Å bli mobbet av noen kan senke selvtilliten din og påvirke hvor godt du gjør det på skolen. Selv om det vanligvis er best å snakke med en forelder eller lærer om mobberen, er det måter du kan håndtere mobbere hvis du ikke er i stand til å fortelle noen med en gang. Begynn å bruke ordene dine og be mobberen om å stoppe med en rolig stemme. Hvis samtalen din eskalerer til en krangel, kan du enten forlate eller prøve å beskytte deg selv. Forhåpentligvis, med litt selvtillit og utholdenhet, vil mobberen din la deg være i fred.
Trinn
Metode 1 av 2: Svar på mobberen
1. Ignorer mobberen hvis du kan. Mobbere sier eller gjør ting først og fremst for å irritere andre, så få det til å virke som om kommentarene deres ikke plager deg. I stedet for å reagere på en mobber, prøv å se den andre veien eller bare fortsett med det du gjør. Lat som om mobberen ikke er der og du ikke hører personen, så det virker som om du ikke bryr deg om hva personen har å si om deg.
For eksempel, hvis du er i nærheten av skapet ditt på skolen og en mobber kommer bort til deg, ta tak i eiendelene dine ASAP og gå den andre veien.
Noen ganger prøver mobberne å komme foran deg eller avskjære deg hvis du fortsetter å ignorere dem. Hvis de blir sinte, bør du kanskje konfrontere dem.
2. For å virke mer selvsikker, be mobberen med høy stemme om å stoppe. Hvis mobberen fortsetter å komme med kommentarer og ikke lar deg være i fred hvis du ignorerer ham eller henne, vend deg til personen og ta øyekontakt med ham eller henne. Si "Stopp" høyt!` eller `Stopp!` for å tie den andre. Ikke bare vil du høres mer selvsikker ut, men andre mennesker rundt deg kan legge merke til det, og mobberen kan da stoppe for å unngå uønsket oppmerksomhet.
Unngå å rope eller snakke for høyt, da mobberen din kan oppleve at du fortsatt kan bli sint.
Hvis mobberen din er vedvarende, kan du prøve å si noe sånt som «Jeg ba deg slutte, så slutt med det nå».Gå så bort så mobberen ikke har tid til å svare.
3. Hold ansiktet rett så mobberen ikke legger merke til at du blir emosjonell. Mobbere vil vanligvis fortsette å mobbe deg hvis de merker at du blir sint eller redd for dem. Gjør ditt beste for å skjule følelsene dine mens du håndterer mobberen din, ellers kan de mobbe deg enda mer. Hvis du opplever at du blir sint, ta et dypt pust mens de snakker til deg slik at du kan holde deg rolig.
Når mobberen er borte, er det greit å bli emosjonell og svare på det den andre personen sier. Ikke prøv å undertrykke hvordan du føler deg for lenge, ellers kan selvtilliten og selvtilliten din avta.
4. Snakk med mobberen uten sinne eller frykt. Hvis du må forholde deg til en mobber, prøv å snakke med en bestemt, selvsikker stemme for å vise at du ikke bryr deg om hvilke kommentarer som kommer. Oppretthold øyekontakt og oppretthold en sterk holdning for å øke selvtilliten din mens du konfronterer mobberen. Etter noen få interaksjoner kan mobbingen avta fordi du ikke reagerer på personen.
Du kan for eksempel si noe sånt som "Jeg liker ikke det du sier til meg, så slutt med det.`
Tips:` Bruk mobberens navn i samtalen, da det kan hjelpe deg å føle deg mer trygg på å snakke med personen. Du kan for eksempel si: «Vennligst ikke snakk med meg, Jan.`
5. Flytt med mobberen for å ta makten fra ham. Noen ganger kan det å late som å være enig i en kommentar en mobber sier ta fra en slik person. Hvis mobberen kommer med en kommentar for å bagatellisere deg, ta den i besittelse og fortell ham at han har rett. Angi umiddelbart at kommentaren ikke plager deg fordi den er sann, før du ber mobberen om å stoppe eller gå.
For eksempel, hvis mobberen din kaller deg en nerd, kan du si: "Det stemmer, jeg er en nerd og jeg er stolt av det.". Vennligst la meg være i fred nå.`
Du trenger ikke være enig i hva mobberen sier, men å si at du er enig kan bidra til å sikre at du ikke blir mobbet igjen.
6. Spøk som svar på mobberen for å sprette av kommentarene. Å si noe morsomt om mobberens kommentarer kan få det til å virke som om du ikke bryr deg om hva personen har å si om deg. I stedet for å bli opprørt av det de sier, smil og le av det. Spøk med hva den andre sa til deg og spør mobberen om de synes det er morsomt. Sjansene er store at mobberen vil slutte å mobbe så snart han merker at du ikke er fornærmet eller sint.
Du kan for eksempel si: "Sa du ikke det samme til meg forrige uke??` eller `Jeg har det litt travelt. Kan vi planlegge dette til en annen gang?`
Ikke lag vitser som fornærmer mobberen, da det kan gjøre dem sintere og kanskje mer aggressive.
7. Søk hjelp fra en voksen når du blir mobbet. Selv om du kanskje ikke kan nå en voksen med en gang, er det en god idé å snakke med en forelder eller lærer så snart som mulig etter å ha blitt mobbet for å fortelle dem hva som skjer. Fortell dem hvem som mobber deg og hva som er gjort mot deg, slik at den voksne vet hva som skjer. Den voksne kan kanskje deeskalere situasjonen og hindre deg i å bli mobbet igjen.
Voksne legger kanskje ikke merke til mobbing med en gang, så fortell dem alltid så snart du føler at det skjer med deg.
Å varsle en voksen om mobbingen er ikke å klikke om mobberen. Mobberen vil at du skal føle at du er alene og at du ikke kan nå noen, så han eller hun kan føle seg sterkere enn du er.
Metode 2 av 2: Beskytt deg selv under en krangel
1. Prøv å stikke av fra mobberen for å unngå konflikt. Hvis det ser ut som mobberen blir fysisk, prøv å komme deg ut av situasjonen så godt du kan. Ikke si noe til personen og gå i motsatt retning slik at du kan komme deg unna. Gå et sted hvor det er mange mennesker eller hvor personen ikke kan følge deg, slik at de ikke kan overkjøre deg.
Unngå bortgjemte steder eller steder der du er alene, da det er større risiko for at en mobber vil slåss mot deg der.
2. Omgi deg med venner slik at du ikke føler deg isolert. En mobber vil vanligvis bare mobbe deg når du er alene eller isolert fra andre mennesker. Bo i en gruppe med nære venner mens du går gjennom gangene slik at du er omgitt av folk som vil stå opp for deg hvis mobberen kommer i nærheten. Hvis mobberen konfronterer deg, angi at du er sammen med venner og ikke har tid til å snakke.
Tips: Hvis du ikke har mange venner som kan gå gjennom gangene med deg, spør en lærer eller voksen om å gå med deg.
3. Stå opp så du ikke faller. Hvis en mobber dytter deg i bakken, er det lettere for dem å slå deg eller slå deg mer. I stedet for å gå tilbake når mobberen dytter eller slår deg, len deg fremover slik at du kan holde balansen. Prøv å holde deg oppreist så mye som mulig uten å slå tilbake slik at du ikke får problemer.
Ikke la mobberen dytte deg inn i en vegg eller et hjørne, ellers kan du ikke komme deg unna.
4. Hold hendene tett inntil ansiktet for å blokkere mobberens slag. Hvis mobberen prøver å ta på ansiktet ditt, hold underarmene oppreist ved siden av hodet og håndflatene vendt ut. Når mobberen gir et slag, skyv armene hans eller hennes ut av veien slik at de ikke treffer ansiktet ditt. Ta alltid hendene opp igjen for å beskytte hodet slik at de ikke kan treffe deg.
Hold deg i en aktiv stilling mens du forsvarer deg mot mobberen, så du blir truffet av overraskelse.
Hold alltid håndflatene åpne slik at du ikke ved et uhell støter eller slår mobberen.
5. Bare slå tilbake som en siste utvei. Hvis du ikke er i stand til å søke hjelp eller hvis du føler at du er i fysisk fare, er det kanskje ikke noe annet valg enn å slå tilbake. Prøv å slå mobberen i et sårbart område, som magen eller lysken, før du prøver å komme deg unna kampen så raskt som mulig. Kjemp aldri lenger enn nødvendig, ellers kan du få problemer.
Mange skoler har nulltoleranse for mobbing eller vold, så du kan fortsatt havne i trøbbel selv om du bare forsvarer deg selv.
Bare slå tilbake for å forsvare deg selv. Start aldri kampen hvis du ikke må.
EKSPERTIPS
Adrian Tandez
Selvforsvarsekspert Adrian Tandez er grunnlegger av og førsteamanuensis ved Tandez Academy, et verdenskjent treningssenter for selvforsvar. Han er en sertifisert instruktør i Bruce Lees jeet kune do, filippinsk kampsport og silat og jobber under den legendariske kampkunstneren Dan Inosanto. Han har trent i disse kampsportene i over 25 år.
Adrian Tandez Selvforsvarsekspert
Vår ekspert bekrefter dette: Hvis en kamp er uunngåelig, bruk aktive trekk i stedet for defensive. Hvis noen kommer nær deg, ta handling og slå med et slag eller et spark. Dette vil skremme dem av og sørge for at du ikke trenger å blokkere angrepene deres, noe som faktisk kan føre til alvorlig skade.
Advarsler
Mange skoler tolererer ikke mobbing av noe slag, så du kan fortsatt havne i trøbbel selv om du ikke startet selv og slåss som svar på mobberen.
Hvis du føler deg truet eller bekymret for din egen sikkerhet, vennligst kontakt politiet eller lokale myndigheter for å informere dem om situasjonen din.
Gratis trinnvis instruksjoner
