Gratis trinnvis instruksjoner 
En god venn forteller deg bare hva han/hun synes. Han/hun kan hjelpe deg med å finne ut hva som gikk galt (hvis noe gikk galt i det hele tatt; ofte er det ting du ikke kan endre, så du må bare akseptere det). Vennen din kan også hjelpe deg med å komme deg på beina igjen slik at du ikke blir sittende fast i tristheten din. Ikke uttrykk din sorg på sosiale medier. Internett glemmer aldri, og når du vil ha den flotte nye jobben om en stund, ser din nye arbeidsgiver på internett og ser at du ikke håndterer avslag godt. Så uansett hvor trist eller sint du er, ikke gjør det. Ikke klag for mye. Igjen, ikke velt deg i sorg fra avvisning, ellers vil det ta over livet ditt og kan til og med gjøre deg deprimert. Ikke ta opp avslaget hver gang du snakker med en venn. Hvis du synes du går for langt, spør. Hvis svaret "Ja" deretter justere oppførselen din. 
For eksempel: Hvis du ikke får den jobben du håpet på, tillat deg selv å bli skuffet en stund, men la den gå. Det er på tide å se etter noe nytt, eller å tenke på hva du kan endre i fremtiden. Det er godt å innse at når noe ikke fungerer, tar som regel noe annet sin plass, og ofte på en måte man ikke hadde forventet. 
Avvisning trenger ikke nødvendigvis være din feil. Den andre personen avviste noe for den fungerte ikke. Han avslo forespørselen, men ikke deg. Husk at de ikke kan avvise deg som person fordi de ikke kjenner deg. Selv om du har vært på noen dater med noen, betyr det ikke at de vet alt om deg, og dermed avviser deg som person. De avviser situasjonen som ikke fungerer for dem. respekter det. For eksempel: Du ba en jente ut og hun har gjort det "ny" sa. Betyr det at du er verdiløs? Betyr det at ingen noen gang vil ønske å gå ut med deg? Nei selvfølgelig ikke. Hun er bare ikke interessert i forespørselen (uansett grunn, kanskje hun allerede er i et forhold, ønsker ikke å date for øyeblikket osv.).). 
For eksempel: Anta at bokmanuskriptet ditt ble avvist av utgiveren. Hvis du har vært trist over det en stund, gå videre til en ny bok, eller prøv å skrive noe annet (som et dikt eller en novelle). Ved å gjøre noe morsomt kan du ta tankene bort fra avvisningen en stund. Gå på dans, kjøp den boken du har ønsket å lese lenge, eller gå til stranden med venner for en helg. Du kan ikke stoppe livet ditt fullstendig etter en avvisning fordi du vil bli avvist mange flere ganger i livet ditt (akkurat som alle andre). Ved å gå videre med livet ditt og gjøre andre ting sikrer du at avvisningen ikke tar over livet ditt. 
For eksempel: Du spurte noen ut og han/hun sa nei. Det betyr ikke at du gir helt opp på å finne ekte kjærlighet akkurat nå. Du gir opp denne personen, men du gir ikke opp ideen om kjærlighet generelt. Et annet eksempel: Hvis manuskriptet ditt blir avvist av en utgiver, er det greit å vurdere hva de ikke likte med det, men du bør fortsette å prøve med andre utgivere. Vær oppmerksom på at du ikke har krav på "Ja" som et svar. Din eksistens mister ikke verdi hvis du blir avvist, så ikke klandre andre for det. 
Hver sak er unik. Hvis den ene fyren ikke vil gå ut med deg, betyr det ikke at alle vil si nei. Hvis du begynner å tro at du alltid vil bli avvist, vil du gjøre det. Så avbryter du det på deg selv. Pass på at du går fremover. Hvis du bor i fortiden, kan du ikke nyte nåtiden. For eksempel: Hvis du fortsetter å tenke på gangene du ble avvist etter et jobbintervju, vil det være vanskeligere å skrive nye følgebrev og henvende deg til bedrifter. 
Hvis du kan, spør personen som avviste deg hvorfor han/hun ikke er interessert. For eksempel, hvis følgebrevet ditt ikke var godt nok, spør hvordan det kan gjøres bedre. Det kan hende du ikke får svar, men hvis de svarer deg, kan det være en verdifull lærdom for neste forsøk. I et forhold kan du spørre hvorfor han/hun ikke vil gå ut med deg, men det kan være et veldig enkelt svar, som "Jeg er ikke interessert i deg på den måten". Du kan ikke få noen til å ombestemme seg, så lærdommen her er at du må forholde deg til det faktum at ikke alle er interessert i deg på den måten, og du må være positiv fordi du definitivt vil komme inn i et forhold med noen ( men er det ikke med denne personen). 
Hvis du finner ut at du virkelig ikke kan gi slipp på avslaget, søk profesjonell hjelp. Noen ganger tankemønstre ("jeg er ikke bra nok", etc.) blir forankret i psyken din, og for hver avvisning slår den rot dypere. En god terapeut kan da hjelpe deg videre. 
For eksempel: Noen ber deg ut og du er ikke interessert. si så "Jeg er smigret, men jeg føler ikke det samme for deg". Hvis den andre personen ikke får hintet, vær tydeligere og si "Jeg er ikke interessert, og hvis du fortsetter å plage meg slik, kommer jeg ikke til å like deg mer". I det andre eksemplet ovenfor, hvis vennen din inviterer deg på ferie, kan du si: "Jeg elsker at du tenker på meg! Men jeg har virkelig ikke råd nå, jeg kan ikke engang reise bort i helgen. Kanskje neste gang". Slik utelukker du ikke at du vil gjøre noe gøy med ham/henne i fremtiden, men vennen din vet hvor han/hun står, i motsetning til når du "kanskje" ville si. 
I et forhold kan du bare si at du ikke er interessert, og at du ikke føler det samme for ham/henne. Hvis han/hun spør om flere grunner kan du si at kjærlighet og tiltrekning er noe du ikke kan endre og at han/hun må akseptere at du ikke er interessert. Hvis du avviser et dikt fra noen og du har tid, forklar hvorfor det ikke egner seg for publisering (dets struktur, klisjeer osv.). Du trenger ikke si at du hatet diktet, du kan si at det fortsatt må jobbes med det før det er godt nok til å publiseres. 
Jo raskere du gjør det, jo raskere kan den andre komme over det og bruke erfaringen til å lære av det.
Håndtere avslag
Innhold
Enhver form for avvisning, enten det er kjærlighet, jobben din, et vennskap eller noe annet, bør ikke avgjøre hvor glad du er. Avvisning er ikke morsomt og noen ganger virker det uutgrunnelig, men du bør ikke la det bestemme din lykke. Livets virkelighet er at avslag er en del av det - det vil være tider når søknaden, forslaget eller ideene dine blir avvist av noen. Det er en sunn holdning å akseptere at avvisning er en del av det, og det er viktig å finne måter å revurdere seg selv og prøve igjen.
Trinn
Del 1 av 3: Håndtering av etterspillet
1. Gi deg selv tid til å behandle det. Du føler deg trist over et avslag, enten det er et manuskript som ble avvist, en idé på jobben som ikke fikk gjennomslag, eller et avslag fra en du er glad i. Du kan også bli opprørt, og det er til og med sunt å gi deg selv tid til å bearbeide det og være trist over det.
- Ta et skritt tilbake fra ditt travle liv for å behandle avslaget. Ta for eksempel fri resten av dagen, hvis du kan. Eller bli hjemme for å se en film, hvis du egentlig planla å gå ut. Gå en tur hvis du har fått avslag i posten, eller trøst deg selv med et stort stykke sjokoladekake.
- Pass på at du ikke overdriver og lås deg inne i huset i flere dager og føler deg elendig. Det vil bare gjøre det verre i det lange løp.
2. Snakk med en god venn. Dette betyr ikke at du må rope tristheten over avvisningen din fra hustakene. Da tror personen som avviste deg (utgiveren din, jenta du liker så godt, sjefen din) bare at du er en dramatisk sutre som ikke takler livet. Så bare fortell en eller to nære venner eller slektninger du stoler på.
3. Godta avslaget raskt. Jo raskere du aksepterer avslaget og går videre, jo lettere blir det for deg. Det betyr også at du ikke vil bli satt ut av avslag i fremtiden.
4. Ikke ta avslaget personlig. Husk at avvisning sier ingenting om deg som person. Avvisning er en del av livet, ikke et personlig angrep. Av en eller annen grunn var ikke utgiveren din, jenta eller sjefen din interessert.
5. gå og gjør noe annet. Du bør prøve å snu tankene dine til noe annet hvis du har sørget over det lenge nok. Ikke gå rett tilbake for å jobbe med emnet for avvisningen din, ellers vil du bli sittende fast i det. Ta litt avstand fra det.
Del 2 av 3: Håndtering av langvarig avvisning
1. Sett avslaget i en annen ramme. Husk at avslaget ikke refererer til deg som person, og nå er det på tide å omformulere avslaget. Folk som sier de "har blitt avvist" ta et avslag verre enn folk som forvandler avslaget til noe som sier mer om situasjonen enn om dem selv.
- For eksempel: Hvis du ber noen ut og de sier nei, si i stedet for "hun avviste meg" heller "hun sa nei". På den måten framstiller du ikke avslaget som noe som gjør deg verre (fordi hun ikke avviste deg heller, hun avviste tilbudet du ga).
- Andre eksempler på omformulering av et avslag er: "Vi har vokst fra hverandre" (i stedet for "Vennen min avviste meg"), "Jeg fikk ikke jobben" (i stedet for "Søknaden min har blitt avslått") og "Vi hadde andre prioriteringer" (i stedet for "De avviste meg").
- En av de beste setningene å bruke er: "det gikk ikke", for da har ingen av sidene skylden.
2. Vet når du skal gi opp. Når noe ikke fungerer, betyr det ikke alltid å gi opp med en gang, men det er viktig å gjenkjenne når du skal stoppe og gå videre. Du gir ikke opp når du slutter med en konkret sak, men prøver igjen i en mer generell forstand.
3. Ikke la det styre fremtiden din. Avvisning er en del av livet. Hvis du prøver å unngå det, eller hvis du blir sittende fast i det, vil du være ulykkelig. Du må akseptere at ting ikke alltid blir slik du ønsker. Bare fordi det ikke gikk bra nå betyr det ikke at du mislyktes eller at det ikke vil fungere i fremtiden!
4. Bruk den til å forbedre deg selv. Noen ganger kan avvisning vekke deg og bidra til å forbedre livet ditt. Forlaget kan ha avvist manuskriptet ditt fordi du fortsatt må jobbe med skrivestilen din (det er kanskje ikke godt nok til å publisere nå, men det betyr ikke at det vil være om en stund!).
5. Ikke bli sittende fast i det. Det er på tide at du slipper det. Du sørget en stund, du snakket om det med en god venn, du lærte noe av det, så nå må du legge det til ro i fortiden. Jo lenger du holder fast ved det, jo større blir det i minnet ditt, og jo mer føler du at du aldri vil lykkes.
Del 3 av 3: Avslå en forespørsel
1. Husk deg alltid "ny" kan si. Dette kan være vanskelig for mange mennesker, spesielt kvinner, men du er aldri forpliktet til det "Ja" å si fra om du ikke vil ha noe. Selvfølgelig finnes det unntak; hvis flyvertinnen ber deg sette deg ned, gjør det.
- Hvis noen ber deg ut og du ikke vil, kan du tydelig si at du bare ikke er interessert.
- Hvis vennen din ønsker å reise på ferie med deg, men du ikke har råd, vil hans/hennes verden ikke kollapse hvis du sier nei!
2. Vær direkte. En av de beste måtene å avslå en forespørsel på er å være så direkte som mulig. Ikke prøv å slå rundt bushen. Direkte er ikke det samme som slem, selv om noen vil ta det på den måten. Det er ingen måte å avslå noens forespørsel (uansett hva det er, en dato, et manuskript, en jobb) uten å skade.
3. Gi spesifikke grunner. Selv om du ikke alltid skylder en forklaring, kan det å forklare hvorfor du ikke er interessert hjelpe de som avviser deg. Hvis noe må forbedres (for eksempel med et manuskript eller følgebrev) kan du kanskje angi hva som fortsatt må jobbes med.
4. gjør det raskt. Ved å raskt avvise noen, kan ikke følelsene bygges opp. Det er som å fjerne et plaster raskt (for å bruke en klisjé). Forklar så snart som mulig at forslaget ikke vil fungere for deg.
Tips
- Prøv å finne en måte å slappe av etter å ha blitt avvist. Noen vender seg til sin tro, andre tar et varmt bad og mediterer. Finn måter å tømme hodet på, gi slipp på de negative følelsene og gjenvinne balansen.
- Hvis noen avviste deg i kjærlighet, betyr det ikke at du skal føle deg dårlig med deg selv eller være trist. Det betyr bare at det ikke var noen attraksjon. Og det kan du ikke endre på.
- Bare fordi noen sa nei til noe du prøvde betyr ikke at de ser på deg som en verdiløs person. Så i stedet for å fokusere på avvisningen, fokuser på det gode i deg selv. Hvis du ikke ser noe bra i deg selv, lag noe du gjerne vil se i deg selv og gå videre til neste utfordring. Hvis du fokuserer på din styrke som individ, vil du legge merke til at avvisning har mindre og mindre grep om deg.
- Mest suksess kommer fra hardt arbeid. Noen ganger vil vi rett og slett ikke innrømme at vi fortsatt har mye arbeid å gjøre før vi er så gode som vi ønsker å bli. Vær spent på mulighetene dine, men vit også at det kan kreve opplæring og erfaring som du ikke allerede har. Gjør ditt beste for å få alt riktig i stedet for å bli sittende fast i følelser av avvisning.
- Søk eksperthjelp hvis du fortsetter å føle deg deprimert etter en avvisning. Alkohol eller narkotika er ingen løsninger, selv om de ser ut til å hjelpe i begynnelsen. På lengre sikt er de destruktive krefter.
- Ikke vær redd for å si nei, ingenting er verre enn at noen kaster bort tiden din og følelsene dine.
Advarsler
- Hvis du fortsetter å ta avvisning veldig personlig, bør du vurdere å snakke med en terapeut eller coach. Hvis du lider av depresjon, angstlidelse eller andre psykiske problemer, har du kanskje ikke den motstandskraften som trengs for å håndtere presset i livet og trenger mer støtte. Dette er ikke noe å skamme seg over eller være redd for – alle mennesker trenger en empatisk veiledning i livet fra tid til annen.
- Folk vil ikke alltid svare når du spør om årsakene til avvisningen. Sånn er livet––noen ganger er de for opptatt, andre ganger kan de ikke verbalisere avvisningen uten å være uvennlige eller sårende––se om du kan finne noen du stoler på og har tid til å snakke om det som skjedde og se hvordan du kan gjøre det ting bedre i fremtiden.
Artikler om emnet "Håndtere avslag"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
