Gratis trinnvis instruksjoner 
Isoler deg selv i stedet for å delta i sosiale arrangementer? Blir du kortstemt med familie og venner når du hører at besettelse har gjort noe for å opprøre deg?? Er du deprimert eller engstelig rundt andre og flykter inn i ditt private miljø for å fokusere på kjendisbesettelsen din på nytt? Dette er vanlige følelser hos de med en kjendisbesettelse. 
Kliniske psykologer ser på tvangstanker som fiksering på en gjenstand, person eller aktivitet. Besettelse i psykologisk forstand er definert som en pågående tanke, konsept, bilde eller trang som oppfattes som invasiv og unøyaktig, og som resulterer i betydelig frykt, nød eller ubehag. 
Har du møtt denne personen på en meningsfull måte før, noe som gjør det mulig å utvikle et sunt forhold? Hvis ikke, så må du erkjenne at du har sett for deg forholdet som noe mye mer enn en "vanlig" kontakt. Forsker og professor Brian Spitzberg ved San Diego State University`s School of Communication indikerer at kommunikasjon i sosiale medier med kjendiser via Facebook, Twitter og Instagram kan få en fan til å føle seg unik, som om kjendisen bare snakker med den personen. Dette kan få deg til å føle deg forvirret. Ensidige forhold anses som parasosiale, noe som betyr at en person investerer emosjonell energi, interesse og tid, og den andre parten, personaen, er fullstendig uvitende om den andres eksistens. Kjendisobsessions faller vanligvis inn i denne kategorien. 
I dagene med global, 24/7 tilgjengelig utdanning, kan du utforske et nytt emne hver dag hele året og aldri mangle materiale, alltid ha noe å gjøre eller folk å møte. Velg tre aktiviteter du ønsker å lære mer om eller delta i. Du vet ikke hva du liker med mindre du prøver. Dette gir sunn distraksjon og vil hjelpe deg å bygge nye og meningsfulle relasjoner med andre. Informer slektninger og venner om at du prøver å gjøre nye ting, for å lære mer om verden. Hvis du ikke har noe imot å fortelle dem at du prøver å stoppe besettelse, så gjør det. Folk kan gi deg forslag du ikke hadde tenkt på ennå. 
Ifølge en studie i British Journal of Health Psychology var det mye større sannsynlighet for at forsøkspersoner oppnådde målet sitt ved å oppgi hva de ønsket å oppnå enn en kontrollgruppe som ikke gjorde det. Velg en dag å starte. Gi deg selv en frist; som hjelper deg med å fokusere på innsatsen din. Sørg for at du får støtte fra familie og venner. Bli kvitt ting som minner deg om din besettelse. Dette kan bety å fylle esker med gjenstander og gi dem bort, eller oppbevare dem på loftet eller garasjen. Dette vil hjelpe deg å høytidelig fokusere tankene og følelsene dine og "å lagre", slik at du kan ta en ny vei. På denne måten fjerner du også mulige triggere. Hvis du glir og finner deg selv fullstendig absorbert i besettelse, gjør noen justeringer på områdene som var vanskelige og start på nytt. Det er lov. 
Med all sannsynlighet vil du være i stand til å skape og nyte ditt utrolige liv uten hjelp fra en kjendis. De er sannsynligvis for opptatt, og det er du også.
Bli kvitt kjendisbesettelsen din
Innhold
Det kan være vanskelig å innrømme at du har et problem. Hvis du har landet på denne siden, er det sannsynlig at kjendisbesettelsen din gjør deg ukomfortabel. Du kan føle deg skamfull eller rar fordi du er opptatt av alt hva en viss kjendis gjør. Samfunn generelt har en tendens til å tilbe kjendiser. Når den tilbedelsen utvikler seg til tanker og atferd som påvirker ens liv negativt, må det tas handling. Å stoppe eller redusere alvorlighetsgraden av kampen din er lett å oppnå.
Trinn
Metode 1 av 3: Analyser situasjonen
1. Undersøkelser Hvem denne personen er ved å bestemme egenskapene som tiltrekker deg. Nå er det på tide å sette seg ned og lage en liste. Av en eller annen grunn har du en forbindelse med denne personen. Fysisk tiltrekning er sannsynligvis ikke den eneste grunnen til at denne personen tiltrekker deg.
- Vi ser ofte egenskaper hos kjendiser som ikke er tilstede i våre egne liv, men vi skulle ønske de var der. Kanskje de er vennlige mot alle, og du føler at de fleste i livet ditt ikke er vennlige.
- Husk at kjendiser bare viser verden et bilde (en ideell, maskert versjon) av seg selv, minus deres mer grunnleggende og sanne karaktertrekk. Du ser dem vanligvis ikke når de har en dårlig dag eller i et privat øyeblikk. Det kan ødelegge bildet/bildet de har jobbet med.
2. Bekrefte hvilken type innvirkning din besettelse har på andre forhold i livet ditt. Tvangstanker anses som unormale fordi de negativt påvirker ens evne til å elske og være et produktivt medlem av samfunnet. Hjernen din kan være så full av tanker om en kjendis at det er lite plass til noe annet.
3. Analysere Hvorfor du tror du har denne besettelse. Ifølge forskning kan kjendisbesettelsen ha to funksjoner: kameratskap og personlig identitet. Er du ensom og trenger du noen som forstår deg? Eller kanskje du elsker holdningen til kjendisen og ønsker å være akkurat som den personen.
4. spør deg selv når du har tanker og følelser om denne kjendisen, og om de er forankret i virkeligheten? Fantaserer du om at du er vennlig med kjendisen, og du er der ekte overbevist om at dette vil skje? Tror du at du vet hva de tenker om en bestemt person eller situasjon?? Har du glemt at du ikke kan lese andres tanker?
5. Gå etter hvordan besettelsen av denne personen hjelper deg med å møte dine egne behov. Vi har alle følelsesmessige behov som vi ønsker og trenger å oppfylle: behovet for å bli elsket, behovet for å høre til og behovet for trygghet, bare for å nevne noen. Er du så fornøyd med din besettelse at du kommer til å gi avkall på muligheter til å finne tilfredsstillelse i autentiske menneskelige interaksjoner?
Når du finner ut hvordan og hvorfor du reagerer på mennesker og ting rundt deg, vil du kunne løse mange av dine personlige problemer. Bare du kan jobbe for å finne svarene på disse spørsmålene. En analyse kan være vanskelig, men vil avklare veien til endring du må gå.
Metode 2 av 3: Endre
1. Bestem nivået på din besettelse. Hvis du har vært ærlig med deg selv til dette punktet, kan du sannsynligvis finne ut hvor besatt du er. Det er nyttig å vite hvilken kategori du skal plassere deg i. Jo mer bevisst du er på din egen oppførsel, desto mer sannsynlig er det at du er klar for en endring i din tenkning og tolkninger.
- Forskning har vist at det er tre distinkte dimensjoner av kjendisdyrkelse. Basert på disse tre, hvor vil du plassere deg selv?:
- en. Underholdning-sosial: Refererer til holdningen der individer tiltrekkes av en kjendis for sine oppfattede evner, for å underholde seg selv og for å ha et samtaleemne med likesinnede.
- B. Intens personlig: refererer til personer som har intense og tvangsmessige følelser om en kjendis.
- C. Borderline patologisk: refererer til individer som har ukontrollerbar atferd og fantasier knyttet til en kjendis.
2. Søk eksperthjelp til å identifisere problemene du ønsker å endre hvis du ikke kan gjøre det på egen hånd. Du kan finne psykologer og psykiatere i ditt område gjennom American Psychological Association og American Psychiatric Association.
3. Signer en atferdskontrakt og la et familiemedlem eller en venn være vitne til det. Med denne kontrakten kan du formulere dine mål og sette tidsfrister. Å signere dokumentet symboliserer din forpliktelse til å forandre deg selv, for å frigjøre deg fra din kjendisbesettelse.
4. Utvid interessene dine. Livet kan komme i ubalanse noen ganger. Hvis du tåler for mye av én ting, er det sannsynlig at du begrenser dine egne muligheter. Hvis du bruker mesteparten av dagen, uken eller måneden din med en kjendis, går du glipp av mange potensielt verdifulle opplevelser.
Metode 3 av 3: Skape et balansert liv
1. Regn ut hvor mange timer du er på nett. Mange mennesker bruker en betydelig mengde tid i den virtuelle verdenen av datamaskiner og i sosiale medier, og fokuserer utelukkende på en kjendis. Dette gjør det vanskelig å utvikle noen sunne sosiale ferdigheter og dermed delta i ekte sosial interaksjon.
- Studier har vist at personer som lærer sosiale ferdigheter opplever positive effekter i sin sosial-emosjonelle utvikling og atferd.
2. Bestem om du vil stoppe alle aktiviteter knyttet til å fokusere på besettelse. For noen mennesker fungerer det best å brått stoppe alle aktiviteter (cold turkey), og for andre, gradvis avvenning av besettelse. Uansett hva du bestemmer deg for, må du ha en strategi på plass for å øke sjansene dine for å nå målet ditt.
3. Begrens deg selv til en rimelig tid til å holde tritt med kjendisprestasjoner (eksempel: 30 minutter per måned). Amerikanere bruker i gjennomsnitt omtrent femten og en halv time per person per dag av både tradisjonelle og digitale medier, så du vil sannsynligvis møte noen overraskende nyheter. Bare prøv det.
4. Møt nye mennesker ved å bli med i grupper, være frivillig eller jobbe. Du kan utvilsomt finne mennesker som oppfyller dine behov og som er villige og i stand til å danne ekte relasjoner med deg. Det er hundrevis av måter å hjelpe andre på, og alle vet at du føler deg bra når du gjør det. Hvis du ønsker å håndtere stresset med personlig endring bedre, hjelp andre.
5. Skap en balanse i tiden du bruker på direkte personlig kontakt og nettsituasjoner. Livet er ment å oppleves fullt ut. Å begrense deg til ikke mer enn nettverdenen vil gjøre det umulig for deg å bygge det virkelige livet du ønsker og fortjener.
Tips
- Du kan fortsatt være en fan av kjendisen uten å bli besatt.
- Vær modig når det kommer til nye situasjoner og møte nye mennesker. Du kan gjøre det.
- Det kan ta tid å lære ny atferd, så vær tålmodig.
- Å få kunnskap om menneskelig atferd kan hjelpe deg på mange måter.
- Våg å si «nei» til noen om å delta i aktiviteter som kan undergrave arbeidet du gjør for å forbedre livet ditt.
Advarsler
- Vær oppmerksom på oppførselen din og at voldelige tvangstanker kan utvikle seg. Ta umiddelbart kontakt med noen (familie, venner, 112) som kan hjelpe deg ved første tegn på aggresjon mot en kjendis eller andre.
Artikler om emnet "Bli kvitt kjendisbesettelsen din"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
