Gratis trinnvis instruksjoner 
Kontrollerte pusteteknikker er kjent for sin effektivitet i å kontrollere alvorlig smerte. Pusteteknikker har blitt brukt i årevis for å gjøre smerten ved fødsel mer utholdelig. 
Akutt smerte regnes som nociseptiv smerte. Smerten som følge av å tråkke inn i en spiker eller berøre en varm komfyr faller inn under kategorien nociseptiv smerte. 
Å iverksette tiltak for å kontrollere kilden til smerten kan også bety å søke legehjelp. Medisinsk fagpersonell kan hjelpe med å diagnostisere årsaken til smerten og gi passende behandling når de håndterer en alvorlig skade eller permanent, uforklarlig smerte. Situasjoner der du opplever akutt smerte kan vare i noen minutter, eller smerten kan vare i måneder. Akutt smerte som ikke behandles kan føre til langvarige smerter eller til og med kroniske smerter. 
Å tillate deg selv å midlertidig rømme virkeligheten er en del av visualiseringen. Prøv å drømme deg bort og flytt til et avslappende og beroligende sted eller en favorittbegivenhet fra fortiden. 
Vurder å snakke med en terapeut eller rådgiver hvis du opplever at du går inn i negativitet eller blir deprimert som følge av kronisk smerte. 
Vær forsiktig med bruk av reseptfrie legemidler. Ikke ta mer enn anbefalt daglig mengde og les pakningsvedlegget eller informasjonen på pakken for å være oppmerksom på mulige bivirkninger. Men hvis du tar reseptbelagte smertestillende midler, vil legen din sannsynligvis råde deg til ikke å ta reseptfrie medisiner på grunn av økt risiko for komplikasjoner. Rådfør deg med legen din før du bruker reseptfrie legemidler i kombinasjon med reseptbelagte legemidler. 
Kroniske smerter kan i noen tilfeller føre til nevropatiske forandringer eller nerveskade, noe som vil gjøre behandlingen vanskeligere. Å ha en bedre forståelse av tilstanden din kan gjøre det lettere for deg å velge en teknikk som vil gi deg litt lindring og forhindre ytterligere skade. 
Eldre antidepressiva kalt trisykliske antidepressiva, noen antikonvulsiva og muskelavslappende midler er ofte foreskrevet for å hjelpe til med å håndtere kroniske smerter. Disse midlene virker på forskjellige måter for å kontrollere smertesignaler som sendes til og fra hjernen og slappe av muskelvev rundt de smertefulle områdene. Det finnes også plastre som kun er reseptbelagte. Noen bør påføres direkte på det smertefulle området, slike plastre inneholder vanligvis aktive ingredienser, som lidokain, og noen kan påføres hvor som helst hvor medisinen kan absorberes i blodet, for eksempel plaster som inneholder fentanyl. 
Symptomene på kronisk smerte kan noen ganger behandles med injeksjoner som resulterer i en nerveblokk, som er en poliklinisk behandling. Informer legen dersom du er allergisk mot kontrastfarger, som vanligvis brukes under disse prosedyrene. Avhengig av injeksjonsstedet, bør du være oppmerksom på vanlige bivirkninger, som midlertidig nummenhet og smerte rundt injeksjonsstedet. Noen prosedyrer kan føre til hengende øyelokk, en midlertidig tett nese og midlertidige problemer med å svelge. 
Håndtere uutholdelig smerte
Innhold
Å håndtere sterke smerter kan være stressende og vanskelig. Noen ganger kan smerte komme plutselig og uventet, og i andre tilfeller er smerte forårsaket av en allerede eksisterende tilstand eller sykdom. Uavhengig av årsaken til smerten og om den oppstår uventet eller ikke, er det måter som kan hjelpe deg når du har å gjøre med alvorlige og uutholdelige smerter. Fokuser på å kontrollere smerten og prøv å finne teknikkene som fungerer best for deg.
Trinn
Del 1 av 3: Mestring av uventede smerter
1. Hold deg rolig. Å oppleve smerte er stressende, spesielt hvis du ikke vet hva som forårsaker smerten. Følelser av frykt og panikk kan faktisk gjøre smerten verre. Kortpustethet kan føre til hyperventilering, mangel på oksygen i blodet og økt smerte, som brystsmerter og muskelsmerter.
- Prøv å ikke fokusere på smerten. Når du fokuserer tankene og energien på smerten, kan du gjøre smerten verre. Så prøv å slappe av og fokusere på andre ting. Tenk for eksempel på følgende trinn du bør ta for å takle årsaken til smerten.
2. Kontroller pusten din. Bli sakte og pust godt inn fra magen eller mellomgulvet i stedet for å ta korte, grunne pust fra brystet. Dette fremmer tilførselen av oksygen i blodet ditt og bidrar også til å redusere intensiteten av smerten.
3. Ta en komfortabel stilling og prøv å slappe av. Smerte kan reduseres når du setter deg opp, inntar en oppreist stilling eller legger deg ned. Prøv å innta en holdning som reduserer smertene slik at du kan fokusere på å finne årsaken til smertene.
4. Bestem årsaken til smerten. Uventet smerte, også kalt akutt smerte, er vanligvis et varseltegn. Smerten advarer deg om overhengende eller reell fare. Noen eksempler på vanlige årsaker til akutte smerter er: beinbrudd, forstuinger eller strekk, mindre riper og kutt eller dypere kutt, muskelkramper, brannskader eller brukket tann.
5. Du bør ikke ignorere uventede, uutholdelige smerter. I noen tilfeller kan det uventede utbruddet av alvorlig smerte være den eneste advarselen du får om at noe er veldig galt. For eksempel kan uventede, sterke smerter i mageområdet indikere blindtarmbetennelse, peritonitt eller en sprukket ovariecyste. Å ignorere plutselige smerter kan føre til alvorlige, noen ganger livstruende resultater, hvis behovet for rask legehjelp ikke erkjennes.
6. Ta grep for å få problemet under kontroll. Når du har identifisert årsaken til smerten, ta skritt for å korrigere den hvis mulig. Akutt smerte blir bedre og kan forsvinne helt når problemet som forårsaker smerten er løst.
Del 2 av 3: Lære å håndtere kroniske smerter
1. Prøv å kontrollere smerten. Å håndtere smerte krever vilje til å lære nye teknikker og du må da øve og anvende disse teknikkene.
2.meditere. Meditasjon har vist seg å være en kraftig måte å håndtere problemer med smerte. Å lære å meditere krever instruksjoner og en positiv holdning å opprettholde. Forskning har vist at smerteintensiteten kan reduseres med 11 % til 70 % og med 20 % til 93 % for ubehag forbundet med smerte.
3. Tenk på mat. Forskning har vist at fokus på favorittmaten din kan bidra til å lindre smertefølelser. Å fokusere på sjokolade er et godt eksempel.
4. Distraher deg gjerne. Kronisk smerte krever din oppmerksomhet. Men å fokusere på andre ting, som å se en film, gjøre morsomme aktiviteter med venner og familie, lese eller ta opp en ny hobby, vil hjelpe deg med å unngå å tenke på smerten hele tiden. Ved ganske enkelt å fokusere på andre kroppsdeler flytter du oppmerksomheten din og du vil derfor tenke mindre på smerten.
5.Visualiser at smertene dine er mindre. Prøv å se for deg hvordan smertene dine ser ut, kanskje du kan forestille deg en leddbetennelse, en nerve i klem i nakken eller beinbruddet i foten. Se for deg eller visualiser at skaden heler, blir mindre eller mindre betent.
6.Vær positiv. Å takle kroniske smerter er vanskelig siden smertene alltid er tilstede og kan påvirke din positive holdning negativt. Hvis du tillater negative tanker, hele tiden tenker på smerten og lar frustrasjonene bygge seg, vil du mest sannsynlig bare gjøre smerten verre. Til tross for alt, prøv å være positiv og ikke forestill deg det verste.
7. Prøv å lindre smertene med produkter tilgjengelig som reseptfrie medisiner. Medisiner for å lindre mild smerte er tilgjengelig uten resept. Produkter som acetaminophen, ibuprofen, aspirin og til og med noen aktuelle plastre kan gi en viss lindring.
8. Fordyp deg i den tilstanden du har. Å få en bedre forståelse av tilstanden din kan hjelpe deg med å velge teknikkene som passer best for dine behov.
Del 3 av 3: Å vite når du skal søke medisinsk hjelp
1. Oppsøk lege hvis smertene dine plutselig endrer seg eller blir verre. Det kan være behandlinger tilgjengelig for å håndtere endringene i tilstanden din. Smertebehandling bør alltid fokusere på å identifisere og behandle den underliggende årsaken før symptomene lindres.
- Hvis du ennå ikke har oppsøkt lege på grunn av smertene, og smertene er vedvarende, bør du søke legehjelp.
2. Ta reseptbelagte smertestillende midler. Disse smertestillende er mer potente enn reseptfrie medisiner og er tilgjengelige i både orale og aktuelle formuleringer. Slike produkter inneholder ofte kontrollerte stoffer som kan være vanedannende, som for eksempel opiater. Det finnes også reseptbelagte legemidler som er fri for opiater, for eksempel betennelsesdempende legemidler og tramadol.
3. Vurder en medisinsk prosedyre. I tillegg til reseptbelagte legemidler, er det mange prosedyrer utviklet for å behandle smerte. Fysioterapi, nerveblokkeringer, lokalbedøvelse, akupunktur, elektrisk stimulering eller til og med kirurgi kan lindre smerten.
4. Spør legen din om en TENS-enhet. For noen former for kronisk smerte kan stimulering av nervene i området bidra til å redusere smertefulle symptomer. Et TENS-apparat, eller Transcutaneous Electrical Neuro Stimulation device, består av små, selvklebende elektroder som plasseres på huden rundt det smertefulle området. Enheten slås av og på manuelt av pasienten.
5. Gjenkjenne advarselsskiltene som er spesifikke for din tilstand. Kroniske smerter forekommer i alle aldersgrupper, kan påvirke hvilken som helst del av kroppen og inkluderer hundrevis av sykdommer. Sørg for å holde kontakten med legen din. Følg legens råd hvis symptomene ser ut til å bli mer alvorlige.
Tips
- Forbannelse. Dette høres kanskje litt rart ut, men forskning har vist at banning fremkaller en følelsesmessig respons som distraherer deg fra smerten.
- Vurder å trene mer. Velg en fysisk aktivitet som er trygg for noen med din tilstand. Tenk for eksempel på yoga eller qigong.
- Slutt å bruke en bestemt teknikk eller trening hvis smerten ser ut til å bli verre.
- Rådfør deg alltid med legen din hvis du planlegger å legge til noe nytt til behandlingen.
Artikler om emnet "Håndtere uutholdelig smerte"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
