Hold deg frisk: 14 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn

Å lukte godt og føle deg ren fra du våkner om morgenen til du kommer hjem om natten er lettere sagt enn gjort. Hvis du haster fra avtale til avtale hele dagen, eller været ikke samarbeider, kan det være vanskelig å holde deg frisk hele tiden. Men når du starter med den rette rutinen, ta med deg noen grunnleggende ting og ta deg tid til å friske opp med noen få timers mellomrom, kan du beholde den friske, friske-ut-av-dusjen-følelsen hele dagen.

Trinn

Del 1 av 3: Starter dagen frisk

1. Hopp i dusjen. For å holde deg frisk, start dagen med å rense kroppen. Din unike kroppskjemi vil avgjøre hvor ofte du bør bade. Mange tar en dusj hver morgen, men hvis du trener eller bor i et veldig fuktig klima, kan to ganger om dagen hjelpe deg med å holde deg friskere. Hvis du bor i et temperert klima, og huden din er på den tørre siden, kan annenhver dag bli bedre. Uansett, prøv å dusje ofte nok til å lukte godt og føle deg ren.

Å være ren betyr ikke nødvendigvis å bruke det tøffeste rengjøringsmidlet som finnes. Bruk en såpe som er bra for din hudtype og som ikke tørker den ut for mye. Velg en dusjsåpe eller såpe som er skånsom nok til daglig bruk.
Selv om det anbefales å dusje nesten hver dag, vil du ønske å vaske håret sjeldnere. Å vaske håret hver dag kan tørke ut og til slutt skade det ettersom det fjerner hårets naturlige oljer. For å holde deg frisk de dagene du ikke vasker håret, bør du vurdere å bruke tørrsjampo. Dette er et pudder som absorberer olje og får håret til å se og føles rent ut.

2. Bruk deodorant. Visste du at 2 prosent av befolkningen ikke har genet som forårsaker kroppslukt? De heldige menneskene trenger ikke å bruke deodorant, men resten av oss bruker den for å forhindre at kroppslukt blir for sterk i løpet av dagen. Bruk deodorant når du går ut av dusjen.

Hvis du svetter mye, kan du bruke en kombinasjon av deodorant og antiperspirant for å holde deg tørr. Men bruk det med måte: de siste årene har det vært påstander om at aluminium i antiperspirant kan føre til brystkreft. Eksperter sier at disse påstandene er grunnløse, men det er verdt å undersøke når du begynner å bruke det på kroppen din hver dag.

Å bruke naturlige deodorantpinner eller blokker er trendy, men mange opplever at det slutter å virke etter noen timer. Unntaket kan være den hjemmelagde kokosnøttoljedeodorantkremen, som trekkes raskt inn i huden og holder deg tørr og frisk. For å gjøre det, bland 6 ss kokosolje med 4 ss bakepulver og 4 ss maismel. Tilsett noen dråper av favorittoljen din og påfør ved å gni litt inn i armhulene.

3. Bruk kroppspulver for å absorbere fuktighet. Hvis huden din har en tendens til å bli litt fet eller svett i løpet av dagen, kan du bruke kroppspudder etter at du har tørket av etter morgendusjen. Den absorberer overflødig fuktighet, og gir deg en frisk følelse. Du kan ta med deg en liten flaske pulver slik at du kan påføre på nytt i løpet av dagen.

Påfør den på områder som ofte føles mindre friske, som føtter, armhuler og så videre.

Du kan bruke babypulver, eller lage ditt eget kroppspulver ved å blande maisstivelse og favorittoljen din.

4. Bruk pustende tekstiler. Heldigvis for oss har polyester gått samme vei som kassettbånd gjorde for flere tiår siden. Det syntetiske stoffet var kjent for å føles kløende og ubehagelig fordi det ikke var laget av naturlige, pustende fibre som bomull eller til og med ull. Selv om tykk, tung polyester ikke er mye å finne i disse dager, er det andre syntetiske stoffer som har en lignende effekt. Når du bruker lufttette stoffer som ikke lar frisk luft sirkulere til huden din, kan du ende opp med å føle deg svett og klissete.

Sjekk garderoben din for syntetiske stoffer som kanskje ikke lar huden din puste. Gjør ditt beste for å bruke mer bomull og andre naturlige fibre.

En annen måte å holde seg frisk på er å legge klærne i lag, slik at du kan ta på og ta av lag i henhold til temperaturen. I stedet for å bruke en tykk genser på jobb og føle deg varm senere, bruk en bluse med en cardigan som du kan ta av eller på igjen.

5. Ta godt vare på føttene. Hvis du er bekymret for at føttene dine svetter eller lukter, vask dem ekstra nøye og tørk og pudre dem hver morgen. Vennligst bruk sko som passer for dagens vær. Hvis du bruker tunge støvler om sommeren, vil føttene svette, noe som fører til vond lukt og en bedervet følelse. Hvis mulig, bruk et par sokker for å absorbere ekstra fuktighet.

Gi et eget par sko for trening. Ikke bruk tennisskoene du bruker på treningsstudioet når du går ut med vennene dine, fordi den tørkede svetten på treneren kan gjøre at føttene dine lukter.

6. Hold også pusten frisk. Den beste måten å holde pusten din frisk på, er med god tannpleie. Bruk tanntråd en gang om dagen og pusser tennene morgen og kveld med en god tannkrem. Sørg for å besøke tannlegen hver sjette måned for en grundigere rengjøring for å fjerne tannstein som kan føre til dårlig ånde og alvorlige tannproblemer.

Å bruke munnvann er en god måte å bekjempe dårlig ånde. Skyll munnen med antiseptisk munnvann noen ganger om dagen for å drepe bakteriene som forårsaker dårlig ånde.

Drikk vann ofte. Foruten å pusse tennene, er det ingen raskere eller bedre måte å friske opp munnen på. Drikkevann skyller ut matpartikler som er igjen i munnen som forårsaker dårlig ånde.

Del 2 av 3: Frisk deg opp mens du er på farten

1. Bytt klær om nødvendig. Hvis du er fysisk aktiv i løpet av dagen, kan du ta med deg noen viktige ting for å bytte ut i løpet av dagen. På den måten slipper du å håndtere den ekle følelsen som kommer sent på dagen når du har sittet siden 8.00h. bruker de samme klærne. Du kan til og med ha en handlepose i bilen med noen få klesplagg, slik at du aldri er uten. Vurder å ta med følgende:

rene sokker
En ren skjorte
Et sett med rent undertøy

2. Frisk opp håret. Vind, regn og generelt rushing rundt kan rote håret ditt og la det slappe av ved middagstid. Ta med en kam eller børste slik at du alltid kan gjøre håret når du trenger det. Du kan også ta med en liten flaske hårspray eller gel for å holde den pent i modellen.

Hvis håret ditt ser litt fett ut ved middagstid, prøv tørrsjampo. Du drysser litt på områdene som ser fete ut, lar pulveret trekke inn i noen minutter, og børster det deretter ut.

Et annet triks er å sette opp håret i en bun, eller en hestehale, så du har en frisk ny stil resten av dagen.

3. Bruk hygieniske kluter for å rengjøre deg raskt. Dette kan være nyttig når været er fuktig og du ikke har tid til en ny dusj. Sørg for å bruke uparfymerte våtservietter da duftserviettene har en sterk lukt. Sveip der det er nødvendig, og bruk deretter ny deodorant og du er i gang.

4. Puss tennene etter lunsj. Hvis du føler deg mindre uthvilt etter lunsj, start med å ta med reisetannbørste og tannkrem slik at du raskt kan rense munnen og føle deg bedre med en gang. En reisepakke med munnvann er også praktisk å ha med seg. Og hvis du ikke har disse varene for hånden, kan du alltids ta en peppermynte eller et stykke tyggegummi.

5. Vær forberedt på mensen. Det er ikke noe verre enn at mensen starter midt på dagen og at du ikke kan gå til apoteket. Tenk fremover og ta med alt du trenger for å holde deg frisk i løpet av mensen. Ta med nok tamponger eller bind slik at du kan bytte dem med noen timers mellomrom.

Unngå å bruke vaginal dusj eller parfymespray for å holde deg frisk. Kjemikaliene i disse produktene kan faktisk føre til soppinfeksjoner, som faktisk gjør ting verre. Vask deg i stedet med varmt vann eller bruk en uparfymert hygienisk klut for å friske opp.

Del 3 av 3: Å vite hva du ikke skal gjøre

1. Unngå å dyppe deg i parfyme eller cologne. Ved å bruke litt parfyme eller cologne på innsiden av håndleddene vil du lukte friskt. Men å spraye massevis av det midt på dagen for å maskere lukten av svette er ikke en god idé. Du vil gjøre det verre hvis du prøver å maskere dårlig lukt med sterke blomster- eller jorddufter. Det er bedre å se etter et alternativ for en rask dusj eller å bruke hygieniske våtservietter hvis du ikke har tid.

2. Hold deg unna sterkt luktende matvarer. Hvis du får dårlig ånde etter å ha spist løk, eller huden lukter hvitløk noen timer etter å ha spist spaghetti saus, velg hva du spiser mer nøye. Hold deg til lettere måltider som salater, frukt og grønnsaker, spesielt på dager da det å holde seg frisk er en prioritet. Å spise disse matvarene har merverdien av å holde kroppslukten på et minimum.

Lær også hvilke matvarer som gir deg fordøyelsesproblemer. Kjente årsaker er bønner, fet mat og korsblomstrede grønnsaker.

Krydrede retter får deg til å svette mer enn vanlig.

3. Ikke overse dine personlige rom. Hvis soverommet, bilen og andre steder der du tilbringer mye tid ikke er rene, vil det påvirke måten du lukter på. For eksempel, hvis du har et rotete soverom og aldri henger opp klærne dine, kan de lukte litt muggen og se krøllete ut. Her er hva du kan gjøre:

Rydd opp rent tøy umiddelbart og oppbevar skittentøy i en lukket skittentøyskurv.

Støvsug ofte, spesielt hvis du har et kjæledyr.

Rengjør innsiden av bilen din.

Rengjør kontoret og andre steder der du tilbringer timer om dagen.