Gratis trinnvis instruksjoner 
Slutt å bruke elektroniske skjermer en time før du legger deg. På grunn av lyset fra skjermene får kroppen din ikke lenger signaler om at det er på tide å legge seg. Så slå av alle elektroniske enheter en stund før leggetid slik at du sovner lettere og sover bedre. 
Bruk reseptfrie øyedråper for å bli kvitt røde øyne. Påfør en kald kompress på øynene om morgenen i 10-15 minutter for å trekke sammen blodårene rundt øynene. Hvis du bruker sminke, påfør eyeliner i hudfargen på innsiden av vippene på nedre øyelokk, dvs. vannlinjen. Årene i øynene vil være mindre merkbare og det hvite i øynene vil se hvitere ut. 
Å legge kalde kompresser (spesielt kalde skjeer) på huden din kan bidra til å bli kvitt mørke ringer og hovne øyne. Bruk en saltvannsoppløsning eller saltvannsspray for å skylle den tette nesen. Et slikt problem kan påvirke blodtrykket og føre til at blod samler seg i venene og blodårene under øynene. Ta deg tid til å forsiktig massere huden under øynene i 5-10 minutter med en kald våt vaskeklut eller en frossen bomullspinne. Dette hjelper til med å drenere det akkumulerte blodet i venene og blodårene under øynene. Hvis du bruker sminke, bruk en tykk concealer med gul undertone for å skjule mørke ringer under øynene. 
Se mindre sliten ut når du våkner
Innhold
Enten du har jobbet sent eller ikke har sovet godt, er det mange grunner til at du kan føle deg trøtt om morgenen. Det betyr imidlertid ikke at du ser sliten ut når du våkner. Hævelser, røde øyne, flekkete hud og mørke ringer under øynene er alle tydelige tegn på at du ikke har sovet godt, noe som kan få deg til å se uryddig og uforberedt ut. Men selv om du føler deg sliten, er det måter å skjule tegn på søvnmangel og se mindre trøtt ut om morgenen.
Trinn
Del 1 av 3: Få en god natts søvn
1. Drikk mye vann. Å holde seg hydrert gjennom dagen vil få deg til å se og føle deg bedre. Å være litt dehydrert når du legger deg vil ikke bare forstyrre søvnsyklusen din, men vil også få deg til å se mer sliten ut om morgenen. Å holde seg hydrert vil hjelpe huden din å opprettholde en jevn farge og kan bidra til å forhindre mørke ringer under øynene som kan få deg til å se sliten ut selv etter at du har hatt en dyp natts søvn. Hvis du må på do om natten fordi du drikker mer vann i løpet av dagen, drikk tidligere på dagen og slutt å drikke vann to timer før leggetid.
2. Begrens koffein og alkohol før sengetid. Koffein og alkohol dehydrerer kroppen din, så hvis du inntar for mye i løpet av dagen, vil ikke alt vannet du drikker hjelpe deg med å holde deg hydrert. Alkohol får også blodårene i kroppen og ansiktet til å utvide seg, noe som kan gi deg rød, hoven hud når du våkner om morgenen. Å drikke koffeinholdige eller alkoholholdige drikker før sengetid vil få deg til å se enda mer sliten ut om morgenen, så ikke drikk disse drinkene kvelden før en viktig dag.
3. Slapp av før du legger deg. Å føle seg og se trøtt ut om morgenen kan ha en rekke forskjellige årsaker, men en av de vanligste er dårlig søvnhygiene. En god natts søvn handler ikke bare om hvor lenge du sover, men også hvor godt du sover. Mange hopper bare i senga og slår av lyset, men dette er ikke riktig måte å slappe av etter en lang dag. Før du legger deg, prøv å ta deg tid til å tømme hodet for alt som forårsaker stress. Sørg for å slå av TV-en og slå av alt sterkt lys. Få den beste nattesøvnen ved å hjelpe hjernen din inn i et avslappende dypsøvnstadium ved å sove avslappet.
4. Sørg for å få nok søvn. De fleste søvnspesialister er enige om at en gjennomsnittlig voksen trenger 7-9 timers søvn per natt. Dette kan virke som mye for mange mennesker, men det er fordi svært få voksne sover så lenge. Omtrent 40 % av alle voksne sover mindre enn 7 timer. Søvnspesialister sier at det er grunnen til at nesten halvparten av alle voksne har søvnmangel, så det er ikke overraskende at så mange av oss føler og ser trøtte ut om morgenen. For å se mindre trøtt ut om morgenen, sørg for at du føler deg mindre trøtt om morgenen ved å sove lenge nok natten før. Hold deg til en vanlig leggetid for å stille inn kroppens indre klokke, og du vil ha et friskt ansikt om morgenen på kort tid.
5. Sov på ryggen. For å være sikker på at du ser best ut om morgenen, anbefaler eksperter også å sove på ryggen for å redusere søvnkrøller når du våkner om morgenen. Å sove på ryggen kan også bidra til å redusere et hovent ansikt. Du forhindrer også for tidlige rynker. Du kan også prøve å sove med flere puter under hodet med kroppen i 25-30 graders vinkel. Noen studier viser at dette reduserer risikoen for svarte ringer under øynene fordi blod ikke samler seg i de små blodårene i ansiktet mens du sover.
Del 2 av 3: Start dagen på riktig måte
1. Ikke trykk på slumreknappen. Enten du konstant trykker på slumreknappen om morgenen eller bare utsetter det med å stå opp med fem minutter, vil bruk av slumreknappen få deg til å se enda mer sliten ut. Søvneksperter sier at å trykke på slumreknappen forstyrrer stadiet av søvntreghet, noe som gjør at du føler deg og ser mer sliten ut om morgenen. Når du våkner om morgenen og vil sove igjen, har du normal søvntreghet. Men ved å la kroppen din gå i dvale igjen og gjenta prosessen i noen minutter, vil du føle deg døsig lenger når du endelig står opp. Hvis du umiddelbart vil føle deg uthvilt og se frisk ut, ikke trykk på slumreknappen og ikke gå i dvale igjen.
2. Ikke kle deg i mørket. Kroppens indre klokke er veldig følsom for lys og mørke, så ikke forvirr kroppen din ved å stå opp mens det fortsatt er mørkt på soverommet ditt. En stor dose sollys når du våkner er en av de beste måtene å vekke kroppen din på. Hvis du følelse er du våken sover du også inn se. Hvis du åpner gardinene og det er overskyet eller du må stå opp før solen kommer opp, bruk et veldig sterkt lys i alle rom du bruker for å gjøre deg klar. For best resultat, bruk en lampe som også brukes til å behandle vinterdepresjon.
3. Gjør lette strekk hver morgen. Hvis du har viljestyrken til å reise deg og trene full, er det flott. Men for mange er det vanskelig nok å stå opp om morgenen. Selv om du føler deg veldig trøtt om morgenen, kan du sørge for at du ser friskere ut ved å få i gang sirkulasjonen og gå raskt rundt på soverommet ditt, hoppe i knekt og strekke deg i omtrent 5 minutter. Disse lette treningene og strekningene hjelper til med å vekke sinnet og kroppen. Det vil få deg til å se våken ut og huden din vil få en rosa, sunn glød.
4. Ta en kald dusj. Når du våkner trøtt, kan det være fristende å hoppe over dusjen for å få noen ekstra minutters søvn. Dusj er imidlertid en utmerket måte å våkne om morgenen. Gjør vannet så kaldt du tåler og bruk en eksfolierende skrubb i ansiktet og kroppen. Eksfoliering av huden din fjerner skitt og bakteriene fra dagen før og avslører frisk hud, noe som får deg til å se mer våken ut. Kaldt vann får også blodårene til å trekke seg sammen, reduserer rødhet og hevelse og får ansiktet til å se friskere ut. Husk å bruke en fuktighetskrem etterpå da tørr hud ser usunn ut og får deg til å se mer sliten ut.
5. Spis frokost og drikk et stort glass kaldt vann. I følge søvneksperter er en av de verste måtene å stå opp på å komme seg ut av sengen og ta en kopp kaffe med en gang. Kroppen din blir så vant til koffein og tror den ikke kan våkne uten koffein, når den virkelig kan. Dette betyr at på dager når du drikker for lite eller ingen kaffe, vil du se mye mer sliten ut enn du egentlig er fordi du har lurt kroppen din til å tro at den er søvnig. Ta i stedet et stort glass kaldt vann og drikk det raskt. Slik våkner du og huden din er hydrert, slik at du ser våken ut. Ikke glem å spise en frokost med mye fiber og protein for en produktiv dag.
Del 3 av 3: Bekjempelse av trøtthetstegn
1. Bli kvitt poser under øynene. Det kan virke rart, men en av de best fungerende og mest pålitelige metodene for å se uthvilt og uthvilt ut om morgenen, er å bruke kalde skjeer for å hjelpe hevelsen rundt øynene til å forsvinne. Om morgenen mens du forbereder, setter du to skjeer i fryseren. Når de er kalde, trykker du skjeene forsiktig mot øyehulene med den konvekse siden. Kombinasjonen av kulde og trykk vil få posene under øynene til å forsvinne, slik at du ser våken og uthvilt ut. Hold skjeene opp til øynene til de ikke lenger er kalde. Vanligvis er dette ca 5 minutter.
2. Få øynene dine til å se hvite og lyse ut. Røde øyne er et tydelig tegn på tretthet, så å ta skritt for å bleke øynene dine vil umiddelbart få deg til å se mindre sliten ut. Det er flere måter å gjøre dette på, avhengig av hvor mye tid du har om morgenen:
3. Bli kvitt mørke ringer. Mange lider av mørke ringer under øynene, selv når de er uthvilte. Imidlertid er disse sirklene fortsatt forbundet med tretthet. Mørke ringer under øynene er ikke forårsaket av søvnmangel. Skyggene er bare lettere å se når du er trøtt fordi for lite søvn gjør deg blekere og har hule øyne. Enten sirklene er kroniske eller du har dem fordi du var oppe hele natten, finnes det måter å redusere dem og få deg til å se mindre sliten ut.
4. Påfør en forfriskende fuktighetskrem på huden din. De dagene du trenger litt mer hjelp for å se mindre sliten ut om morgenen, bruk en fuktighetskrem laget for å friske opp huden din. Se etter produkter med forfriskende ingredienser som koffein og grønn te, som vekker huden din fra utsiden. For å bløtlegge disse produktene enda bedre, oppbevar dem i kjøleskapet slik at de blir enda kaldere og friskere når du påfører dem på huden din.
Tips
- Noen eksperter mener også at å spise mindre salt i løpet av dagen reduserer risikoen for hovne øyne om natten. Hvis du har prøvd disse triksene og du fortsatt ser trøtt ut om morgenen, prøv å kutte ned på salt mat i løpet av dagen. Unngå å spise salt mat, spesielt sent på kvelden.
- Å bruke klær med glade og lyse farger forbedrer humøret ditt, og folk vil skape en forbindelse mellom klærne dine og følelsene dine. Hvis du bruker mørke klær, tror noen at du er mindre uthvilt og glad. Men ved å bruke lyse farger antas det at du er godt uthvilt og klar for dagen.
Advarsler
- Hvis du sover lenge og du fortsatt føler deg trøtt om morgenen, husk at det sannsynligvis betyr at det er noe som forstyrrer nattesøvnen din som får deg til å sove lett. Hvis dette fortsetter å plage deg, bør du vurdere å oppsøke en søvnspesialist. Spør legen din om en henvisning.
Artikler om emnet "Se mindre sliten ut når du våkner"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
