Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis du opplever smerter eller har problemer med å opprettholde god holdning, oppsøk lege eller fysioterapeut for faglig råd. 
Velg strammere plagg hvis du ønsker å fremheve figuren din. Vertikale linjer gir effekten av å være tynnere, mens horisontale linjer gjør at kurver skiller seg ut. På slutten av dagen, bare bruk klær som får deg til å føle deg glad og få selvtillit! 
Husk å ta godt vare på huden din, spesielt hvis du bruker sminke regelmessig. Bruk alltid fuktighetskrem og fjern all sminken på slutten av dagen. 
En ny frisyre er en enkel måte å raskt og dramatisk endre utseendet ditt! 
Du kan også bruke tannblekingsprodukter for å få smilet ditt til å skinne. 
Hvis du er bekymret for kostholdet ditt, se en lege eller ernæringsfysiolog. Unngå å hoppe over måltider og følg dietttrender, da disse tingene ikke hjelper deg med å føle deg og se best ut. 
Du trenger ikke bli med på et treningsstudio med mindre du vil. Det er mer enn nok måter å trene hjemme på. 
Hvis du har problemer med å finne positive og støttende mennesker, prøv å få noen nye venner. Bli med i en klubb eller gruppe mennesker med lignende interesser, bruk sosiale medier, eller bare snakk med nye mennesker du vanligvis ikke ville snakke med. Du har ingenting å tape! 
Hvis du har problemer med selvtilliten din, kan det virkelig hjelpe å snakke med en psykisk helsepersonell som en rådgiver eller psykolog. 
Husk at målene dine kan være så små eller så store du vil. Så lenge du er realistisk om hvordan du vil oppnå dem, er det alt som betyr noe!
Ha en glød opp
Innhold
En glød opp er en kraftig transformasjon av hvem du er. Dette kan bety å endre utseendet ditt, drikke mer vann eller oppnå dine personlige mål. Uansett hva gløden din betyr for deg, handler det om å bli den beste versjonen av deg selv og lære å ta vare på deg selv og akseptere deg selv! Ta vare på kroppen din innvendig og utvendig ved å spise et godt balansert kosthold, trene regelmessig og ta vare på huden din. Øv på å være selvsikker og omgi deg selv med positive mennesker som hjelper deg å føle deg bra.
Trinn
Del 1 av 3: Endre utseendet ditt
1. Hold en hudpleierutine for å hjelpe huden din til å gløde. Huden din er noe av det første andre legger merke til ved deg, og å ha glødende hud vil virkelig hjelpe transformasjonen din til å skinne! Rengjør huden med vann to ganger om dagen og bruk en toner, fuktighetskrem og eksfoliering som passer for din hudtype. Husk å fjerne sminken hver kveld før du legger deg, slik at du våkner med frisk, glatt hud.
- Hvis du har problemer eller bekymringer om huden din, se en hudlege for faglig råd. Det kan være så enkelt som å bruke et annet produkt eller ta et visst vitamin oftere for å få huden til å gløde!
2. Stå rett opp for å forbedre holdningen din. Din holdning kan gjøre en stor forskjell i utseendet ditt! Hold ryggen rett, skuldrene bakover, og hvil armene naturlig ved sidene. Når du sitter, hold ryggen i rett vinkel mot lårene, prøv å løsne spenninger for ikke å belaste musklene.
3. ha på klær som understreker dine gode fysiske egenskaper. Å bruke klær som får dine beste egenskaper til å skille seg ut kan hjelpe deg med å se og føle deg bra! Kanskje du vil ha på deg en farge som får øynene til å springe, eller et par støvler som trekker oppmerksomheten til de lange bena dine? Prøv mange forskjellige plagg og eksperimenter med forskjellige antrekk for å finne en stil du liker. Ikke vær redd for å prøve statement-plagg som en lys blazer, en elegant kjole eller noen nye hæler.
4. Eksperimenter med sminke for å se hvordan du ser ut med den. Enten du er helt ny på sminke eller bare vil prøve et nytt produkt, kan eksperimentering med sminke gjøre en stor forskjell i utseendet ditt. Det er mange gratis sminkeveiledninger der ute på nettet, så bruk disse til å prøve ut forskjellige utseender og lære om nye produkter. Selv om du bestemmer deg for at sminke ikke er noe for deg, har du i det minste lært en ny ferdighet og blitt mer trygg på hvem du er.
5. Få en ny frisyre du alltid har ønsket å prøve ut. Kanskje det er en ponni, balayage eller en bob? Gå for det og få den hårklippet eller fargen du alltid har ønsket deg. Søk på nettet for inspirasjon hvis du trenger det, og skriv ut bilder for å ta med deg til avtalen. Forklar stylisten din hva du ser etter og lytt til hans eller hennes råd om hvilket snitt og farge som passer best med stilen din.
Del 2 av 3: Å gjøre livsstilsendringer
1. Drikk to liter vann hver dag for å holde deg hydrert. En glød opp skjer innenfra, og vann er avgjørende for å hjelpe deg å se og føle deg best mulig hver dag. Kjøp en gjenbrukbar vannflaske og hold den fylt med ferskvann til enhver tid. Ta disse med deg overalt for å minne deg selv på å holde deg hydrert!
- To liter vann er bare en estimert mengde, fordi den ideelle mengden vann per dag er forskjellig per person. Drikk den mengden vann som får deg til å føle deg bra, og se en lege eller ernæringsfysiolog hvis du er bekymret.
- Hvis du ikke er en stor fan av vanlig vann, kan du alltid lage vann med en infusjon av favorittfrukten eller -grønnsaken din for å gi den litt mer smak. Prøv jordbær, agurk, appelsin eller mynte!
- Det er vanskelig å huske å drikke mer vann når du akkurat har startet. Prøv å sette inn en påminnelse på telefonen eller klistre en lapp på kjøleskapet. Du kan også laste ned en app på smarttelefonen din som hjelper deg med å spore vanninntaket ditt og gi deg vennlige påminnelser om å drikke mer vann.
2. Puss tennene regelmessig for å få smilet ditt til å se vakkert ut. Et strålende, lykkelig smil er en stor del av din glødende transformasjon! Puss tennene hver morgen og kveld, og husk å bruke tanntråd hver dag også. Besøk en tannlege en gang i året for en årlig eksamen for å holde tennene sunne og sterke!
3. Spis et godt balansert kosthold med mye frukt og grønnsaker. Måten du gir kroppen din energi på kan gjøre en stor forskjell i gløden din. Spis 5-9 porsjoner frukt og grønnsaker hver dag, i tillegg til mye magre proteiner, korn og sunt fett. Husk at alt er best med måte, så begrens inntaket av bearbeidet mat, men unn deg selv nå og da.
4. Tren regelmessig for å holde deg frisk. Ved å holde deg aktiv hjelper du deg selv til å se og føle deg bra, både fysisk og mentalt! Finn en type trening du liker, for eksempel svømming, løping eller yoga. Prøv å trene 3-5 ganger i uken med mindre annet er fortalt av helsepersonell. Du kan også trene med venner hvis det gjør det morsommere!
Del 3 av 3: Bli selvsikker og sett deg mål
1. Si positive bekreftelser hver dag for å hjelpe deg selv å bygge god selvtillit. En stor del av gløden din er å lære å tro på deg selv! Skriv ned tilbakevendende negative tanker, og skriv deretter positive, logiske bekreftelser som motargumenter. Øv deg på å si disse positive bekreftelsene høyt hver dag. Selv om det kan føles vanskelig eller dumt i begynnelsen, bør det med nok tid og øvelse bli lettere å tro på de positive bekreftelsene.
- Noen populære positive bekreftelser er "Jeg fortjener å være lykkelig", "Jeg er en intelligent, hardtarbeidende person" og "Jeg kan nå mine mål".
2. Omgi deg med positive mennesker som støtter deg. Holdningen til folk rundt deg kan påvirke deg mye. Finn familie og venner som har en positiv holdning og som støtter den du er! Du kan også være positiv og støttende overfor de rundt deg, og hjelpe dem til å gløde opp også!
3. Snakk positivt om deg selv og øv på å være selvsikker for å øke selvtilliten din. Å ha en glød opp handler om å ha selvtillit til å gløde og være den beste versjonen av deg selv. Selv om du ikke føler deg trygg med en gang, bare late som du lykkes, og ingen vil merke forskjellen! Snakk positivt om deg selv for å få deg til å føle deg bedre i stedet for verre, motsi negative tanker om deg selv og tren på å være selvsikker i hverdagen. Å omgi deg selv med trygge mennesker kan også hjelpe, ettersom selvtilliten deres kan ta en toll på deg!
4.Sett oppnåelige mål og utfordre deg selv til å nå dem. Har du økonomiske, karrieremessige eller personlige mål som du har ønsket å oppnå en stund?? Sett deg ned og skriv ned en liste over målene dine, del deretter hvert mål ned i mindre, oppnåelige trinn som du kan starte med. Hold målene dine realistiske og feir suksessene dine!
Tips
- Husk at gløden din handler om deg, ikke om andre. Alt som betyr noe er at du er fornøyd med deg selv, og hvis andre tilfeldigvis legger merke til transformasjonen din, er det en fin bonus!
- Gløden din kommer ikke til å skje på én dag. Hvis du fortsetter å gjøre dette og fortsetter å gjøre dette, vil det vise seg i din holdning og utseende.
Artikler om emnet "Ha en glød opp"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
