen selv etter at de fleste symptomene har gått bort. Å komme seg ut av sengen og bli aktiv igjen kan være en skremmende oppgave, og å rydde huset kan være det siste du har lyst til å gjøre. For å bli kvitt den elendige følelsen av å være syk, er det viktig å ta godt vare på deg selv og rydde godt etter at du har blitt frisk, slik at du fortsetter å føle deg bedre og ikke blir syk igjen.
Trinn
Metode 1 av 2: Ta vare på deg selv
1. Ikke løp for fort, men ta deg god tid. En av de raskeste måtene å ende opp syk i sengen igjen er hvis du presser deg selv for hardt til å komme deg på beina for tidlig. Du har utvilsomt mye å gjøre og har sannsynligvis gått glipp av mye på skolen eller på jobben, men å få kroppen til å restituere seg skikkelig er ekstremt viktig. Ikke ta for mye før alle symptomene er borte. Å slappe av og få nok hvile bør være din første prioritet til du føler deg 100 % bedre igjen.
- Friske voksne trenger mellom syv og ni timers søvn per natt og noen som er syke noen ekstra timer. Gi deg selv god tid til å hvile, selv om det betyr å sykemelde deg på jobb eller skole, kansellere bestemte planer og/eller legge deg i tide.
2. Pass på at du får i deg nok væske. Å være syk krever mye av kroppen din, det er en slitsom affære, både psykisk og fysisk. Hjelp kroppen din å komme seg raskere ved å få i seg nok væske. Sørg for å drikke et 240 ml glass vann med noen få timers mellomrom i løpet av dagen for å opprettholde væskebalansen. Du bør også drikke drikker som er rike på næringsstoffer, for eksempel appelsinjuice eller kraft. Du bør drikke disse drinkene flere ganger om dagen, selv etter at du føler deg bedre.
3. Sørg for å spise sunt. Å bytte tilbake til normal mat etter å ha vært syk er mildt sagt ikke morsomt. Det er imidlertid ekstremt viktig å la kroppen din komme seg så raskt som mulig ved å bruke de sårt nødvendige næringsstoffene og ernæringen, slik at du snart vil føle deg bedre. Siden du sannsynligvis bare har spist kjeks, toast eller begge deler de siste dagene eller ukene, er det nå på tide å legge til sunn, næringsrik mat til kostholdet ditt. Her er noen tips:
4. Lindre muskelsmerter. En del av det å føle seg bedre etter at du har vært syk er å håndtere de tilknyttede symptomene, som å ha vondt. Du kan ikke lenger hoste hvert femte minutt, men du kan fortsatt ha vondt i ryggen på grunn av den tørre hosten. Den beste måten å lindre slike smerter når du begynner å føle deg bedre, er å behandle flekkene med varme. Følgende er mulig:
5. Beveg deg igjen. Å komme seg ut av sengen og komme tilbake på sporet etter at du har vært syk vil få blodet til å flyte igjen, noe som vil hjelpe giftstoffer forlate kroppen din raskere. Ikke tren før du er helt restituert og unngå intens fysisk aktivitet i minst to til tre uker etter at du har vært syk. Prøv å gå sakte tilbake til idretten, gi deg selv en ukes hvile etter at du er frisk, og begynn deretter med lett fysisk aktivitet som å gå eller jogge et lite stykke. Du kan også komme tilbake til fysisk aktivitet ved å delta i en intens yogatime, slik at du kan svette ut eventuelle gjenværende giftstoffer eller luftveier. Ikke glem å drikke nok for å unngå dehydreringssymptomer!
6. Fukter huden din. Å være syk kan ha en betydelig innvirkning på utseendet ditt. All nysing, hosting og neseblåsing kan føre til at du utvikler tørr, sprukken og rød hud. Når du har begynt å ta vare på kroppen din, bør du til slutt rette oppmerksomheten mot den forsømte huden din også. Kjøp en fuktighetskrem som inneholder lanolin og påfør den rundt nesen for umiddelbar lindring av sår, sprukken hud. Vurder også å kjøpe leppepomade som inneholder ingredienser som kokosnøtt eller arganolje. Leppepomade er svært egnet for å reparere sprukne eller tørre lepper.
Metode 2 av 2: Desinfiser hjemmet ditt
1. Bytt alt sengetøyet ditt. Når du er syk, tilbringer du mesteparten av tiden din i sengen, så bytte av sengetøy bør være din første prioritet. Du svetter mye mer når du er syk og sengetøyet ditt er fullt av usunne bakterier, så det er veldig viktig å drepe bakteriene i sengen din. Fjern alt sengetøy fra sengen, inkludert putevar, og vask dem i varmt vann med blekemiddel som er trygt å fargelegge. Behandle flekker med en flekkfjerner før du kaster varen i vask. La madrassen lufte ut i noen timer før du forsyner sengen med rent sengetøy.
2. Du bør rengjøre badet ditt grundig. Uansett hvilken sykdom du led, har du utvilsomt tilbrakt mye tid på badet på grunn av symptomene på influensa. Enten du var på badet og tok tak i ekstra vev eller tilbrakte to netter på badet på grunn av oppkast, er grundig rengjøring av badet også en av hovedprioriteringene etter at du har vært syk. Her er noen tips for å rense badet ditt:
3. Desinfiser også kjøkkenet ditt. Du har kanskje ikke brukt kjøkkenet ditt mye når du var syk, men selv mens du lagde te, kan det ha vært et spor av bakterier etterlatt. Andre mennesker kan bli smittet av dette. Desinfiser kjøkkenet ditt med antibakterielle våtservietter, et produkt som inneholder blekemiddel, eller en hjemmelaget rengjøringsløsning som består av en del vann og en del rødsprit eller sterk eddik. De viktigste stedene på kjøkkenet du bør desinfisere er:
4. Desinfiser alle andre steder og gjenstander du har kommet i kontakt med. Det er ikke lett å huske alle stedene og gjenstandene i huset du tok på når du var syk, men det er viktig å prøve å desinfisere alt du kom i kontakt med. Dette vil hjelpe deg å holde deg frisk og vil også redusere sjansen for å gjøre noen andre syke. Sørg for å bruke desinfiserende produkter som er trygge å bruke på en rekke overflater, for eksempel elektronisk utstyr. I tillegg til områdene du allerede har renset, er disse områdene du sannsynligvis har vært mye i kontakt med:
5. Vask alle klærne du hadde på deg når du lå i fillekurven. Nå som sengen, badet, kjøkkenet og punktene du ofte har kommet i kontakt med er rene, må du også fjerne de siste bakteriene. Disse er på klærne du har brukt. Samle alle pysjamasene, genserne og de komfortable klærne du har bodd i de siste dagene eller ukene og gjør en siste vask i varmt vann og et blekemiddel trygt for farger. Dette vil sikre at du har drept alle bakteriene du kan drepe, og gir deg et rent ark til å starte på nytt.
6. Sørg for å ventilere hjemmet ditt. Etter at du har vært syk og tilbrakt dager i huset med vinduene lukket og gardinene trukket for, er det lurt å lufte hjemmet godt. Åpne alle vinduer midlertidig for å sikre riktig luftsirkulasjon, slik at frisk luft kan strømme inn i huset. Ved å erstatte den bedervede, usunne luften med frisk luft, vil du rense hjemmet ditt for usunne partikler i luften, slik at du føler deg uthvilt og mer energisk. Hvis det er veldig kaldt ute, lukk vinduene etter ett eller to minutter. Utenom vintermånedene kan du holde vinduene åpne så lenge du vil!
Tips
- Fortsett å ta det med ro i ukene etter at du har vært syk og lytt til kroppen din når den ber deg ta det med ro. Du kan føle deg bedre, men dette betyr ikke automatisk at du er 100 % helbredet!
- Å drikke nok vann og spise mat rik på vitaminer og næringsstoffer er de beste måtene å ikke bare bli kvitt sykdommen på, men også redusere sjansen for å få influensa i fremtiden.
Artikler om emnet "Får deg til å føle deg bedre etter at du har vært syk"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
