Gratis trinnvis instruksjoner 
Vurder å konsultere legen din eller ernæringsfysiolog før du gjør et fastekurs. 
Grønnsaker som er sunne for leveren din inkluderer løvetannblader, bitter gresskar, ruccola, sikori og spinat. 
Hvis du ikke liker hvitløk, kan du også kjøpe kosttilskudd på apoteket. 
En annen måte å få i seg mer magnesium er ved å løse opp en spiseskje Epsom salt i varmt vann og drikke det en eller to ganger i måneden. Epsom salt inneholder mye magnesium. 
Rengjøring av leveren din
Innhold
Leveren er det nest største organet i menneskekroppen og et av de viktigste, siden den er ansvarlig for å filtrere skadelige giftstoffer fra blodet. Det finnes medisinske programmer for å rense leveren, men det er også flere naturlige, enkle livsstilsendringer som du kan lære for å rense leveren.
Trinn
Del 1 av 4: Drikk de riktige tingene
1. Minimer alkohol- og koffeinforbruket. Alkohol og koffein er de to største synderne som etterlater giftstoffer i leveren din og hindrer den i å fungere ordentlig. Rens leveren din ved å redusere alkohol- og koffeinforbruket ditt ved å erstatte dem med alkohol og koffeinfrie drikker slik at leveren din kan komme seg, bli ren og fungere optimalt igjen. Les videre for å finne ut hvilke væsker som er bra for leveren.
2. Drikk mye vann. Rens kroppen og skyll ut giftstoffer ved å drikke minst 2 liter vann om dagen. Dette holder deg hydrert, noe som fremmer din cellegenerering på en naturlig måte. Det hjelper også leveren din med å filtrere ut flere giftstoffer og rester, slik at den virker raskere og øker energinivået ditt.
3. Tilsett sitronsaft til kostholdet ditt. Drikk sitronsaft med vann eller te en gang om dagen. Sitron øker galleproduksjonen for å hjelpe leveren din med å kvitte seg med giftstoffer. Det bidrar også til å forhindre oppbygging av gallestein og hjelper fordøyelsen og leverfunksjonen ved å flytte magesaft.
4. Drikk grønn te. Grønn te er rik på katekin, en plantebasert antioksidant som støtter leverfunksjonen og forhindrer fettlagring i leveren.
5. Drikk naturlige fruktsmoothies. Frukt som jordbær, sorte og blåbær og bringebær støtter leverhelsen. Disse fruktene inneholder organiske syrer som senker blodsukkernivået og hjelper til med å forbrenne fett, noe som gjør det mindre sannsynlig at du utvikler fettlever.
6.Gjør en juicefaste. Faste er en god måte å rense leveren på. Med de fleste faster kan du bare spise frukt og grønnsaker i en viss tid, eller bare drikke juicen deres. Det finnes alle slags kurer tilgjengelig - velg en som er bra for kroppen din.
Del 2 av 4: Spise sunn mat
1. Ikke spis mat som skader leveren din. Bearbeidet mat inneholder ofte konserveringsmidler, fett og kolesterol som kan forurense leveren med fett. Rens leveren din ved ikke å spise bearbeidet eller for fet mat, slik at leveren kan bli ren igjen og cellene kan fornyes.
- Unngå hurtigmat. Ikke spis stekt mat eller bearbeidet kjøtt (som pølse, bacon osv.).).
- Ikke spis dårlig fett. Fet rødt kjøtt, stekt mat og raffinert fett kan tette leveren din. Raffinert fett finnes blant annet i margarin og herdet fett.
- Spis heller ikke kunstige søtningsmidler, fargestoffer og konserveringsmidler. Det er best å spise så naturlig som mulig hvis du vil rense leveren.
2. Spis grønnsaker. Enkelte grønnsaker inneholder næringsstoffer som betakaroten, som stimulerer leverceller og beskytter mot giftstoffer. Mørke bladgrønnsaker som spinat stimulerer cellevekst og stimulerer leveren, mens gulrøtter og rødbeter beskytter gallegangene i leveren mot giftstoffer. Prøv å spise 5 porsjoner grønnsaker om dagen og spis også de som støtter leveren din.
3. Spis mer hvitløk. Hvitløk inneholder svovel som kan aktivere leverenzymer slik at giftstoffer fjernes. Hvitløk inneholder også allicin og selen, to næringsstoffer som beskytter leveren mot skader fra giftstoffer. Disse to stoffene hjelper også med avgiftning.
4. spise grapefrukt. Grapefrukt er rik på vitamin C og antioksidanter, og begge er gode for å rense leveren. Grapefrukt øker avgiftende enzymer i leveren og inneholder naringenin, som får leveren til å forbrenne fett raskere enn den kan lagre.
5. Spis avokado to ganger i uken. Avokado er deilig og inneholder glutationproduserende forbindelser. Disse ingrediensene sørger for at leveren ikke inneholder for mye gift.
6. spise valnøtter. Valnøtter er høye i l-arginin (en aminosyre) og omega-3 fettsyrer, som bidrar til å kvitte leveren for sykdomsfremkallende ammoniakk. Et ekstrakt av valnøttskall er i mange leverrensende kurer.
Del 3 av 4: Bruk av urtemidler
1. Bruk et urtetilskudd. Naturlige urter som løvetannrot og løvetann ser ut til å befri kroppen for giftstoffer samtidig som de beskytter leverceller og støtter leverfunksjonen. Du kan finne det som kapsler eller tabletter og i noen urteteer. Ved å legge til disse kosttilskuddene i ditt daglige kosthold, kan leveren renses raskere og leverfunksjonene vil komme seg.
2. Bruk soyalecitin. Soyalecitingranulat inneholder fosfolipider som bidrar til å beskytte leveren. . Soyalecitingranulat er tilgjengelig i de fleste helsekostbutikker.
3. Ta mer magnesium. Magnesium er bra for galleproduksjonen, som renser leveren. Du kan ta magnesiumtilskudd for å fremme leverhelsen.
4. Legg gurkemeie til kostholdet ditt. Gurkemeie stimulerer galleproduksjonen, en viktig del av leverens renseprosess. Det ser også ut til å bidra til å regenerere skadede leverceller.
5. Ta Milk Thistle Supplements. Melketistel stimulerer levercellevekst og helse. Melketistel inneholder silymarin, en antioksidant som bekjemper leverskader fra oksidasjon. Det forbedrer også proteinsyntesen i leveren.
Del 4 av 4: Avgifte livet ditt
1. Forby stress fra livet ditt. Stressende situasjoner frigjør hormoner og endorfiner i blodet, som igjen frigjør giftstoffer i leveren og bremser leveren. Fjern stress fra livet ditt så mye som mulig.
- Vurder avslappende aktiviteter som yoga og meditasjon.
2. Bruk naturlige rengjøringsprodukter hjemme. Når du blir utsatt for kjemikalier, må leveren din jobbe overtid for å holde deg frisk. Reduser mengden kjemikalier du blir utsatt for ved å bruke naturlige rengjøringsprodukter. Bruk også økologisk og naturlig kosmetikk for kroppspleie.
3. Vurder å bruke en luftrenser hjemme. Jo flere giftstoffer det er i luften, jo mer gift må leveren din behandle. En luftrenser er en god investering hvis du bor i byen eller nær en motorvei da biler slipper ut mye giftstoffer i luften.
4. Beveg deg så mye du kan. Trening bidrar til å opprettholde en sunn vekt, og reduserer risikoen for fettlever. Trening stimulerer også funksjonen til leverenzymene.
Artikler om emnet "Rengjøring av leveren din"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
