Lær å snakke mindre høyt: 12 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn

Forteller folk deg at du bråker? Ergrer dette dem eller deg? Er du usikker på lyden av stemmen din?? Alle ønsker å bli hørt, men å heve stemmen er ikke alltid den beste tilnærmingen. Hvis du noen gang finner folk som stirrer på deg på offentlige steder fordi du er så høylytt, er denne artikkelen for deg.

Trinn

Del 1 av 3: Kommuniser effektivt uten å heve stemmen

1. Øv deg på å lytte mer enn å snakke. Ikke gjør samtalene du har til en konkurranse ved å lytte aktivt. Vær virkelig aktiv med det den andre personen sier. Unngå avbrudd. Lytt til hva den andre personen sier i stedet for å tenke på hva du vil si neste gang. På denne måten vil du føle mindre behov for å rope over den andre, men du vil bli mer like involvert i samtalen.

Bilde med tittelen Slutt å snakke så høyt Trinn 2

2. Sørg for et passende miljø. Gjør ditt beste for å endre elementene i miljøet ditt slik at du ikke trenger å heve stemmen. Jo mer du kan tilpasse miljøet slik at den andre personen kan høre hva du sier, jo mindre trenger du å snakke høyt.

Begrens støy utenfor ved å lukke vinduer og dører.

Kom nærmere den eller de du snakker med. Jo større avstanden er mellom deg og den andre personen(e), jo mer sannsynlig er det at du snakker høyere for å bygge bro over avstanden.

Snakk på en liten plass. Store rom absorberer lyd og du kan føle behov for å snakke høyere. Velg små rom for roligere kommunikasjon.

Bilde med tittelen Slutt å snakke så høyt Trinn 3

3. Vær selvsikker ved å bruke kommunikasjonsevner i stedet for volum. Din mening teller og fortjener å bli hørt. Hvis du føler at den andre personen ikke lytter, øv deg på å kommunisere selvsikkert uten å heve stemmen.

være forståelsesfull. Prøv å forstå hva den andre personen mener og la vedkommende få vite at du forstår ved å si noe som "Jeg forstår at du har vært under mye stress i det siste" eller "Jeg vet at du er opptatt akkurat nå, så jeg fortsetter det er kort`.

Vær positiv når du kritiserer. Selv om du ikke er enig med en person, betyr det ikke nødvendigvis at du ikke liker den personen. Det er absolutt ikke nødvendig å ikke respektere den andre.

si `nei`. Noen ganger er det så enkelt som å bare lære å si nei. Hvis det ikke ser ut til å være en løsning i sikte, kan du avslutte samtalen og gå bort i stedet for å eskalere krangelen og heve stemmen.

Bilde med tittelen Slutt å snakke så høyt Trinn 4

4. Bli med i gruppen. Når du snakker med en gruppe mennesker, kan det være en trang til å snakke om andre, være foran dem, eller ønsker å dominere samtalen. Hvis folk fortsetter å gjøre disse feilene i en gruppe, vil hele gruppen begynne å snakke høyere og høyere.

Vent til du får en sjanse til å bli hørt i stedet for å rope på noen.

Bruk kroppsspråk for å indikere at du ønsker å snakke. Løft en finger, nikk eller rist på hodet fornektende.

Hvis du snakker, gjør poenget ditt raskt før noen andre griper inn.

Del 2 av 3: Tren stemmen din

Bilde med tittelen Slutt å snakke så høyt Trinn 5

1. Pust fra mellomgulvet. Plasser en hånd på toppen av magen og bunnen av brystkassen. Pust inn i dette området og prøv å løfte hånden mens du inhalerer. Dette vil holde pusten på rett sted i stedet for å snakke fra nesen, brystet eller munnen. Tvunget pust fra disse delene av kroppen din kan få deg til å høres raspete og støyende ut.

Hvis pusten kommer fra mellomgulvet, prøv å stemme fra der hånden din hviler.

Bilde med tittelen Slutt å snakke så høyt Trinn 6

2. slappe av i halsen. Spenninger i nakken kan føre til et forsøk på å tvinge lyden ut av halsen. Slapp av i halsen for å slappe av i stemmen. Plasser en hånd på nakken og snakk normalt for å vurdere spenningen i halsen.

Senk underkjeven så lavt som mulig og gjesp bredt. Slipp luften sakte med en myk nynning. Gjenta dette flere ganger til halsen begynner å føles avslappet.

Når halsen er avslappet, fortsett å holde kjeven lav og pust ut ved å bruke ord som «heng, skade, lån og vev».

Masser nakken gjennom hele denne prosessen hvis du kjenner at halsen strammer seg.

Bilde med tittelen Slutt å snakke så høyt Trinn 7

3. Varier volumet ditt. Dette vil hjelpe deg å bli hørt og å høre deg selv. Å snakke med samme volum om og om igjen vil hjelpe lytteren til å døse. Dette kan føre til frustrasjon og friste taleren til å snakke enda høyere. Eksperimenter med å variere stemmevolumet.

Variasjon i stemmevolumet vil gjøre deg mer bevisst på det, og om dets effekt på lytteren.

Prøv å snakke nesten hviskende.

Snakk mykere til noen ber deg om å snakke høyere.

Prøv å si høyere bare de ordene du vil understreke. «Den pizzaen var den BESTE pizzaen!`

Bilde med tittelen Slutt å snakke så høyt Trinn 8

4. Få hjelp av noen andre. Det kan være vanskelig å høre seg selv. Ideelt sett kan du leie en coach som et lyttende øre. De kan vurdere volumet ditt samt hva stemmen din trenger, og deretter vise deg noen øvelser som kan hjelpe deg med å mestre stemmen din. Hvis dette ikke er et alternativ for deg akkurat nå, be en venn om å gi deg tilbakemelding.

Stemmecoacher kan hjelpe deg med pusteøvelser og samarbeide med deg for å bestemme tonehøyde og volumområde for stemmen din.

Hvis du trener alene, spør en venn om han eller hun merket en forskjell. Be den andre personen om å påpeke når du hever stemmen. Hvis han gjør det, så ikke bli sint. Husk at den andre prøver å hjelpe deg.

Del 3 av 3: Gjenkjenne problemet

Bilde med tittelen Slutt å snakke så høyt Trinn 9

1. lytte til deg selv. Det er to måter lyd når det indre øret: gjennom luften og gjennom beinene dine. Vanligvis er lyden du hører når du snakker en kombinasjon av disse to banene. Noen mennesker er mer følsomme for den ene eller den andre måten.

Ved å lytte til et opptak av deg selv eliminerer du lyden som styres av beinet, siden det ikke er vibrasjoner fra stemmebåndene som skaper denne banen. Det er derfor stemmen din høres annerledes ut når du lytter til et opptak av deg selv.
Bruk ørepropper for å eliminere lyd som overføres gjennom luften.
Noen avvik i det indre øret kan føre til ekstra følsomhet i beinoverføringen av lyd til det punktet hvor du kan høre kroppens automatiske systemer, som å puste og bevege øynene.
Finn ut om eliminering av noen av disse banene har en betydelig effekt på hørselen din.

Bilde med tittelen Slutt å snakke så høyt Trinn 10

2. Test hørselen din. Å snakke for høyt kan være et tegn på hørselstap. Andre tegn på sensorisk hørselstap inkluderer problemer med å høre med mye bakgrunnsstøy og å kunne forstå hva folk sier. Hvis du opplever disse symptomene, se legen din og få hørselen din sjekket.

Bilde med tittelen Slutt å snakke så høyt Trinn 11

3. Vurder konkurransen. Mennesker i maktposisjoner er ofte opplært til å snakke høyt og med autoritet, men det er også en naturlig tendens hos noen personer som har fått eller tror de har høye maktposisjoner.

Hvor plasserer du deg selv i maktens rangering?

Hvordan påvirker dette menneskene rundt deg??

Ville det være til nytte for deg om du reduserte vokalintensiteten din for bedre å kommunisere med folk på samme nivå?

Bilde med tittelen Slutt å snakke så høyt Trinn 12

4. Lurer på hva motivene dine er. Noen mennesker snakker høyt fordi de føler at de ikke blir hørt. Et annet svar på denne følelsen er at du stadig gjentar deg selv. Hvis du finner deg selv i å gjøre disse tingene, kan årsaken til å snakke høyt ha å gjøre med ditt behov for å uttrykke tankene dine.