Hvis du og din kone eller kjæreste ønsker å bli gravid, du lurer kanskje på hva du kan gjøre for å hjelpe. På de fleste måter for å bli mer fruktbar følger du kvinnens syklus, men som mann kan du også gjøre visse ting for å for eksempel sikre at du får flere sædceller. Det er ingen metoder som kan garantere at du vil impregnere din kone, men det er absolutt ting du kan gjøre for å øke sjansene dine!
Trinn
Metode 1 av 2: Får deg til å produsere mer sæd
1. Bruk boxershorts i stedet for truser for å holde testiklene dine kjølige. Tettsittende undertøy kan redusere sædproduksjonen din, sannsynligvis fordi testiklene dine blir varmere fordi de er nærmere kroppen din. Hvis du vil at partneren din skal bli gravid, bruk løsere undertøy i stedet.
Av samme grunn bør du unngå trange bukser og varme boblebad, og heller ikke gå i badstuen.
Fra det øyeblikket du begynner å bruke boksershorts, tar det omtrent tre måneder før kroppen din har produsert maksimalt antall sædceller.
2. Ta vare på ensunt og variert spisemønster. For å sikre at du fortsetter å produsere så mange sædceller som mulig, opprettholde et sunt kosthold med mye grønnsaker, fullkorn og magre proteiner som yoghurt og kyllingbryst. Spis også fet fisk som laks, tunfisk og makrell. Fisk kan også ha en gunstig effekt på sædproduksjonen.
Spis produkter som inneholder mye antioksidanter, som grønne bladgrønnsaker og frisk frukt. Antioksidanter hjelper også i produksjonen av sædceller.
Tips: I tillegg til å spise usunn snacks som chips og søtsaker, slutte å spise kjøtt som pølse og bacon. Bearbeidet kjøtt kan ha en enda mer ugunstig effekt på sædproduksjonen enn annen usunn mat.
3. Prøv å bruke en time minst tre ganger i ukensport. Menn som er aktive har ofte høyere sædceller enn menn som lever stillesittende. Dette kan skyldes at menn produserer mer av hormonet testosteron når de er fysisk aktive på en intensiv måte. For å utnytte dette så mye som mulig, sørg for at du trener minst tre ganger i uken, men helst hver dag.
Styrketrening, spesielt vektløfting, er spesielt effektivt for testosteronproduksjonen. Bare ikke sykle. Sykling er en sport som faktisk kan sørge for at du produserer færre sædceller.
Å være alvorlig overvektig kan føre til at du har færre sædceller, så å miste noen få kilo ved å spise et sunt kosthold og trene mer kan ha en gunstig effekt på sædproduksjonen din.
Sport er også en utmerket måte å å redusere stress. Stress kan også påvirke kvaliteten på sædcellene negativt, så her er en annen grunn til å få mye trening kan gjøre deg mer fruktbar.
4.Slutt å røyke hvis du fortsatt røyker. Røyking av sigaretter kan føre til at du produserer færre sædceller, noe som reduserer sjansen for at du blir gravid. Hvis du har vanskelig for å slutte, prøv nikotinplaster, tyggegummi eller andre hjelpemidler som kan gjøre at du er mindre sannsynlig å røyke.
Hvis legemidler fra apoteket ikke virker, spør legen din om å skrive ut et legemiddel som kan hjelpe deg å slutte å røyke.
5. Hvis du drikker alkohol, ikke ta mer enn to glass om dagen. Mens mange tror at alkohol kan svekke fruktbarheten din, vil moderat alkoholforbruk sannsynligvis ikke ha stor innvirkning på sædcellene dine. Hvis du vil ha en drink, prøv å begrense deg til to 350 ml øl eller to 60 ml sprit.
Husk også at å drikke for mye alkohol kan gjøre at du ikke klarer å opprettholde ereksjonen under sex, noe som reduserer sjansene for at du befrukter henne naturlig.
6. Hvis du bruker medisiner, snakk med legen din om det. Visse legemidler kan føre til at du produserer mindre sæd, inkludert visse typer antibiotika, antipsykotika, kortikosteroider, anabole steroider og metadon. Hvis du tar ett eller flere av disse legemidlene og du ikke kan bli gravid, spør legen din om du kan ta noe annet i stedet.
7. Se en akupunktør for en mer helhetlig tilnærming. Hvis du er åpen for det, se etter en autorisert akupunktør i ditt område. Ved din første avtale, fortell ham eller henne at du er interessert i akupunkturbehandling for å øke fruktbarheten din. På den måten vil akupunktøren bedre kunne finne ut hvor nålene skal plasseres for best resultat.
I akupunktur setter en autorisert profesjonell inn svært tynne nåler på strategiske steder i kroppen din for å balansere din naturlige styrke og energi.
Metode 2 av 2: Prøver å bli gravid sammen
1. Slutt å bruke alle typer prevensjonsmidler. Hvis du og partneren din har bestemt deg for at du vil bli gravid og begge er klare, slutt å bruke kondom og snakk med henne om å slutte med p-piller eller andre hormonelle prevensjonsmidler, hvis hun bruker dem. Hvis partneren din har en implantert prevensjonsenhet, for eksempel en spiral, eller et hormonimplantat i armen, må hun oppsøke lege for å få det fjernet.
Hvis partneren din bruker et hormonelt prevensjonsmiddel, kan det ta opptil seks måneder før hormonene hennes er tilbake i balanse.
EKSPERTIPS
Jennifer Butt, MD
Sertifisert fødselslege og gynekologJennifer Butt er sertifisert fødselslege og gynekolog og har en privat praksis kalt Upper East Side OB/GYN i New York City, New York. Hun er tilknyttet Lenox Hill Hospital. Hun har en bachelorgrad i biologiske vitenskaper fra Rutgers University og en medisinsk doktorgrad fra Robert Wood Johnson Medical School. Hun fullførte deretter opplæringen som medisinsk spesialist i obstetrikk og gynekologi ved Robert Wood Johnson University Hospital. dr. Butt er sertifisert av American Board of Obstetrics and Gynecology. Hun er stipendiat ved American College of Obstetricians and Gynecologists og medlem av American Medical Association.
Jennifer Butt, MD Sertifisert fødselslege og gynekolog
Visste du dette? Mange er redde for at hvis de bruker prevensjon over lengre tid, kan de bli mindre fruktbare. Men hvis en kvinne er frisk og har regelmessig menstruasjon, bør ikke bruk av prevensjon påvirke fruktbarheten hennes, og hvis hun slutter, kan hun fortsatt bli gravid.
2. Hold styr på når partneren din har eggløsning hver måned. Den beste måten å gjøre en kvinne gravid på er å ha sex med henne rett før eller like etter at hun har eggløsning, eller rett før eller etter eggløsning. Dette skjer vanligvis mellom to perioder. Du kan bruke en kalender for å holde styr på dagene, eller du kan bruke en spesiell fertilitetsapp som gjør det lettere for dere begge å huske når dere har eggløsning.
Du kan også spore partnerens fruktbarhet ved å ta den basale kroppstemperaturen hennes så snart hun våkner, eller hun kan overvåke vaginal utflod.
3. Prøv å ha sex med henne minst en gang om dagen på de seks dagene hun er mest fruktbar. Når du vet når partneren din har eggløsning, gjør det til en vane å ha sex med henne minst en gang om dagen. Sæden din vil holde seg i live i opptil fem dager etter utløsning, så regelmessig sex med henne i løpet av denne tiden vil bidra til å sikre at levedyktig sæd er i nærheten når egget kommer.
Selv om hun ikke har eggløsning, prøv å ha sex med henne minst to til tre ganger i uken. I tillegg til å øke sjansene dine for å befrukte henne hver gang du gjør det, vil det å ha sex med henne ofte også føre til at du produserer flere sædceller.
4. Ikke bruk smøremidler når du har sex. Smøremidler kan gjøre sædceller mindre frie til å bevege seg, så ikke bruk dem hvis du ikke trenger dem. Hvis du fortsatt ønsker å bruke et glidemiddel for å ha behagelig sex, spør legen din om du kan anbefale et produkt som ikke vil påvirke sædcellene dine.
Populære smøremidler som Astroglide og såkalt K-Y gel, for eksempel, kan påvirke måten sædcellene dine fungerer på.
Babyolje og kålolje er produkter som du kan bruke som smøremiddel uten å ha en negativ effekt på sædcellene dine.
5. Gå til legen hvis du ikke har klart å bli gravid etter et år. Legen kan få spermen din undersøkt. Både antall sædceller du produserer og helsen til sædcellene dine sjekkes. Hvis det ser ut til å være et problem, kan fastlegen henvise deg til en fertilitetsspesialist.
Samtidig kan partneren din bestille time hos fastlegen eller gynekologen for å se om det kan være noe galt med hennes fruktbarhet.
Tips: Visse medisinske årsaker til lavt antall sædceller inkluderer en hormonell lidelse, genetiske eller fysiske abnormiteter, fysisk skade, betennelse og overdreven bruk av alkohol eller narkotika, eller visse rusmidler.
6. Fortsett å prøve! Ikke gi opp, selv om det tar litt tid før partneren din blir gravid. Fortsett å ha sex regelmessig og prøv å ikke legge for mye press på deg selv. Mange par lykkes i løpet av det første eller andre året med å prøve å bli gravid, men det er slett ikke uvanlig hvis det tar lengre tid.
Tips
Oppmuntre din kone eller kjæreste til å ta såkalte prenatale vitaminer. Selv om det ikke vil bidra til å øke fruktbarheten din, vil det øke sjansene dine for å få en sunn baby.
Advarsler
Gjør aldri en jente gravid før du har diskutert det mye med henne, og prøv det bare hvis dere begge er sikre på at dere er klare til å få og oppdra et barn. Å få barn før man er klar kan føre til mye stress og problemer, både psykisk og fysisk.
For å få henne gravid, må du ha prevensjonssex, så før du gjør det, sørg for at du og partneren din ikke har en seksuelt overførbar infeksjon (STD).
Gratis trinnvis instruksjoner
