Hvordan fikse søppelmat magesmerter: 12 trinn (med bilder)

Innhold

Trinn
- Del 1 av 2: Behandling av magesmerter forårsaket av søppelmat
- Del 2 av 2: Forhindre magesmerter relatert til søppelmat
Tips
Advarsler

Å spise bearbeidet mat som også omtales som "søppelmat" eller "hurtigmat", inkludert søtsaker, fettrik mat og snacks, kan forårsake magesyke. Både magesmerter og forstoppelse kan oppstå på grunn av mangel på fiber, da søppelmat inneholder lite eller ingen fiber. Sukker, fett og karbohydrater kan også spille en rolle når det kommer til magesmerter, blant annet på grunn av oppblåsthet. I denne artikkelen finner du noen måter du kan bli kvitt magesmerter etter å ha spist for mye søppelmat.

Trinn

Del 1 av 2: Behandling av magesmerter forårsaket av søppelmat

1. Drikk sitronvann. Syren i sitronsaft kan bidra til å fremskynde fordøyelsen, som til slutt kan hjelpe til med å behandle magesmerter forårsaket av å spise for mye søppelmat. Du trenger bare å blande saften av en sitron med 240 til 350 ml varmt vann og deretter drikke det til du føler deg bedre.

Du kan også blande sitronsaften med vanlig te og gjerne tilsette litt honning for å gjøre det lettere å drikke. Bare pass på at du ikke tilsetter for mye honning, da det kan gjøre vondt i magen verre.

Bilde med tittelen Bli kvitt en magesmerter fra Too Much Junk Food Trinn 2

2. Drikk kamille te. Kamillete kan fungere som en naturlig anti-inflammatorisk. Det hjelper til med å slappe av fordøyelseskanalen mens den fordøyer mat smertefritt. Plasser en kamilletepose i kokende varmt vann i fem til ti minutter eller til teen er kjølig nok til å drikke. Drikk glasset tomt eller til magesmerter begynner å forsvinne.

Dette er spesielt nyttig rett før du legger deg, siden kamillete også kan fremme søvn.

Vær forsiktig når du drikker varme drikker. Test teen med en skje før du tar slurker fra teglasset for å sikre at teen er avkjølt nok.

Bilde med tittelen Bli kvitt en magesmerter fra Too Much Junk Food Trinn 3

3. Drikk peppermyntete. Peppermyntete kan også hjelpe til med å slappe av musklene i fordøyelseskanalen og kan også fremme gallestrømmen, noe som hjelper til med god fordøyelse. Peppermyntete er tilgjengelig i de fleste supermarkeder i bruksklare teposer eller løs te. Bare legg teen i kokende varmt vann til teen er kjølig nok til å drikke og drikke til glasset er tomt eller til du begynner å føle deg bedre.

Hvis du har mynte som vokser i hagen din, kan du kutte av noe av det og henge det til tørk og bruke det til å lage te. Ved å gjøre dette vil du alltid ha peppermyntete for hånden når du har magesmerter relatert til søppelmat.

Bilde med tittelen Bli kvitt en magesmerter fra Too Much Junk Food Trinn 4

4. Drikk ingefærte. Du kan også tygge på myke ingefærgodterier. Begge alternativene har en beroligende effekt på magen.

Bilde med tittelen Bli kvitt en magesmerter fra Too Much Junk Food Trinn 5

5. Benytt deg av en varmebehandling. Noen ganger kan magesmerter lindres ved å bruke varme på utsiden av magen. En slik behandling slapper av musklene og kan ta bort smertene. Hvis du har en varmeflaske, fyll den med varmt vann og legg deg på ryggen. Sett varmeflasken på magen og prøv å slappe av til smertene begynner å forsvinne.

Du kan sovne med varmtvannsflasken på magen; dette kan også hjelpe deg å komme deg etter smerter i magen.

Du kan også bruke en varm kompress hvis du ikke har en varmeflaske.

Bilde med tittelen Bli kvitt en magesmerter fra Too Much Junk Food Trinn 6

6. Ta Pepto-Bismol. Pepto-Bismol kan brukes til å behandle magebesvær og mange andre ting. Som med alle medisiner er det en god idé å konsultere legen din før du tar Pepto-Bismol hvis du tar andre medisiner, da det kan svekke eller forsterke effekten av visse medisiner.

Bilde med tittelen Bli kvitt en magesmerter fra Too Much Junk Food Trinn 7

7. Drikk ris te. Når du koker en halv kopp ris i seks kopper vann i femten minutter, kan du lage en effektiv "ris-te" som du kan drikke for å lindre smerten i magen. Når blandingen har kokt opp, fjern risen og tilsett en liten mengde honning eller sukker. Drikk teen varm.

Bilde med tittelen Bli kvitt en magesmerter fra Too Much Junk Food Trinn 8

8. Prøv brent toast. Selv om du kanskje føler at bitterheten av brent toast vil forverre i stedet for å lindre smerten i magen din, kan det brente brødet i virkeligheten bidra til å lindre smerten. Det sies at de brente toastbitene kan absorbere visse elementer som bidrar til smerten i magen din.

Smør en liten mengde honning eller syltetøy på det ristede brødet for å gi det litt smak.

Bilde med tittelen Bli kvitt en magesmerter fra Too Much Junk Food Trinn 9

9. Drikk en liten mengde eplecidereddik. Eplecidereddik kan være svært nyttig for å roe en urolig mage når den blandes med en kopp varmt vann og en spiseskje honning. Blandingen kan hjelpe mot magekramper, gass i magen og til og med halsbrann.

Del 2 av 2: Forhindre magesmerter relatert til søppelmat

Bilde med tittelen Bli kvitt en magesmerter fra Too Much Junk Food Trinn 10

1. Prøv å redusere mengden søppelmat du spiser. Søppelmat er, ifølge noen, vanskelig for menneskekroppen å fordøye. Det er spesielt viktig av denne grunn å unngå å spise for mye søppelmat da det kan forårsake magesmerter på grunn av mangel på fiber. Søppelmat inneholder også et høyt sukker- og fettinnhold og mange karbohydrater.

Antall porsjoner og tilhørende næringsverdi per porsjon er oppgitt på de fleste forpakninger. Mål og spis kun én porsjon av søppelmaten for å unngå å få vondt i magen.
Du kan også kjøpe pakker som inneholder kun én porsjon, slik at du kan være sikker på å ikke overspise.

Bilde med tittelen Bli kvitt en magesmerter fra Too Much Junk Food Trinn 11

2. Bytt ut søppelmat med sunnere snacks. Frisk frukt eller en fruktsmoothie kan tilfredsstille søtsuget. Salte nøtter kan dempe trangen etter chips på omtrent samme måte. Å spise søppelmat av og til forårsaker normalt ikke magesmerter. Magesmerter er ofte et resultat av hyppig spising av søppelmat eller for store mengder. Prøv å bytte ut søppelmat med sunne snacks gjennom dagen for å redusere inntaket av fet mat. Generelt bør du være i stand til å finne et sunt alternativ til enhver søppelmat. Å ha og spise disse sunnere alternativene i stedet for søppelmat vil hjelpe deg å unngå magesmerter som kan oppstå ved å spise for mye søppelmat.

Kutt opp frisk frukt og oppbevar den i en plastbeholder i kjøleskapet slik at du alltid har en sunn matbit klar når du begynner å bli sulten.

Prøv å blande nøtter med tørket frukt for å lage en søt og salt snack.

Bilde med tittelen Bli kvitt en magesmerter fra Too Much Junk Food Trinn 12

3. Unngå drikker som kan forårsake magesmerter. Å drikke vann i stedet for drikke som kan gi magesmerter er en god måte å unngå magesmerter. Dette er spesielt tilfelle når du spiser en porsjon søppelmat. Kaffe, alkohol og kullsyreholdige drikker kan plage magen uten eller i kombinasjon med søppelmat.

Spesielt brus kan forårsake magesmerter på grunn av sukkeret og andre ingredienser de inneholder.

Tips

Hvis smertene i magen ikke forsvinner, se legen din; det er mulig du har utviklet et magesår og trenger medisiner for det.
Drikk mye vann og gå på toalettet regelmessig.
Bruk Rennie, Gaviscon eller et annet syrenøytraliserende middel. Slike midler er ganske effektive. Legg deg også ned en stund i en behagelig stilling. Strukket ut eller krøllet sammen i en ball er vanligvis en behagelig stilling for magen.
Gurkemeie er en naturlig anti-inflammatorisk og er nesten smakløs. Du kan legge dette krydderet til nesten hva som helst. Gurkemeie finner du i matbutikken i kryddergangen eller i økologiske butikker.

Advarsler

Hvis du føler deg kvalm, legg deg ned en stund.
Du kan bare være syk, så se om du fortsatt føler deg dårlig etter dette.
Vær veldig forsiktig når du lager mat eller bruker en kniv (f.eks. når du skjærer et eple).