Hvordan si farvel til noen for alltid

Innhold

Trinn

Du kan avslutte et ulykkelig forhold, miste en du er glad i, slutte i jobben eller flytte langt hjemmefra. Du kan til og med si farvel til et elsket kjæledyr. Å si farvel er noe vi alle må forholde oss til før eller siden, men det gjør det egentlig ikke enklere. Uansett hva du går gjennom, vet at du ikke er alene. Vi er her for å hjelpe deg gjennom prosessen med å si farvel og bearbeide følelsene dine.

Trinn

Metode 1 av 9: Bearbeide følelsene dine

Bilde med tittelen Say Goodbye Forever Step 1

1. Alle reagerer forskjellig på farvel. Du kan føle deg trist, sint eller ensom. Du kan til og med føle deg lettet over at forholdet var over, spesielt hvis det var vanskelig eller komplisert - og det igjen kan gi deg skyldfølelse. Uansett hvordan du føler, ikke merk følelsene dine som "gode" eller "dårlige". De er alle en naturlig del av å si farvel, så bare erkjenne hva du føler og vær snill mot deg selv mens du håndterer øyeblikket.

Slipp følelsene dine ut uansett hvor du trenger det, så lenge det er sunt. For eksempel: hvis du er trist og har lyst til å gråte, gi deg selv tid til å gråte. Hvis du er sint, skriv ned følelsene dine i et brev eller gi slipp på sinnet ved å ta en løpetur.

Metode 2 av 9: Fortell personen hvor mye de betyr for deg

Bilde med tittelen Say Goodbye Forever Step 2

1. La den andre få vite hvor viktig det er for deg. Mens du forbereder deg på å si farvel til noen, snakk med dem om virkningen de har hatt på livet ditt. Vær så spesifikk som mulig ved å dele minner og snakke om avgjørelser du har tatt som de kan ha påvirket.

Du kan for eksempel si: "Husk hvor mye vi elsket å bake småkaker da jeg var liten."? Så oppdaget jeg hvor mye jeg likte å være på kjøkkenet, og det er derfor jeg er kokk nå.`
Du kan også si noe sånt som "Du har alltid vært en så hjelpsom, morsom venn. Jeg prøver å være som deg hver dag!`

Metode 3 av 9: Be om unnskyldning eller tilgi personen, om nødvendig

Bilde med tittelen Say Goodbye Forever Step 3

1. Veldig gamle sår før du sier farvel. Hvis det er noe som må sies for å rense luften, er det på tide å gjøre det nå. Hvis du vet at du har såret personen tidligere, eller hvis det er noe du ikke gjorde som du skulle ønske du hadde gjort, be om unnskyldning. Og hvis du har hatt et nag, la det gå og la dem vite at du tilgir dem.

Du kan for eksempel si: «Jeg beklager at jeg ikke har vært så mye rundt det siste året. Jeg var veldig fokusert på jobb, men jeg burde ha brukt mer tid til deg.`
Eller du kan si: `Pappa, jeg vet at du prøvde ditt beste. Jeg tilgir deg for at du ikke var der da jeg var liten, og jeg er takknemlig for at vi har tid til hverandre nå.`
Tenk deg nøye om før du deler noe som kan være sårende - tenk om den andre personen virkelig trenger å vite det, eller om du bare prøver å lette samvittigheten din. For eksempel, hvis bestevenninnen din flytter for godt, trenger du virkelig å fortelle henne om den gangen du i all hemmelighet kysset broren hennes??

Metode 4 av 9: Ha en avskjedsseremoni

Bilde med tittelen Say Goodbye Forever Step 4

1. Dette kan være nyttig hvis du ikke kunne si farvel personlig. Hvis et forhold tok brått slutt eller en kjær døde uventet, har du kanskje ikke hatt nok tid til farvel du ønsket. Den mangelen på stenging kan gjøre det vanskelig å komme videre. Begravelser, våkner og minnegudstjenester er alle viktige måter å lukke døden til en kjær. Det kan imidlertid også være at du ønsker å ha en egen seremoni der du tar farvel på din egen måte.

Prøv å skrive et brev til den som har gått bort og les det høyt på et sted hvor du føler deg nær ham eller henne. Du kan deretter rive brevet, brenne det eller legge det i en skuff.
Etter at et forhold er avsluttet, kan du ha en seremoni der du legger gamle bilder og minner i en boks og deretter brenner eller kaster dem.

Metode 5 av 9: Fokus på glade minner

Bilde med tittelen Say Goodbye Forever Step 5

1. Vær takknemlig for tiden du hadde med dem. Å si farvel er veldig vanskelig, og det er greit hvis du føler deg trist over det. Men prøv å ikke la det overskygge forholdet du hadde. Tenk i stedet på morsomme stunder dere har hatt sammen, og tenk på den positive innflytelsen de har hatt på livet ditt.

Prøv å si noe sånt som: "Jeg har mange kompliserte følelser om dette som jeg fortsatt prøver å bearbeide, men jeg vil bare at du skal vite at jeg alltid vil sette pris på de gode minnene vi delte sammen.".`
Du kan til og med se etter det gode som kan komme fra avskjed. For eksempel kan omsorg for foreldrene dine på slutten av livet ha gitt dere begge muligheten til å lege gamle sår før de døde. På samme måte kan slutten på et ekteskap ha åpnet døren for deg å finne et nytt, sunnere forhold.
Hvis du kan, prøv å bruke tid på å bygge nye, positive minner med personen før du må si farvel.

Metode 6 av 9: Søk støtte fra andre mennesker

Bilde med tittelen Say Goodbye Forever Step 6

1. Fortell menneskene rundt deg hva du trenger. Ikke prøv å kjempe gjennom dette alene. Få kontakt med menneskene i livet ditt som får deg til å føle deg støttet og ivaretatt, og la dem få vite hva du går gjennom. Vær også åpen om hvordan de kan hjelpe deg.

For eksempel kan du si noe sånt som: "Siden Ben dro, vet jeg ikke hvordan jeg skal fylle tiden min. Kan vi møtes denne uken for en ettermiddag?`
Hvis du bare vil at noen skal høre på deg, si: "Jeg lurte på om jeg kunne snakke med deg en stund om hvordan jeg har det.`
Hvis det ikke er noen rundt deg å snakke med, finn en lokal sørgende støttegruppe eller bli med i en nettgruppe.

Metode 7 av 9: Ta deg tid til å sørge

Bilde med tittelen Say Goodbye Forever Step 7

1. Å sørge over et tap kan være en lang prosess. Det er heller ikke lineært. Det ene minuttet føler du deg bra, det neste blir du overveldet. Husk at dette er helt normalt og det er ingen fastsatt tidsramme for når du skal begynne å føle deg bedre. Faktisk kan det alltid være en del av deg som føler seg trist over dette tapet, og det er greit. Bare fortsett å ta vare på deg selv, og ikke la smerten stoppe deg fra å bygge nye, sunne relasjoner i fremtiden.

Metode 8 av 9: Hold deg opptatt med andre ting

Bilde med tittelen Say Goodbye Forever Step 8

1. Bruk tiden din på hobbyer og aktiviteter du liker. Det er greit å bruke et øyeblikk på å bare føle seg trist, men til syvende og sist er det veldig viktig å få livet tilbake på sporet. Hvis du mister et forhold som var en viktig del av livet ditt, må du kanskje revurdere hvordan det ser ut fra et nytt perspektiv. Heldigvis, ved å fordype deg i tingene som gjør deg glad, kan du få livet ditt til å føles fullt og meningsfullt igjen.

For eksempel: les en bok, ta en kaffe med en gammel venn, ta kurs eller ta en sidejobb.

Metode 9 av 9: Å snakke med en terapeut

Bilde med tittelen Say Goodbye Forever Step 9

1. En profesjonell person kan hjelpe deg med å håndtere kompliserte følelser. Hvis du sliter med følelser av tristhet, tap eller sinne etter å ha sagt farvel til noen du elsker, forstå at du ikke trenger å gå gjennom det alene. En terapeut - spesielt en som er trent i sorgrådgivning - er en god måte å sortere følelsene dine på og få et nytt blikk på hva som skjedde. Det kan også hjelpe deg å lære teknikker for å sette i gang og fortsette helbredelsesprosessen.