Gratis trinnvis instruksjoner 
Det er åpenbart ikke noe du kan gjøre hele tiden, i enhver situasjon, men tenk på det som en ressurs du kan bruke nå og da. Du rødmer vanligvis mer hvis du er redd folk skal se hvor ukomfortabel du føler deg. Hvis du defuserer den frykten før den andre personen kan innse det, har du ingen grunn til å rødme. 
Tenk deg å hoppe i en isete innsjø. Se for deg å dykke dypt til bunnen av innsjøen og kjenne det kalde vannet på huden din. Det hjelper deg å kjøle deg ned og slapper av. Se for deg andre mennesker i undertøyet. Av en eller annen ukjent grunn fungerer dette trikset som ofte brukes av folk som må snakke foran en stor gruppe. Det får deg til å innse at de andre bare er mennesker, og at du ikke er den eneste som gjør feil. Oftere enn ikke vil det få deg til å humre. Sammenlign situasjonen din med andre mennesker i verden. Du skammer deg fordi du må holde en tale foran klassen din kanskje. Det er selvsagt ingenting sammenlignet med folk som må kjempe for livet, eller har lite å spise. Minn deg selv på hvor heldig du er. 
Lag en liste over alle gangene i den nære fortiden du har rødmet, spesielt hvis du var i en sosial situasjon. Beskriv utfallet av den situasjonen. Ble du ledd av? Så folk det? I de fleste tilfeller ser ikke ordentlige mennesker på rødming som et problem og legger ikke vekt på det. Og hvorfor skulle de det? Det er ikke noe du kan gjøre noe med. Begynn å forstå at rødming egentlig ikke er så viktig som du tror. 
Folk som ser noen rødme, finner ofte rødmen mer sympatisk, og myker opp deres sosiale vurdering av den personen. På denne måten kan rødming bidra til å styrke båndene. Forskere mener at mennesker som rødmer har bedre forhold, er mer monogame og mer pålitelige. 
Prøv yoga. Yoga er den perfekte treningen for kropp og sinn som vil hjelpe deg å fokusere tankene dine og få nok fysisk trening til å få blodet til å flyte hel for å holde kroppen flytende, ikke bare i ansiktet. Eksperimenter med ulike former for yoga; det er mange av dem. Finn formen som passer deg. Prøv stille meditasjon. Meditasjon kan innebære mange ting. En form for meditasjon du kan prøve er å bli bevisst på kroppen din og utvide den bevisstheten til alle hjørner av kroppen din, slik at du kan gi slipp på alt. Fokuser først på tankene i hodet ditt, og bring gradvis mer bevissthet til alle deler av kroppen din, til du er bevisst på kroppen din som helhet.
Forhindre rødming
Innhold
Det virker som det ikke er noe du kan gjøre med den pinlige rødheten i kinnene hver gang du ser på kjæresten din, hører en skitten vits eller gjør en feil. Det virker slik, men det trenger ikke å være det. Noen mennesker rødmer i sosiale situasjoner, når de skammer seg; andre rødmer uten grunn, noe som igjen gjør at de skammer seg. Noen mennesker har en intens redsel for å rødme, som kalles erytrofobi. Hvis du føler at rødming kommer i veien for dine vanlige sosiale kontakter og søker en løsning på problemet ditt, les videre for noen tips om hvordan du unngår å rødme.
Trinn
Metode 1 av 2: Forhindrer rødming i det øyeblikket det skjer
1. Bli kvitt det ved å slappe av i kroppen. Når du rødmer, kan du raskt visne rødheten ved å slappe av musklene, spesielt de i skuldrene og nakken. Prøv å løsne litt spenning som plutselig holder deg tilbake. Stå rett opp og stå på to ben.
- For å slappe av kan du prøve:
- Pust dypt inn og ut.
- Minn deg selv på at dette ikke er din første rødme, og det vil sannsynligvis ikke være den siste. Det kan berolige deg gal nok.
- Å le. Latter kan hjelpe fordi kinnene dine naturlig blir rødere; latter hjelper deg også til å føle deg lykkeligere, hjelper deg å bekjempe angst eller sjenanse.
2. Ikke fikser på rødmen. Mange mennesker fikserer på rødming når det skjer, noe som gjør dem enda mer engstelige eller sjenerte. Og forskning viser at jo mer vi tenker på rødming, jo mer rødmer vi. Hvis du kan finne en måte å ikke fikse på rødming, er sjansen stor for at du vil rødme mye mindre.
3. Vennligst vurder å gjøre oss oppmerksom på det. Hvis du er på date med noen og du gjør noe vanskelig, er en måte å redde situasjonen på å si noe om det: "ok det var dumt. Jeg lover at jeg bare vil være en kluts halvparten av tiden fra nå av!". Ved å trekke oppmerksomheten til den vanskelige situasjonen og åpne den, avslørte du den. Vanligvis er ubehaget umiddelbart over. Du kan gjøre det samme uten å rødme.
4. Prøv å øve. For å både kjøle deg ned og ta oppmerksomheten bort fra rødming, prøv følgende øvelser:
Metode 2 av 2: Forebygging av rødming på sikt
1. Forstå hva rødming er. Rødming er den ufrivillige blodstrømmen til ansiktet ditt, vanligvis forårsaket av forlegenhet eller forlegenhet. Rødming forårsaker rødhet og noen ganger svette. Rødming blir verre fordi ansiktet ditt har mange kapillærer og årer, mer enn andre områder av huden, noe som gjør ansiktsrødmen mest synlig.
- Forstå at rødming også kan skje uten "sosial" ridde. De fleste rødmer når de føler seg ukomfortable. Andre mennesker rødmer uten noen åpenbar grunn. Denne typen rødming kalles idiopatisk-kraniofacialt erytem.
- Forstå at noen mennesker har en fobi for å rødme, dette kalles erytrofobi. Personer som lider av erytrofobi kan søke psykologisk hjelp for å overvinne frykten.
2. Prøv å unngå å rødme hvis du kan. Finn ut hvorfor du rødmer. Er det når du er sint eller nervøs? Er det når du ser på noen eller tenker på noen? Er det når du er sentrum for oppmerksomheten? Ikke prøv å unngå disse situasjonene, men prøv å kondisjonere kroppen din slik at den tror det ikke er noen grunn til å rødme. Dette er det første trinnet for å slå rødmen.
3. Ikke føl deg ansvarlig for å rødme. Uansett hva du gjør, føler du ikke ansvarlig for rødming. Det er ufrivillig. Tren opp sinnet ditt til å forstå at dine bevisste tanker ikke har noe å gjøre med denne automatiske responsen til kroppen din. Det er ikke din feil, og det er ingenting du kan gjøre med det. Hvis du kan gi slipp på skyldfølelsen ved å rødme, kan du godt rødme mye mindre.
4. Bryr meg ikke. Ikke bare er rødmingen din mye mindre merkbar enn du tror, det er også nyttig å innse at mange mennesker synes det er søtt eller avvæpnende å rødme. Det er fordeler med å rødme. Disse inkluderer:
5. Tren litt før du kommer i en situasjon hvor du kan føle deg ukomfortabel. Dette gjør to ting: Ansiktet ditt vil lyse rødt av seg selv, og du vil senke blodtrykket i en slik grad at du kan bli immun mot rødming, avhengig av hvor lenge og hardt du har trent. Selv om rødheten din har bleknet med trening, vedvarer den midlertidige immuniteten fortsatt.
6. Finn nyttige avspenningsteknikker. Forbered sinn og kropp og slapp av før rødmen begynner gjennom meditasjon eller rolige øvelser. Hvis du føler deg avslappet og har alt under kontroll, kan det forhindre rødmingen.
Tips
- Drikk mye vann! Mange rødmer på grunn av dehydrering.
- Hvis du ikke vil rødme ved en spesiell anledning, for eksempel en tale, drikk en stor flaske isvann 5 eller 10 minutter før det. Drikk det raskt, men det bør ikke gjøre deg syk. Dette hindrer deg fra å rødme i 30 minutter, og det hjelper virkelig! Dessverre kan du ikke gjøre dette mer enn én gang om dagen, fordi det sannsynligvis ikke er bra for blæren.
- Senk varmen. Varme tar fuktigheten ut av kroppen din, og når du er tørst rødmer du mer.
- Hvis ingenting fungerer, glem alt og husk at mange synes å rødme er søtt. Det er en funksjon, ikke en defekt!
- Pust dypt inn. Dette bidrar til å forhindre rødming.
- Hvis du sier noe om rødmen din, ikke bekymre deg for det lenger.
- Be noen si ting til deg som får deg til å rødme, til du kan kontrollere det.
- Å rødme er ikke en stor sak så lenge du holder et seriøst ansikt når du er sint, eller smiler når du er glad.
- Tenk på noe fint.
- Du kan øve på å redusere rødming i speilet, hvis du kan få deg til å rødme.
Advarsler
- Husk at når du er tenåring, kan rødming også være hormonell.
- Å prøve å skjule rødmen vil bare gjøre det verre.
- Ikke tenk for mye på rødming og hva som vil skje hvis du rødmer, for det får deg til å gå riktig å rødme. Bare vær rolig og ikke tenk på det.
Artikler om emnet "Forhindre rødming"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
