Gratis trinnvis instruksjoner 
De fleste av oss blir veldig opprørte og tenker at alle vet hvordan vi har det eller at vi er usikre, noe som bare gjør det verre. Heldigvis er det ikke sant. Ingen tror vi er usikre, fordi ingen kan se det. 
Grunnen til at vi sliter med usikkerhet er at vi sammenligner våre vanlige liv med andres høydepunkter. 
Det betyr ikke at du skal ta følelsene dine for gitt. "Jeg er feit og stygg" er noe du kan tillate å føle, men du må ikke tro det. Erkjenne at du føler det slik og spør deg selv hvorfor du gjør det, og gjøre noe med det. 
Hvis du ikke kan komme på noe (du er ikke alene), spør noen nære venner eller slektninger om å hjelpe deg. Faktisk er det tusenvis av studier som viser at andre kjenner oss bedre enn vi kjenner oss selv. Hvis du føler deg nedstemt, få frem listen eller prøv å huske innholdet. Vær takknemlig for disse tingene, så kan usikkerheten forsvinne av seg selv. 
Ta vare på kroppen din. Tren, spis sunt, få nok søvn og prøv alltid å være 100 % ok. Ta vare på miljøet ditt. Hvis du bor i et fjell av chipsposer, føler du sannsynligvis ikke at du kan ta på deg hele verden. Du må også ta vare på ditt psykiske miljø. Mediter, gjør yoga eller finn andre måter å slappe av på. Ta vare på tiden din. Med andre ord: ta deg tid til å A) slappe av og B) gjøre det du liker. Disse to tingene er veldig viktige i prosessen med selvaksept. 
Et godt eksempel er hvor lenge du vil vente på vennene dine. Du kan sette opp en regel om at du ikke vil vente mer enn 30 minutter. Hvis de kommer for sent, er du borte. Det er til syvende og sist din dyrebare tid; fordi du er dyrebar. Hvis de ikke respekterer det, respekterer de deg ikke. Og hvis de respekterer deg, kommer de i tide. 
Vet ikke hvor jeg skal begynne? Gå gjennom hele kroppen og slipp bevisst all spenning i musklene. Når vi er nervøse, blir vi anspente. Ved å la musklene slappe av gir du deg selv et tegn på at du er en kul frosk. 
Og dump alle andre. Seriøs. Hvis det er mennesker rundt deg som hindrer deg i å elske deg selv, kutt kontakten. du er bedre enn det. Å avslutte et skadelig vennskap er vanskelig, men det er verdt det når du innser hvor mye bedre du føler deg etterpå. 
I tillegg kan jobben din hindre deg i å forfølge din sanne lidenskap. Hva ville du gjort hvis du hadde mer tid? Hvordan ville det føles? Sannsynligvis fantastisk. Når du har en hensikt med livet er det mye lettere å være selvsikker og å elske deg selv. 
Når du vet hva problemet er, kan du iverksette tiltak. Hvis vekten din plager deg, bruk den som motivasjon for å gå ned i vekt som vil få deg til å føle deg vakker. Hvis det er din status, endre ting slik at du kan oppnå mer. Uansett hva det er, bruk det til din fordel. Det kan være dyttet du trenger for å utvikle deg selv. Hvem hadde trodd at den usikkerheten ville komme godt med?! 
Ja, det blir veldig vanskelig. Å gå ned i vekt er ikke lett. Å bytte jobb er enda vanskeligere. Å dumpe partneren din er forferdelig. Men det er gjennomførbart. Det blir tøft i begynnelsen, men til slutt blir du bare bedre. Da er du selvsikker og elsker deg selv.
Være mindre usikker
Innhold
Jo mer vi blir avhengige av sosiale medier, og jo mer livet ser ut til å dreie seg om dyre vesker, skinnende biler og pene ansikter, jo vanskeligere kan det være å elske seg selv. Vi blir usikre på hvem vi er og hva vi har å tilby, og vi ser ofte ikke at vi er akkurat det samme som andre. Men usikkerhet kan være akkurat den motivasjonen vi trenger for å bli et bedre menneske. Grip den og ikke la den gå; konfronter det, aksepter det og du er på god vei til å elske deg selv.
Trinn
Del 1 av 3: Endre tankegangen din
1. Skille mellom det som er ekte og det du forestiller deg. Det er alltid to parallelle virkeligheter: virkeligheten utenfor hodet og virkeligheten innenfor. Noen ganger er alt du trenger å gjøre å ta et skritt tilbake for å se at det du tenker har lite å gjøre med den andre virkeligheten. Det er bare din frykt og bekymringer som tar overhånd. Hvis du er redd, tenk: er dette virkeligheten, eller finner jeg bare på det?
- La oss si at kjæresten din nettopp svarte med "greit" til den superlange, sentimentale teksten din om hvor fantastisk jubileumsmiddagen din vil bli i morgen kveld. I hodet tenker du "Å nei, han bryr seg ikke. Han elsker meg ikke. Hva burde jeg gjøre? Er det over? bryter vi opp?" hei stopp. Midler "greit" en av disse tingene? ny. Det er fantasien din som løper løpsk. Han kan bare være opptatt, eller ikke i humør, men det betyr ikke at det er over.
- Usikre mennesker har en tendens til å fokusere på det negative og se det verste i uskyldige situasjoner. Å vite at det bare skjer i hodet ditt kan redusere usikkerheten din, fordi den usikkerheten bare kan overleve gjennom din livlige fantasi.
2. Vit at usikkerheten din er usynlig. La oss si at du går inn i en fest hvor du ikke kjenner noen og du er veldig nervøs. Du føler deg veldig usikker og lurer på hvorfor du egentlig dro og du er sikker på at alle ser på deg og kan se hvor usikker du er. Feil. Jada, de kan se at du er nervøs, men det er omtrent det. Ingen kan se inni deg. Ikke la noe usynlig hindre deg i å være den du vil være.
3. Tro at ingenting er som det ser ut til. Har du hørt om den kvinnen som lot som hun var på en verdensturné, selv foran sine nærmeste venner og slektninger? Hun la ut alle slags bilder på Facebook for å vise hvor flott ferien hennes var, hun satt hjemme og fant opp alt!Med andre ord, folk viser bare det de vil at du skal se; Bak lukkede dører skjer alle slags ting som er mindre misunnelsesverdige. Ingenting er som det ser ut til, ingen er som du tror de er, og det er ingen grunn til å måle deg mot andre; fordi du ikke får se alt.
4. Lytt og aksepter følelsene dine. En måte å bekjempe usikkerhet er å rett og slett ikke tillate det. I tillegg til at du så flasker det opp til det eksploderer, får du også beskjeden om at følelsene dine ikke er gode eller verdifulle. Hvis du misliker din egen følelse, kan du ikke akseptere deg selv. Og hvis du ikke kan akseptere deg selv, blir du usikker. Så lytt til disse følelsene og føl dem. Når du gjør det, kan de forsvinne.
Del 2 av 3: Forbedre selvbildet ditt
1. Sammenlign deg selv med deg selv. Hvis du fortsatt ønsker å sammenligne deg selv med noen, sammenlign deg selv med deg selv. Igjen, når du ser på andre, ser du bare en film av høydepunktene deres. Kameraet er ute av fokus, skuespillerne er fulle og lysteknikeren har akkurat falt av scenen; og likevel ser du bare høydepunktene. Det er bare ikke rettferdig! Så ikke gjør det. Hvis du finner deg selv i å gjøre det, slutt med det. Minn deg selv på at dette er høydepunktene deres du ser på, og det er ikke hele bildet.
- Hvis du fortsatt vil sammenligne noe, så sammenlign deg selv. Hvordan utvikler du deg? Hvilke ting kan du gjøre nå som du ikke kunne før?? Har du blitt et bedre menneske? Hva lærte du? I konkurransen som er livet er du din sterkeste konkurrent.
2. Skriv ned alle dine gode egenskaper. Ekte. Ta et stykke papir og en penn (eller telefonen din) og skriv dem ned. Hva liker du med deg selv? Ikke stopp før du har minst fem ting. Er det et talent? En fysisk funksjon? et karaktertrekk?
3. Ta vare på kroppen din, miljøet og tiden din. For å elske oss selv, må vi ha noen bevis på det. Hvis noen har mishandlet deg, tror du ikke at de elsket deg, og det samme gjelder deg selv. Her er hva du bør huske:
4. Angi grensene dine. Forhåpentligvis behandle du deg selv godt og vet hvordan du behandler deg selv, men hva med andre? Angi grensene dine; hva aksepterer du og hva ikke? Når finner du ikke lenger noe "greit"? Hvorfor er dette viktig? Fordi du har rettigheter og fordi du fortjener å bli behandlet slik du vil. Du må imidlertid først vite hvordan du ønsker å bli behandlet.
5. Late som. Når du er i tvil, late som. Å late som om du er trygg overbeviser andre om at du er trygg og dyktig, at du vil få flere muligheter og oppnå bedre resultater. Så for litt ekstra selvtillit bør du utnytte skuespillertalentene dine. Ingen vil legge merke til det.
Del 3 av 3: Iverksette tiltak
1. Før dagbok. Ha alltid telefonen eller den bærbare datamaskinen for hånden, og skriv ned hvert kompliment du får. Så hvis du trenger en pick-me-up, les den. Til slutt føler du deg bra.
- Det er så lett å fokusere på det negative, spesielt hvis du er naturlig usikker. Når vi er usikre, har hele verden en negativ glød, som får oss til å takke nei til komplimenter. Å skrive dem ned vil hjelpe deg å huske og gjenoppleve dem. Dette vil få deg til å elske deg selv mer.
2. Omgi deg med mennesker som får deg til å føle deg bra. Dessverre bestemmes ofte hvordan vi har det og hva vi tenker av menneskene rundt oss. Når du er sammen med negative mennesker, blir du selv negativ. Når du er sammen med glade mennesker, vil du bli lykkeligere. Så omgi deg med mennesker som gjør deg glad og får deg til å føle deg bra med deg selv. Hvorfor vil du ha noe annet?
3. Finn jobb du liker. Arbeid tar en stor del av livene våre. Når du sitter fast i en jobb du hater, sender du ubevisst deg selv en melding om at du ikke kan eller fortjener å gjøre det bedre. Hvis det dominerer situasjonen din, prøv å stoppe det. Det handler om din lykke.
4. Delta i konfrontasjoner. Husk da vi snakket om "føle følelsene dine"? Når du kjenner dem, kan du takle dem og tenke hvor de kommer fra. Hvorfor kan du ikke være helt lykkelig og elske deg selv? er det vekten din? Ditt utseende? Noe i din personlighet? Din status? Hvordan noen har behandlet deg tidligere?
5. Endre det du ikke kan akseptere. De sier alltid at du må akseptere det du ikke kan endre, men det motsatte av det er at du må endre det du ikke kan akseptere. Kan ikke godta utseendet ditt? Så gjør noe med det. Kan ikke akseptere karrieren din? Bytt jobb. Kan du ikke akseptere hvordan du blir behandlet? Avslutt forholdet. Du har mye mer makt enn du tror; du må bare begynne å bruke den.
Tips
- Vær deg selv uansett. Se deg i speilet, smil og si "Jeg elsker deg" til deg selv.
- Du trenger ikke endre deg selv for å være som vennene dine.
- Hold hodet oppe.
- For å gå gjennom tøffe tider må du tenke på et vakkert øyeblikk og forestille deg hvordan du følte det i det øyeblikket.
- Smil! Da ser du attraktiv ut og det er bra for selvfølelsen.
- Hvis du har noe som andre ikke har, som et gap mellom fortennene dine, ikke skjul det, men lær deg å elske det. Du er unik.
- Gjør noe du skammer deg over. Du vil da føle deg mer og mer komfortabel, noe som gjør deg mindre usikker.
- Hold kontakten med familie og venner.
Artikler om emnet "Være mindre usikker"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
