Hold deg ren

Innhold

Trinn

Renslighet er en viktig del av en sunn livsstil. Vasking hjelper med å bli kvitt bakterier. Å holde din personlige hygiene i orden hjelper også med din sosiale omgang med andre. Fokuser på å holde deg selv og boligområdet ditt, for eksempel huset eller leiligheten din, ren. Du bør også holde deg ren mens du er på veien, for eksempel på vei til jobb eller på reise.

Trinn

Metode 1 av 3: Hold deg ren

1. Dusj regelmessig. Å rengjøre kroppen regelmessig er en viktig del av god hygiene. Prøv å dusje en eller to ganger i uken, da dusjing hver dag kan tørke ut huden din. Dusj også når du svetter mye, for eksempel etter en treningsøkt eller etter å ha vært ute på en varm, fuktig dag.

Sørg for at du vasker områdene der du svetter mest, inkludert armhuler, kjønnsorganer og bryster. Du bør også holde føttene rene og vaske når du er i dusjen. Bruk en vaskeklut og såpe for å rengjøre mellom tærne og under føttene. Etter å ha vasket føttene, tørk dem grundig. Dette bidrar til å forhindre tilstander som vorter eller fotsopp.
vask håret ditt. Hårtypen din avgjør hvor ofte du bør vaske håret. Finere og tynnere hår krever ofte hyppigere vask. Vask håret når det blir synlig fett og pisket.
Det kan ta litt eksperimentering for å finne ut hvor ofte du skal sjamponere håret ditt, men det vil bidra til å bygge opp din naturlige hårolje og gjøre håret sterkere.

2. Oppretthold god munnhygiene. For å holde munnen ren og få frisk pust, trenger du pusse tennene to ganger om dagen. Å pusse tenner hjelper til med å fjerne matpartikler og plakk som kan forårsake hull. I tillegg til å pusse tennene, bør du gjøre det til en vane å pusse en gang om dagen tanntråd.

Puss tennene i minst to minutter, en gang om morgenen og en gang om natten. Bruk en timer eller lytt til en hel sang hver gang du pusser tennene. Myke tannbørster er best fordi de ikke skader tannkjøttet ditt.

Når du pusser tennene, holder du tannbørsten i en 45-graders vinkel mot tannkjøttet og pusser med korte, nedadgående strøk. Børst utsiden og innsiden av tennene, ryggmolarene og tungen.

Bruk fluortannkrem. Tannkrem med fluor bidrar til å styrke tannemaljen din. Hvis du velger tannkrem uten fluor, vær spesielt oppmerksom på munnhygienen din. Unngå langvarig bruk av blekende tannkrem da det kan bidra til tannerosjon.

3. Vask hendene. Vask hendene regelmessig for å holde deg sunn og ren. Våt først hendene, skru av kranen og vask hendene med såpe i minst 20 sekunder. Vask hendene under rent rennende vann, skyll og tørk med et rent håndkle, eller la dem lufttørke. Vask hendene:

Når de ser skitne ut

Før og etter matlaging eller spising

Før og etter omsorg for en syk person

Før og etter sårbehandling

Etter å ha pustet, nyset eller hostet

Etter toalettbesøk

Etter håndtering av søppel

Etter håndtering av dyr eller dyreavfall

Etter å ha berørt en overflate som ofte blir berørt av andre mennesker

4. Ta vare på huden din. vær sikker på at du vask ansiktet ditt to ganger om dagen, en gang om morgenen når du våkner og en gang når du legger deg. Når du svetter, vask ansiktet ditt med en gang for å forhindre tilstoppede porer.

Du bør også fjerne døde hudflak på huden din. For sunn hud bør du eksfoliere huden en gang i uken. Dette bidrar til å fjerne døde hudceller. Velg en skrubb med runde, naturlige granuler som er små for å unngå hudirritasjon.

5. Ta vare på deg selv. Hold deg velstelt slik at du ser ren og ryddig ut. Dette betyr å holde oversikt over det generelle utseendet ditt, fra håret og neglene til klærne.

Klipp både neglene og tåneglene regelmessig med en skarp saks eller negleklipper. Hvis mulig, hold neglene korte da de er lettere å holde rene.

Ikke kutt neglebåndene eller skyv dem tilbake. Dette kan føre til infeksjoner. Hvis du har smuss under neglene, kan du skrubbe det av med en neglebørste eller gammel tannbørste.

Fjern neglelakken for å få hendene til å se rene og ryddige ut. Når neglelakken begynner å sprekke, fjern den med neglelakkfjerner. Påfør deretter neglelakk igjen eller la neglene være umalte.

Du bør også sørge for at håret ditt ser godt klippet og preparert ut. Gjør regelmessige avtaler med frisøren din, slik at håret ikke blir for langt eller at det utvikler seg flisete tupper.

6. Forhindre kroppslukt. Kroppslukt er helt naturlig, spesielt etter trening. Imidlertid er det høflig mot andre, spesielt på offentlige steder som på skolen eller jobben, for å unngå en behagelig kroppslukt. Du kan forebygge dårlig kroppslukt ved å ta på deg deodorant, spesielt når du har trent eller svetter mye. I tillegg til vanlig bading kan deodorant bidra til en behagelig kroppslukt.

Mange antiperspirantdeodoranter inneholder aluminium, som noen sier er helseskadelig. Hvis du er bekymret for aluminium, finn en alternativ naturlig deodorant.

Hvis du vil kan du også ta på deg parfyme eller eau de cologne. Ikke bare bruk dette for å maskere kroppslukten din. Du kan bruke parfyme eller cologne for en behagelig duft.

Noen matvarer, som brokkoli, inneholder svovel og kan gi deg en ubehagelig kroppslukt. Unngå slike matvarer hvis du er bekymret for kroppslukten din.

Metode 2 av 3: Sikre et rent bomiljø

1. Gjør tøyet regelmessig. Du bør også holde stua ren og ryddig ved å samle skitne klær og legge dem i skittentøyskurven. Gjør det så til en vane å vaske tøyet regelmessig, helst ukentlig. Dette sikrer at du har rene klær hver dag og at stua ikke er rotete med slitte klær.

Sørg i tillegg for at sengetøyet og badehåndklærne dine vaskes en gang i uken for å holde dem rene og fri for bakterier. Du bør også vaske tepper, tepper eller rengjøringskluter en gang i uken for å holde dem friske og fri for støv.
Du kan angi en dag i uken som "vaskedag", for eksempel søndag, slik at du alltid vasker en gang i uken.

2. Hold bomiljøet ditt ryddig og rent. Enten du har et hus, en leilighet eller bor hjemme hos foreldrene dine, må du alltid holde miljøet rent. Det betyr at du gjør daglig rengjøring, som støvtørking, skrubbing og mopping av gulvet, slik at det ikke samler støv eller skitt. Du bør også passe på at du ikke legger igjen et søl rundt deg og at du rydder og legger bort alle gjenstander du har brukt slik at de ikke blir rot.

Det kan du bestemme deg for organisere boarealet ditt hvis det har blitt for rotete og uklart. En plass som er organisert vil være lettere å holde ren og ryddig.

Når du rengjør miljøet ditt, bruk effektive rengjøringsmidler. Sørg for å bruke rengjøringsmidler til å veie overflater og til å moppe gulv. Bruk i tillegg tepperens til å rengjøre tepper eller tepper.

3. Lag en tidsplan for husarbeid. Du kan også holde deg organisert og holde styr på husarbeidene dine ved å lage en plan og holde deg til den. En oppgaveplan kan være ideell hvis det er flere personer i husstanden din, for eksempel romkamerater eller søsken. Du må tildele forskjellige gjøremål til hver person, eller bytter på å ta gjøremål for å få dem gjort.

Du kan for eksempel gjøre oppgaver som "rydde kjøkkenet", "ta ut søppel og glass", "rydde badet" og "feie verandaen". Godta deretter å rotere disse oppgavene med romkameratene dine, eller tilordne en oppgave til hver person.

Forvent at du selv og andre får oppgavene gjort. Å jobbe sammen om husarbeidet, som et team, vil gjøre dem mye enklere å gjøre enn på egen hånd.

4. Sørg for at du jevnlig gir huset en stor rengjøring. Du bør også planlegge at du gir huset og bomiljøet ditt en storrengjøring i ny og ne. Hvis du gjør dette en gang i måneden, kan du være sikker på at huset ditt holder seg rent og at du forhindrer oppbygging av støv og skitt.

Start med å rydde opp plassene i huset ditt. Start høyt og jobb deg nedover, med fokus på rengjøring av tak, vegger og panel.

I tillegg bør du støvsuge huset fra topp til bunn og vaske vinduene innvendig og utvendig, for å fjerne støv og skitt. Du kan også rengjøre persienner, nettgardiner og gardiner med børstefestet på støvsugeren.

Støv av alle overflater i hjemmet ditt. Skyv ting på hyller eller avsatser til side og sørg for å støvsuge hele overflaten.

Fei og mopp glatte gulv, vær spesielt oppmerksom på sprekker og sprekker i gulvet. Bruk en god tepperenser til teppet eller teppene.

Metode 3 av 3: Hold deg ren på farten

1. Hold arbeidsplassen din ren. Du bør også fokusere på å holde arbeidsplassen din ren og ryddig. Et rent arbeidsmiljø vil vise andre at du er ryddig og at du fremstår som profesjonell.

Har du et skrivebord på jobben, bør du sørge for å holde det rent og ryddig. Du kan rydde opp ukentlig eller månedlig for å bli kvitt papirer, klistrelapper eller kontorrekvisita du ikke lenger trenger.
Hvis du har et skap på jobben, hold det rent og kast søppel slik at skapet ikke blir overfylt. Du kan tømme skapet månedlig for å bli kvitt ting du ikke lenger trenger eller bruker.

2. Rengjør bilen din regelmessig. Har du egen bil eller andre transportmidler, må du rengjøre den jevnlig, ukentlig eller månedlig. Rengjør interiøret i bilen slik at den ser ryddig og frisk ut igjen.

Rydd opp i bilen ved å kaste alle matbokser og papirer. I tillegg må du feie innvendig i bilen og fjerne støv og skitt. Fjern og klapp fotmattene eller få dem rengjort av et rengjøringsfirma hvis de ser skitne ut eller er illeluktende.

Ta også bilen med til en selvbetjent bilvask og rengjør den godt med såpe og vann. Sørg for å tørke og polere bilen godt slik at den ser skinnende og ren ut.

Avhengig av budsjettet ditt kan du bruke pengene dine på en profesjonell vaskeritjeneste med noen måneders mellomrom for å holde bilen ekstra ren.

3. Oppretthold god hygiene hele dagen. Du bør også opprettholde god hygiene på jobb og når du er på veien, slik at du fremstår som ren og ryddig. Sørg også for å vaske hendene før og etter å ha spist, og etter toalettbesøk. Du bør også rengjøre hendene etter å ha brukt et offentlig sted, som buss eller tog.

Sørg også for at du ser ren og velstelt ut. Har du spist noe med hvitløk, for eksempel, børst tennene for frisk pust. Trener du i lunsjpausen, ta en dusj så du kommer frisk og ren tilbake til jobb.

4. Hold deg ren mens du reiser. Det kan være vanskelig å holde seg ren mens du reiser, spesielt hvis du reiser i et område uten standard toaletter eller en vestlig idé om renhet. Ha alltid med deg rengjøringsprodukter slik at du er forberedt og kan holde deg ren på farten.

Sett eventuelt sammen et reisesett for å ta med deg slik at du er forberedt og kan holde deg ren. Reisesettet kan inneholde ting som en såpedispenser, håndkle, bandasjer, solkrem og mynte.

Du kan også pakke ekstra toalettpapir og vev i reisevesken for å ha dem for hånden når du trenger dem. Om nødvendig kan du også pakke tamponger eller bind slik at du har dem med deg hvis du få mensen under reisen.