Hvordan takle når partneren din ikke forsvarer deg foran familien

Innhold

Trinn

Når du er i et forhold med noen, er det viktig å jobbe godt sammen som et team. Men hvis partneren din sliter med å finne en mellomting mellom lojalitet til deg og hans/hennes familie, kan du føle alt annet enn et samarbeidende team. Det er normalt å føle seg såret eller forrådt hvis partneren din ikke støtter deg når familien hans/hennes kritiserer eller dømmer deg. Å ikke vite hvordan man skal håndtere en familiekonflikt kan skade forholdet til partneren din, så det er viktig å vite hvordan man håndterer slike situasjoner. Du kan lære dette ved å kommunisere bedre med partneren din, sette grenser med partnerens familie og lære å stå opp for deg selv.

Trinn

Metode 1 av 3: Snakk om det med partneren din

1. Velg et godt tidspunkt å snakke om det på. Å diskutere partnerens familie er et ømtålelig tema, så det er best å ta det opp hvis partneren din er i et mottakelig humør. Ikke diskuter dette hvis han/hun er sint, trøtt eller stresset. Velg i stedet et tidspunkt der begge er i godt humør og relativt avslappet.

Det kan til og med være en god idé å ha diskusjonen når dere gjør en aktivitet sammen i stedet for å sette dere ned spesielt for det, for å lette litt på spenningen. Du kan for eksempel ta opp temaet når dere sitter i bilen sammen eller bretter sammen klesvask. Si noe sånt som: "Kjære, jeg vil gjerne snakke med deg om familien din. Noen ganger føler jeg at de er veldig dømmende mot meg og du ser ikke ut til å støtte meg."
Husk også at partneren din sannsynligvis vil trenge litt tid til å behandle det du har å si, så det kan være lurt å dele opp diskusjonen i noen samtaler til forskjellige tider. Prøv å være følsom for partnerens behov og gi ham eller henne tid.

Bilde med tittelen Forstå aseksuelle mennesker Trinn 6

2. Fortell partneren din hvordan det får deg til å føle deg når hans/hennes familie behandler deg slik. Vær ærlig om hva som plager deg. Partneren din er kanskje ikke klar over hva hans/hennes families oppførsel gjør med deg.

Bruke "Jeg"-skjema for å uttrykke hvordan du føler. Si for eksempel noe sånt som: "Jeg føler meg ofte frustrert når vi tilbringer tid med familien din på grunn av tingene de sier til meg."

Under denne samtalen, prøv å holde tonen så nøytral som mulig, selv om du føler deg sint eller frustrert. Partneren din kan komme i forsvar når han ser at du er sint.

Si noe sånt som: "Jeg vet at du elsker moren din og hun mener det godt, men det plager meg virkelig at hun alltid kritiserer måten jeg oppdrar datteren vår på. Jeg er litt nervøs i disse dager når jeg går på familiebegivenheter fordi hun vanligvis har noe negativt å si."

Bilde med tittelen Få noen til å bli forelsket i deg Trinn 2

3. Fortell partneren din at du trenger at han/hun står opp for deg. Ofte er det bedre om partneren din diskuterer problemene som oppstår med hans/hennes egen familie. La dem vite at du trenger dem for å støtte deg.

Du kunne sagt: "Kanskje neste gang moren din begynner å snakke om hvordan vi bør oppdra Olivia annerledes, kan du forklare henne hvilke avgjørelser vi tok om oppveksten hennes sammen?? Din støtte ville bety så mye for meg."

Ikke klandre dem for deres manglende støtte tidligere. Prøv å fokusere på hva du ønsker fra dem i fremtiden.

Bilde med tittelen Hjelp folk med å håndtere døden til en elsket Trinn 4

4. Ikke snakk om noens karakter. Hvis du personlig angriper din partners familie, kan partneren din instinktivt ta deres parti. Hold deg strengt til fakta når du fremmer saken din. Referer til spesifikke hendelser, og unngå å dømme noens karakter.

Unngå også å bruke ordene "alltid" og "aldri". Utsagn som inneholder disse ordene er sjelden sanne og fører ofte til argumenter.

Husk at partneren din elsker familien sin, og det er en naturlig reaksjon å føle seg lojal mot sine slektninger.

5. Tenk på løsninger sammen med partneren din. Partneren din kjenner sannsynligvis familien sin litt bedre enn deg og kan ha gode ideer om hvordan man best kan håndtere det. Arbeid sammen som et team for å tenke på måter å unngå konflikter og såre hverandres følelser på ved fremtidige familiesammenkomster.

For eksempel kan du og partneren din vurdere sammen hva som skjer og hvordan dere kan nærme dere situasjonen basert på den unike personligheten til familiemedlemmet dere har problemer med. Kanskje partneren din vet en god måte å håndtere et bestemt familiemedlem på, slik at færre problemer oppstår. Han/hun kunne si: "Tante Sarah fordømmer alle jeg henger med. Kanskje vi bare bør ignorere alle de negative kommentarene fra henne."

Du kan til og med prøve å øve på en samtale på forhånd og øve på hva hver enkelt av dere kan si i visse situasjoner. Dette kan gjøre det lettere for partneren din å gripe inn der det er nødvendig.

Bilde med tittelen Lev med Herpes Trinn 2

6. Øv på aktiv lytting. Selv de mest sensitive temaene blir lettere å snakke om når dere begge øves i aktiv lytting. Dette betyr å lytte for å forstå, i stedet for å lytte for å svare. Hvis partneren din snakker, prøv følgende:

Får øyekontakt nå og da

Fjern distraksjoner som mobiltelefonen eller fjernsynet

Å bruke åpent kroppsspråk (f. armer og ben ikke krysset, men løst og avslappet)

Still oppklarende spørsmål (f "Du mener...?")

Oppsummerer historien deres for å sjekke om du har forstått den riktig (for eksempel "Det høres ut som du sier det...")

Vent til han/hun er ferdig med å snakke før du svarer

Bilde med tittelen Get Married in Las Vegas Step 12

7. Vurder parterapi. Hvis du og partneren din sliter med å komme til enighet om hvordan du best kan håndtere familiekonflikter, kan parterapi hjelpe dere å forstå hverandre bedre. En god terapeut kan lære deg kommunikasjonsstrategier og hjelpe deg med å lage løsninger som fungerer for dere begge.

Du kunne sagt, "Kjære, jeg ser at du noen ganger sliter med å stå opp for oss overfor familien din. Jeg tror det ville være greit å få hjelp av en terapeut til å finne ut hvordan man best kan håndtere denne situasjonen. Synes du det er en god idé?"

Metode 2 av 3: Sette grenser

Bilde med tittelen Kom deg av psykiatriske rusmidler trygt Trinn 18

1. Lag et klart skille mellom forholdet ditt og forholdet til hans/hennes familie. Du er først og fremst i et forhold til partneren din, ikke med hele familien hans. Sørg for at problemer med partnerens slektninger ikke blir til problemer med partneren din.

Hvis du føler at konflikten påvirker forholdet ditt negativt, ta deg tid til å minne deg selv på alle tingene du setter pris på ved partneren din som ikke har noe med familien hans å gjøre. Skriv det ned og les gjennom denne listen nå og da.
For eksempel, hvis du bare ser din partners familie på bestemte høytider eller spesielle anledninger, kan det hende at problemet ikke er så stort fordi du ikke trenger å håndtere det så ofte".

Bilde med tittelen Hjelp din overvektige kjæreste eller kjæreste med å være sunn Trinn 8

2. Snakk med partneren din om grenser. Sett deg ned sammen og tenk på noen fornuftige grenser sammen. Tenk på hva dere begge kan gjøre for å minimere konflikten og bevare freden i familien.

En av grensene kan være at partnerens pårørende ikke kan overnatte når de er på besøk.

En annen grense kan være at familien ikke har medbestemmelse i visse avgjørelser som kun angår deg, som å få barn, praktisere en bestemt religion eller bestemme hvor du bor.

Bilde med tittelen Få babyen din eller barnet tilbake Trinn 7

3. La partneren din diskutere de nye grensene med familien sin. Din partners familiemedlemmer må informeres om de nye reglene dine. Partneren din bør gjøre disse grensene klare for sine familiemedlemmer, og du kan håndheve dem begge om nødvendig. Vær snill og høflig, men urokkelig. Men hvis noen snakker fornærmende til deg på grunn av disse nye grensene, stå gjerne opp for deg selv.

Sørg også for at din partners familie forstår resonnementet bak dine nye grenser.

Du eller partneren din kan si noe som: "Vi er veldig glade for at du bryr deg om oss, men vi vil helst ikke snakke om vår økonomiske situasjon lenger. Våre beslutninger om penger er personlige".

Bilde med tittelen Ignorer irriterende mennesker Trinn 16

4. Ta vare på grensene dine. Kanskje din partners familie trenger å bli minnet om dine nye grenser nå og da. Det tar tid for folk å lære ny atferd når de er vant til å reagere på en bestemt måte.

Hvis grensene dine overskrides, bør du angi dem på nytt ved å si for eksempel: "Ikke glem mamma, vi har bestemt oss for at vi ikke vil ha barn foreløpig. Kan du støtte beslutningen vår selv om du ikke liker den?"

Metode 3 av 3: Stå opp for deg selv

Bilde med tittelen Helbred fra voldtekt og seksuelle overgrep (voldtektstraumesyndrom) Trinn 15

1. Vær selvsikker og selvsikker. Ikke glem at du selv er voksen. Å håndtere eldre slektninger, for eksempel foreldrene til ektefellen din, kan få deg til å føle deg som et barn igjen, men du bør ikke. Hvis du føler at du blir trakassert eller dømt negativt, har du all rett til å stå opp for deg selv.

Å være selvsikker trenger ikke å bety å være respektløs. Du kan stå opp for deg selv mens du fortsatt er respektfull og snill.
For eksempel kan du si på en selvsikker måte "Jeg vet at du ikke forstår kulturen min, men det er viktig for meg og Henry å feire denne høytiden. Jeg respekterer din tro og din tro og ville sette pris på om du ville gjøre det samme for meg."

Bilde med tittelen Vet når du skal få mental helserådgivning Trinn 11

2. Snakk med partnerens familie. Hvis du har problemer med en bestemt person, prøv å ta det opp selv. Hvis du tar initiativet til å prøve å løse problemet, viser du at du er moden og de kan respektere deg mer rett og slett fordi du står opp for deg selv.

Det er mye bedre å snakke om problemer i det øyeblikket de oppstår enn å ignorere dem i årevis. Si for eksempel "Du fortsetter å avbryte meg slik, Josie, jeg får følelsen av at jeg ikke har en stemme. Jeg ville satt stor pris på om du lar meg fullføre historien min før du sier din mening."

Bilde med tittelen Bruk dårlig språk uten å komme i trøbbel Trinn 4

3. Svar på uønskede råd eller kommentarer. Hvis din partners familie ofte gir deg uønskede råd eller kritikk, forberede noen få uforpliktende svar for å snu samtalen. Øv disse reaksjonene før du bruker dem. Dette vil hjelpe deg å holde deg rolig og ikke miste humøret.

Når du snakker med en eldre person, er en god måte å håndtere uønskede råd å svare høflig, for eksempel med "Hvor interessant!" eller "For en fin historie!" For eksempel, hvis moren til partneren din forteller deg å mate barna dine annerledes, spør henne hvordan hun matet barna sine da de vokste opp.

Andre gode ferdige svar kan være "Det er interessant, det må jeg prøve" og "Takk for råd, men vi bestemte oss for å gjøre det på denne måten."

Bilde med tittelen Get Married in Las Vegas Trinn 6

4. Vurder å minimere kontakten med partnerens familie. Hvis du virkelig ikke kan løse konflikter med partnerens familie, er det best å begrense kontakten med dem så mye som mulig. Å hoppe over familiebegivenheter kan være den beste måten å bevare freden og unngå å anstrenge forholdet til partneren din. Hvis du ikke vil hoppe over noen familiebegivenheter, kan du også sette en tidsbegrensning på hvor lenge besøket skal vare.

Å begrense kontakt er sannsynligvis den beste løsningen hvis din partners familie virkelig regelmessig fornærmer deg eller oppfører seg respektløst mot deg. Folk som oppfører seg slik vil neppe endre oppførselen sin med det første.