Gratis trinnvis instruksjoner 
En kommentar som "Jeg føler meg forkledd og ignorert hvis du ikke svarer etter at jeg har stilt et spørsmål" handler om en handling. Noe sånt som: `Du stirrer alltid ut i verdensrommet når jeg snakker til deg. Det er noe galt med deg`, er et personlig angrep. 
Lurer på hvor ofte partneren din ser ut til å opptre defensivt. Legg merke til om en av dere konstant og uten grunn sier noe sånt som "Det er ikke min feil". 
Husk at det er greit å utsette å løse en konflikt til dere begge har roet seg. Men en partner må si noe sånt som: "Jeg vil helst ikke diskutere ting akkurat nå". Jeg tror vi begge trenger litt tid til å kjøle oss ned`, i stedet for å ignorere partneren. Hvis du oppdager at du stadig ikke klarer å fikse ting, kan det være et tegn på et større problem. Uenighet kan forbedre et forhold hvis dere to kan jobbe med det, men det kan fort bli usunt hvis de samme problemene vedvarer. 
Det er også viktig å holde styr på hvor mye kvalitetstid dere bruker sammen og om dere gjør en innsats for å få tid til hverandre. På dette tidspunktet kan du føle at du alltid krangler, men det trenger ikke å være det. Som en generell regel bør det være fem positive interaksjoner for hver negativ interaksjon. Positive interaksjoner kan inkludere å klemme eller kysse, gi komplimenter, ha en god samtale eller spise sammen. Husk at en følelsesmessig voldelig person kan gi dyre gaver eller vanligvis behandle partneren sin som en konge. Overgrep, inkludert fysiske overgrep, trusler om vold, isolasjon, forsøk på ydmykelse og nedverdigende fornærmelser er alltid uakseptable. Ingen positiv interaksjon rettferdiggjør misbruk. 
Det er normalt å gå gjennom tøffe, stressende perioder der kommunikasjonen lider. Men prøv å skille mellom å ikke ville snakke etter en lang dag fordi du er stresset og aldri å ville snakke med ektefellen din fordi han eller hun er foraktelig. 
Eksempler på emosjonell og fysisk intimitet inkluderer å si at du elsker, komplimenter, uttrykker takknemlighet, betro seg til ektefellen din, holde hender, klemme, kysse, kose og ha sex. Igjen, litt avstand fra tid til annen er normalt, men det er forskjell på å ikke være intim fordi du er utslitt eller stresset og ikke være intim fordi du ikke liker ektefellen din lenger. Andre indikatorer kan inkludere egoistisk oppførsel, for eksempel at en partner bruker store mengder penger eller legger karriereplaner uten å konsultere den andre. Mangel på kommunikasjon og intimitet på grunn av forakt eller avsky er vanskelig å overvinne, og kan indikere at det er på tide å gå din egen vei. 
Husk at alle dagdrømmer og fantaserer. Du bør ikke skynde deg å avslutte ekteskapet ditt fordi du lurer på hvordan det ville være å leve et annet liv. Spør deg selv om tanken på å bli skilt gjør deg lykkeligere enn tanken på å holde sammen. Fantaserer du om det oftere og mer detaljert? I så fall, og hvis det er andre advarselstegn i tillegg, er det sannsynligvis på tide å si farvel eller ta grep for å redde ekteskapet. 
Hvis du ønsker å bli hos partneren din fordi du elsker ham eller henne og forfølger gjensidige mål, er det mer sannsynlig at du kan løse en eksisterende konflikt. Skilsmisse og skilsmisse er skummelt, men et ekteskap holdt sammen av frykt er ikke stabilt. Dine venner og slektninger kan tilby deg emosjonell og praktisk støtte. Det kan virke umulig nå, men med tiden vil du bli frisk. 
Hvis barna dine er den eneste grunnen til at du blir sammen med ektefellen din, kan det være i barnas interesse å avslutte ekteskapet. 
Et eksempel på en situasjon: «Sam og jeg har hatt problemer. Noen ganger synes jeg det er verdt å jobbe med det. Andre ganger vil jeg bare pakke kofferten med en gang. Jeg føler meg så forvirret og det er alt for mye, og jeg kan bruke noen til å hjelpe meg å komme meg ut av dette. Husk at din kjære sannsynligvis ikke er en psykisk helsepersonell, og du bør ikke ta avgjørelser basert utelukkende på andres mening. Men å sette ord på følelsene dine kan gi deg klarhet, og en du kjenner godt kan kaste lys over situasjonen din. 
Hvis du er villig til å prøve å jobbe med ting, kan du si: "Vi har begge mye arbeid å gjøre, men jeg er villig til å forplikte deg til det.". Kunne du tenke deg å gå til en relasjonsterapeut sammen og prøve å gjenopprette båndet vårt?` Så skummelt som det er, kan det å gjøre deg selv sårbar være et avgjørende første skritt. Partneren din vet kanskje ikke engang at det er viktig for deg å redde ekteskapet ditt. 
Hvis dere begge deler målet om å prøve å beholde ekteskapet, er det mer sannsynlig at dere forsones. Det kan imidlertid være best å skille seg hvis en av dere mener å få jobb, å date andre mennesker eller ha mer uavhengighet går foran ekteskap. Andre eksempler som kan være grunnen til konflikten din inkluderer uenighet om hvor du skal bo, hvis karrieremål er prioritert og om du skal ha barn eller ikke. 
Hvis du har vært gjennom måneder eller år med rådgivning uten mye fremgang, kan det være på tide å akseptere at å avslutte ekteskapet er det beste alternativet. 
Si noe sånt som: "Vi har ikke vært lykkelige på lenge, og jeg tror ikke det er mulig å bygge bro mellom oss.". Jeg er takknemlig for gleden vi delte, men å gå vår egen vei er den sunneste avgjørelsen for oss begge.`
Å vite når ekteskapet er over
Innhold
Å avslutte et ekteskap er aldri en lett avgjørelse og krever mye introspeksjon. Selv om hver situasjon er unik, kan advarselstegn som forakt, kritikk, defensivitet og ekskludering indikere alvorlige problemer. Se etter tegn, vurder dine egne følelser, og prøv å finne årsakene dine til å bli eller forlate. Med en så vanskelig avgjørelse å ta, er det også nyttig å henvende seg til kjære du kan betro deg til for råd og støtte.
Trinn
Del 1 av 3: Å fange opp signaler
1. Se etter tegn på forakt, som hån, hån eller fiendtlige kommentarer. Ytringer for forakt er kommentarer eller ikke-verbal atferd som påvirker en persons selvbilde. Forakt er motivert av følelser av avsky og intens avsky. Det er derfor dette er et av de mest alvorlige tegnene på at et ekteskap er på steinene.
- Uttrykk for forakt kan inkludere fornærmende uttalelser som "Du er en taper", "Jeg avskyr deg" eller "Du gjør aldri noe riktig".
- Tegn på forakt kan også være ikke-verbale. Du eller din ektefelle kan heve øyenbrynene eller se hånende ut når den andre kommer inn i rommet.
- En partner kan spørre «Hvordan var dagen din», og den andre kan svare ved å himle med øynene, ignorere spørsmålet, eller komme tilbake: «Ikke noe med deg».
- Hvis du tror at en av dere føler en sterk forakt for den andre, så er det kanskje på tide å si farvel. Hvis dere begge er villige til å jobbe med ekteskapet deres, kan en ekteskapsrådgiver bidra til å skape et mer respektfullt miljø.
2. Betrakt personlig kritikk som et rødt flagg. Alle ektepar klager på grumling, men kritikk blir et problem når det blir personlig. Hvis du og din ektefelle rutinemessig angriper og nedslår hverandre personlig, er det på tide å iverksette tiltak for å forbedre kommunikasjonen din.
3. Vær oppmerksom på en konstant defensiv holdning. Hvis en eller begge ektefeller regelmessig deltar i personlige angrep, føles det å være sammen som å gå på tærne hele tiden. Spør deg selv om du alltid føler at du må forsvare deg selv, hele tiden forutse at du vil bli klandret, eller automatisk anta at partneren din ønsker å fornærme deg.
4. Se etter tegn på at vegger bygges. For å løse en konflikt må det være åpne kommunikasjonslinjer. Oppføring av vegger der en eller begge ektefeller lukker seg fra den andre, går bort eller holder partneren stille er et tegn på et alvorlig kommunikasjonsbrudd.
5. Spor positive og negative interaksjoner. Det er helt normalt at ektefeller i sunne ekteskap krangler nå og da. Uenigheter og andre negative interaksjoner bør ikke være hyppigere enn positive interaksjoner. Hvis du og din ektefelle krangler oftere enn å vise hengivenhet, kan det være på tide å jobbe med de underliggende problemene i ekteskapet.
6. Tenk på kvaliteten på samtalene dine. Kvalitetssamtaler er hyppige forekomster i et sunt ekteskap. Tenk på forrige gang du og din ektefelle hadde en lengre samtale om dine følelser, meninger eller særegenheter. Hvis du og din ektefelle ikke snakker utover kortfattede samtaler som kun handler om nødvendige saker, så er det på tide å ta tak i situasjonen.
7. Vurder din følelsesmessige og fysiske intimitet. Noen ektepar er ikke intime, noe som kan fungere for dem. Hvis du og din ektefelle opplever en jevn nedgang i følelsesmessig og fysisk intimitet, kan dere vokse fra hverandre.
Del 2 av 3: Vurder følelsene dine
1. List opp hva som kan redde ekteskapet ditt. Tenk på trinnene du og din ektefelle bør ta for å redde ekteskapet ditt. Tegn en strek midt på et ark, skriv på den ene siden hva du skal gjøre og på den andre siden hva mannen din skal gjøre.
- For eksempel, i din ektefelles spalte, kan du skrive: "Vær mer hensynsfull til mine følelser, vær mer intim, vis mer kjærlighet og hengivenhet.". I spalten din kan du skrive: `Bruk et mer vennlig språk, slutt med personlige angrep, slutt å bruke arbeid som en distraksjon fra ekteskapet mitt`.
- Spør deg selv om dine forventninger er realistiske. Tror du at du og din ektefelle kan gjøre disse endringene? Er dere begge villige til å finne et kompromiss?
- Husk at begge partnere må gjøre endringer for å redde et ekteskap. For eksempel, selv om ektefellen din var utro, bør dere begge ta opp de underliggende årsakene til utroskapen.
2. Se opp hvis du fantaserer om å være singel. Tenk på hvordan ideen om en fremtid uten din ektefelle får deg til å føle deg. Tenker du ofte på å være singel, bo alene, date nye mennesker og flytte langt unna?? Hvis disse fantasiene får deg til å føle deg glad eller lettet, er ekteskapet ditt på en glatt skråning.
3. Lurer på om du vil være sammen med partneren din av frykt. Vil du bli hos partneren din fordi du elsker ham eller henne og ønsker å forfølge felles mål? Eller er du redd for de økonomiske og personlige kampene som kan oppstå etter skilsmissen?? Prøv å være ærlig med deg selv, og finn ut nøyaktig hvorfor du ikke har reist ennå.
4. Spør deg selv om dere bare holder sammen for barna. Å være redd for at en skilsmisse skal påvirke barna dine negativt er helt normalt. Men barn hvis foreldre er skilt har det vanligvis bedre enn barn hvis foreldre forblir i et giftig forhold.
5. Snakk med en pålitelig venn eller et familiemedlem for å få et nytt perspektiv. Det er normalt å ha motstridende tanker, og det finnes ingen enkle svar på situasjonen din. Prøv å snakke med en du er glad i for råd. En nær venn eller et familiemedlem kan hjelpe deg å forstå følelsene dine bedre.
Del 3 av 3: Snakk med partneren din
1. Gjør bekymringene dine angående ekteskapet klart. Hvis du ikke allerede har gjort det, bør du etter hvert forklare partneren din hvordan du har det. La ham eller henne vite at det ikke fungerer, og at du er redd ekteskapet ditt kan være over. Prøv å holde deg rolig, og gjør ditt beste for ikke å virke sint eller komme med beskyldninger.
- Nevn spesifikke problemer, for eksempel: "Vi er ikke hyggelige mot hverandre lenger, og jeg kan ikke huske å ha sagt mer enn to ord til hverandre. Vi ser ut til å ha et nag til hverandre, og jeg tror ikke denne situasjonen er riktig for noen av oss.`
2. Finn ut om dere begge er villige til å jobbe med ekteskapet ditt. Hvis du eller partneren din nekter å erkjenne problemet og prøver å løse det, vil det være umulig å redde ekteskapet. Én person kan ikke løse en konflikt alene, så dere må begge jobbe for å fikse ekteskapet.
3. Diskuter mål og planer med hverandre. Problemer oppstår når begge ektefellene har motsatte syn på fremtiden. Å ha forskjellige mål trenger ikke alltid bety slutten på et ekteskap, men du og partneren din må finne en måte å inngå kompromisser for å få ting til å fungere.
4. Gå til parterapi, hvis du ikke allerede har gjort det. Hvis dere begge bestemmer dere for å jobbe med ekteskapet, ville det være lurt å se en forholdsrådgiver og vurdere individuell terapi. En lisensiert terapeut kan hjelpe med å identifisere problemer som ligger til grunn for konfliktene dine, utvikle ferdigheter til å løse uenigheter uten å angripe hverandre, og gi et objektivt syn på situasjonen din.
5. Vær rolig og tålmodig hvis du bestemmer deg for å bryte opp med ekteskapet. Hvis du ikke er villig til å prøve å redde ekteskapet, gjør ditt beste for å rolig og følsomt informere partneren din om det. Ikke ta opp en skilsmisse under en heftig krangel. Velg et tidspunkt der begge er rolige, og gjør ditt beste for å virke empatisk, men saklig.
Tips
- Utroskap og andre store tillitsbrudd er vanskelig å overvinne. Likevel er det mulig å redde et ekteskap etter at en partner er utro. Med hjelp fra en terapeut er det ofte lettere å gjenoppbygge tillit enn å håndtere dyptliggende forakt og avsky.
- Hvis du har vært utsatt for følelsesmessig eller fysisk mishandling, er det på tide å avslutte ekteskapet, hvis du kan gjøre det trygt. Hvis det er fare for fysisk vold, ring nødetatene og søk støtte fra en du stoler på.
Artikler om emnet "Å vite når ekteskapet er over"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
