Gratis trinnvis instruksjoner 
For å kunne bruke soneterapi må du lære deg hvilke reflekssoner på foten som tilsvarer hvilket lem, organ eller kjertel i kroppen din. Når du legger press på disse spesifikke punktene, stimulerer du det tilsvarende lemmet, organet eller kjertelen. På denne måten kan du bruke soneterapi for å stimulere kroppens selvhelbredende kraft. Når kroppen opplever stress, tømmes energireservene dine og det blir vanskeligere å bekjempe infeksjon og smerte. Men når kroppen din har gått inn i en dyp tilstand av avslapning gjennom soneterapi, aktiveres kroppens naturlige evne til å helbrede seg selv. 
Før du bestiller time er det viktig å informere deg om profesjonaliteten til behandleren og at du er sikker på at du har å gjøre med en anerkjent soneterapeut. Noen naturlige healere jobber med dette uten skikkelig opplæring. Hvis du er interessert i å bli soneterapeut selv, sjekk ut nettstedet til American Reflexology Certification Board for en liste over kurs som gir deg rett til sertifisering i soneterapi. 
Soneterapi er veldig likt å få en fotmassasje. Trykket skal være fast, men ikke smertefullt. Bruk fingrene og tomlene til å bearbeide området forsiktig i noen minutter. Alt du trenger å gjøre for å forberede deg på en soneterapiøkt er å slappe av. Soneterapi regnes ofte som en helhetlig helbredende praksis, men det er ikke nødvendig å forberede seg på noen spesiell mental måte for å gjøre den effektiv. 
Bruk fingrene til å legge et stødig, fast trykk på baksiden av tærne, en om gangen. Fortsett til du kjenner at spenningen i nakken løsner og du føler mindre press på hodet. 
Trykk på baksiden av tærne for å løsne spenningen i nakken og hodet. Legg press på ballene på hver fot for å hjelpe til med å puste lettere. Trykk på fotsålen for å roe magen. Trykk på ytterkanten av hver fot for å løsne spente muskler. 
Legg press på hele området av hver av tærne dine hvis du lider av migrene. Skyv tommelen inn i hver tå og gjenta denne prosessen minst 10 ganger for hver tå. Denne metoden er spesielt effektiv hvis migrene er et resultat av bihulebetennelse. Hvis du har kroniske smerter eller smerter som du ikke vet årsaken, se legen din for å finne ut om hodepinen din skyldes et annet medisinsk problem. 
Når du har hatt begge føttene, gå tilbake til de ømme punktene for en ny skånsom behandling til du merker at de ikke gjør vondt lenger.
Lær å bruke soneterapi
Innhold
Soneterapi er en eldgammel helbredelsesmetode, støttet av moderne vitenskapelig forskning, som du kan lære å bruke hjemme. Soneterapi innebærer å legge press på spesifikke områder på føttene, hendene og ørene, der perifere nerver er koblet til sentralnervesystemet ditt. Massering av disse områdene er en måte å lindre smerte og redusere stress gjennom sentralnervesystemet, ganske enkelt gjennom kraften av berøring.
Trinn
Del 1 av 3: Forstå hva soneterapi er
1. Lær det grunnleggende om soneterapi. Soneterapi er basert på antakelsen om at nervene i føttene, hendene og ørene hver tilsvarer andre deler av kroppen. Trykk på visse reflekssoner kan lindre symptomer i andre deler av kroppen. Ved å massere en nerve i stortåen kan du redusere spenninger i hodet og hodepine. Trykk på hælen kan hjelpe på fordøyelsen. Soneterapi har blitt brukt i behandlingen av alvorlige problemer som kreft, diabetes og hjerte- og karsykdommer. Forskning har vist at soneterapi har 4 primære effekter:
- Det kan ha innvirkning på spesifikke organer, for eksempel økt blodtilførsel til nyrene.
- Det kan forbedre de spesifikke symptomene ved å hjelpe organet til å fungere ordentlig.
- Det kan gi avslapning og redusere angst.
- Det kan lindre smertesmerter i hele kroppen.
2. De forskjellige reflekssonene. Soneterapi deler kroppen inn i soner. Se for deg et system med vertikale og horisontale soner i kroppen din. Det er 5 soner på hver side av kroppen din, som starter på toppen av hver tå, løper langs kroppen din, helt til kronen. De horisontale linjene deler steder på foten inn i tilsvarende kroppsdeler eller soner som hodet, nakken, brystet, magen og hoftene. Du jobber på en bestemt sone ved å legge press på et bestemt sted på foten, og aktiverer kroppens selvhelbredende kraft for hele sonen. Dette konseptet kalles også soneterapi.
3. Bestill time hos soneterapeut ved behov. Ved å møte noen som er anerkjent som arbeider i feltet, gir du deg selv en utmerket introduksjon til kunsten. Han/hun kan gi deg"gangteknikk" av fingrene, som legger press på spesielle punkter på hender, føtter og ører, og lindrer smerter eller stress i andre deler av kroppen.
4. Øv på å jobbe med reflekspunkter. Når du vet hvilken sone du skal målrette mot, se etter de riktige reflekssonene på føttene dine ved hjelp av et kart eller etter å ha konsultert en soneterapeut. Trykk forsiktig på stedet. Trykket vil stimulere kroppen din til å frigjøre endorfiner som undertrykker smerten og slapper av.
Del 2 av 3: Redusere stress
1. Sitt i en komfortabel stilling. Ta av deg skoene og sokkene og sett deg i kors på sengen eller en yogamatte. Prøv å slappe av i kroppen for å forberede deg på helingsprosessen. Du kan bruke soneterapien selv eller jobbe med partneren din som kan bruke trykket på områder som er vanskeligere å nå.
2. Slipp spenningen i nakken og hodet. Dette gjør du ved å legge press på leddene eller "nakke" av småtærne dine. Hvis du merker at en del av nakken din er anspent, vil du også få spenninger eller ubehag i en av dine tilsvarende tær. Hodet er representert i de to store tærne dine, så ved å bruke press der kan du redusere hodepine.
3. Hjelp til å slappe av i brystet. Stress er ofte manifestert ved en stram følelse i brystet. Du kan finne det vanskelig å trekke pusten dypt. Legg press på ballen på hver fot for å redusere dette ubehaget. Dette området inneholder refleksene til lungene, luftveiene, hjertet, thymus, bryst og skuldre.
4. Redusere spenninger i magen. Merker du at du opplever spenninger i magen, som du også kan beskrive som "sommerfugler i magen," trykk deretter på reflekspunktene i fotsålen (der det ikke er vekt på dem) for å redusere ubehaget i magen/underlivet. Dette er området du vil jobbe med hvis du opplever følelser som gjør deg syk, kvalm eller våkner med en tung følelse i nedre del av magen.
5. Løsne lemmene. Hvis armene, bena og skuldrene dine føles stramme av stress, bruk soneterapi for å løsne dem litt. Slipp spenningen i armer og ben ved å trykke på reflekspunktene langs ytterkanten av føttene.
6. Hjelp deg selv å sovne. Legg press på en kombinasjon eller alle reflekspunktene for å redusere søvnløshet. Stress er ofte hovedårsaken til søvnløshet, og hvis bekymringer, frykt og spenninger hindrer deg i å sove, kan du komme over det ved å bruke de samme reflekspunktene som for spenning og stress:
Del 3 av 3: Lindre smerte
1. Spør en partner om å hjelpe deg. Når du lider av smerter, kan det være nyttig å jobbe med en partner. På den måten kan du prøve å slappe helt av i kroppen slik at helingsprosessen kan begynne. Ta av klær som hindrer bevegelsen og legg deg ned på en seng eller et annet behagelig sted før du starter økten.
- Demp lysene for å skape en atmosfære som er mer fredelig og med så få distraksjoner som mulig.
- Å spille beroligende musikk, tenne lys eller bruke massasjeolje kan bidra til å gjøre opplevelsen så beroligende og helbredende som mulig.
2. Bli kvitt hodepine. Soneterapi er flott som et middel mot hodepine. Slipp spenninger og bihulehodepine ved å massere hode- og nakkereflekspunktene, som er plassert nær tærne dine. Alle tær har punkter som er knyttet til hodet, ansiktet og hjernen.
3. Behandle vanlige smerter.En generell soneterapiøkt kan gi lindring fra vanlige eller langvarige smerter og ubehag. Du må holde de fleste reflekspunkter i ca. 10 sekunder av gangen. Ta deg god tid og trykk på alle relexpunkter på begge føttene. Ikke trykk for hardt og vær nøye med punkter som er smertefulle. Når du merker at det ikke er hyggelig å trykke på et bestemt punkt, er det tilsvarende organet eller lemmet ute av balanse.
Tips
- Ha et håndkle eller teppe for hånden for å holde foten du ikke jobber med varm.
- Gjør en kort soneterapiøkt med deg selv rett før leggetid. Du vil ha mer utbytte av nattesøvnen hvis kroppen er avslappet og musklene er løsnet.
- Soneterapi sørger for en bedre flyt i kroppen din, så sørg for å drikke nok etter at du har gitt deg selv en behandling.
- Skap den rette atmosfæren under økten ved å skape et beroligende miljø. Demp lysene og spill rolig, beroligende musikk.
Advarsler
- Unngå å drikke alkohol før, under og etter en soneterapibehandling, da behandlingen i seg selv kan forsterke effekten av alkohol. Dessuten kan bruk av alkohol sammen med soneterapi forårsake mer Spenninger komme på organene fordi kroppen prøver å behandle soneterapibehandlingen og rense kroppen for alkoholen.
- Soneterapi er en komplementær helbredelsesmetode, ikke en erstatning for profesjonell medisinsk behandling.
- Selv om det er mange refleksologiske trykkpunkter som kan lindre eller behandle graviditetsproblemer, er det reflekspunkter som, hvis de trykkes for hardt, kan indusere sammentrekninger. Du finner denne bare på innsiden av hælen, fotbuen og mellom store og andre tå. Disse er flotte å jobbe med under fødselen, men unngå dem før termin.
Artikler om emnet "Lær å bruke soneterapi"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
