Gratis trinnvis instruksjoner 
Forlenget i en halvsirkel omtrent 20 fot fra ringen på de fleste baner, bør "trepunktslinjen" bakfra være skuddene verdt et ekstra poeng. Innenfor den buen er alle skudd verdt to poeng. Ugyldige kast er verdt ett poeng hver og tas fra straffekastlinjen, som er på 4.5 meter fra ringen. Spillere tildeles ett til tre straffekast hvis et forsøk blir erklært ugyldig eller etter at motstanderlaget har begått for mange feil. Feil blir tildelt når motstanderlaget treffer kroppen din når du tar et skudd. Når du kaster ditt, får du poengene og du får et frikast. Hvis du bommer, får du to straffekast. 
Når du begynner å drible, må du drible hele tiden mens du beveger deg til du passerer, skyter eller slutter å drible for å snu på en fot. Hvis du slutter å drible, kan du ikke begynne å drible igjen, som er en feil som kalles en "dobbeldribling". Det er også viktig å unngå `over/under` driblinger eller `bære`, der du plukker opp ballen nedenfra og snur den for å drible den ned. Lær å drible godt i neste avsnitt. For å kaste ballen kan du plukke opp ballen og ta to skritt uten å drible før du kaster eller passerer. Mer enn to steg resulterer i et brudd og ballen blir gitt til motstanderlaget. Hvis du dribler og du stopper kan du ikke ta to skritt og du må passere eller skyte. 
Begynn å sprette ballen først mens du står stille. Bøy håndleddet for å sprette ballen og prøv å holde albuen stille i hoften og bevege albuen så lite som mulig. Som med så mange ting må du drible fra håndleddet. Pass på at ballen er blåst opp til riktige spesifikasjoner, ellers vil det være vanskelig å sprette ordentlig. Følg instruksjonene på ballen du har og tilsett litt luft om nødvendig. 
Hvis du holder deg lavt, er det mindre sannsynlig at du gjør en dårlig dribling og mister kontrollen over ballen. I tillegg til at det er vanskeligere å ta ballen fra, er det også vanskeligere å rote til driblingen. 
Sett opp noen pinner eller stoler i oppkjørselen og øv på å drible rundt dem i en 8-figur, gå så fort du kan, men fokuser på å kontrollere ballen. Hold ballen lavt, hold hodet oppe og kontroller ballen mens du dribler fort. 
Øv med den dominerende hånden din for å lære det grunnleggende, men bruk også deler av hver dribleøkt på den svake hånden din. Prøv de samme øvelsene, dribling rundt stoler, gåing og dribling, og til slutt løping. Store ballspillere er like gode med begge hender. 
Gjør brystpasninger. Grip ballen med begge hender på hver side, som om du prøver å presse luften ut. Ta den til brystet og slå begge hendene ut for å gi ballen til en lagkamerat som er et komfortabelt stykke unna, uten å la ballen treffe bakken. Begge håndleddene skal blinke bort fra deg, som om du svømte brystsvømmingen. Lag sprettpasninger. Hold ballen på samme måte som om du prøvde å klemme den. Sprett ballen omtrent halvveis mellom deg og lagkameraten din på bakken og til den andre spilleren. Øv på å lage pasningen slik at den bare spretter én gang og kommer komfortabelt til lagkameratens bryst. Øv med enhånds og tohånds sprettpasninger. For et innkast (utenfor pasningen) kaster du den over hodet eller med en sprett. I de fleste tilfeller går du til en spiss bak linjen. 
Kraften din kommer fra skytehånden din, men du kan stabilisere og balansere ballen med den andre hånden. Berør ballen forsiktig med den andre hånden på siden av ballen. Imidlertid bør den fulle kraften til skuddet komme fra den andre hånden din. For å øve på skytebevegelsen, ligg på gulvet med ballen og hold ballen rett opp med skytehånden. Øv på å kaste ballen rett opp i luften noen centimeter, og la den falle tilbake i hånden din. 
Ikke hopp fremover, mot ringen, men hopp rett opp. Dette er en vanlig feil blant nybegynnere. Du vil hoppe rett opp i luften og kaste ballen med en bue, i stedet for å skyte den fremover. Frikast tas vanligvis uten hopp og du trenger ikke hoppe for å skyte. Det er imidlertid vanskelig å få ballen inn i ringen med bare armstyrke, så de fleste kastene som tas er "hoppkast". 
De fleste nybegynnere sikter lavt, treffer kanten, og denne øvelsen trener øyet til å heve "rammen" av skuddet, sikte mer "over" kanten. 
Start ved hjørnet av frikastlinjen på din dominerende side. Drible fra en vinkel mot ringen og reis deg når du kommer til nest siste linje på siden av banemarkøren. Ta skrittene dine der og hopp med foten nærmest ringen (hvis du dribler godt, hopp av venstre fot). Sprett ballen fra brettet, rett i det øverste hjørnet av den bakre firkanten, og inn i ringen. Det hjelper noen nybegynnere å forestille seg et gummibånd som kobler den dominerende hånden til det dominerende kneet for å hjelpe huske hvilken fot de skal hoppe av. Når du ankommer, la skytehånden din trekke kneet "opp" på den siden og hoppe med det andre kneet. Prøv layups på den andre siden med den andre hånden, når du har mestret mekanikken. Det vil føles vanskelig i begynnelsen, men å kunne kjøre på begge sider av veien vil gjøre deg til en mye bedre basketballspiller. 
Øv på frikastskyting. Gode basketballspillere skal kunne gjøre straffekast nesten automatisk. Spill dem om og om igjen til du kan huske skytetrekket og lagre det i muskelminnet ditt. Ikke kast bort verdifull treningstid på å skyte fra halve banen eller trepoengs NBA-avstand. Lær det grunnleggende og øv på å slå 10 på rad tilbake til basen før du jobber med spesielle kast. 
Pek hovedhoften på sidelinjen og den andre hoften mot ringen du forsvarer. Du vil gjøre det så vanskelig som mulig for personen du vokter å komme mellom deg og ringen, så det er mer effektivt å "dytte" dem ved å justere hoftene dine riktig. Med litt øvelse vil dette bli en annen natur. 
De fleste trenere trener spillere ved å la dem drible fra side til side og forsvarere bytter posisjon avhengig av hvordan angrepet beveger seg. Dette kan du øve på selv i oppkjørselen hjemme. 
Tren deg heller på å stå veldig oppreist når du ser motstanderen gå ned for å skyte, og kast armene rett opp 90 grader i luften. Dette vil være like forstyrrende som et hopp, og du vil fortsatt være klar til å spille forsvar om nødvendig. 
Å berøre, skyve eller slå motstanderens armer vil være en forseelse hver gang. Hold øynene på ballen. Hvis du berører ballen, kan det ikke være en foul. Å strekke ut hånden og ta tak i motstanderen er en feil. Hvis du har mistet ballen, kan du ikke jukse ved å strekke deg etter og gripe trøya. 
Det er en vanlig misforståelse at basketball bør spilles av virtuose spillere som alle dunker uten stans og krever ballen. Gode spillere passerer, egoistiske spillere dribler hele tiden rundt og mister ballen. Øv på trinnene dine. 
Når du spiller lavt, som spiss eller senter, øv deg på å "bokse" de andre spillerne med ryggen din og flytt dem bort fra ballen. Gjør deg bred og hold deg lav, hold armene utstrakt og hold øynene på ballen for å gi deg selv den beste sjansen til å ta poengene. 
Etter å ha scoret en kurv, kan spilleren skyte frikast (verdt ett poeng hver) til ett blir bommet. Når du scorer og deretter skyter 20 strake straffekast, vinner du spillet. Hvis du bommer et skudd og en annen spiller kaster ballen inn, sprett og skyt i en jevn bevegelse. Poengsummen din går tilbake til null (hvis du har mindre enn 15 poeng) og tilbake til 15, hvis du har mellom 20 og 15. Hvis det 15. straffekastet glipper, går spilleren tilbake til null. 
Å spille basketball
Innhold
Basketball ble oppfunnet av James Naismith i 1891, opprinnelig som en måte å holde studentene underholdt i de kalde vintermånedene. Den første kampen ble spilt ved å skyte en ball inn i en ferskenkurv festet til et rekkverk, og ballen måtte hentes opp med en lang pinne etter et vellykket skudd. Spol fremover gjennom tiårene, navn som Jordan, Shaq, Kobe og LeBron er nesten udødelige. Basketball er en av de mest underholdende, utfordrende og spennende idrettene i verden. Du kan lære de grunnleggende reglene og grunnleggende ferdighetene som trengs for å spille.
Trinn
Del 1 av 6: Å lære reglene
1. Ta en ball og en ring. Alt du trenger for å spille basketball er en passende størrelse ball og et nett for å passe gjennom, satt i en tilstrekkelig utfordrende høyde. De spesifikke kravene for vanlig basketball er listet opp nedenfor, men historien til basketball er historien om å gjøre det du har. Den første basketballkurven var en ferskenkurv festet til et rekkverk. Bruk tomme kasser, fotballer eller hva som er tilgjengelig hvis du ikke har en ring.
- Korrekt basketballstørrelse avhenger av din alder og kjønn. Velg en størrelse 7 ball for videregående skole gjennom profesjonell basketball for menn. Velg en størrelse 6 ball for gutter i alderen 12-14, eller jenter og kvinner i alderen 12 og oppover, inkludert videregående skole til profesjonell basketball. Kjøp størrelse 5 (eller standard ungdomsstørrelse) for alle barn 9-11 år, størrelse 4 for alle barn 5-8 år, og størrelse 3 (eller ministørrelse) for barn 4-8 år.
- Basketballer, laget av gummi og syntetisk lær, er allment tilgjengelig i sportsbutikker. Finn en ball som du enkelt kan kaste uten å vingle med håndleddet. De fleste treningssentre, ungdomssentre og andre atletiske steder lar deg låne basketballer for trening.
- Vanlige ringer er 3.0m høy og 45cm i diameter, vanligvis med et pleksiglassbrett for spillere å skyte. Mens basketball på full bane spilles med to bøyler, en i hver ende av et 29 meter langt felt, er det bare nødvendig å ha en bøyle for å spille et pick-up-spill på halv bane, eller skyte rundt med venner.
2. Del inn i to lag. For et fullbanespill spilles basketball av to lag med fem spillere hver. Selv om det også er vanlig å spille på halvbane med lag på tre, er det viktig å ha et jevnt antall spillere på hvert lag, uansett hvor mange man har. Alternative basketballspill med oddetall er inkludert i den siste delen.
3. Få poeng ved å skyte ballen gjennom ringen. I basketball kan en offensiv spiller score mellom ett og tre poeng med et skudd, avhengig av hvor skuddet ble tatt på bakken.
4. Flytt ballen ved å drible eller passere. Når du har ballen må du enten stå stille, stå med en fot på gulvet for å snurre på den, eller så må du drible ballen og sprette den opp og ned på gulvet. Når du står stille kan du snurre på en fot, men den foten må holde seg på bakken når du ikke dribler. Du kan fortsatt hoppe for å skyte eller passere, men hvis du lander, må du være utenfor ballen.
Del 2 av 6: Drible og pasninger
1. Stå riktig. Når du har kontroll over ballen, må du huke ned i lav posisjon for å beskytte og beskytte ballen mens du dribler. I riktig dribbling bør du sitte på huk, bøyde knær og skulderbredde fra hverandre, på fotballene.
- Lær ved å sprette ballen konstant med hver hånd, bytt frem og tilbake mellom venstre og høyre hånd for å få en følelse av å bruke begge hender, hold deg på huk og sikt den andre hoften mot kurven.
2. Sprett ballen med fingertuppene. For å kontrollere ballen godt og sikkert er det viktig å drible med fingertuppene, ikke med håndflaten. Når nybegynnere først berører basketball, slår mange mennesker med håndflaten, i stedet for å gripe den og dytte den med fingertuppene. Med trening kan du få en god følelse av hvor mye kraft du trenger å bruke på ballen for å sprette den tilbake i hånden din.
3. Prøv å holde ballen opp til midjehøyde. Det er vanskelig å kontrollere ballen i begynnelsen, og nybegynnere har vanskelig for å kontrollere den uten konstant å se på ballen. Men tren på å drible så lavt som mulig. Driblinger helt til brystet er enkelt for forsvarere å plukke av. Prøv å holde ballen i midjehøyde, ikke høyere.
4. Hold hodet oppe. Hvis det er én ting trenere vil legge merke til når du lærer å spille basketball, så er det dette. Når du lærer å spille, er det viktig å holde hodet oppe og se deg rundt, i stedet for å se rett på ballen mens du spretter den. Gode ballspillere kan se sine medspillere, motstandere og ringen samtidig. Øv på å drible uten å se på ballen og ferdighetene dine vil forbedres betraktelig. Det er vanskelig å vite hvor du skal gå og hvor du skal passere når du har fått øynene opp for joggeskoene dine.
5. Begynn å bevege deg når du er klar. Basketball spilles vanligvis ikke fra stående posisjon, så det er viktig å drible mens du er på farten. Begynn å gå komfortabelt mens du dribler. Hvis du er komfortabel med å drible og gå, begynn å jogge og prøv til slutt å ta korte spurter mens du dribler. Prøv å ikke være for rask, men fokuser på å kontrollere ballen.
6. Øv på å drible med begge hender. Når du begynner å lære å drible, er det mest behagelig å drible med den dominerende hånden din, hånden du bruker til å skrive. Men med mindre du alltid vil gå til den ene siden - noe som gjør deg til en veldig forutsigbar ballspiller - må du diversifisere ballhåndteringsferdighetene dine.
7. Øv på å lage forskjellige typer pasninger. Ikke hør på ballsvinene: en god pasning er alltid bedre enn et middels skudd. Å lære å lage skarpe og nøyaktige pasninger er en viktig del av basketballspillet. Du skal føle deg komfortabel med å lage pasninger som går rett til lagkameraten din uten at de trenger å bevege seg.
Del 3 av 6: Skyting
1. Stå rett foran kurven hver gang du skyter. Når du vil skyte er det viktig å "stå opp", som betyr å peke begge tærne slik at de peker rett mot ringen og deretter justere hoftene slik at du er parallell med ringen. Kastene dine vil være mer nøyaktige når du står opp, hvis du følger de riktige grunnleggende skyteteknikkene.
- Når du er klar til å ta et kast, slutt å drible og ta ballen i begge hender, stå rett opp foran ringen. Øv på opphentingstrinnet, ta en siste dribletur og roter hoftene i en jevn bevegelse.
2. Balanser ballen på din dominerende hånd. Din skytehånd er din dominerende hånd, hånden du skriver med og hånden du kan drible mest komfortabelt med. Hold skytealbuen stram til hoften og balanser ballen på fingertuppene nederst på basketballen. Løft den opp til haken og bøy knærne på huk.
3. Rull ballen av hånden din. Når du har ballen i riktig avfyringsposisjon, strekker du avfyringsalbuen rett opp og fremover og ruller håndleddet fremover, som om du prøvde å nå inn i en kakeboks på en høy hylle. Fortsett å stikke ut skytearmen, opp og ut, mot ringen. Få ballen til å hoppe fremover når armen din når til enden og rull bakover når du slipper den. Fortsett med hånden og legg den i kakeglasset etter at du har sluppet ballen.
4. Skyv av med føttene og hopp rett opp. For å få ekstra kraft fra kastet ditt, huk og hopp opp med bena mens du skyter. Når armen når det høyeste punktet bør du hoppe, strekke ut bena og legge litt ekstra kraft under skuddet med hoppet.
5. Sikt ballen like over kanten av kurven. Noen trenere vil fortelle deg å få ballen like over kanten av kurven. Forsøk på å gjøre dette kan imidlertid føre til at du stadig treffer felgen og får ballen til å sprette av deg. Du ønsker imidlertid å gå pent gjennom midten av kurven.
6. Øv på layups fra begge sider. Layups er en viktig del av å spille basketball og en flott grunnleggende øvelse å lære. Gode basketballspillere må ha lært layups så godt at de aldri går glipp av en i en kampsituasjon. Det bør være to enkle poeng å få.
7.Skyt hele tiden, fra hvor som helst. Måltrening er en fin måte å få litt trening og ha det gøy. Bare å skyte rundt er en av de beste delene av basketballtrening, så det er liten unnskyldning for å hoppe over det. Prøv å skyte hele feltet fra forskjellige vinkler. Drible rundt mens du skyter, og slå to fluer i en smekk. Øv på å skyte når du er sliten og når du er frisk.
Del 4 av 6: Spille forsvar
1. Lær din rolle i forsvar. Når du spiller forsvar, er målet ditt å hindre motstanderne i å score. Det betyr å forstyrre pasningene, stjele ballen hvis mulig, og blokkere kast. Din jobb er å være irriterende, klebrig og forstyrrende slik at det andre laget ikke klarer å score poeng.
- De fleste lag spiller mann-til-mann-forsvar, noe som vanligvis betyr at du blir sammenkoblet med en annen spiller på motstanderlaget, som vil vokte deg resten av spillet. I de fleste tilfeller er dette spilleren som også spiller din posisjon.
- I mer avansert basketball brukes noen ganger et "sone"-forsvar, der du må vokte et område på banen, forsvare enhver spiller som kommer inn i sonen din. Tenk på det som en imaginær boble som prøver å beskytte deg.
2. Lær riktig defensiv holdning. Basketball handler ikke bare om å skyte, spillet ditt bør være flytende på begge sider av ballen. For å lære å spille et klissete forsvar må du lære å gjøre deg lav og bred. Bøy fremover med føttene mer enn skulderbreddes avstand og strekk armene rett ut til sidene, strekk og gjør deg så bred som mulig. Stå på fotballene og gjør sidebevegelser for å beskytte spilleren med ballen. Hold øynene på ballen.
3. Øv dine sidebevegelser. Den vanskeligste delen av å spille forsvar er å holde seg i defensive holdninger og prøve å holde seg til de angripende som lim. Det er vanskelig å gå fort fra venstre til høyre, så jo mer erfaren du er til å gjøre side-shuffle-trinnet, jo bedre en forsvarsspiller vil du være. Øv på å løpe sidelengs, ta et stort skritt til siden i én retning, kryss bakfoten rett bak fremre fot og skyv av igjen. Gå så den andre veien. Øv dette til beina dine gjør vondt.
4. Bli stående så mye som mulig. Begynnende basketballspillere gjør ofte en vanlig feil: hopper for mye i luften. Det er fristende å prøve å blokkere motstanderens skudd ved å hoppe armene utstrakt i luften hver gang det ser ut som han er i ferd med å skyte, men tren deg selv på å holde føttene på bakken så mye som mulig. Det er veldig lett å late som om du skal kaste ballen, og trekke den tilbake så snart du hopper opp i luften, noe som gjør deg sårbar og ubrukelig som forsvarer.
5. Ta returer. En annen viktig del av å spille forsvar er å trene deg selv for å ta returene. Hvis motstanderne dine tok et kast som mislyktes, ikke la dem få en ny sjanse til det. Gå ned ringen og ta tak i ballen når den spretter. Hvis ballen er oppe, må du ta den.
6. Forhindre brudd. Mens å angripe en forsvarer vil påføre et angrep, blir de fleste forseelser begått pålagt forsvaret. I din innsats for å ha en forstyrrende tilstedeværelse på banen, må du også lære hvor grensen går og unngå å krysse den.
Del 5 av 6: Spiller bra
1. Lær rollen til hver posisjon på banen. Hvis du er en del av et basketballag, har hovedstillingene spesifikke regler og roller for hver oppgave. Hvis du ønsker å forbedre ferdighetene dine, er det en god idé å lære spesifikasjonene for hver stilling og finne ut hvilken plass du kan fylle på feltet.
- Sentre er de store aktørene som vokter ringen. Sentrum er vanligvis den høyeste og mest fysiske spilleren på banen, hvis jobb er å ta returer, stå ved ringen for enkle skudd og vokte ringen i forsvar. Kjente sentre er Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O`Neal og Yao Ming.
- Angripere er de nest største spillerne på banen, fysiske nok til å forsvare og gå lavt, men hendige nok til å skyte fra utsiden. Gode spissspillere gjør utmerkede kast og er en kraftig fysisk tilstedeværelse på banen. Kjente spisser inkluderer Charles Barkley, Bill Russell, Tim Duncan og LeBron James.
- Vakter er arkitektene bak angrepet. Vekterne er spillerne som bærer ballen til banen, setter opp spill og skyter utenfra. Vaktene scorer vanligvis flest poeng og blir verdsatt for sin hurtighet, nøyaktige pasninger og snikskyttelignende kast. Kjente vakter er Michael Jordan, Kobe Bryant og Magic Johnson.
2. Øv det grunnleggende for å forbedre ferdighetene dine. Hvis du ønsker å bli en bedre basketballspiller, øv på det grunnleggende. Gode dribling-, skudd- og forsvarsferdigheter er den beste måten å bli en god spiller på. Ikke øv på å lage bakoverpasninger eller senke ringen, slik at du kan øve på 360 dunkene dine før du kan gjøre layups med begge hender 10 ganger av 10, og få 20 straffekast på rad.
3. Pass regelmessig og hold ballen i bevegelse. Gode basketballag kan holde ballen i bevegelse til enhver tid, holde forsvaret i ubalanse og på hælene. Når laget ditt har ballen, hold pasningene dine raske og skarpe for å flytte ballen og finne en klar vei til ringen.
4. Øv på å ta returer. En av de mest enestående basketballferdighetene er returen. Fordi mange skudd glipper, vil ballen ende opp uforutsigbart, sprette i den ene eller den andre retningen, noen ganger rett opp i luften. Når ballen blir vill, har begge lag en sjanse til å ta kontroll over den, noe som betyr at evnen til å hoppe motstanderne og gripe den er veldig verdifull. Når du øver på skyting, øv deg på å løpe på ringen for å ta din egen retur, hvis det er mulig.
5. Lær å sette en blokk på lagkameratene dine. Etter hvert som du lærer å jobbe som et team, vil du etter hvert ønske å begynne å trene spill og formasjoner, hvorav de fleste involverer en slags pick and roll. Å gjøre en pick and roll betyr å bruke kroppen din som en barriere, for en av lagkameratene dine å støte på en forsvarer. Vanligvis vil forwards blokkere vaktene, selv om enhver spiller kan blokkere angrepet.
6. Lær å kutte av. Når lagkameraten din har ballen må du bevege deg. Ikke bare stå der og vente på pass! Kutt av motstanderen under ringen, prøv å riste av deg forsvareren og stå fri. Gi teamet ditt støttende alternativer ved å bevege seg og holde seg flytende. Finn åpen plass og se etter det åpne skottet.
Del 6 av 6: Lære basketballvarianter
1. Spill "hest". Hvis du ikke vil spille en hel omgang basketball, er "gris" eller "hest" gode måter å ha det gøy på banen og jobbe med kastene dine samtidig. Legenden sier at Hans Høyhet selv, Michael Jordan, tok «heste»-spill like seriøst som trening.
- Hest kan spilles med et hvilket som helst antall spillere. Den første spilleren tar et skudd fra hvor som helst på banen. Når skuddet er gjort, må neste spiller gjøre skuddet fra samme sted. Hvis skuddet er bommet, mottar spilleren den første bokstaven i ordet "gris" eller "hest" (den eneste forskjellen er antall bokstaver). Hvert skudd resulterer i en annen bokstav. Spillet fortsetter til den tapende spilleren danner hele ordet.
2. Spill `21` hvis du har et oddetall spillere. 21 er det perfekte spillet å spille når du har et oddetall spillere, selv om det fungerer best med tre spillere. I 21 spiller hver spiller mot annenhver spiller, og prøver å være den første til 21 poeng. Hvert skudd innenfor buen er verdt ett poeng, og hvert offsideskudd er verdt to poeng.
3. Spill "knockout". Et godt spill for å øve på straffekast og spille med en stor gruppe mennesker er knockout. Alle spillere må stille opp på frikastlinjen. Den første personen i køen skyter et frikast. Hvis skuddet er bommet, må spilleren ta returen og fortsette å skyte ballen til han gjør et skudd. Når du har scoret, går spilleren tilbake til slutten av raden. Så snart den første spillerens ball berører kanten, kan den andre spilleren skyte. Hvis den andre spilleren i rekken scorer et poeng før den første spilleren, blir den første spilleren eliminert. Når en spiller scorer, kan neste person i køen skyte.
4. Spille basketball`. Baseball er som måltrening pluss å score baseball og snakke søppel. Baseketball ble oppfunnet for South Park-filmen med samme navn, og består faktisk av to lag som vekselvis prøver å score poeng fra tre forskjellige `baser`, mens det andre laget prøver å utspille dem. Hvert tapte skudd er null.
Tips
- Vennligst bruk basketballsko og bevegelige klær for å spille basketball.
- Drikk nok vann.
- Få nok hvile.
- Vær sporty. Ikke slåss mot motstanderne og ikke skjell ut. En god måte å vise respekt for motstanderne på er å håndhilse etter kampen.
- Ikke gi opp selv om du ikke er så god i begynnelsen.
- Spis alltid noe sunt før en kamp.
- Ikke kjefte på lagkameratene dine hvis de gjør en feil. Det vil få ham eller henne til å miste selvtilliten. Sjansen er stor for at han eller hun vil spille dårligere fordi de er nervøse for at du skal kjefte på dem igjen. Hvordan ville du følt det hvis noen fortsatte å kjefte på deg?
- Etter at du har slått noen, be om unnskyldning. Godta også unnskyldningen hvis du er personen som blir truffet. Ingenting godt kommer fra dårlige følelser.
- Ikke vær redd for å spørre lagkameratene om hjelp hvis du er nybegynner.
- Øv på å skyte med én hånd før du blir vant til å skyte med én eller to hender.
- Hvis du er redd, forestill deg å øve med venner i en konkurranse.
Advarsler
- Vær alltid våken og konsentrert. Ikke rot for mye, for du kan bli skadet. Du vil vel ikke at ballen skal treffe bakhodet ditt??
- Hvis du føler deg ekstremt sliten, slutt å leke og hvil. Hvis du føler deg bedre, så spill. Basketball kan være intens og anstrengende.
- Spill på egen risiko. Basketballspillere står overfor mange skader, inkludert men ikke begrenset til: forstuede og vridde ankler, brukne armer og håndledd, og til og med hjernerystelse.
Nødvendigheter
- Basketball å trene med
- basketballbane
- basketball nett
- basketball sko
Artikler om emnet "Å spille basketball"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
