Gratis trinnvis instruksjoner 
Snakk med en klassekamerat før timen starter. I stedet for å slappe av i stolen og halvsov, snakk med en klassekamerat om lekser eller hans eller hennes planer denne uken. Benytt deg av gruppeoppgaver. Når du jobber i grupper, vær en aktiv deltaker for å være på vakt. Sitt i nærheten av medstudenter som også deltar aktivt i timene. Du skal ikke sitte ved siden av en chatterbox, men sitte i nærheten av noen som stiller mange spørsmål. Stemmen hans eller hennes vil holde deg våken, og fordi læreren ofte ser slik ut, er det mindre sannsynlig at du sovner. 
Ta svært detaljerte notater. Jo mer presise notatene dine er, jo mer må du være oppmerksom i timen. Du kan tross alt ikke lytte når du sover. Les notatene dine fra tid til annen. Å veksle mellom "lese"-delen av hjernen din med "lytte"-delen gjør at leksjonen føles mindre monoton. Bruk fargede penner og highlightere. Bytt farge i løpet av de ulike delene av timen, eller bare når du føler for det. Fremhev deler av teksten for å gjøre noe annet en stund. Tegn i margen på notatboken din, hvis det holder deg våken. Men pass på at det ikke irriterer læreren din. 
Sitt rett. Å ikke henge i stolen gjør det vanskeligere å sovne. Rull skuldrene fra front til bak. Beveg hodet i en sirkel fra side til side for å strekke nakken. snu håndleddene. Hvis du er i ferd med å sovne, trekk i øreflippen eller klem armen eller benet for å holde deg våken. Hvis du er virkelig desperat, kan du også forsiktig bite deg i tungen. Sug på en lakris eller peppermynte, hvis læreren tillater det. Tyggegummi er nok ikke tillatt på skolen, men det vekker deg umiddelbart. Kryss det ene benet over det andre og vrik på benet. Føles kroppen din fortsatt trøtt? Gå deretter ned gangen for en slurk vann eller gå på toalettet og kast vann i ansiktet ditt. Sørg for å drikke nok. Ta en slurk fra en flaske kaldt vann nå og da, hvis læreren din tillater det. 
Ta med lunsj hjemmefra, hvis du har tid. På denne måten spiser du sunt og fordi du ikke trenger å stå i kø i kantinen, har kroppen lenger på å fordøye maten. Unngå fet mat eller mat med mye sukker. Velg en salat med frukt og nøtter eller en brun sandwich, med yoghurt eller en banan. Ta en kopp svart te hvis du trenger mer koffein. Chat med vennene dine under lunsjen så mye som mulig for å holde hjernen din opptatt. Ta deg tid til å le og spøke og slappe av. 
Hvis du kommer tidlig på skolen, ta noen runder i gangene for å øke sirkulasjonen og få opp pulsen litt. Eller du kan få litt frisk luft ved å gå rundt på skolen utenfor. Gå ned gangen hvis du har et øyeblikk mellom to klasser. Ta trappene så ofte som mulig. Er du i kafeteriaen litt tidligere, gå rundt, pass på at du ikke irriterer lærerne. Ikke sutre hvis du har gymtime. Dra nytte av det og nyt leksjonen. Du får ikke bare bedre kondisjon, men også bedre karakter. 
Chat med en venn. Jo morsommere samtalen er, jo mer aktiv blir hjernen din. Gå til toalettet og kast en skvett kaldt vann i ansiktet ditt. Vær den første i rommet og ta noen dype åndedrag foran et åpent vindu. Åpne og lukk skapet ditt selv om du bare trenger én bok. Ved å gjøre noe med hendene holder du deg på vakt. 
Få nok søvn. De fleste trenger omtrent 6 til 8 timers søvn. Sover du for mye eller for lite vil du være sliten resten av dagen. Gå til sengs til samme tid hver kveld og stå opp omtrent samme tid. Still vekkerklokken minst en time før du må være på skolen. Dette høres forferdelig ut fordi skolen starter så tidlig, men å være godt våken når du kommer til skolen vil hjelpe deg å holde deg våken i løpet av dagen. Kommer du umiddelbart ut av sengen på sykkelen, vil du fortsatt være halvsov når du kommer til skolen. Ta en kald, forfriskende dusj. Slå på masse lys i rommet og syng en sang. Slik våkner kroppen din raskere. Stimuler hjernen din. Les avisen eller se på internett for noen interessante artikler. På denne måten vil du sannsynligvis begynne å tenke før du kommer til skolen. Slå på favorittdansenummeret ditt. 
Vær godt forberedt. Gjør leksene dine i tide. Ikke jobb for lenge om kvelden og sørg for at du ikke trenger å fullføre lekser om morgenen; da risikerer du å kollapse tidlig på grunn av rushing. Lag en arbeidsplan. Mens du våkner, tenk på hvilke klasser du skal ta den dagen og om du har tester eller quiz. Å vite hvordan dagen din vil se ut vil også hjelpe deg å holde deg våken. Vær positiv til skolen. Dette høres kanskje vanskelig ut, men lag en liste for deg selv med minst tre morsomme punkter hvorfor du har lyst til å gå på dagen. For eksempel den supermorsomme engelsktimen eller en hyggelig lunsj med vennene dine.
Holder seg våken i timen
Innhold
Noen ganger virker det umulig å holde seg våken i timen. Kanskje du kjeder deg i hjel, eller du har brukt hele natten på å studere til en prøve. Foruten det faktum at det er et problem fordi du ikke lærer noe mens du sover, er det en god sjanse for at gjennomsnittskarakteren din synker betraktelig på grunn av sinte lærere. Hvis du vil vite hvordan du holder deg våken og våken i timen, kan du lese disse tipsene.
Trinn
Metode 1 av 3: Holde seg våken i timen
1. Still spørsmål til læreren din. Selv om det er det siste du vil gjøre når øyelokkene dine føles så tunge, kan det være nyttig å holde seg involvert i timen. Ikke bare vil det holde deg våken, men læreren din vil også bli imponert over din aktive holdning.
- Hils på læreren din når du går inn i klasserommet. Ta kontakt før timen starter. På denne måten vil holdningen din når du setter deg ned også være mer aktiv.
- Sitt foran, nær læreren din. Dette høres kanskje ut som en dårlig idé, men det er lettere å holde seg våken og delta i timene hvis du sitter nærmere læreren din. Hans eller hennes stemme kan også høres tydeligere.
- Svar på spørsmål som blir stilt. Gjør det til en vane å rekke opp hånden i timen. Avtal med deg selv at du svarer på minst tre spørsmål om dagen. Slik tvinger du deg selv til å være på vakt og delta.
- Hvis du ikke forstår noe, spør. Hvis læreren tillater spørsmål i timen, spør dem hvis du ikke forstår. På denne måten deltar du aktivt i timen.
2. Ta kontakt med klassekameratene dine, men ikke forstyrr læreren i timen. Kontakt med klassekamerater hjelper også til å holde seg våken under skolen. Selv om du ikke bør chatte i timen, er det definitivt andre tider for å bruke klassekameratene dine til å holde seg våken. Du kan gjøre alt dette:
3. Ta gode notater. I de fleste timene tar du mange notater. Å ta notater kan høres søvnfremkallende ut, men det kan virkelig hjelpe deg å holde deg våken. Slik tar du notater uten å sovne:
4. Hold kroppen våken i timen. Å holde hjernen våken er bare halve kampen. For å virkelig føle deg våken, må kroppen din også være det. Siden du ikke kan hoppe i fransktimen, må du finne på noe annet for å holde deg fysisk våken. Punktene nedenfor vil hjelpe med dette.
Metode 2 av 3: Holde seg våken utenfor timen
1. Spis sunne snacks. Legg sunne snacks i vesken eller legg dem i skapet for litt ekstra energi mellom timene. Noen ganger tar det 6 timer før du spiser lunsj. Spis små mengder mellom timene slik at du ikke blir trøtt fordi du ikke har spist nok. Gode eksempler på sunne snacks er:
- Nøtter, som cashewnøtter, valnøtter eller mandler.
- Frukt, som epler, bananer eller druer.
- Grønnsaker, som gulrøtter eller selleri. Du kan også ta med en liten bolle med peanøttsmør for å bruke som dip.
- En müslibar.
- Ikke få snacks fra godterimaskinen. Mengden sukker eller salt i disse snacksene er ofte så høye at det ikke har noen positiv innvirkning på energibalansen din.
2. Spis en sunn lunsj i kantinen. Bruk pausen til å lade opp deg selv for resten av dagen. Spis en sunn og balansert lunsj. Snacksen du spiser mellom timene sørger for at du ikke spiser for mye under lunsjen. Å spise for mye gjør deg trøtt igjen. Gjør følgende:
3. Vær fysisk aktiv i pausen. Du får nok ikke mye tid til dette mellom timene, men flytt så mye som mulig når du bytter rom. Å være fysisk aktiv signaliserer kroppen din om ikke å sovne. Nedenfor er noen flere tips:
4. Vær på vakt mellom timene. Å være fysisk aktiv vil holde deg våken, men det er andre ting du kan gjøre mellom timene også. Se punktene nedenfor:
Metode 3 av 3: Gode forberedelser er halve kampen
1. Start med en sunn frokost. Kraften til en god start bør ikke undervurderes. En sunn frokost påvirker hele dagen; det gir deg nok energi til å aktivt følge timene og andre fritidsaktiviteter hele dagen. Frokost tar kort tid og holder deg våken hele dagen. Sett følgende på menyen din:
- Spis mat med høyt proteininnhold, som egg, skinke eller kalkun.
- Velg frukt og grønnsaker. Lag for eksempel en sunn og smakfull smoothie.
- Frokost med mye karbohydrater, som havregryn, müsli eller toast.
- Spis yoghurt, men ikke drikk for mye melk fordi det kan gjøre deg trøtt.
- Hvis du er veldig sliten kan du prøve koffein. Hvis du fortsatt går på videregående, drikker du sannsynligvis ikke koffein hver dag, så start med en lav dose. En kopp svart te eller en liten kopp kaffe hjelper. Ikke grip umiddelbart etter brus eller en energidrikk, for etter en kort topp faller blodsukkeret ditt kraftig og du risikerer å føle deg enda verre enn før.
2. Lag et morgenritual for deg selv. Et morgenritual gir deg veiledning for å komme inn i riktig rytme for en lang dag på skolen. Å stå opp uten problemer er en flott start på dagen.
3. Forbered deg på en produktiv dag på skolen. Hvis du er godt forberedt, vil du være mer våken i løpet av dagen. Selv om dagen varer i 8 timer eller mer. Gjør alt klart, vær positiv og gå på skolen med godt humør. Slik tar du utfordringene på skolen med riktig innstilling.
Tips
- Ikke fokuser for mye på slutten av leksjonen; det føles som om tiden går langsommere.
- Stå opp så ofte som mulig i timen. Ta del i oppdrag som krever at du står eller står opp for å skjerpe poenget ditt om nødvendig.
- Spis en god og sunn frokost.
- Du føler deg mer aktiv og mindre treg når du trener om morgenen. Sykle, gå eller gå på skøyter til skolen. Alle enkle måter å bli aktiv tidlig på.
- Ta et stykke tyggegummi i timen hvis du kan. Prøv tyggegummi med en ekstra sterk peppermyntesmak. Den friske smaken vekker deg når du truer med å døse bort. Men spør læreren først!
- Kjenner du et gjesp kommer? Ta noen dype åndedrag og vri deg frem og tilbake.
- Hvis det er kaldt ute, be læreren åpne et vindu. Den kalde luften holder deg våken.
- Tenk på en god grunn til å være på vakt. Velg et emne du virkelig er interessert i.
- Har du en ledig time? Tren eller gjør noe som rører deg mye.
- holde deg opptatt. For eksempel med å lytte til munter og rask musikk. Eller start med leksene dine, dette virker kjedelig, men kan virkelig hjelpe deg med å holde hjernen aktiv. Send notater til vennene dine, men vær forsiktig så du ikke blir tatt! Dette kan være veldig spennende og det holder deg våken.
Advarsler
- Kaffe og brus vil gi deg en energitopp som varer rundt ti minutter, men etter det er du veldig sliten og sløv for resten av timen. Vet hvordan du reagerer på koffein før du bruker det i timen.
- Å sove i timen kan forårsake alvorlige problemer og kan til og med føre til at du sitter eller mislykkes.
Artikler om emnet "Holder seg våken i timen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
