Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du sier "ah" mens du puster fra mellomgulvet, vil du finne det lettere å snakke høyt og jevnt. Øv på å bli høyere og mykere. Du kan til og med ta noen grunne åndedrag fra brystet for å sammenligne de to lydene. 
Si mm-mmm (som i `det smaker godt`), og mm-hm. Husk å alltid puste fra mellomgulvet under disse øvelsene, og få dette til å surre høyt med pusten. Gjenta dette fem ganger. Si "ney, ney, ney, ney, ney, ney" opp og ned i stemmeområdet ditt. Snakk så høyt som mulig og gå så helt ned for å snakke så lavt som mulig. Ha det gøy med det, for du kommer til å føle deg super dum. Gjenta dette ti ganger. Si "ooo-eee" noen ganger på rad, og glir hele veien gjennom vokalområdet ditt. Gjenta dette ti ganger. Si "mmmmmmm" og fokuser på den summende følelsen som skal være rett foran ansiktet og rundt munnen. Fortsett med den buzzen til du er ferdig med pusten. Gjenta dette fem ganger. 
Du kan bruke øvelsene som er oppført her eller søke opp nye som du synes er utfordrende. Øv dem så fort du kan, men fortsett å artikulere tydelig. Prøv noe sånt som: `Den blå bjørnen blåser`, `Mange ledige fedre`, `Hva tid stenger innpakningsbutikken forsiktig`, `Stram strategisk statistikk` og `Frisk frisisk flyvefisk, slående ferskt kjøtt`. 
Hvis du har en bestemt tale du forbereder deg på, er det perfekt! Les det høyt hver dag. Du kan også ta opp deg selv med telefonen eller et videokamera. Se eller hør på opptaket der du prøver å finne forbedringsområder. 
En god start kan hjelpe deg å føle deg mer selvsikker. De første ordene er de vanskeligste. Hvis du ikke har kommet godt i gang, ikke la det opprøre eller gjøre deg mer nervøs! Ta en slurk vann og pust dypt, smil igjen og fortsett. Du kommer deg gjennom det. 
Noen av personene i publikummet ditt kan ta notater, og jeg er sikker på at de ikke ville ha noe imot om du snakker ekstra sakte. 
En sterk og høy stemme får deg også automatisk til å høres mer selvsikker ut, selv om det er en liten vibrasjon. Husk at det viktigste er at publikum kan høre og forstå deg. 
Om nødvendig, vend deg til folks panner i stedet for øynene. De vil ikke kunne se forskjell. 
Bli kvitt en skjelvende stemme
Innhold
En skjelven stemme kan være frustrerende og til og med pinlig. Enten du holder en tale eller har en samtale ansikt til ansikt, kan skjelvingen i stemmen din gjøre det vanskelig for folk å forstå deg. Dette betyr at de ikke vil høre hvor genial du er! Men hvis du bruker litt tid på puste- og taleøvelser, vil du kunne kontrollere skjelvingen og oppdage en ny, mer selvsikker person i deg selv.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjør puste- og taleøvelser
1. Pust fra mellomgulvet for mer kontroll. Se deg selv i speilet mens du puster dypt. Når skuldrene løftes, puster du fra brystet i stedet for mellomgulvet, en muskel som sitter rett ved bunnen av lungene dine. Pust inn og se om du kan utvide brystkassen utover uten å løfte skuldrene eller brystet.
- Tro det eller ei, dette vil utgjøre en stor forskjell i måten du snakker på. Siden mellomgulvet er en muskel, må den trenes, akkurat som for eksempel biceps. Når den muskelen blir sterkere, vil du være mye bedre i stand til å kontrollere stemmen din (og ristingen) fordi stødige stemmer er avhengige av jevn pust.
2. Utvikle kraften til membranen din for å fortsette å forbedre deg selv. Når du oppdager hvor membranen din er og hvordan du bruker den, er det på tide å gjøre den sterkere. Pakk et håndkle rundt midjen før eller etter dusjing. Pust inn og prøv å flytte håndkleet ut uten å la skuldrene eller brystet heve seg. Pust ut sakte. Si `ah` ved neste utpust. Gjør dette ti ganger.
3. Pust ut hvesende for å få fart på pusten. Pust inn fra mellomgulvet og sus luften gjennom tennene mens du står rett og langstrakt. Gjenta denne øvelsen ti ganger. Forhåpentligvis kommer ingen inn mens du lager slangelyder! Så rart som det føles, å kontrollere hvor raskt eller sakte du slipper pusten er en fin måte å styrke mellomgulvet.
4. Gjør vokaløvelser for å øke vokalområdet ditt. En av måtene å få stemmen din til å vibrere mindre er å bygge et bredt spekter av talelyder. Noen ganger lager folk som lider av en skjelvende stemme høye, ringelyder når de er nervøse. Unngå disse problemene ved å gjøre vokaløvelser minst en gang om dagen.
5. Gjør tungebevegelser for å få bedre artikulasjon. God artikulasjon betyr at folk vil være i stand til å fange hver stavelse av ordene du sier. Dette er veldig viktig fordi hvis folk savner stavelser, kan de høre deg feil eller ikke forstå hva du sier i det hele tatt. Gjør disse øvelsene en gang om dagen.
6. Les dikt, artikler eller en bok du jobber med høyt. Den beste måten å snakke bedre uten å riste er å snakke ofte. Øv deg i situasjoner der du føler lite press, ved å lese forskjellige ting høyt. Behandle det som en forestilling. Snakk høyt og mykt, høyt og lavt, og formidle følelser. Hold en privat prat for en venn hvis du føler at du er klar for et publikum.
Metode 2 av 3: Forbered deg rett før du snakker
1. Øv deg på å bli kvitt overflødig energi. Ta en pause om morgenen å løpe eller gå rundt i bygningen der du skal holde talen, opptre eller ha en vanskelig samtale. Å frigjøre så mye nervøs energi som mulig vil hjelpe deg med å håndtere angsten. Dette bør også tillate deg å kontrollere ristingen.
2. Åpne halsen ved å stikke ut tungen. Gå på do rett før talen eller talen din. Stikk tungen ut så langt du kan og si et barnerim eller en av tungen din med tungen stukket ut. Så latterlig som dette føles, åpner det faktisk halsen din. Dette gir mer plass til lyd der, og gir deg en kraftigere og høyere stemme.
3. Sentrer deg selv ved å plassere bena godt på gulvet. Dette er viktig enten du står eller sitter. Plasser føttene i skulderbreddes avstand. Hold føttene flatt på gulvet uten å gynge eller svinge, og uten å flytte vekten fra side til side. Dette er din kraftstilling. omfavne det.
4. Rett opp skuldrene for en god, åpen holdning. Nedsunkete skuldre og dårlig holdning gjør det vanskeligere å puste dypt. Dette betyr at det blir enda vanskeligere for deg å snakke tydelig og uten skjelvende stemme. En nedsunket holdning vil også få deg til å virke nervøs, så dette er noe du bør unngå når du snakker offentlig, av mange grunner.
5. Stol på pusteøvelsene dine. Hvis du føler deg nervøs mens du forbereder deg på å snakke, fokuser på pusten din. Lat som om du har det håndkleet rundt midjen og skyv det ut noen ganger. Oksygenet vil gi deg energi, mens fokus på treningen vil roe nervene.
6. Drikk litt vann rett før du begynner å snakke. Ta med vannflaske i tilfelle du ikke får vann. Rikelig med fuktighet holder stemmen din klar i stedet for skrapete og tørr. Du vil heller ikke bli dehydrert mens du snakker, da dette kan gjøre deg svimmel.
Metode 3 av 3: Å snakke eller samtale vellykket
1. Vær selvsikker selv når du er nervøs. Du forberedte deg godt. Hvis du er nervøs, ikke glem at du har jobbet hardt for å komme dit du er nå. Smil, stå rett og se folk i øynene. Å handle mer selvsikkert kan få deg til å føle deg mer selvsikker, så lat som "til du tror på det"!
2. Start sterkt og åpne med et smil. Å smile gjør ansiktet ditt forlenget og engasjerer publikum umiddelbart (enten det er stort eller bare én person). Snakk høyt og tydelig med en gang. Du kan moderere stemmevolumet hvis det høres for høyt ut, men det er bedre å starte høyt nok slik at alle kan høre deg.
3. Snakk sakte for å holde publikumet engasjert. Du vil sannsynligvis skynde deg gjennom denne talen eller samtalen for å få det overstått så snart som mulig. Motstå den tendensen! Hvis du går for fort vil du miste folks oppmerksomhet fordi de ikke vil være i stand til å følge deg.
4. Snakk høyt og tydelig slik at alle kan høre deg. Tenk på stemmen din og pusteøvelser og projiser stemmen din slik at den er høy og tydelig. En ustø stemme kommer fra grunn pust og nervøsitet. Hvis du trekker pusten dypt for å gjøre stemmen din høy nok til at alle i publikum kan høre deg, bør den automatisk høres mindre skjelven ut.
5. Få øyekontakt med folk i publikum. Ikke se på notatene dine mer enn du absolutt trenger for å huske hva du sier. Hold øynene på publikum. På denne måten ser du mer selvsikker ut og brystkassen forblir åpen for god pust.
6. Hold deg energisk gjennom hele talen eller samtalen. Dette kan være vanskelig da du sannsynligvis vil begynne å føle deg veldig sliten mot slutten av samtalen. Du jobbet så hardt for å holde stemmen din sterk og stabil! Fortsett til slutten og avslutt med et smell.
7. Ta en pause og ta slurker med vann når du trenger en rask pause. Hvis du blir nervøs, snakker for fort eller bekymrer deg for at stemmen din rister igjen, stopp et øyeblikk. Det er normalt at folk tar pause under taler eller samtaler. Fyll pausen med en slurk vann, ta en pust og fortsett så.
8. Ikke la deg lure av feil. Alle (ja, alle) gjør feil. Ingen vil dømme deg om du snubler eller glir på et ord, eller om stemmen din begynner å skjelve. Det kan til og med føre til at folk får mer kontakt med deg, fordi de kjenner igjen dette i seg selv. Minn deg selv på at alle i publikum har vært i din posisjon, og fortsett.
Artikler om emnet "Bli kvitt en skjelvende stemme"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
