Håndtering av familieproblemer: 10 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
- Del 1 av 2: Utvikle sunne problemløsningsferdigheter
- Del 2 av 2: Gjenkjenne hindringer i kommunikasjonen
Tips

Dødsfall, avhengighet, pengeproblemer, psykiske lidelser, skilsmisse/samlivsbrudd og midlertidige endringer går ut over familiemedlemmer. Under stressende hendelser eller når familiens ressurser er sterkt anstrengt, kan problemer noen ganger være vanskelig å løse. Dette kan føre til fiendtlige uenigheter, spenninger og harme. Konflikter innad i familien kan påvirke alles funksjon. Lær hvordan du kan håndtere familieproblemer ved å få effektive problemløsningsferdigheter.

Trinn

Del 1 av 2: Utvikle sunne problemløsningsferdigheter

1. Planlegg tid til å snakke som en gruppe. Å konfrontere og overvinne familieproblemer kan virke umulig. Men når dere jobber sammen, blir det lettere å løse familieproblemer. Det første trinnet til en løsning er å bli enige om at det er et problem. Så, når ting har avkjølt seg litt, planlegg et familiemøte og utvikler en strategi for å håndtere problemet.

Arranger et møte på et tidspunkt som passer for alle. Gjør alle oppmerksomme på hensikten med møtet og vis at de bør komme med forslag og løsninger på forhånd.
Vær oppmerksom på at små barn kan være et hinder for familiekonsultasjon. Flytt dem til et eget rom hvis du forventer at temperamentet blir høyt, eller sensitiv informasjon kan bli diskutert.
Terapeuter anbefaler regelmessige familiekonsultasjoner.. Denne taktikken kan tillate familiemedlemmer å ta opp problemer før de utvikler seg til harme. Å snakke med hele familien regelmessig kan forbedre kommunikasjonen og båndet.

Bilde med tittelen Deal With Family Problemer Trinn 2

2. Fokuser på det mest presserende problemet. Når det oppstår uenigheter, har folk en tendens til å ta opp alle uløste spørsmål som noen gang har oppstått med de andre partiene. Dette hindrer konfliktløsning og visker ut poenget med diskusjon.

Prøv å finne ut hva som er så viktig med det aktuelle problemet. Å bygge en sak eller hente gamle feiltrinn vil ikke bidra til å løse problemet.

Bilde med tittelen Deal With Family Problemer Trinn 3

3. La alle gjøre det klart hva de egentlig mener. Direkte kommunikasjon er avgjørende for effektiv konfliktløsning. Hver part bør bruke "jeg"-utsagn for å klargjøre deres behov, ønsker og bekymringer.

Husk at målet ditt er å deeskalere konflikten og jobbe mot en løsning. Å bruke "jeg"-utsagn lar alle uttrykke seg, samtidig som de viser respekt for de andre som lytter.Å komme med "jeg"-utsagn lar hver person trekke inn sine egne følelser, mens de foreslår en løsning for problemet.

Eksempler på "jeg"-utsagn inkluderer: "Jeg er bekymret for at familien vår faller fra hverandre. Jeg vil prøve å få det løst" eller "Jeg blir redd når pappa drikker mye fordi han begynner å skrike. Jeg skulle ønske han sluttet å drikke.».

Bilde med tittelen Deal With Family Problemer Trinn 4

4. Lytt uten å avbryte. Lytting er avgjørende for å komme til enighet under familiekonflikt. Bare ved å lytte aktivt til hver part kan du forstå hva som blir forsøkt kommunisert. Aktiv lytting betyr å være oppmerksom på tonen i stemmen og kroppsspråket, gi den andre ordet uten avbrudd eller kommentarer, og så gjenta det som har blitt sagt etterpå for å være sikker på at du har forstått alt riktig.

Effektiv lytting får den andre til å føle seg hørt, den motiverer også de andre partene til å lytte til deg, forhindrer diskusjoner og sterke følelser, og gjenoppretter forholdet under konflikten.

Bilde med tittelen Deal With Family Problemer Trinn 5

5. Verdsett og respekter hver persons visjon. Verdsettelse betyr å anerkjenne, verdsette og akseptere tankene, meningene og troene til den andre personen. Meningene kan selvsagt være veldig delte, men ved å bruke verdsettelse kan du vise at du ser den andre personen som en person, og er verdig din integritet og respekt.

Sett pris på de andre medlemmene av familien din med ord som "Jeg er veldig glad for at du delte dette med meg" eller "Jeg setter pris på din vilje til å jobbe sammen for å finne en løsning.".

Bilde med tittelen Deal With Family Problemer Trinn 6

6. Bestem en løsning sammen. Når alle har gjort det klart hva behovene, ønsker og bekymringer er, tilstrebe et kompromiss. Vurder alle forslagene hver side har kommet med, og se etter middelveien. Alle tilstedeværende skal ha det bra med den foreslåtte løsningen. Lag eventuelt en kontrakt eller skriftlig avtale som forklarer hvordan problemet skal løses.

Bilde med tittelen Deal With Family Problemer Trinn 7

7. Be om profesjonelt råd om nødvendig. Hvis du ikke klarer å løse problemet på egenhånd, kontakt en familieterapeut som kan gi praktiske råd om hvordan du håndterer problemer i familien din.

Del 2 av 2: Gjenkjenne hindringer i kommunikasjonen

Bilde med tittelen Deal With Family Problemer Trinn 8

1. Vær oppmerksom på hvordan ulike familiemedlemmer kan reagere på problemer. En potensiell barriere for konfliktløsning i familien er forskjellene i måten hvert familiemedlem reagerer på stress eller spenning. Disse forskjellene må tas i betraktning og alle må bevisst velge å bli konfrontert med problemet, for å faktisk finne en løsning.

Hos noen mennesker får konflikter dem til å bli fiendtlige og defensive. Dette er "kamp"-aspektet av "fight or flight"-responsen. Disse menneskene kan krangle i det uendelige for å unngå å være ansvarlige, eller nekte å lytte til andres synspunkt.
Andre tyr til «flukt»-aspektet. Disse personene kan prøve å flykte fra konflikt for enhver pris. De kan nekte for at det er et problem, eller tror at de ikke kan fikse det. Slike familiemedlemmer kan late som om de ikke legger merke til noen spenninger i familien, eller bagatellisere effekten på dem.

Bilde med tittelen Deal With Family Problemer Trinn 9

2. Gjenkjenne problemene, men prøv å få tak i dem. Emosjonell bevissthet er viktig for å gjenkjenne denne unike opplevelsen av deg selv og andre. Hvis du synes det er vanskelig å vite hva du føler, vil du ha problemer med å kontrollere dine egne følelser eller uttrykke dine behov under konflikten.

Arbeid med å prøve å gjenkjenne følelsene dine først. Finn ut hvilke tanker du har, hva du føler i kroppen og hvilke handlinger du vil gjøre. Du tenker kanskje: «Jeg hater denne familien.Knyttnevene dine er knyttet og du vil slå noe. Slike sterke følelser kan omtales som sinne eller forakt.

Prøv deretter å kontrollere og dempe disse sterke følelsene slik at du effektivt kan løse problemer. Avhengig av hvordan du føler deg, delta i en annen aktivitet for å lindre ubehaget ditt. For eksempel, når du er trist, kan du se en morsom film. Hvis du er sint, kan det hjelpe å tømme hjertet ditt til en venn eller å drive med seriøs sport eller trening.

Bilde med tittelen Deal With Family Problemer Trinn 10

3. Motstå trangen til å peke fingre. Å beskylde noen for å være årsaken til problemet vil bare gjøre den andre personen defensiv og hindre en produktiv utveksling av tanker. Prøv alltid å angripe problemet og ikke personen. Du kan elske, respektere og ære noen uten egentlig å elske alt den personen gjør. Men hvis du klandrer en du er glad i for problemet, vil det være vanskelig å gå utover det punktet.

Å bruke "jeg"-utsagn er en av de beste strategiene for å minimere anklager og unngå den resulterende defensive oppførselen. Si "Jeg er redd avhengigheten din vil føre til at noen blir skadet" i stedet for "Nuavhengige er bare farlige mennesker".

Tips

Familien din består av noen av de viktigste relasjonene i livet ditt. Konstant konflikt i familien kan ha en spesielt negativ innvirkning på livsgleden din. Hvis du ikke klarer å løse familieproblemene, søk eksperthjelp.