Gratis trinnvis instruksjoner 
Godta forskjeller på en positiv måte. For eksempel: "Ja, jeg har store føtter, men det gjør meg unik". Se dine personlige feil eller feil som muligheter til å lære eller forbedre. Se forskjeller du ikke kan endre (som hudfarge, høyde osv.).) ikke som en defekt, men som unike egenskaper som gjør deg til den du er. Din "underlegenhet" eller mangel kan også sees på som en unik eller individuell kvalitet. Hvis disse forskjellene ikke fantes, ville vi alle vært identiske kloner uten unike egenskaper. 
Det kan virke som om andre mennesker er perfekte, men egentlig har de alle sine egne feil. Hvis du sammenligner deg med andre, stopp opp og prøv å ombestemme deg. Tenk på dine unike egenskaper som er like interessante. Fortell deg selv at det er greit å ha disse egenskapene. Forstå at de fleste ikke er ute etter å dømme deg. De fleste vet ikke hvor dårlig du gjorde den matteprøven sist, eller hvor mye du har gått opp i vekt siden i sommer. 
Innrøm bevisst dine feil og ting du angrer på. Tenk på alle feilene du bryr deg om og tilgi deg selv for dem. Si eller tenk: "Jeg gjorde denne feilen. Jeg tilgir meg selv for å gjøre det. Dette gjør meg ikke til en dårlig person. Jeg velger å ikke gjøre denne feilen igjen". Identifiser positive ting du har gjort eller oppnådd tidligere. Eksempler på dette er: uteksaminering, bestå en test, opprettholde et forhold, oppnå et mål eller hjelpe noen andre. Disse positive hendelsene overgår sikkert feilene dine, og de hjelper deg med å fokusere på de gode sidene av historien din. 
Ta deg tid til å tenke på dine styrker (alle har dem) og du vil finne deg selv lykkeligere og mer selvsikker! Prøv å se ting på den lyse siden! Forestill deg din positivitet. Å bruke fantasien kan gjøre deg trygg. Se for deg selv som en selvsikker person som er helt fornøyd med den han/hun er. Hvordan føles det? Hva skjer? Hvordan kom det så langt? 
Hvis du føler deg dårlig med deg selv, prøv å si noe positivt, for eksempel: "Det spiller ingen rolle at jeg ikke fikk karakteren jeg ønsket på den testen. Det gjør meg ikke til en dårlig student. Jeg vet at jeg er en god student, jeg må bare vite hvordan jeg skal gjøre det bedre neste gang, så blir alt bra". Det viktigste er å ikke la slike små feiltrinn være en del av identiteten din. Ikke tro at du er dårlig hvis du har litt mer problemer med noe. 
Ta vare på deg selv fysisk og mentalt. Dårlig helse kan føre til mangel på velvære. Angi grensene dine. For eksempel, ikke spøk med ting som påvirker selvtilliten din. Hvis du har problemer med vekten din, ikke spøk om det med vennene dine fordi de vil tro at de kan gjøre det også. 
Hvis du ønsker å fokusere på å hjelpe andre mer, kan du donere penger eller være frivillig ved en veldedighet du velger. Dette gir deg følelsen av at du gir noe tilbake til samfunnet eller verden for øvrig. 
Finn arbeid. Å stå utenfor arbeidslivet er forbundet med mangel på trivsel. Gi slipp på de tingene du ikke kan endre. Det er ting du kan jobbe med (å lete etter en jobb, gå ned i vekt osv.), men det er også ting du ikke kan endre. Ting som høyde, rase og familie er veldig vanskelig å endre på en sunn måte. Aksepter disse tingene som de er og lær å håndtere dem. 
For eksempel er denne typen ekspressive aktiviteter de tingene som får deg til å føle deg levende, komplett og involvert, ting som passer deg og som du føler du burde gjøre, og som lar deg være deg selv. Beskriv meningen med livet ditt. Hva ønsker du å bli husket for?? Fordi du var en god forelder, venn eller hjelpsom person? Vent litt. Aldri gi opp. Ikke gå glipp av muligheter fordi du er redd du vil gjøre feil. 
Hvis du har mange negative mennesker rundt deg som setter deg ned eller behandler deg dårlig, må du finne ut om disse forholdene er verdt å beholde. 
Snakk med vennen din om aspektene du ikke er fornøyd med. Hvis du synes det er vanskelig å snakke om det med venner, spør dem om de noen gang føler seg mindreverdige eller misfornøyde med seg selv, kan du bli overrasket. 
Hvis du finner deg selv i å fiske etter komplimenter, snu det! Hvis du ser hvor fint noen har i håret i dag, eller hvilken fin T-skjorte han/hun har på seg, si ifra! Ikke bare får det ham/henne til å føle seg bra, men det gjør deg også glad. 
Kontakt helseforsikringsselskapet ditt for å finne ut om behandlingen vil bli refundert. Hvis terapien ikke refunderes, kan det være andre alternativer tilgjengelig. Spør legen din om han/hun kan henvise deg til en passende omsorgsperson.
Vær fornøyd med den du er
Innhold
Å være fornøyd med seg selv, eller ha en positiv personlighet, handler om å ha det bra med sitt personlige, profesjonelle og sosiale jeg. De fleste føler noen ganger negative om personligheten sin. Denne negativiteten kan komme fra mangel på personlig, profesjonell eller sosial tilfredshet. For å ha en positiv personlighet, må du prøve å akseptere dine unike egenskaper, elske den du er, forfølge dine mål (personlige, profesjonelle og sosiale) og forbedre dine sosiale forbindelser.
Trinn
Metode 1 av 3: Aksepter deg selv
1. Vær fornøyd med mangfold. Å akseptere deg selv er avgjørende hvis du ønsker å ha en positiv personlighet. Det er viktig å huske at hver person er forskjellig, og ingen ansikter eller kropper er like. Hvis det ikke er noen norm blant mennesker, hvordan kan det noen gang være noen form for mindreverdighet?? Hvis du setter pris på mangfoldet i verden, vil du sette mer pris på og akseptere deg selv.
- List opp alle slags mangfold du setter pris på i verden. For eksempel ulike religioner, kulturer, miljøer, hudfarger, talenter, personligheter. Disse variablene gjør mennesker, inkludert deg selv, unike og interessante.
2. Omfavn dine unike egenskaper. Det er ingen "vanlig" menneske, og nei "vanlig" rammeverket for mennesker.
3. Prøv å ikke sammenligne deg selv med andre. Ingen er perfekte. De sier at gresset alltid er grønnere hos naboene. Hvis du er fokusert på ideen om at det alltid vil være noen som har mer penger enn deg, eller som ser bedre ut enn deg, vil du finne det vanskelig å være fornøyd.
4. tilgi deg selv. Folk som kan akseptere seg selv kan også tilgi seg selv for tidligere feil, og ikke la disse statene definere hvem de er. Din historie eller feil definerer ikke hvem du er. Det handler om hva du velger i dag og hvem du er akkurat nå.
Metode 2 av 3: Å elske den du er
1. Bestem identiteten din. Du må først vite hvem du er for å elske deg selv. Selvelskende mennesker ser ut til å ha mer positive følelser om seg selv og er mer fornøyd med sin egen oppførsel. Å elske deg selv betyr delvis å virkelig vite hvem du er, eller å skape en personlig identitet. Disse delene av identiteten din former hvem du er.
- Lag en liste over alle viktige deler av identiteten din. Noen eksempler på identiteter er: mor, barn, idrettsutøver, barnebarn, lidenskapelig person, danser eller forfatter. Dette er de viktige identitetene du kan lære å elske og sette pris på.
2. Tenk positivt om deg selv. Hvordan du tenker om deg selv påvirker dine følelser og atferd.Positiv vurdering av identiteten din gjør at du føler deg lykkeligere med deg selv som helhet.
3. Snakk til deg selv på en positiv måte. Positive bekreftelser eller å tenke positivt om deg selv kan øke selvtilliten og redusere negative følelser som frykt.
4. respekter deg selv. Selvfølelse handler om å behandle deg selv godt, og ikke la andre behandle deg dårlig.
5. Arbeid med karakteren din. Gode egenskaper som visdom, mot, medmenneskelighet, rettferdighet, måtehold og transcendens kan hjelpe deg med å danne en positiv identitet.
6. Lag positive og oppnåelige mål. Fokuser på å endre ting du kan endre. Å ha mål og jobbe mot dem vil gjøre deg lykkeligere med den du er.På denne måten utvikler du deg i retning av ditt ideelle jeg.
7. Gå og gjør ting som lar deg uttrykke deg selv. Dette kan øke din indre motivasjon og generell lykke.Det er viktig at du er iboende motivert, fordi det betyr at du er i stand til å motivere deg selv og er mindre avhengig av ytre belønninger (ros fra andre eller økonomisk gevinst) for å nå dine mål.
Metode 3 av 3: Styrke sosiale bånd
1. være sosial. Mangel på sosial kontakt kan føre til manglende trivsel.Ikke fokuser for mye på deg selv; er du interessert i andre?.
- Balanser din personlige og sosiale identitet. Du kan gjøre dette ved å være ærlig og oppriktig. Vær deg selv og ikke late som du er den du er.
- Feir prestasjonene dine sammen med andre.Dette kan bringe frem en felles følelse av lykke. Feire prestasjoner som en ny jobb, en forfremmelse, en god karakter, et nytt hjem, en forlovelse eller ekteskap osv.
2. Omgi deg med positive og støttende mennesker. Å få støtte er en viktig del av å være fornøyd med den du er.Vi trenger mennesker rundt oss som får oss til å vokse og som tror på oss.
3. Få hjelp av en venn. Gode venner hjelper deg å nå dine mål, uansett hva de er. Gode venner forteller deg sannheten, og de kan hjelpe deg til å føle deg bedre med deg selv.
4. Inspirer og hjelp andre. Vær inspirerende for andre; dette kan være en god egenskap for å styrke din positive identitet. Hvis du utstråler positivitet og lykke til andre, vil du sannsynligvis internalisere denne positiviteten selv.
5. Gå til en terapeut. Hvis du er misfornøyd med den du er og ikke kan forbedre den, kan du dra nytte av profesjonell hjelp. En psykolog eller terapeut kan ofte hjelpe deg med å sette spesifikke mål; de har en rekke psykologiske intervensjoner som du kan bruke for å jobbe mot større selvkjærlighet og lykke.
Artikler om emnet "Vær fornøyd med den du er"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
