Å føle seg trygg på seksualiteten din som kvinne: 15 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn

Å føle seg trygg på seksualiteten din kommer innenfra, og det kan ta mye energi å øke selvtilliten din i denne forbindelse. Kanskje du mangler selvtillit på dette området fordi du ikke liker kroppen din, eller fordi du ikke har noen seksuell erfaring ennå. Og selvtillit er så nødvendig for å utvikle seksualiteten din! Det er viktig at du kjenner deg selv på det området, og at du vet hva du vil, slik at du kan være veldig trygg når det kommer til din seksualitet. Enten du er i et langvarig forhold eller singel og klar til å rote med gutter - hele livet ditt vil bli så mye bedre i det lange løp når du bygger opp din indre og ytre selvtillit.

Trinn

Del 1 av 4: Øk selvtilliten din

1. Gjør din indre dialog til noe positivt. Hvis du ønsker å føle deg trygg seksuelt, må du føle deg trygg på deg selv inni deg. Konverter negative tanker om kroppen din eller selvtillit til positive tanker. Si ting til deg selv som "Jeg er attraktiv", "Jeg kan gjøre dette" og "Jeg er vakker".

Hvis du merker at du har en negativ tanke, prøv umiddelbart å snu den til en positiv. For eksempel, hvis du ser deg i speilet og tenker «jeg hater kroppen min», prøv i stedet å finne noe du liker ved deg selv, eller noe du er stolt av, som «Jeg har virkelig vakre øyne" eller "Bena mine bærer meg hver dag".

Bilde med tittelen Bli seksuelt selvsikker (for kvinner) Trinn 2

2. Skap et positivt bilde du har av kroppen din. Det er viktig at du kan se på kroppen din og være fornøyd med den slik at du føler deg mer trygg på deg selv seksuelt. Se i speilet mens du er naken, og se på deg selv med medfølelse. Aksepter deg selv som du er, og fortell deg selv at du er vakker.

Tenk på hva en venn eller beundrer ville si om kroppen din. Sjansen er veldig liten for at han eller hun ser på kroppen din like kritisk som deg. Prøv å se på deg selv med oppmuntrende, kjærlige briller. Vennene dine vil ikke dømme deg, så du bør ikke gjøre det selv!

Sørg for god hygiene, og bruk klær som får deg til å føle deg bra, slik at du investerer i et positivt selvbilde. Dette virker gjennom til din selvtillit.

Vær naken så ofte som mulig. Jo mer du gjør det, jo mer komfortabel føler du deg med din egen kropp. Du føler deg veldig trygg når du føler deg avslappet med din egen kropp.

Bilde med tittelen Bli seksuelt selvsikker (for kvinner) Trinn 3

3. trene. Trening har mange fordeler, inkludert å øke bildet du har av din egen kropp, jobbe med sterkere motstand, redusere stress og øke din generelle livslykke. Ved å trene produserer kroppen hormoner som får deg til å føle deg glad og øker selvtilliten. Å trene får deg til å føle deg sterk og i form, og det gjør at du føler deg mer trygg på seksualiteten din.

Du kan enkelt lage din egen sportsrutine i hverdagen, ganske enkelt ved å tenke nøye og kreativt. Gå eller sykle til skolen, hvis det ikke er for langt unna. Gå på en sport eller en time på treningsstudioet. Ta en ball og spør vennene dine om de vil spille volleyball med deg i helgen. Mulighetene for å få kroppen i gang er uendelige.

Bilde med tittelen Bli seksuelt selvsikker (for kvinner) Trinn 4

4. Bruk undertøy hjemme. Å bruke undertøy får kvinner til å se sexy ut, fordi undertøyet fremhever de naturlige formene og proporsjonene til kroppen din. Finn et undertøyssett i en farge du liker og liker! Når du bruker undertøy i huset, begynner du å se deg selv mer og mer som en sensuell og sexy kvinne, noe som får deg til å føle deg mer og mer trygg på kroppen din.

Du kan også bruke sexy undertøy under dine vanlige klær, i hverdagen. Det vil være din `hemmelighet`, og du vil oppleve dagen med større selvtillit. Og kanskje får du flere tanker og ønsker om sex fordi du bruker det sexy undertøyet, som også får deg til å føle deg mer trygg på din egen seksualitet.

Del 2 av 4: Bli kjent med kroppen din og seksuelle behov

Bilde med tittelen Bli seksuelt selvsikker (for kvinner) Trinn 5

1. Se i speilet på skjeden din. Hver skjede er forskjellig, og det er viktig at du vet hvordan du er fysisk satt sammen. Gå til et rom der du har nok privatliv og lås døren. Bruk et håndholdt speil for å se skjeden din. De fleste orgasmer er forårsaket av stimulering av klitoris; så ta litt ekstra tid til å se hvor det ligger og bli kjent med det stedet med deg selv.

Å vite hvordan skjeden din ser ut kan hjelpe partneren din å gå til de stedene som føles mest komfortable for deg.

Bilde med tittelen Bli seksuelt selvsikker (for kvinner) Trinn 6

2. onanere. Ved å onanere lærer du hvordan du liker å bli berørt, og hva du liker. Å tilfredsstille deg selv er også en veldig god måte å redusere stress på. Onaner regelmessig og på forskjellige måter. Ved å prøve forskjellige måter kan du finne ut hva du liker og hva du ikke liker. Hvis du vet hva du liker, kan du hjelpe partneren din med å gjøre det du allerede vet og nyte.

Kom i riktig stemning ved å ta et varmt bad, massere deg selv eller tenne noen lys. Når du først har blitt vant til å bruke hendene mens du onanerer, kan du også begynne å bruke et sexleketøy som en dildo eller en vibrator for å øke din seksuelle nytelse.

Bilde med tittelen Bli seksuelt selvsikker (for kvinner) Trinn 7

3. Fordyp deg i seksualitet. Les en eksplisitt roman og sexbøker (som Kama Sutra), og lær om de forskjellige måtene å elske. Lær om de forskjellige stillingene, teknikkene og måtene sex kan utføres på, slik at du forstår hva som er mulig og hva som appellerer til deg.

Hvis du liker menn, studer mannlig anatomi. Hvis du har nok kunnskap om dette, vil du føle deg mer seksuelt selvsikker når du er seksuelt aktiv med en partner.

Bilde med tittelen Bli seksuelt selvsikker (for kvinner) Trinn 8

4. Styrk bekkenbunnsmuskulaturen med Kegel-øvelser. Du kan lære Kegel-øvelser som vil styrke bekkenbunnsmusklene dine hvis de har blitt svekket av fødsel, overvekt, operasjon eller legger for mye press på dem på grunn av forstoppelse. Kegel-øvelsene lindrer ikke bare fysiske plager, de bidrar også til å øke blodstrømmen i skjeden din, oppleve mer seksuell nytelse, slappe av skjedemusklene, gjøre skjeden mer fuktig og hjelpe kvinner til å få orgasme.

Bestem først hvor bekkenbunnsmusklene dine er plassert. Stram musklene som om du vil holde på tissen mens du tisser. Du kan også holde en finger i skjeden og deretter spenne de samme musklene. Skjeden bør stramme seg rundt fingeren hvis du gjør dette riktig. Hvis du legger en hånd på nedre del av magen, skal den ikke bevege seg.

Når du gjør Kegel-øvelser, ligger eller sitter du i en behagelig stilling. Pust dypt inn. Stram bekkenbunnsmusklene i 3 til 6 sekunder. Slapp deretter av i 3 til 6 sekunder. Gjenta denne øvelsen 10 til 20 ganger, og gjør flere økter hver dag.

Del 3 av 4: Å være trygg i offentligheten

Bilde med tittelen Bli seksuelt selvsikker (for kvinner) Trinn 9

1. Bruk klær du føler deg trygg på. Når du drar til byen for å møte venner, en ny date eller en date med kjæresten din, bruk et antrekk som får deg til å føle deg veldig bra. Hvis du liker det, gå på shopping slik at du har noen plagg som appellerer til deg. Se etter farger, stiler og stoffer som smigrer deg.

Ditt valg av klær avhenger av din egen stil. Det kan være en kjole, en kul skinnjakke, høye hæler eller sexy jeans. Det som betyr noe er at du tar på deg et antrekk som viser deg det beste.

Bilde med tittelen Bli seksuelt selvsikker (for kvinner) Trinn 10

2. Vær deg selv. Vær tro mot hvem du er når du viser din selvtillit seksuelt. Du må kanskje late som om du har selvtilliten, men vær tro mot dine egne standarder og verdier. Hvis du føler deg ukomfortabel i en situasjon, trekk deg tilbake og prøv noe annet.

Ikke sammenlign deg selv med andre kvinner. Aksepter hvem du er og vær tro mot deg selv. Du kan se en kvinne som er tynnere enn deg og med vakrere hår, og du kan føle sjalusi. Men så tenk på alle de vakre egenskapene du har selv og vær fornøyd med den du er.

Bilde med tittelen Bli seksuelt selvsikker (for kvinner) Trinn 11

3. Lukk øynene for hva samfunnet sier du er eller føler. Kvinners kropper blir stadig seksualisert i videosnutter, magasiner, film og TV. Menn har valget mellom å respektere og akseptere kvinners seksualitet, men kvinner forventes generelt å holde tilbake. Også i dag blir kvinner dømt eller underkjent hvis du gir deres seksualitet plass.

Forestillingen om å være jomfru fra puberteten til ekteskapet kan få noen kvinner til å undertrykke sine seksuelle følelser. Ignorer meldingene du får fra media om hva du bør eller ikke bør gjøre med seksualiteten din. Tross alt er du den eneste som kan bestemme hva som føles riktig for deg. Lytt til dine personlige behov og verdier, og la dem veilede deg i å ta valg om din seksualitet.

Del 4 av 4: Samhandle med partneren din

Bilde med tittelen Bli seksuelt selvsikker (for kvinner) Trinn 12

1. Ta initiativet. Når du sørger for at du har kontroll over en seksuell situasjon, føler du deg trygg på deg selv inni deg og du virker selvsikker. En kvinne som vet hva hun vil og som ikke er redd for å ta ansvar, er rett og slett utrolig attraktiv.

Gå bort til noen på en kafé og be dem om å danse med deg. Ta en forførende titt på den fine nye naboen. Send en slem melding til kjæresten din slik at du allerede kan bygge opp spenningen for natten med vill elskov.

Bilde med tittelen Bli seksuelt selvsikker (for kvinner) Trinn 13

2. Snakk om dine seksuelle lyster. Hvis du lar det bli kjent under sex hva du liker og hva du ikke liker, vil du i de fleste tilfeller ha bedre sex med partneren din. Nonverbal kommunikasjon, som stønn, kroppsbevegelser og ansiktsuttrykk, kan avklare mye for partneren din. Men når du sier ting som si "Ja, dette er deilig" kan hjelpe partneren din enda mer til å tilfredsstille deg.

Synes du det er ubehagelig å angi nøyaktig hva du liker? Stol på meg, du er virkelig ikke den eneste. Prøv følgende strategi. Hold håndflaten ut mot partneren din, og la partneren din lage en sirkel i håndflaten din med fingeren. Fortell partneren din hva du liker med denne følelsen, og hva du ønsker enda mer hvis han fortsetter. Når du har gjort denne øvelsen, kan du bruke denne teknikken under sex og se om den hjelper deg bedre å uttrykke dine ønsker.

Bilde med tittelen Bli seksuelt selvsikker (for kvinner) Trinn 14

3. Lytt og gi tilbakemelding. Vit at det å si dine ønsker må komme fra begge sider. Hvis du er en god seksuell partner, gjør det deg også mer selvsikker; så ta deg tid til å gjøre det klart for den andre personen hva du liker, og finne ut hva den andre liker. Akkurat som du verbalt og nonverbalt lar partneren din vite hva du liker, bør du være oppmerksom på hans eller hennes reaksjoner, og justere om det gjør opplevelsen bedre for dere begge.

Selv om partneren din kritiserer deg for noe du har gjort, kan du fortsatt bruke denne informasjonen konstruktivt slik at du blir enda flinkere til å tilfredsstille partneren din.

Bilde med tittelen Bli seksuelt selvsikker (for kvinner) Trinn 15

4. Etter å ha elsket, snakk om opplevelsen din sammen. Det sies at menneskene med best sexliv diskuterer å ha sex sammen etterpå. Snakk om tingene dere likte og som føltes bra når dere var i hverandres armer etter å ha elsket. Ikke snakk om det som ikke fungerte for deg, men neste gang bare sørg for å lede partneren din litt mer i den retningen du liker.