Gratis trinnvis instruksjoner 
De fleste økologiske produktene indikerer at det er økologisk og ellers står det i ingredienslisten. Økologisk betyr at produktene er dyrket på en økologisk måte. Det brukes altså ikke gjødsel, unaturlige sprøytemidler, veksthormoner, forebyggende antibiotika, kunstige ingredienser eller syntetiske tilsetningsstoffer. Genmodifisering er heller ikke tillatt. 
Vitamin A har en daglig anbefalt mengde på 700-900 mikrogram per dag. Det virker i magen og hjelper til med å stoppe virus og bakterier når de vil inn i kroppen din. Vitamin C har en daglig anbefalt mengde på 75-90 mg per dag. I følge Linus Pauling støtter vitamin C immunsystemet og bidrar til å forhindre infeksjoner fra virus. Vitamin E har en daglig anbefalt mengde på 15 mg. Dette vitaminet fungerer som en antioksidant og forhindrer redoksreaksjoner som potensielt kan skade blodårene og lymfesystemet. Vitamin B er vitaminer som gir deg mer energi og de er bra for immunforsvaret. Sink er et mineral som støtter immunforsvaret ved å produsere proteiner. 
Unngå å bruke skjønnhetsprodukter på huden din med mye kjemikalier i. De fleste butikkkremer, tannkremer, kremer og solkremer er fulle av kjemikalier som kan komme inn i lymfesystemet. Kjøp naturlige, økologiske skjønnhetsprodukter med lite eller ingen tilsatte kjemikalier. Du kan også lage dine egne skjønnhetsprodukter hjemme uten tilsatte kjemikalier. 
Prøv å børste huden tørr når du nettopp har kommet deg ut av badekaret eller når du dusjer. Mens du dusjer, kan du umiddelbart bruke forskjellen mellom det varme vannet og den kalde luften terapeutisk. Hvis du vil børste huden tørr, bruk en naturlig børste med langt skaft. Gjør lange milde strøk over huden din. Dette stimulerer huden din og fjerner død hud. Børst hele kroppen i samme retning som ble brukt under massasjen. Du kan også bruke salt til børsting. Ha litt havsalt og aromaterapeutisk olje på børsten din før du begynner. Dette stimulerer huden din og lar giftstoffer komme opp gjennom huden din. 
For å gjøre Parivrtta Utkatasana-posituren: Stå med bena i hoftebreddes avstand på en yogamatte. Plasser hendene i midten av brystet som om du ber. Pust inn og pust ut og plasser venstre albue på utsiden av høyre lår rett over kneet. Du skal nå bøyes til høyre med hendene pekende i bønneposisjonen til høyre side av rommet. Sjekk at knærne er på linje og at hoftene peker rett frem. Bruk venstre albue til å presse mot høyre lår og bøy deg til høyre for hver inn- og utpust. Hold denne stillingen i 5 til 6 åndedrag, og flytt deretter tilbake med hendene fortsatt i midten av brystet. Gjør nå stillingen med venstre side og plasser høyre albue mot utsiden av venstre lår. Slik gjør du Ardha Marichyasana: Sitt på en yogamatte med bena strukket rett ut og tærne trukket mot deg. Bøy høyre kne og trekk høyre fot til innsiden av venstre lår. Du kan sette foten mot innsiden av låret eller du kan presse den gjennom til utsiden hvis du vil strekke deg dypere. Du kan holde venstre ben rett eller du kan bøye det og trekke venstre fot mot utsiden av høyre lår. Trekk høyre kne mot brystet med venstre arm. Løft høyre arm og vri kroppen til venstre. Plasser høyre hånd bak deg på matten. Hold høyre kne til brystet mens du fortsetter å svinge til venstre. For å fortsette å snu kan du skyve venstre albue mot utsiden av høyre lår. Pust inn og forleng ryggraden og pust ut og fortsett å vri til venstre. Hold denne posituren i 5-6 åndedrag og gjør det den andre veien. 
Ligg på et flatt underlag som en seng eller en yogamatte på gulvet. Pust dypt inn gjennom nesen. Mens du inhalerer, snu hodet bakover og pek tærne bort fra deg. Hold pusten i 5 sekunder og pust inn så mye luft du kan. Pust sakte ut gjennom nesen og trekk samtidig føttene mot hodet. Bøy hodet slik at haken beveger seg mot brystet. Gjenta dette omtrent 8 til 10 ganger og bare pust gjennom nesen. Ikke få panikk hvis du blir litt svimmel. Det er normalt med denne typen trening. Prøv å gjøre dette 8 til 10 ganger om dagen. 
Etter å ha brukt badstue eller dampbad, bør du drikke mye for å skylle giftstoffene ut av kroppen og la lymfesystemet gjøre jobben sin. 
Et av hovedfokuspunktene for akupunktur er å rydde opp i lymfesystemet. Før du tar behandling, sjekk om akupunktøren er godt trent og sertifisert. Noen ganger hender det at noen utvikler en betennelse etter en akupunkturbehandling på grunn av dårlig steriliserte nåler. En feilplassert nål i lungen kan også forårsake en kollapset lunge. Hvis akupunktøren din er godt trent og jobber hygienisk, er sjansen for at noe slikt skjer minimal. 
Velg en type juice du vil drikke alle tre dagene. Du kan velge mellom eple-, drue- eller gulrotjuice. Den eneste andre juicen du kan drikke er sviskejuice. Drikk et glass vann om morgenen og deretter 240 til 300 ml sviskejuice blandet med saften av en sitron. Dette hjelper på fordøyelsen. Drikk saften sakte og la den blandes godt med spyttet i munnen. Drikk vekselvis ett glass av juicen du har valgt og ett glass filtrert vann i løpet av dagen til du har drukket tre liter juice og tre liter vann. Du kan tilsette sitronsaft i vannet eller juice. Bland en teskje hvetekim, linfrø eller borage, en spiseskje eplecidereddik, 1 teskje tare eller dulsepulver og en kvart teskje kajennepepper. Drikk dette 1 til 3 ganger om dagen. På slutten av dagen skal du ha drukket ca 6 liter væske. Du kan også spise urter som hvitløk eller echinacea. Du må tømme tarmen hver dag. Hvis det ikke er lett, kan du drikke et glass sviskejuice med sitronsaft før du legger deg for å stimulere fordøyelsen. Du må stimulere lymfesystemet under rengjøringen ved å trene i 30 minutter til 1 time daglig. Hvis du er trøtt under rengjøringen, ikke press deg selv for langt. Mens avfallsstoffene forlater kroppen din, kan du oppleve symptomer som kvalme, hodepine, ryggsmerter eller svimmelhet. Dette er forårsaket av avfallsstoffene som forlater kroppen din og bør avta etter den første dagen. 
Echinacea vil også støtte immunsystemet. Hvis du tar andre medisiner, bør du først snakke med en lege eller urtelege før du starter et rensekurs. Det er best å ikke gjøre en rensekur hvis du er gravid eller ammer.
Rengjøring av lymfesystemet
Innhold
Lymfesystemet er faktisk dreneringssystemet til mennesker. Den filtrerer og fjerner avfallsstoffer fra kroppen din. Uten lymfesystemet ditt ville ikke det kardiovaskulære systemet og immunsystemet lenger fungere. Hvis væsken i lymfesystemet ditt er tykt og fullt av avfall, får ikke musklene blodet de trenger, organene føles såre og stramme, og energinivået er lavt. Ifølge naturleger er det viktig å rense lymfesystemet. Hver del av kroppen din føler smerten av et blokkert lymfesystem fordi hver celle i kroppen din er avhengig av et velfungerende lymfesystem for å holde seg frisk. Et blokkert eller blokkert lymfesystem kan føre til helseproblemer som kardiovaskulær sykdom, lymfødem eller lymfom.
Trinn
Metode 1 av 3: Juster kostholdet og livsstilen din
1. Unngå bearbeidet mat. Selv om det ikke er vitenskapelig bevist at mat med mye sukker forårsaker avfall, kan det å redusere mengden bearbeidet mat du spiser, spesielt mat med høyt sukker, bidra til å redusere mengden giftstoffer i kroppen din. Spis mindre bearbeidet mat som inneholder enkle sukkerarter og karbohydrater, og spis også færre kunstige smaker. Jo mindre avfall lymfesystemet ditt må behandle, jo lettere flyter det og kan holde kroppen din ren.
2. Spis mindre rødt kjøtt, skalldyr og hydrogenert fett. Rødt kjøtt og skalldyr er vanskelig å fordøye og kan tette lymfesystemet ditt, ifølge naturleger. Hvis du må spise animalsk protein, spis økologisk kjøtt. hydrogenert fett kan lett bli oksidert, noe som fører til tilstoppede blodårer og lymfesystem.
3. Spis mindre meieriprodukter og hvitt mel. Selv om det ikke er vitenskapelig bevis for at disse produktene kan forårsake problemer med lymfesystemet ditt, danner meieriprodukter og hvitt mel slim i kroppen din og kan tette lymfesystemet ditt. Spis eller drikk mindre melkeprodukter ved å erstatte dem med for eksempel mandelmelk eller rismelk. Spis mindre hvitt mel ved å erstatte det med fullkornsmel eller glutenfrie produkter. Hel hvetemel er bedre fordi det har mer vitamin og næringsstoffer.
4. Spis økologisk frukt og grønnsaker. Når du handler, kjøp kun økologiske produkter. Spiser du økologisk får du mindre avfall som må filtreres av lymfesystemet ditt. De er også fulle av gode enzymer og syrer som hjelper til med å rense lymfesystemet ditt.
5. Spis rikelig med hele korn, nøtter, frø, bønner og belgfrukter. Hele korn som brun ris og nøtter og frø som valnøtter, mandler og chiafrø er alle fullpakket med viktige vitaminer og mineraler som bidrar til å holde kroppen din sunn og lymfesystemet fungerer som det skal.
6. Drikk minst 8 glass vann om dagen. Kroppen din trenger vann for å holde seg hydrert og hjelpe lymfevæsken til å skylle ut giftstoffer. Drikk 6 til 8 glass filtrert vann om dagen. Unngå brus, sportsdrikker og fruktjuicer med mye sukker i.
7. Bli testet for allergier eller ernæringsproblemer. Hvis du ikke har fått dette gjort ennå, kan du be legen din om å teste om du er intolerant for visse næringsstoffer. Disse næringsstoffene kan da påvirke fordøyelsen din. Elimineringen av avfall begynner i kroppen din i fordøyelseskanalen. Hvis du får i deg næringsstoffer som har en negativ effekt på fordøyelsen, kan det tette lymfesystemet. Hvis du vet om du er allergisk mot for eksempel meieriprodukter eller gluten, kan du fjerne det næringsstoffet fra kostholdet ditt og forhindre at lymfesystemet blir blokkert.
8. Bruk en naturlig deodorant. Antiperspirant deodorant gjør at du svetter mindre og derfor samler det seg mer avfall i kroppen din. Naturleger tror at disse kjemikaliene også kan tette lymfesystemet ditt. Det sies også at for mye aluminium kan føre til Alzheimers.
Metode 2 av 3: Beveg deg mye og gjør øvelser
1. Hold deg til en treningsplan. Regelmessig trening som involverer mye bevegelse, som løping og hopping, stimulerer flyten av lymfesystemet. Når musklene beveger seg, masserer de lymfesystemet og forbedrer flyten.
- Å gå, løpe og trene som involverer mye trening er bra for å stimulere flyten av lymfesystemet ditt. Prøv å trene i minst 150 minutter hver uke. Del dette opp slik at du trener i minst 30 minutter til en time hver dag.
2. Planlegg en manuell lymfedrenasjemassasje. Det finnes massasjeterapeuter som spesialiserer seg på massasje for å stimulere lymfesystemet. Lymfeårene er rett under huden din, og de støtter blodsirkulasjonen. Når lymfevæsken slutter å strømme ordentlig, kan huden din se verre ut eller til og med bli litt gul. Du kan også begynne å vise tegn på en autoimmun sykdom. Manuell lymfedrenasje er en skånsom rytmisk teknikk som stimulerer strømmen av lymfevæsken gjennom hele kroppen.
3. Gjør vridende yogaøvelser. Yogautøvere tror at øvelser som Parivrtta Utkatasana-posituren eller Ardha Matsyendrāsana-stillingen kan hjelpe til å vri giftstoffer ut av kroppen.
4. Prøv dype pusteøvelser. Selv om det ikke er vitenskapelig bevis for at dyp pusting er bra for lymfesystemet ditt, er dyp pusting bra for helsen din og derfor også for lymfesystemet. Når du puster inn, går trykket i brystet ned og trykket i magen øker. Dette kan pumpe lymfevæske opp fra bena og lar væsken renne fra hodet og armene til utløp bak kragebeinet. Strømningsretningen ved kragebeina går bare i én retning, så giftstoffene kan ikke komme tilbake inn i kroppen din og skylles ut. Nedenfor er en pusteøvelse:
5. Bruk en badstue eller et dampbad. Bruk av badstue eller dampbad en gang i uken sikrer at du kan svette giftstoffene ut av kroppen på en sunn måte. Naturleger mener at badstuer og dampbad er bra for lymfesystemet ditt.
6. La en akupunktør gi deg en lymfesystembehandling. Akupunktur er en naturlig medisin som har sin opprinnelse i Kina. Akupunktur er basert på teorien om at energi (Qi) strømmer gjennom kroppen din i henhold til visse mønstre som er avgjørende for helsen din. I følge denne teorien, hvis denne energien blir forstyrret, forårsaker den sykdom og dårlig helse.
Metode 3 av 3: Bruke kosttilskudd og gjøre en detox-kur
1. Spør legen din om enzymtilskudd. Før du begynner å bruke enzymtilskudd, er det best å spørre legen din hvordan de virker i kroppen din. I følge naturleger kan enzymtilskudd hjelpe lymfesystemet ditt med å bryte ned komplekse fettstoffer og proteiner og hjelpe til med fordøyelsen.
- Fordøyelsesenzymer tas best under et måltid og proteaseenzymer tas best mellom måltidene.
- Proteaseenzymer spiller en viktig rolle i å fordøye organisk materiale i sirkulasjons- og lymfesystemet. Tar du et tilskudd av dette støtter du kroppen i dette.
- Proteaseenzymer hjelper også med å fjerne immunkomplekser fra kroppen. Hvis det er for mange immunkomplekser i kroppen din, kan det forårsake en allergisk reaksjon i immunsystemet. Å ta et slikt tilskudd lindrer belastningen på immunsystemet ditt, som deretter kan fokusere på det virkelige arbeidet.
2. Utfør en tre-dagers rens av lymfesystemet. Det er ingen vitenskapelig bevis for at rensing er bra for helsen din, men noen naturleger tror at en rensing kan aktivere lymfesystemet og skylle ut giftstoffer fra kroppen din. Prøv en tredagers rens hvis du aldri har renset før og ønsker å rense lymfesystemet. Tre dager regnes som minimumstiden som er nødvendig for å rense lymfesystemet. Prøv å ikke spise kjøtt, mel eller sukker en uke i forveien. Spis kun rå frukt, frø, nøtter og grønnsaker i en eller to dager før.
3. Prøv en urterens i 7 til 10 dager. Naturleger tror at noen urter som echinacea, gullsegl, rødkløver, crimson og lakris er bra for lymfesystemet. Disse urtene fjerner også søppelrester fra filtersystemet til lymfesystemet ditt. Ta en titt på Gardens eller andre helsebutikker for å se om de har en rensekur med disse urtene. Ikke bruk en slik kur for lenge. Ikke fortsett i mer enn 7 til 10 dager.
Artikler om emnet "Rengjøring av lymfesystemet"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
