Gratis trinnvis instruksjoner 
Mye av det vi gjør har å gjøre med å unngå skam og føle oss akseptert. Hvis den trangen ikke var en del av deg, hva ville du gjort annerledes?? Vil det virkelig ha noen betydning for deg om Peter liker skoene dine eller om Marja svarer på teksten din? Sannsynligvis ikke. Begynn med å fokusere på dette noen minutter om dagen, til du som oftest kan gjøre dette naturlig. 
Så når læreren din overrasker deg med en quiz? Du beveger ikke en muskel. Det er ingen vits i å bekymre deg for det – alt du kan bekymre deg for er resultatet. Og når kjæresten din ikke svarer på teksten din? Bare fortsett – du prøvde uansett. 
Du har sikkert støtt på folk som tar seg selv altfor seriøst. De er opparbeidet, de bekymrer seg hele tiden for hva andre mennesker tenker og sier om hva de gjør og hvordan de ser ut. I virkeligheten tenker ikke andre på dem i det hele tatt. Bare det å se på slike mennesker er utmattende nok fordi de er så anspente. Vær det motsatte av slike personer og nonsjalansen vil komme naturlig. 
En annen god idé er å gjøre dype pusteøvelser. Å konsentrere seg om kroppen og pusten tar deg ut av tankene og plasserer deg her og nå. Du vil fokusere på mer håndgripelige realiteter, for eksempel hvordan stolen føles mot huden din og temperaturen i rommet – ikke det du har bekymret deg for i det siste. 
Tenk deg at personen du er forelsket i nettopp har gjort det klart for deg at det ikke går. bom. Det slår hardt. Du føler trangen til å gråte og spise bort elendigheten, men ditt roligere jeg tar over. Og du lar det ikke være med en gang "Greit," så fortsetter du og oppfører deg som om det aldri har skjedd, for det gjør det. Når du snakker om det med vennene dine, si noe sånt som, "Mann dette er verdiløst. Skulle ønske det hadde gått annerledes, men jeg er veldig glad for at jeg ikke spurte han/henne ut!" 
Når bare din mening teller, vil du finne det lettere å holde deg mer avslappet og stressfri. Med andre ord tilfeldig. Du har kontroll alle meninger den saken. Føles det bra, ikke sant?? Alt annet vises ikke på radaren din og er ikke verdt å bekymre seg for. 
Hvordan kroppen din oppfører seg avgjøres av situasjonen du er i. Den viktigste måten å virke bekymret og engstelig på (og ikke nonchalant) er når musklene dine er anspente. Hvis du mistenker at kroppen din kan forråde dine sanne følelser, arbeid deg gjennom kroppen fra topp til tå, og kontroller bevisst at hver del er avslappet. Hvis ikke, så la det gå. Nonchalance kan også oppstå fra det stedet. 
Det er også godt å ha en slags "mentalt skuldertrekk" å innta holdningen din. Melken har kokt over? trekke på skuldrene. Du kan også bare rydde opp, antar jeg, eller ikke? Har du gått opp noen kilo? trekke på skuldrene. Spiser mer salat i morgen. 
Dette er en tungvint måte å si at det er nok som skjer i livet ditt. Hvis en ting går galt, er det ikke annerledes. Du har tusen andre ting som skjer i livet ditt som går bra. Ingen grunn til å bekymre deg for noe. Hvis det "frø" kommer ikke opp, bare plant en til. 
Som betyr, for det meste. Du er ikke ment å være en kjedelig karakter som piggybacks på alles gode ideer, og du vil fortelle vennene dine at du setter pris på dem. Når du blir invitert til noe, la dem vite at du hadde det gøy og at festen kan holdes hjemme hos deg neste gang, bare for å nevne ett eksempel. Vennskap er tross alt ikke en enveiskjørt gate. 
Hvis du sliter med noe som virkelig plager deg, prøv å overbevise deg selv om at du vil bekymre deg for det i morgen. Ikke tenk på det lenger, vel vitende om at du kommer til det innen 24 timer. Hva skjer da? Neste dag kommer og enten glemte du å bekymre deg eller så føler du deg mye bedre (eller i det minste mer kontroll) over hva som skjedde.
Å være tilfeldig
Innhold
Konstante bekymringer og tvil kan tære på deg daglig og øke stressnivået ditt. Sterke følelser og alvorlig stress kan komme i veien for å gjøre eller nyte ting du elsker. Ved å organisere hjernen din litt annerledes kan du bli nonchalant og la ingenting forstyrre deg. Du er laget av massivt tre og ingen kan ta deg ned. "La det gå" er ikke din hymne, går det om deg!
Trinn
Del 1 av 3: Komme inn i den rette sinnstilstanden
1. Prøv å se humoren i alt. Fordelen med å være tilfeldig handler ikke om å gjøre deg lykkeligere - det handler om å ikke gjøre deg lett opprørt, sint eller anspent. Og hvordan skal det gjøres?? Vel, hvis alt har et snev av humor, er det en god start. Akkurat som det meste har sølvfôr, har det meste også en komisk note.
- Et enkelt eksempel: se for deg at du står på scenen under en presentasjon av noe. I stedet for å føle deg flau, kan du la dette gli av som du planla det hele og ta imot publikumsprisen, eller du kan kaste armene opp i en "tadaa"-øyeblikk og omfavn rampelyset. La tuingen og skrikingen begynne.
2. Tenk deg å ikke ha en "skam-gen." Alle har en liten stemme i hodet som forteller oss å opptre kult og være sosialt akseptable. Dette er vanligvis en smart stemme – den hjelper oss å få venner, knytter kontakter og gjør livet litt enklere. Men noen ganger bremser det oss også, hindrer vekst og gjør oss engstelige, følelsesmessig ubalanserte og engstelige. Tenk deg i stedet å ikke ha dette genet. Hva slags oppførsel ville du vist?? Hva forteller du verden med kroppsspråket ditt?? Det er nonsjalanse.
3. Ikke bry deg så mye om det du ikke kan endre. Verden vil ende på et tidspunkt. Er du bekymret for det? Sannsynligvis ikke. Noen ganger har moren din på seg de mest forferdelige gensere. bryr du deg? Nei. Hvis du ikke kan endre det, er det ingen vits i å bekymre deg for det. Hva kan du gjøre? bekymre deg for det...og så noen flere bekymringer? Klar. Det er ikke noe poeng.
4. Ikke ta deg selv (og noe annet) for seriøst. Alt i livet blir uendelig mye lettere når du kommer til den konklusjonen at ingenting er så viktig. Vi er alle bare velsmurt støv på denne fantastiske blå planeten, og hvis i dag ikke går slik vi ønsker, vel, det er bare sånn det går noen ganger. Dårlige ting skjer like godt som gode ting. Hvorfor skulle du bli begeistret for det?
5. gjør yoga. I tillegg til å være en fin måte å forbrenne kalorier og tone musklene på, er yoga også en fin måte å bli kvitt de travle stemmene i hodet som så mange mennesker lider av. Mange studier har vist det "yogier" lider mindre av stress, er mindre engstelig og har til og med lavere blodtrykk. Hvis du synes det er vanskelig å endre tankemønsteret ditt, kan yoga kanskje hjelpe deg.
Del 2 av 3: Oppfører seg tilfeldig
1. Vær den voksne versjonen av deg selv. Når vi begynner å bekymre oss og bli engstelige, lider vi ofte også av selvbetydning og egoisme. Plutselig handler det om jeg jeg i og hva du enn krever, må det "nå" bli møtt med en gang – med andre ord, vi blir barn. Kjenn igjen denne delen av deg (vi har det alle sammen) og se heller etter den voksne i deg (det har vi alle også). Hvordan ville den eldre, mer modne siden av deg reagere?
- Tenk deg at du sender en tekstmelding til en venn. Du har ikke fått svar ennå. Klokken tikker, minuttene går og det er det ennå fortsatt ingen respons. Barnet i deg vil røre ved å si, "Hva gjør du? Hvorfor svarer du ikke?! Er det noe på gang?! Hvorfor er du så slem?!" Nei. du kommer ikke til å gjøre det. Ta i stedet en bok å lese. Hvis ingen melding kommer, greit. Du husker ikke helt hvorfor du sendte en tekstmelding til, gjør du?.
2. Ikke vis et bredt spekter av følelser. Definisjonen av nonsjalanse er riktig for å holde seg rolig og avslappet, stort sett 24/7. Du kan vise moderat interesse eller lykke – eller til og med litt skuffelse eller frustrasjon – men det underliggende grunnlaget er at du er kul som en agurk. Dette har ingenting å gjøre med å være kald eller følelsesløs, men å ikke bekymre seg for det.
3. Ikke invester tid etter andres mening. Du vet om meninger, ikke sant?? alle har dem. Å prøve å glede alle og få dem til å like deg er en tapt sak fordi det ikke kommer til å skje. Meningene til andre eller dine spiller ingen rolle; livet går videre uansett. Dessuten vil du om to uker huske hva Katie sa om håret ditt? ny. Så ikke bekymre deg for det. Du gjør dine egne ting og Hvilken er det som betyr noe.
4. Pass på kroppsspråket ditt. Selv om vi sier de roligste, kuleste tingene, forråder kroppen noen ganger våre sanne følelser. sier stemmen din, "Det er greit. Ikke noe problem," mens dampen blåser fra ørene dine og nevene dine er knyttet. Dette er ingen nyhet: alle ser rett gjennom det. Så hvis du snakker i en uformell tone, sørg for at kroppen din også støtter det.
5. Utvikle det perfekte "trekke på skuldrene." Når noen kommer til deg med god sladder, er dette svaret du bør benytte deg av. Det trenger ikke å være et skikkelig skuldertrekk, men det er egentlig dets ekvivalent. "å det er morsomt. hvor hørte du det?" er et godt verbal skuldertrekk når den andre forventer at du skal si, "Herregud er du seriøs?!" Inn det ene øret og ut det andre er det som egentlig skjer.
Del 3 av 3: Å leve en uformell livsstil
1. Gå din egen vei. De menneskene der ute som ikke er uforsiktige (chalant, om du vil) former livene sine etter hva andre sier er ok. De prøver så hardt å bli akseptert og å føle seg elsket. Kort fortalt, de er for opptatt. Og om ting som ikke betyr noe i det hele tatt. Ikke kopier denne eller andres livsstil – lag din egen stil. Du bryr deg ikke om hva noen sier – du kommer til å gjøre det som gjør deg glad.
- Det er flere grunner til at dette hjelper. Det holder deg opptatt, du får massevis av nye venner og det holder deg glad og fornøyd. Jo større verden din er, jo mer ubetydelig blir alt. At en person som gjorde deg opprørt tidligere ikke kan gjøre det lenger fordi du kjenner et dusin andre mennesker som er akkurat sånn.
2. Innse at du har mange frø. La oss ta et eksempel: anta at du vil starte en hage, men du har bare 1 frø. Du planter det frøet forsiktig, tar vare på det dag etter dag, redd det ikke går og du kan ende opp med å skru det opp også. Heldigvis, i det virkelige liv, er dette ikke din hage. Du har så mange frø at du nesten ikke vet hva du skal gjøre med dem! Du kan strø litt her og der og se hva som dukker opp. Hvor mye bekymrer du deg for det? Vel, litt. Du vil at hagen din skal bli vellykket. Men holder du deg oppe hele natten og bekymrer deg for 1 lite frø? Absolutt ikke.
3. La andre gå foran i å lage de fleste planer. En annen måte å ikke fremstå som uformell er å være for ivrig. Du er alltid den som er begeistret og overfylt av ideer, og du prøver alltid å få folk til å gjøre ting. Ta det med ro, tiger. Du viser at du er uforsiktig ved å la folk komme til deg mesteparten av tiden. Du er en villig deltaker, men er kun der for å delta. Du er ikke kapteinen på skipet.
4. La det gå. I sangen hvor Idina Menzel, "La det gå la det gå" sang, hun tullet ikke. Hver gang du legger merke til at pendelen til følelsene dine har en tendens til å svinge til venstre eller høyre, stopp et øyeblikk. Tell til 10 og la det passere. Konsentrer deg om å være rolig, kjølig og fattet. Du kan gjøre det. Klart du kan være glad eller trist - men det vil ikke opprøre deg. Hva er vitsen med det?
Advarsler
- Husk at stoisk oppførsel vises best i en tid da det er en følelsesmessig belastning. Det er den beste måten å skjule følelsene dine på, slik at andre ikke blir lei seg. Det kan definere deg som en som er tøffere og som en stein.
- Vær oppmerksom på andres følelser. Å opptre for tilfeldig kan fornærme folk og drive dem bort. Dessverre kan du også jage livets kjærlighet bort med den, hvis du ikke er forsiktig.
Artikler om emnet "Å være tilfeldig"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
