Gratis trinnvis instruksjoner 
armhevninger. Mange armhevinger og i ulike varianter, som for eksempel armhevinger fra fingertuppene. Du vil bli overrasket over hvor mye bedre du kan holde ballen hvis du har sterke fingre. Selv om du ikke tror hendene dine er store nok til å holde ballen, er det mulig hvis du har sterkere fingre. kjerneøvelser. Bygg kjernestyrke med magemuskler, benløft, planker, korsryggforlengelser, etc. Hvis du har en sterk kjerne, kan du ta juling og likevel avslutte sterkt ved ringen. Hoppetau. Det kan virke enkelt, men det fungerer! Hopp så fort, lenge og hardt du kan. Jo bedre du kan gjøre dette, jo raskere fotarbeid på banen. Å hoppe. Hopp høyere. Hvis du er rask, smidig og kan hoppe, kan du ta returer selv over en høyere spiller. De fleste superhøye gutter går ikke av veien for returer fordi de ikke trenger det. Du kan slå dem hvis du jobber med det. 
Bruk mye tid på å drible basketballen. Prøv å drible opp og ned på banen, eller hvor enn du øver. Tving deg selv til å drible raskere, lavere, hardere og enda mer med kontroll. Du vil forbedre din bevegelighet på banen og din evne til å spille med de beste. Mange trenere vil fortelle deg at du bare skal drible med fingertuppene. Se imidlertid på basketballspillere som Chris Paul, som også bruker håndflatene. Du vil oppdage at etter hvert som du gjør mer avanserte bevegelser i konkurranser og trening, vil det være mye lettere å utføre dem hvis du ignorerer informasjonen om å unngå håndflater. 
Skyt frikast til du kan i søvne. Det er ingen grunn til at du skal bomme på et skudd som er uforsvaret. Øv på å skyte når du er kald og når du er helt utslitt. Hvis du har løpt linjer og du er så sliten at du ikke kan se klart, er nå det perfekte tidspunktet for å øve på straffekast. 
B=Saldo. Sørg for at du er i balanse før du skyter. O=Øyne. Hold øynene på kurven mens du skyter. E=Albue. Hold albuen inntil kroppen når du skyter. N=referer til. Sørg for at du fortsetter med skuddet ditt – avfyringshånden din skal se ut som om du er i ferd med å nå inn i en kakeboks. Selv om du kanskje ikke har styrke i albuene, prøv alltid. 
Unngå for mye sladrespeil tenkning eller paranoia om hva som er bak deg eller i din blindsone. Det kan hende du må bevege deg i en vinkel, ikke akkurat drible rett frem, og deretter utvikle det perifere synet ditt for å holde øye med disse områdene uten å bevisst fokusere på dem. Perifert syn læres og utvides ved å bruke det, som med enhver ferdighet/talent som bør brukes automatisk. 
Juster hendene dine med de svarte linjene på ballen. Bruk putene til fingrene og hold ballen i midten med bare din dominerende hånd. Sørg for at du kan se lys gjennom alle fingrene. Dette er din ideelle posisjon. "Berøring" innebærer å skyte/passere hardere eller mykere avhengig av situasjonen og hvilken side av kurven du skyter/passer på grunn av problemer med ballkontroll. `Flex` betyr at du ikke er stiv/stiv eller for anspent. 
Hvis du er ny til å spinne eller spinne, vil det kreve øvelse og eksperimentering for å se hvordan det påvirker rimming-out og sjekke bankskuddene dine. Denne effekten vil avhenge av din "berøring" og hvilken side av kurven du tilfeldigvis fotograferer. Øv på å spinne på begge sider av kurven. Hvis du er i det minste noe tvetydig, øv begge hender for balanse i styrke versus å skyte "fra hånden" (på den ikke-dominante siden av kurven). 
Supermann-øvelsen. Hvis du er på et felt, fungerer dette bedre - hvis ikke, må du anslå avstandene. På et felt, start ved en grunnlinje (under kurven) og løp til den første perpendikulæren (nærmeste frikastlinje), slipp deretter og gjør fem pushups. Reis deg så opp og løp tilbake til den opprinnelige grunnlinjen -- løp deretter til neste vinkelrett (3/4-feltlinjen). Slipp ned og gjør 10 pushups og så videre for hver linje på banen, frem og tilbake, til du kommer tilbake til første linje. Igjen, det er best å skyte minst 10 straffekast etter øvelsen mens du fortsatt er sliten. Drapsøvelsen. Dette er en øvelse over feltet, frem og tilbake, mot klokken. Hvis du virkelig er ute av form, start med 4-6 `frem og tilbake` på 68 sekunder (begynn på den ene grunnlinjen, løp til den andre og gå tilbake til starten). Det høres ut som nok tid til du har løpt de 50 meterne. Etter å ha bygget opp litt utholdenhet, prøv å løpe frem og tilbake 13 ganger på 68 sekunder. Igjen, skyt minst 10 straffekast mens du fortsatt er sliten. Kompisøvelsen. La en annen spiller ta en basketball og starte på et hjørne av en grunnlinje, med deg som forsvarer. Hvis det er mer behagelig for deg, hold hendene bak ryggen. Få ham til å drible diagonalt over feltet, og tvinge ham til å endre retning mens han dribler over feltet. Du må lære å gjøre glidetrinn for å ligge i forkant av personen med ballen. 
Og uansett hva du gjør, ikke mist selvtilliten. Hvis du er en skytespiller, skyt til du får følelsen eller rytmen! Når du spiller den `store D`, tøm tankene dine til du kan forutse hvert trekk. Spis et protein- og karbohydratrikt måltid, ta en pust i bakken og kom tilbake til det hvis du føler deg motløs. Ingen vei til storhet har noen gang vært enkel. 
Ikke bare må du være en god spiller, du må også være god å trene og lett å jobbe med. Hvis du hindrer andre i å spille best mulig, blir du ikke ansatt. I tillegg, hvis du har svakheter som treneren din prøver å forbedre, men holdningen din hindrer deg i å lytte, vil du ikke bli ansatt. Jobb med ferdighetene dine som spiller, men jobb også med ferdighetene dine som lagmedlem og en som har mye å lære. 
Og jo høyere karakterer, desto bedre er sjansene dine for å få et basketballstipend (eller et hvilket som helst stipend for den saks skyld). Du vil være et forbilde og en modellstudent som ethvert universitet ønsker å rekruttere. 
En del av å ha en høy basketball IQ er også at du aldri "kommer ut av spillet". Selv om dommeren avviser et skudd og du ikke er enig, er du umiddelbart tilbake på banen, klar for neste kamp. En spiller med høy basketball IQ takler enhver hindring med verdighet og respekterer de andre på banen til enhver tid. 
Snakk med treneren din. Har han noen forbindelser når det gjelder universiteter? Tror han du er speidermateriale? Hva må du gjøre for å bli lagt merke til? Send brev til trenerne på de skolene du ønsker. Angi at du er interessert i programmet deres, forklar hvorfor du er interessert og hvorfor du tror du vil være en god ressurs for programmet deres. Gi dem en video av høydepunktene dine og inviter dem til å se deg spille. Ikke glem å oppgi kontaktinformasjonen din for videre konsultasjon. 
Når du studerer er det en god idé å trene i lavsesongen, delta på klinikker og alltid, alltid, alltid fortsette å spille og holde seg i form. Selv om sesongen ikke varer hele året, hvis du tar dette på alvor, vil ditt gjøre det. 
Dette gir deg også sjansen til å få tilbakemelding på posisjonen din i utkastet, hvem som ser på deg og hva potensialet ditt er for å bli valgt. Alt du kan gjøre i denne situasjonen er å holde deg rolig og gjøre ditt beste. 
Hvis du vil vurdere det, kan du forhandle lønnen eller vilkårene i kontrakten din, og kutte den kortere hvis du ønsker å gå tidlig. Å være uvillig til å ta det du blir tilbudt er imidlertid ganske sjelden. Hvis du blir valgt i andre runde, kan du ikke bli draftet til åpningskvelden. Vit hva du kan forvente og hva forholdene er før du gjør antakelser. 
Et utenlandseventyr er imidlertid en helt annen historie og en helt annen måte å jobbe på. Agenten din vil hjelpe deg å score et intervju med dette og hint, og du kan bli plukket ut til å dra til et eksotisk (eller ikke så eksotisk) sted året etter. Hvis du er villig til å flytte, kan det gå ganske bra. 
Mange talentfulle basketballstjerner lever fortsatt av lidenskapen sin: coaching, undervisning på leirer eller spiller i forskjellige land og ligaer. Bare fordi du ikke klarte det profesjonelt slik du så for deg, betyr det ikke at du må gi opp karrieren din.
Bli en profesjonell basketballspiller
Innhold
Hvert år draftes 60 nye proffer i profesjonell basketball. Hvis du spiller spillet bra og fortsetter å øve, har du kanskje det som trengs for å bli med de beste spillerne verden har å tilby. Les denne artikkelen for å hjelpe deg med å nå målet ditt om å bli en profesjonell basketballspiller.
Trinn
Del 1 av 3: Forbedre ferdighetene dine
1. Sørg for at du kjenner alle spillereglene som din egen bukselomme. Jo bedre du kjenner sporten, jo bedre vil du kunne spille, vite hva du kan forvente og hvordan du kan jobbe med potensielle problemer. Du kan spørre alle som kan sporten, men også se på nettsider, spørre trenere og bli med på et lag. Spill, spill og spill litt mer til spillet blir en del av deg.
- Forstå at basketball er både en fysisk og mental sport. De er begge ekstremt viktige. Hvis du kommer til kort på ett område, prøv å forbedre det området uten å glemme det andre. For eksempel, hvis du trenger å jobbe med driblingen, men akkurat har trent for det, drible til ringen fra midtlinjen og skyt fra et layup.
2. Vær i best mulig fysisk form. Gå til et treningsstudio for å trene. Mindre spillere kan slå det største talentet hvis de kan overliste motstanderen. Michael Jordan ville ha sagt at de beste spillerne er gode scorere, gode forsvarere, og gode lagspillere. For å være alle tre må du være i god form. Her er noen øvelser for å hjelpe deg:
3. drible som en galning. Hvis du noen gang finner at du trenger å fokusere eller fokusere på driblingen din, er du ikke god nok til å bli proff. Du må kunne føle hvor ballen er til enhver tid, ha perfekt kontroll over den, og kunne gjøre alt du kan med den når som helst.
4. Arbeid med dine skyteferdigheter. Se de beste skytterne i spillet og imiter handlingene deres. Hold høyre hånd på baksiden av ballen, mens venstre på siden styrer ballen. Prøv å øve ved å legge deg ned og skyte basketballen rett opp i luften slik at den lander tilbake på hånden din. Du kan gjøre dette i timevis mens du hører på musikk eller bare når du ikke sover. Ballen skal føles som en del av armen som strekker seg inn i ringen.
5. Bruk `BOEN` når du fotograferer. Dette merkelige lille akronymet er alt du trenger å tenke på når du fotograferer. Her er detaljene:
6. Legg til `C` til din `BOEN`. C står for konsentrasjon og bevissthet. Dette er den viktigste delen av skyting. Fokuser på hvor ballen går, ikke vær "åpent" oppmerksom på hvem som er rundt deg og om du skal skyte/passe i stedet. Bevissthet er litt "skjult og vanskelig" - det kalles "underbevisst" lek (som å fly på din interne autopilot). Dette lar deg vite om andre spillere og alternativene og spillbevegelsen, men viser ingen tilsynelatende bekymring når du "hører trinn". Alternativer blir instinkt ved å øve og bruke det.
7. Lær å skyte med én hånd. For å skyte riktig med én hånd, sørg først for at du går gjennom bena for kraft og strekker ut hendene for et større berøringsområde og snurrer ballen litt.
8. Øv på å spinne ballen og bruk den ikke-dominerende hånden din. plassere deg ikke dominerende hånd på siden av ballen, innser at hånden på siden kan gi litt forskjellig kontroll og effekt til ballen. Skyt deretter (med din CBOEN) og sørg for at mest kraft kommer fra skuddhånden din.
9. Gjør øvelser for å forbedre alle aspekter av spillet ditt. All trening du kan få vil hjelpe deg å bli den beste spilleren du kan være. Øvelse gjør ikke mester, men øving på riktig måte gjør det. Her er noen øvelser du kan starte med:
10. Vær alltid en trygg lagspiller. Se etter en løsspiller og pass ballen selv om du vil ta et skudd. Jo bedre laget ditt gjør det, jo bedre gjør du det. Du må ikke bare være en skytter, men også en lagspiller. Ikke hold ballen for deg selv -- til slutt vil de andre lagkameratene og trenerne dine bli irriterte og du vil bli stemplet som en egoistisk spiller som risikerer alt for banken.
Del 2 av 3: Start din karriere
1. Begynn å spille i lag og gå på basketleirer så ung som mulig. Det er babyer som nesten er født med en basketball i hendene, og dette er barna som vokser opp til å bli proffene. Det er best å starte så ung som mulig for å få så mye erfaring som mulig. Begynn ung og basketball vil strømme gjennom blodårene dine.
- Å være på skole- og nabolagslaget er flott, men vurder også å gå på basketballleirer som Five Star Basketball Camp, National Basketball Academy og Elite Hoops Basketball Camp (hvis du har mulighet).For noen få hundre dollar per sesong vil du jobbe med de aller beste i området ditt og bygge ferdighetene dine til neste nivå.
2. Vær stjernen i videregående lag. For å skille deg ut på høyskolenivå (ditt neste trinn), må du skille deg ut som en gullspiller på basketballaget ditt på videregående skole. Dette betyr ikke at du alltid skal tilrane deg ballen – faktisk er det å "ikke" være en lagspiller noe som vil jobbe mot deg. Det betyr bare å ta risiko, gå for skuddet, dra nytte av lagkameratenes styrker og skape muligheter.
3. Fortsett å få gode karakterer. Hvis du er den beste basketballspilleren som noen gang har gått jorden rundt, kan du kanskje slippe unna med dårlige karakterer, men de fleste universiteter ser etter en spiller som også kan klare seg selv akademisk. Du trenger ikke å få A, men du må kunne bevise at du kan gå på skole og drive idrett samtidig. Dette gjelder videregående skole `og` universitet. Det er studiet ditt som lar deg spille.
4. Øk din basketball IQ. Når trenere snakker om spillerne som fanger oppmerksomheten deres, handler det ikke bare om deres vakre trepoenger eller deres evne til å drible ballen som om den så vidt berører bakken. De leter også etter spillere med høy basketball-IQ -- det vil si spillere som ikke bare er gode i spillet, men som også forstår hvordan det fungerer på et veldig intrikat nivå. De tenker hele tiden på alle måter å få neste skudd på, hvordan de skal overvinne hindringer, og de har balanse og holder et rytmisk, lett tempo. Det er mye mer med basketball enn bare basketball.
5. Prøv å skille deg ut for et stipend. Hvis du er utrolig heldig, kan speidere komme til deg. Hvis de ikke gjør det, har du to alternativer:
6. Begynn å spille på høyskolenivå. Spillere går veldig, veldig, veldig, veldig sjelden rett fra videregående til NBA. De fleste går på college en stund eller fullfører sine fire år. I løpet av denne perioden vil du spille mot motstandere av høyere kaliber og finpusse ferdighetene dine under press. Det er opp til deg om du vil fullføre college i denne perioden, eller om du vil bli proff før studiekarrieren er over.
Del 3 av 3: Bli en profesjonell
1. Vurder å få en agent. Hvis du er virkelig, virkelig god og du er klar til å spille basketball profesjonelt, bør du vurdere å skaffe deg en agent. Han har kontaktene du trenger for å få navnet ditt til å skille seg ut og potensielt være en del av neste års utkast. En agent vil gi deg merkekjennskap og, forhåpentligvis, penger.
- Når det er sagt, hvis du får en agent under college, vil du ikke få lov til å spille college basketball igjen - selv om du ikke blir valgt. Vennligst vurder dette nøye før du setter de neste årene av livet ditt i fare.
2. Gå til forhåndsutvalgsleirer. Med en agent på slep vil du sannsynligvis registrere deg for forhåndsutvalgsleirer på NBA-nivå. Der kan du nettverke mye og gjøre ditt navn og ansikt kjent. Hvis du kan håndtere presset, kan dette være annonsen du trenger for å bli proff.
3. Bli ansatt. Det er to runder i utkastet. En etter en blir spillerne valgt av lag, også en etter en. Med andre ord, du får «én» sjanse til å bli draftet. Hvis du vil akseptere det, flott. Hvis du ikke vil det, kan du prøve å bli en gratis agent og gå videre derfra, eller ikke spille i NBA.
4. Alternativt kan du også spille for D-ligaen eller i utlandet. Hvis du ikke er draftet eller du er misfornøyd med utfallet av arrangementene, kan du spille for NBA D-League eller i utlandet. D-ligaen kan sammenlignes med de mindre ligaene, og du kan i teorien gå videre til NBA.
5. Vet at svært få mennesker klarer det profesjonelt i noen idrett. Sjansene dine for å klare seg i en profesjonell idrett er bare ikke store. Periode. Jada, det er mulig, men oddsen er egentlig ikke i din favør. Faktisk er det bare omtrent 1 % av alle college-spillere (menn og kvinner, selv om det er mikroskopisk høyere for menn) som kommer til proffene. Det betyr at av deg og 99 andre vil bare én bli valgt. Klarer du det ikke, er du i godt selskap.
Tips
- Umiddelbart etter å ha løpt eller gjort en kamp, skyt frikast. Dette vil hjelpe deg å få et bedre skudd etter å ha gått opp og ned på banen et par ganger.
- Drikk mye vann før og etter løpet.
- En av de viktigste aspektene ved basketball er ballkontroll, triks og å flytte ballen dit du vil. Vær kreativ, ikke vær redd for å skyte en trepoenger. Prøv å kontrollere ballen med begge hender, det er enkelt.
- Nøkkelen til å bli en profesjonell basketballspiller er å trene hardt, selv på regnværsdager.
- Ikke vær redd for å be om hjelp! Alle trenger hjelp noen ganger.
- Se mange NBA-kamper og andre proffligaer -- dette vil hjelpe deg å lære nye trekk.
- Sørg for at du alltid er motivert (pumpet opp) før en konkurranse. Lytt til musikk som gjør deg begeistret og spill den musikken i hodet ditt under en kamp.
- Sjonglering kan forbedre din tohåndsevne, hånd-øye-koordinasjon, dybdeoppfatning, perifert syn, nevromuskulær balanse, hastighet, kontroll og konsentrasjon for aktiviteter som straffekast.
- Et basketballag krever mer enn bare dine ferdigheter. Vise vilje, gode kommunikasjonsevner, punktlighet, respekt for andre spillere, og evne til å håndtere og bruke konstruktiv kritikk for å forbedre.
- tøye ut alltid før og etter spilling.
Artikler om emnet "Bli en profesjonell basketballspiller"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
