Gratis trinnvis instruksjoner 
Hvis det er mulig, finn et rolig sted å dagdrømme, for eksempel et tomt rom eller til og med på badet. Hvis du vil dagdrømme på et offentlig sted, kan hodetelefoner bidra til å dempe verden litt slik at tankene dine kan vandre i fred. Før du dagdrømmer, sørg for at du ikke er sulten/tørst eller at det er noe annet som kan distrahere deg fra dagdrømmen. Å lytte til musikk kan bidra til å stenge andre lyder utenfor, og det kan også gjøre dagdrømmen bedre, fordi musikk er full av følelser. Velg sanger som passer ditt humør og din dagdrøm. 
Positiv-konstruktiv dagdrømming er knyttet til å være åpen for nye opplevelser, lykke og kreativitet. På den annen side fører skyldig-dysforiske dagdrømmer, som å fantasere om feil, dårlige ting som kan skje eller skade andre, til negative følelser som frykt og skyldfølelse. Den tredje typen dagdrømmer oppstår når du lider av dårlig konsentrasjon; tankene dine vandrer i alle retninger fordi du synes det er vanskelig å fokusere på nåtiden. Slike dagdrømmer har ingen positiv effekt, fordi du ikke kan kontrollere dem. 
For eksempel: løft deg opp ved å drømme om din favorittferieadresse. Dette fungerer enda bedre hvis du faktisk har planer om å reise dit på et tidspunkt. Men ved å dagdrømme om uoppnåelige ting, som å date noen som allerede er i et forhold, kan dagdrømmen bli en oppskrift på frustrasjon. 
Det du også kan gjøre er å gi deg selv en rolle i din favorittfilm eller bok. Hva ville du gjort? Hvordan ville de andre karakterene reagert på din plutselige opptreden?(Eller var du der hele tiden?)Hva sier motstanderen? Du kan også forestille deg at du er en annen, og tenke på hva du beundrer ved den personen. Hvordan reagerer den personen i forskjellige situasjoner og på visse problemer du har å gjøre med? 
Du kan for eksempel tenke på et produkt du elsker og så drømme om hvordan du kan forbedre det produktet. Hvis du kommer over ideer du liker, ikke glem å skrive dem ned. Hvem vet, kanskje du til og med bruker dem. 
Dagdrømming
Innhold
Dagdrømmer er en av de beste måtene å komme opp med nye ideer på. Når du gir tankene dine tid til å vandre, vil du bli overrasket over hvor kreativ du kan være. Å dagdrømme om å nå målene dine kan også bidra til å motivere deg til å nå dem. Neste gang du har noen minutter til overs, kan du også dagdrømme i stedet for å spille eller lese. Du føler deg mer avslappet, mer positiv og motivert etterpå.
Trinn
Del 1 av 3: Begynn å dagdrømme
1. Gi deg selv tillatelse til å drømme. Dagdrømmer får noen ganger et dårlig navn fordi folk synes det er bortkastet tid. Hvis du ikke har mye å gjøre i 20 minutter, ville du ikke gjort noe mer produktivt med det? Studier har vist at dagdrømmer faktisk er riktig vi vil er produktiv. Det gjør deg mer kreativ og kan til og med motivere deg til å nå målene dine. Så fortsett og gi deg selv tillatelse til å gjøre dagdrømmer til en verdsatt del av livet ditt.
- Forskning ved University of California, Santa Barbara, fant at dagdrømmere gjorde det 41 prosent bedre på tester som måler kreativ tenkning enn folk som ikke gjør det.
- På den annen side, hvis du begynner å avvike fra virkeligheten og fantaserer om ting som sannsynligvis ikke vil gå i oppfyllelse, som å vinne i lotto, kan dagdrømmer faktisk gjøre deg mindre lykkelig. Studier viser at fokus på nåtiden fører til mer lykke, så ikke prøv å få drømmen din til å løpe vekk fra virkeligheten.
2. Fri deg selv fra distraksjoner. Dagdrømmer gjøres best i et miljø der det er relativt fredelig, uten for mye ting som skriker etter oppmerksomheten din. Før du starter en dagdrømmeøkt, prøv å skape en rolig, avslappet atmosfære, selv om du bare har noen få minutter på deg. Du kan gjøre dette hvor som helst, enten du er innendørs eller ute, på farten.
3. Stirre ut av vinduet eller lukk øynene. Alle er glassaktige "dagdrømmeansikt" er bare litt annerledes. Noen mennesker synes det er lettere å la tankene vandre mens de stirrer ut av vinduet eller på skyene/stjernehimmelen, mens andre foretrekker å lukke øynene. Gjør det som hjelper deg å bli rolig, avslappet og i stand til å tenke uten å bli distrahert.
4. La tankene vandre i en positiv retning. Det finnes forskjellige typer dagdrømmer, men ikke alle har en positiv effekt på sinnet eller humøret ditt. Hvis sinnet ditt blir fortært av negative tanker (som at du ønsker å hevne deg på eksen din), vil du havne i en nedadgående spiral. Men det fine med dagdrømmer er at du har kontroll over tankene dine (det er mye lettere enn konsekvensen av klare drømmer om natten, å sørge for at hver dagdrømmeøkt får deg til å føle deg bra.
Del 2 av 3: Å vite hva du vil drømme om
1. Drøm om fremtiden. Å dagdrømme med et mål kan hjelpe deg å nå det målet. Forestill deg livet slik du ønsker å leve det. Roll deg selv i fremtiden mens du ser den utfolde seg, og la fantasien løpe løpsk. være din president? Skal du bo på en tropisk øy?? Start din egen bedrift? Blir du forelsket og stifter familie? I dagdrømmen din er alt mulig.
- Prøv å se for deg alle de tingene som gjør deg glad og lag en historie ut av det. Å holde historien og karakterene konsekvente gjennom hele vil gjøre det enda morsommere og lettere å plassere seg selv i forskjellige miljøer. Sørg for at historiene og situasjonene dine er positive og bygg videre på det hver gang du dagdrømmer.
2. Drøm om favoritttingene dine. Kanskje dette ikke er så produktivt som å drømme om målene dine, men mye moro å gjøre. Drøm om ting som gjør deg glad, for eksempel visse mennesker, aktiviteter, steder og til og med mat som gir deg et smil. Husk at hvis du bruker å drømme om favoritttingene dine for å unngå å tenke på hva som er rett foran deg, kan du faktisk bli mer ulykkelig.
3. Rollespill i drømmene dine. Se for deg en mulig situasjon og spill en rolle i den. Prøv å gjøre dette så levende som mulig, som om du virkelig skal oppleve dette. Dette gjør det mulig å løse problemer på en bedre måte og å se ting fra den andres perspektiv.
4. Drøm om noe kreativt. Dagdrømmer er en utmerket måte å komme opp med nye ideer til historier, musikk, kunst og innovative produkter. Frigjør sinnet ditt og se hvor dagdrømmene dine fører. Alt er mulig, ingenting utelukker!
Del 3 av 3: Når du kan og ikke kan dagdrømme
1. Dagdrømmer i en pause på skolen eller jobben. Det fine med dagdrømmer er at du virkelig kan gjøre det hvor som helst, men ikke alltid. Gi også hjernen en pause i tiden mellom timene på skolen eller i pausen på jobben. Det er noe annet enn å spille umiddelbart eller rote med mobilen din. Din slitne hjerne vil takke deg!
- Å dagdrømme i timen eller på jobb kan være et populært tidsfordriv, men det kan føre til mye trøbbel. Prøv alltid å fokusere på det som skjer rundt deg og spar dagdrømmene til de øyeblikkene du faktisk har ledig tid og du ikke blir distrahert.
2. Dagdrømmer er greit i offentlig transport. Å dagdrømme underveis er et flott tidsfordriv, og det er noe beroligende med å se verden gli forbi utenfor toget eller bussen. Prøv å få plass ved vinduet og benytt anledningen til å la tankene vandre.
3. Dagdrømmer mens du trener. Liker du løping, svømming, fotturer eller andre aktiviteter du gjør alene, kan du også bruke tiden til å dagdrømme. Det er viktig å alltid ta hensyn til omgivelsene, for å unngå ulykker.
4. Dagdrøm om morgenen eller senere på kvelden. Tidlig om morgenen og om kvelden før du sovner er flotte øyeblikk å dagdrømme. Du er allerede i sengen og tankene dine er avslappet uten for mange distraksjoner. logikk er ofte mindre blokkert når du er for trøtt til å bekymre deg for at dagdrømmen din er fullstendig tull.
Tips
- En flott tid for dagdrømmer er når noe gjør deg ulykkelig, eller du har en idé du vil utvikle. Dagdrømmer løfter sinnet, og du vet aldri hvilke fantastiske ting du kan finne på!
- Lag en helt ny karakter for deg selv, akkurat som rollespill, men i hodet ditt. Plasser den karakteren i forskjellige situasjoner!
- For å gjøre dagdrømmen din enda bedre, arbeid med det taktile minnet ditt ved å føle ting og deretter prøve å huske hva du følte.
- Lær hvordan du dagdrømmer og vær oppmerksom på hva som skjer rundt deg samtidig. Dette høres ut som å negere hensikten med dagdrømmer, men gjør det mye enklere.
- Ikke gå bort når du snakker med noen, det er irriterende for den andre.
- Ikke gjør dette hvis du skal gjøre noe annet som skole eller jobb. Det kan føre til permitteringer eller lavere karakterer.
Artikler om emnet "Dagdrømming"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
