Gratis trinnvis instruksjoner 
Ikke spis kjøttstykker som inneholder mye fett og kjøtt som bacon og pølser. Velg kyllingbryst og svinekjøtt i stedet. Velg mat med sunt fett som avokado, nøttesmør og olivenolje. 
Du kan også få nok sink hvis du spiser mat som valnøtter, bønner, østers, biff og kylling. 
L-karnitin, som er i rødt kjøtt og melk. L-arginin, som finnes i fisk, fjærfe, rødt kjøtt og fullkorn. L-lysin, som er i meieriprodukter og ost. 
Spør legen din hvis du trenger kosttilskudd. Dette kan variere fra person til person. 
Kjøp deg noe nytt undertøy hvis du vil gjøre overgangen morsom. 
En av de beste tingene du kan gjøre for å senke stressnivået er å få nok søvn. Prøv å sove syv til ni timer hver natt. Prøv aktiviteter som yoga, meditasjon og journalskriving. Tilbring tid med vennene dine, ta en tur eller se en morsom TV-serie. Latter er bra for deg. 
Hvis du trenger et smøremiddel, bruk vegetabilsk olje, peanøttolje eller et smøremiddel som ikke skader sædcellene dine. 
Ikke gå til steder der du vet det er for mye stråling, og velg bare medisinske behandlinger som bruker stråling hvis det egentlig ikke er noe annet alternativ.
Øk sædvolumet
Hvis du og partneren din prøver å få et barn, kan økende sædceller være en av dine prioriteringer. Dette kan være veldig stressende, men du kan endre kosthold og livsstil på en rekke forskjellige måter for å bidra til å produsere en større mengde sæd. Det er ikke sikkert det vil fungere, men ved å prøve mange av disse metodene i kombinasjon, er det en god sjanse for at du vil kunne øke sædcellene. Dessuten er disse metodene også veldig bra for helsen din.
Trinn
Metode 1 av 2: Justering av kostholdet ditt
1. Spis mye frukt og grønnsaker. Disse matvarene er høye i antioksidanter, som kan bidra til å gjøre sædcellene dine sunnere. Gjør det til en vane å spise flere porsjoner frukt og grønnsaker hver dag. Prøv å spise litt frukt og grønnsaker til hvert måltid. Frukt og grønt egner seg også veldig godt å spise som mellommåltid.
- Smoothies er en utmerket måte å få i seg mye frukt og grønt hver dag. Prøv en blanding av grønne grønnsaker, bær, en banan og litt mandelmelk. Tilbered den i blenderen og nyt.
- Salater er en annen enkel måte å sørge for at du spiser nok frukt og grønnsaker. Prøv en grønnkål-, eple- og brokkolisalat med sitronvinaigrette. Dette er deilig og godt for deg.
2. Spis mindre bearbeidet mat og mettet fett. Ferdigpakket mat er vanligvis behandlet og har en tendens til å være svært høy i natrium og kolesterol. Velg fersk mat når det er mulig. Ikke spis frokostblandinger i eske og mikrobølgeovn. Hvis du prøver å øke antallet sædceller, bytt til en diett med lite mettet fett og høyt proteininnhold. Mettet fett kan redusere antallet sædceller, mens sunt fett kan øke det.
3. Ta et sinktilskudd. Sink er assosiert med økt antall sædceller, økt antall sædceller og høyere testosteronnivåer. Spør legen din om det er trygt for deg å begynne å ta et daglig kosttilskudd for å øke sædcellene.
4. Sørg for å få i deg flere aminosyrer. Aminosyrer, spor av disse i kjøtt, frukt og grønnsaker, antas å øke sædcellene og forhindre at sædcellene koagulerer. Aminosyrer som du kan inkludere i kostholdet ditt inkluderer:
5. Prøv å supplere kostholdet ditt med folsyre. Folsyre, også kalt vitamin B11, kan øke antallet sædceller. Prøv å få i deg omtrent 400 mg folsyre hver dag ved å spise grønne bladgrønnsaker og belgfrukter og drikke appelsinjuice.
6. Sørg for å få i deg mer kalsium og vitamin D hver dag. Du kan ta tilskudd med kalsium og vitamin D eller tilbringe mye tid i solen slik at kroppen din kan lage vitamin D. Spis også mye yoghurt og laks og drikk skummet melk for å få i deg mer kalsium. Hvis du tilbringer mer tid i solen, sørg for å bruke solbrune olje for å forhindre at huden din blir skadet av solen og utvikler hudkreft.
Metode 2 av 2: Endre livsstilen din
1. Slutt å røyke, ikke bruk narkotika og drikk mindre alkohol. Visse vaner som belaster kroppen og immunsystemet kan redusere sædcellene. Hvis du og partneren din prøver å få barn, er det beste du kan gjøre å slutte å røyke, slutte å bruke narkotika (inkludert steroider) og drikke så lite alkohol som mulig.
- Ikke drikk mer enn to alkoholholdige drinker per dag.
- Hvis du trenger hjelp til å slutte å røyke, spør legen din hvilke alternativer som er tilgjengelige.
2. Relativt trygt. Seksuelt overførbare infeksjoner (SOI) kan gjøre menn infertile, så ta forholdsregler hvis du er seksuelt aktiv. Bruk kondom for å redusere risikoen for kjønnssykdommer. Det er også lurt å redusere antall sengepartnere. Hvis du vil ha barn, sørg for at du er i et monogamt forhold slik at sjansen for kjønnssykdommer er enda mindre.
3. bruk løst undertøy. Pass på at ballene ikke presses mot kroppen. Hvis pungen din er for varm over lengre tid, kan det være at det produseres mindre sæd. Det kan skje hvis du har på deg trange truser, så bytt til boksershorts og gi ballene litt slingringsmonn. Pass på at de kan henge løst.
4. Ikke sitt i et varmt (boble)bad. Det kan være deilig å slappe av i et varmt bad, men varmen er dårlig for sædvolumet. Hvis pungen din blir veldig varm, kan det være at det produseres mindre sæd. Så ikke sitt i et varmt (boble)bad når du og partneren din prøver å få barn. Ta en varm, avslappende dusj i stedet. Ballene dine blir ikke nedsenket i varmt vann, så det vil ikke skade deg.
5. Senk stressnivået ditt. Stress kan forstyrre hormonene som trengs for å lage sæd. Det er helt normalt å bekymre seg for å øke antallet sædceller, men prøv å finne måter å slappe av på. Dette hjelper virkelig.
6. Oppretthold en sunn vekt. Å være overvektig eller undervektig kan påvirke hormonnivåene dine. Et østrogennivå som er for høyt eller et nivå som er for lavt har en negativ innvirkning på sædvolumet ditt. Diskuter med legen din hva en sunn vekt er for deg og be om tips om hvordan du kan oppnå den vekten. Husk at alle er forskjellige.
7. Ikke bruk smøremidler når du har sex. Smøremidler kan gi mer nytelse, men kan også redusere mengden sædceller. Det er fordi smøremidler, inkludert spytt, lotion og vaselin, kan gjøre sædcellene dine mindre bevegelige. Det er derfor best å ikke bruke disse stoffene hvis du og partneren din prøver å få barn.
8. Minimer eksponering for giftige kjemikalier og stråling. Giftige kjemikalier og stråling kan forårsake permanent skade på sædceller. Hvis du regelmessig arbeider med giftige kjemikalier, sørg for at ditt personlige verneutstyr (hansker, maske, etc.).) for å eksponere huden din så lite som mulig.
Artikler om emnet "Øk sædvolumet"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
