Oppkast så komfortabelt som mulig

1. Det er ikke gøy å kaste opp foran folk. Hvis du har lyst til å kaste opp (leppene dine er bleke, du begynner å svette og spytte, og du begynner å bli svimmel), gå på do. Det er best å kaste opp i toalett, bøtte eller vask.

• En vask er ikke det beste alternativet, men er et bra sted hvis ikke annet er tilgjengelig.
• Hvis du er ute, gå til et sted med mange trær eller en tom tomt der det ikke er andre mennesker.

Metode 2 av 10: Lag en hestehale i langt hår.

1. Hold håret unna ansiktet når du er kvalm. Hvis du har langt hår, ta et slips og bind håret i en hestehale før du begynner å kaste opp. Hvis du ikke har et hårslips tilgjengelig, stikk håret inn i skjorten slik at det ikke fester seg i ansiktet ditt.

• Hvis du har en venn som er veldig hyggelig og villig til å hjelpe deg, kan du be han eller henne gå på do med deg og holde håret unna ansiktet ditt for deg.

Metode 3 av 10: Få deg selv til å kaste opp.

1. Ikke prøv å holde det tilbake når du kjenner det kommer. Stå i stedet foran toalettet eller vasken og bøy deg for å holde ansiktet så nært som mulig. Hvis du kaster opp på et toalett, kan det hjelpe å gå på kne slik at ingenting spruter i ansiktet når du kaster opp.

• Hvis du føler at du kommer til å kaste opp, men du har det vanskelig, hjelper det noen ganger å lage kneblelyder mens du henger over toalettet.

Metode 4 av 10: Ta noen slurker med vann.

1. Det hjelper å skylle den dårlige smaken ut av munnen. Ikke drikk et helt glass vann, for det kan få deg til å kaste opp igjen. Ta i stedet noen slurker med vann eller nipp sakte på en isbit for å få i deg noe sårt tiltrengt væske.

• Hvis du kaster opp flere ganger, vær forsiktig så du ikke blir dehydrert. Fortsett å drikke små slurker vann gjennom dagen, hvis du tør. Hvis du ikke kan holde væsken nede i mer enn to dager, er det på tide å oppsøke lege.

Metode 5 av 10: Sett deg ned og hvil.

1. Du kan være litt trøtt etter oppkast. Hvil i noen minutter ved å sitte eller ligge. Hvis du vil drikke litt mer vann, sett deg rett opp slik at du ikke får vondt i magen.

• Hvis du er veldig kvalm, må du kanskje kaste opp flere ganger på rad. Hold deg i nærheten av toalettet til du er sikker på at du ikke trenger å kaste opp lenger.

Metode 6 av 10: Drikk klare væsker.

1. Sørg for å drikke noe etter oppkast for å fylle på væskemangelen. Prøv å drikke en liten mengde klar, søt væske, for eksempel brus eller fruktjuice. Ikke drikk drikker som er for sure, som appelsinjuice og eplejuice, fordi de kan gi mageproblemer.

• Unngå også fet, krydret mat som kan gjøre magen urolig.

Metode 7 av 10: Ikke spis på flere timer etter oppkast.

1. Magen din kan trenge litt tid på å sette seg. Prøv å vente en til to timer før du spiser, selv om du umiddelbart føler deg bedre. Dette gir magen tid til å restituere seg slik at den ikke blir overbelastet med mat.

• Hvis du har mageinfluensa, er du sannsynligvis ikke sulten med en gang. Du kan vente en stund til du tør å spise noe.

Metode 8 av 10: Hold deg til BRAT-dietten.

1. Dette er en diett med smakende mat som vil hjelpe deg sakte å gå tilbake til normal spising. BRAT står for bananer, ris, eplemos og toast uten pålegg. Hvis du opplever at du blir sulten, prøv å spise en av disse matvarene slik at du ikke belaster magen for mye.

• Noen leger anbefaler å vente opptil åtte timer med å spise etter at du kaster opp.
• Du kan bytte tilbake til et normalt og balansert kosthold etter 24-48 timer.

Metode 9 av 10: Ikke ta narkotika.

1. Ibuprofen og paracetamol kan gjøre magesymptomene verre. Hvis du nettopp kastet opp, prøv å ikke ta noen medisin før du klarer å spise noe. Smertestillende kan gi deg diaré, noe som kan gjøre deg enda mer dehydrert.

• Hvis du har omsorg for et sykt barn, søk råd fra legen din før du gir ham eller henne noen medisiner.

Metode 10 av 10: Oppsøk legen din hvis du kaster opp mer enn to dager på rad.

1. Oppkast stopper vanligvis innen timer eller dager. Hvis du fortsatt kaster opp etter 48 timer, er det på tide å bestille time med legen. Hvis det er et barn, ta ham eller henne til legen hvis han eller hun fortsatt kaster opp etter 24 timer.

• Hvis du viser tegn på alvorlig dehydrering, som munntørrhet, sjelden vannlating, mørkfarget urin, svakhet og svimmelhet, gå til legevakten med en gang.
• Hvis du opplever brystsmerter, forvirring, sterke magesmerter, rektal blødning og høy feber forbundet med stiv nakke, ring 112.

Tips

• Hvis du hater oppkast, ta noen dype pust for å roe deg ned. Husk at det hele snart er over.